最近，偶爾還是會突然想起過去痛苦的記憶，但現在只是明確地看一次，看完後就完全忘記了，就像幾分鐘前、十多分鐘前自己想到了什麼一樣，幾乎完全忘記。雖然知道自己是為了某件事而回憶，但是連具體是什麼都難以再次回憶，過去的記憶只會重現一次。

稍微之前，還會有比較長時間的回憶後又遺忘的情況，但現在大部分都是只看一次就結束，最多只能在幾次、20分鐘左右的時間裡回想起各種相關事項，然後就會完全忘記。雖然說「一次」可能有點誇張，因為如果從細微的地方來看，記憶的重現可以從多個角度進行，所以即使是從相同的角度來說，也只會出現一次，但也會從不同的角度重複播放同樣的主題，例如10次以下。看完所有內容後，就會覺得足夠了，不會再繼續。

很久以前，特別是在幾十年前，過去的創傷影像和記憶會一遍又一遍地重複，持續數天、數週甚至數月，被迫承受極度緊張和痛苦的日子。

大約10年前也還經常重複播放。
大約5年前雖然次數減少，但仍然存在重複的情況。

直到不久前，雖然還是有重複播放的現象，但已經大幅減少了。

現在，記憶（偶爾）會浮現，但是即使在腦海中體驗到這些記憶，感受痛苦的情緒的時間也很短，很快就會結束。即使是曾經讓自己感到痛苦、甚至是創傷級別的記憶，在腦海中稍微追憶之後，最終還是會消失。

如果說這是一種「放下」，或許是對的；如果說是「療癒」，也未嘗不可。雖然有很多種說法，但令人驚訝的是，即使是現在，仍然存在著與記憶相關的痛苦情感的最後殘留部分，這種對創傷（記憶、殘骸）的執著，每當感受到那種從腹部湧起的、煩躁不安的情緒時，「我會放下它」，並努力讓這句話成為現實。因為那些舊的情感是經過了無數次、幾百次、幾千次、甚至幾萬次的重複播放的舊記憶，所以這些舊情感已經不再需要，因此我宣告要將它們放下。

然後，實際上，這就是如此。這種衝突中總有某些可以學習的東西，但是經過數萬次的記憶重播後，已經完成了學習，並會放下不必要的記憶。

例如，以下是一些學習的內容：
・不要接受他人的價值觀。停止接受他人（自私的）（對我的）判斷和印象（我）。
・擺脫「鬆懈」的狀態。
・（例如，那些一直嘲笑我的同級生），他們太低俗了，我不值得去理睬，我也沒有必要去反擊和辱罵他們（如果我反擊和辱罵，我就會淪為同一水平的人），世界上有很多非常庸俗的人，與不相稱的人交往是基本原則。
・我不需要為了那些嘲笑我的人而感到難過。（我不值得為了這樣的人而感到難過）。（即使是我也不需要為了這樣的人做任何事情。有這樣的人，我的存在對他們來說沒有價值，甚至連讓我為他們感到難過的價值都沒有。僅僅與他們接觸就是一種浪費，更何況花時間去讓自己為那些人感到難過，這種情況在世界上是存在的。）
・他們都是生活在庸俗的世界裡，嘲笑他人並以不相稱的方式生存的人，所以只要他們喜歡怎麼活就怎麼活，但請不要與我相關聯。

等等，昨天浮現的記憶是高中數學課上，我和嘲笑我的老師和同學之間的場景，因為與這樣的人交往沒有任何價值，所以我才會產生這種情況。
・回想起來，學習就是這樣的。（隨著記憶的重現，重新確認過去的學習）。
・既然已經完成了學習，我就「放下」這個舊記憶。我這麼宣告，而且實際上也是如此。

對於自己過去的行為，總會有某種可以學習的東西，一旦完成學習，就可以放掉與舊記憶相關的所有痛苦的情緒。