В последнее время, хотя и редко, иногда внезапно всплывают болезненные воспоминания прошлого, но сейчас они возникают только один раз, и после того, как воспроизведение заканчивается, я почти полностью забываю о них, настолько, что через несколько минут или даже десятков минут я уже не помню, о чем я вспоминал. Я понимаю, что вспоминал что-то связанное с этим, но даже конкретно о чем я вспоминал, я уже не могу вспомнить, и воспроизведение прошлых воспоминаний происходит только один раз.

Недавно это происходило немного дольше, и я забывал после этого, но сейчас это происходит в основном только один раз, и максимум несколько раз или в течение 20 минут я вспоминаю различные связанные вещи, а затем все забывается. Можно ли считать это "один раз"? Конечно, это, наверное, преувеличение, потому что, если рассматривать воспроизведение памяти во всех деталях, то это можно рассматривать с разных точек зрения, и, конечно, с одной и той же точки зрения это происходит только один раз, но я могу несколько раз, например, менее 10 раз, вспоминать одну и ту же тему с разных точек зрения. И после того, как я все это вижу, я чувствую, что достаточно, и больше не хочу.

Довольно давно, особенно несколько десятилетий назад, травмирующие образы и воспоминания повторялись снова и снова, днями, неделями, месяцами, и я был вынужден переживать крайнее напряжение и борьбу, граничащие с депрессией.

Примерно 10 лет назад это тоже происходило достаточно часто.
Примерно 5 лет назад количество повторений уменьшилось, но они все равно были.

Недавно, хотя и было некоторое повторение, оно было значительно реже.

Сейчас, хотя воспоминания (иногда) и всплывают, но болезненные чувства, которые я испытываю, длятся очень короткое время, и все заканчивается быстро. Даже болезненные воспоминания, которые когда-то были травмирующими, после того, как я немного переживаю эти чувства в своей памяти, они постепенно исчезают.

Если это назвать "отпусканием", то это так. Если это назвать "исцелением", то это тоже так. Независимо от того, как это назвать, удивительно, что даже сейчас, в этих воспоминаниях, остаются последние остатки болезненных чувств, и это, наверное, тоже своего рода привязанность. Но когда эти болезненные чувства, особенно в области живота, возникают и я чувствую беспокойство, я говорю: "Я отпускаю это", и стараюсь, чтобы так и было. Эти старые чувства - это старые воспоминания, которые повторялись сотни, тысячи, десятки тысяч раз, поэтому эти старые чувства больше не нужны, поэтому я заявляю, что отпускаю их.

И, на самом деле, это так и происходит. В подобных конфликтах всегда есть чему поучиться, но после того, как воспоминания повторяются тысячи раз, обучение завершается, и ненужные воспоминания отбрасываются.

Например, вот чему можно научиться:
・Не принимать чужие ценности. Прекратить принимать чужие (эгоистичные) (мои) оценки и впечатления (которые я) (неосознанно) принимаю.
・Прекратить находиться в состоянии "недостаточной бдительности".
・(Например, одноклассники, которые постоянно высмеивали меня) слишком ничтожны, чтобы я тратила на них время, и они не стоят того, чтобы я отвечала им оскорблениями (если я отвечу оскорблениями, я опущусь до их уровня). В мире есть бесчисленное множество людей, которые гораздо менее значимы, и, в основном, стоит общаться с людьми, которые соответствуют твоему уровню.
・Мне не нужно расстраиваться из-за людей, которые высмеивают меня. (Мне) не стоит расстраиваться ради таких людей. (У таких людей нет никакой ценности, чтобы я расстраивалась ради них. Нет необходимости делать что-либо для таких людей, и нет никакой ценности в том, чтобы я расстраивалась ради них. В мире есть люди, которым даже не стоит тратить на них время, и тем более, нет никакой ценности в том, чтобы тратить время на то, чтобы я расстраивалась ради них. Они живут в ничтожном мире, оскорбляя других, поэтому пусть они живут, как хотят, но мне не стоит с ними связываться).

И так далее. Воспоминания, которые всплыли вчера, были связаны с уроками математики в старшей школе, когда я сталкивалась с учителем и одноклассниками, которые высмеивали меня. Поскольку общение с такими людьми не стоит того, поэтому так и происходит.

・Обучение заключалось в следующем. (Вместе с воспоминаниями, я пересматриваю прошлые уроки).
・Я закончила обучение, поэтому я "отпускаю" эту старую память. Я заявляю об этом, и на самом деле, так и происходит.

В любом действии, совершенном в прошлом, должно быть что-то, чему можно научиться, и после того, как обучение завершено, можно отпустить любые болезненные эмоции, связанные со старыми воспоминаниями.