Baru-baru ini, terkadang ingatan menyakitkan dari masa lalu muncul kembali secara tiba-tiba, tetapi sekarang hanya muncul sekali dan dengan jelas, dan setelah pemutaran itu selesai, ingatan itu hilang sepenuhnya, sehingga beberapa menit atau beberapa puluh menit kemudian, saya hampir tidak ingat apa yang saya ingat sebelumnya. Saya tahu bahwa saya mengingat sesuatu tentang hal itu, tetapi bahkan secara spesifik apa yang saya ingat, saya jarang bisa mengingatnya lagi, dan pemutaran ingatan masa lalu hanya terjadi sekali.

Beberapa waktu lalu, ingatan itu masih muncul dan kemudian hilang, tetapi sekarang, sebagian besar hanya muncul sekali saja, dan paling banyak beberapa kali, atau dalam waktu sekitar 20 menit, berbagai hal terkait muncul, dan kemudian ingatan itu hilang sepenuhnya. Meskipun kita bisa mengatakan bahwa itu muncul "sekali", itu mungkin terlalu berlebihan, karena jika kita melihat pemutaran ingatan secara rinci, ada berbagai sudut pandang, jadi meskipun dari sudut pandang yang sama, itu hanya muncul sekali, topik yang sama dapat muncul berulang kali dari sudut pandang yang berbeda, misalnya kurang dari 10 kali. Setelah semuanya dilihat, saya merasa puas dan tidak ingin melihatnya lagi.

Jauh sebelum ini, terutama beberapa dekade lalu, gambar dan ingatan traumatis berulang kali muncul selama berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan, dan saya dipaksa untuk mengalami depresi atau tingkat ketegangan dan konflik yang ekstrem.

Sekitar 10 tahun lalu, itu juga cukup sering berulang.
Sekitar 5 tahun lalu, meskipun jumlahnya berkurang, masih ada pengulangan.

Beberapa waktu lalu, meskipun ada pengulangan, jumlahnya sudah berkurang secara signifikan.

Sekarang, meskipun ingatan (kadang-kadang) muncul kembali, pengalaman itu di dalam pikiran hanya berlangsung dalam waktu yang relatif singkat, dan perasaan menyakitkan itu segera hilang. Ingatan yang menyakitkan, bahkan yang dulunya merupakan trauma, setelah sedikit mengalami kembali keadaan menyakitkan itu di dalam ingatan, akhirnya menghilang.

Jika ini disebut "melepaskan", maka itu benar. Jika ini disebut "penyembuhan", maka itu juga benar. Meskipun ada banyak cara untuk mengungkapkannya, saya terkejut bahwa masih ada sisa-sisa emosi menyakitkan yang tersembunyi dalam ingatan, dan bahwa sisa-sisa trauma (ingatan, sisa) ini masih ada. Mungkin itu juga merupakan bentuk keterikatan. Namun, ketika emosi menyakitkan itu muncul, terutama di sekitar perut, dan saya merasakan sensasi yang bergejolak, saya berniat untuk "melepaskan" emosi itu, dan itu benar-benar terjadi. Karena emosi lama itu adalah ingatan lama yang telah berulang ratusan, ribuan, bahkan puluhan ribu kali, saya menyatakan bahwa emosi lama itu tidak lagi diperlukan, dan saya melepaskannya.

Dan, pada kenyataannya, itu memang benar. Dalam konflik semacam ini, selalu ada pelajaran yang bisa diambil. Namun, setelah ingatan itu berulang kali diproses ribuan kali, akhirnya kita sudah tidak perlu lagi belajar dari ingatan tersebut, dan kita bisa melepaskan ingatan yang tidak perlu itu.

Pelajaran-pelajaran tersebut, misalnya, seperti berikut:
・Tidak menerima nilai-nilai orang lain. Berhenti menerima penilaian atau kesan orang lain (terhadap diri sendiri) yang (seringkali) egois.
・Berhenti menjadi orang yang "kurang berhati-hati".
・(Misalnya, teman sekelas yang terus-menerus merendahkan saya) tidak layak untuk diperhatikan, dan saya tidak perlu membalas atau menghina mereka (karena jika saya membalas atau menghina, saya akan menjadi setara dengan mereka). Ada banyak orang yang tidak bermoral di dunia ini, dan pada dasarnya, kita harus bergaul dengan orang-orang yang sepadan.
・Saya tidak perlu merasa sedih karena orang-orang yang merendahkan saya. (Saya tidak perlu merasa sedih untuk orang-orang seperti itu). (Tidak ada gunanya melakukan apa pun untuk orang-orang seperti itu. Tidak ada gunanya merasa sedih untuk orang-orang seperti itu). Ada orang-orang di dunia ini yang tidak layak untuk membuat kita merasa sedih, apalagi meluangkan waktu untuk membuat kita merasa sedih. Orang-orang seperti itu hidup dalam dunia yang tidak bermoral dan merendahkan orang lain, jadi biarkan mereka hidup seperti yang mereka inginkan, tetapi jangan melibatkan saya.

Dan lain-lain. Ingatan yang muncul kembali kemarin adalah tentang interaksi saya dengan guru dan teman sekelas yang merendahkan saya saat pelajaran matematika di SMA. Karena orang seperti itu tidak layak untuk berinteraksi, maka hal-hal seperti ini terjadi.

・Pelajaran yang saya dapatkan, ternyata, adalah seperti itu. (Bersama dengan ingatan, saya mengonfirmasi kembali pelajaran di masa lalu).
・Karena saya sudah selesai belajar, saya akan "melepaskan" ingatan lama ini. Saya menyatakan demikian, dan pada kenyataannya, itu akan terjadi.

Jika ada tindakan di masa lalu, pasti ada pelajaran yang bisa diambil. Setelah kita selesai belajar, kita bisa melepaskan berbagai emosi yang menyakitkan yang terkait dengan ingatan lama tersebut.