最近，虽然偶尔还会突然回忆起过去的痛苦记忆，但现在只是偶尔会清晰地看到一次，然后看到最后就完全忘记了，就像几分钟前、十几分钟前自己都在想什么，几乎完全记不起来，记忆的恢复变得非常清晰。虽然知道自己是在回忆关于那件事的事情，但具体想到了什么，也几乎（再次）记不起来，过去的记忆的恢复只发生一次。

稍微之前，还会有稍微长一点的恢复，然后忘记，但现在，大部分都是只发生一次，最多几次，或者在20分钟左右，会回忆起各种相关的细节，然后就完全忘记了。虽然说“一次”可能有点夸张，因为从细微的角度来看，记忆的恢复是多种多样的，所以从相同的角度来看，只发生一次，但会从不同的角度多次重复，比如10次左右。然后，看完所有内容后，就觉得满足了，就到此为止。

很久以前，特别是在几十年以前，会反复、反复地，持续几天、几周、几个月，被迫经历极度紧张和痛苦的心理状态。

大约10年前，也还经常重复。
大约5年前，虽然次数减少，但仍然会重复。

直到不久前，虽然仍然会重复，但已经大大减少了。

现在，虽然记忆（偶尔）会浮现，但即使在脑海中体验，感受痛苦的感情的时间也很短，很快就会结束。即使是痛苦的记忆，曾经是创伤级别的记忆，但在脑海中稍微体验一下，痛苦的状态就会逐渐消失。

如果说这是“放下”，也可以说是“治愈”。虽然说法有很多，但令人惊讶的是，即使在记忆中仍然存在一些痛苦的感情，这些是关于创伤（的记忆、残余）的，这也可以说是执念，但当感觉到这些痛苦的感情，特别是在腹部周围，感受到一种不安的感觉时，我会意图说“我放下它”，然后就真的实现了。因为这些旧的感情，是经过了无数次、几百次、几千次、几万次的重复，所以这些旧的感情已经不需要了，所以我宣布要放下它们。

然后，实际上，情况就是如此。这种冲突总会有一些值得学习的地方，但是经过数万次的记忆重现，已经完成了学习，可以放下不必要的记忆。

例如，以下是一些学习的内容：
・不接受他人的价值观。停止接受他人的（自私的）（针对我的）判断和印象（我曾经）不经意地接受。
・停止“不够谨慎”的状态。
・（例如，那些曾经嘲笑我的同级生）太低俗了，我没有必要理会他们，我也没有必要（去）反驳和辱骂他们（如果我反驳和辱骂，我也就会降低到同等水平），世界上有很多低俗的人，与不配的人交往是不可取的。
・我不需要为那些嘲笑我的人感到难过。（我不需要为了那些人而感到难过。）（那些人）不值得我为他们感到难过。（我不需要特意为那些人做任何事情。他们不值得我为他们感到难过。世界上有些人，即使是稍微与他们交往也是徒劳，更不用说花时间，特意为他们感到难过，这种人是存在的。）
・那些人生活在低俗的世界里，嘲笑他人，过着不配的生活，所以他们可以随意生活，但是请不要与我相关。

等等，昨天浮现的记忆是高中数学课上，我和嘲笑我的老师和同学的场景，因为与这样的人交往没有价值，所以才会发生这种情况。

・我所学习的，正是这些。（在记忆中，重新确认过去的学习内容）
・我已经完成了学习，所以我会“放下”这个旧的记忆。我这样宣布，实际上也是如此。

对于自己过去的行动，总会有一些值得学习的地方，一旦完成了学习，就可以放下与旧记忆相关的各种痛苦的情绪。