مؤخرًا، لا تزال أحيانًا تظهر ذكريات مؤلمة من الماضي بشكل غير متوقع، ولكن الآن، أراها مرة واحدة فقط بوضوح، وبعد انتهاء ذلك، أنساها تمامًا. أصبحت الذكريات تتلاشى إلى درجة أنني بالكاد أتذكر ما تذكرته قبل دقائق أو حتى عشرات الدقائق. على الرغم من أنني أعرف أنني كنت أتذكر شيئًا ما، إلا أنني غالبًا ما لا أتذكر ما هو بالضبط. إن استعادة الذكريات تحدث مرة واحدة فقط.
قبل فترة، كانت الذكريات تستمر لفترة أطول قبل أن أنساها، ولكن الآن، في معظم الأحيان، تحدث مرة واحدة فقط. في أقصى الحالات، أتذكر عدة أمور ذات صلة لبضع دقائق أو 20 دقيقة، ثم أنساها تمامًا. قد يبدو الأمر وكأنني أتذكر شيئًا مرة واحدة، ولكن هذا مبالغة. عندما يتعلق الأمر باستعادة الذكريات، يمكن النظر إليها من زوايا مختلفة. قد أتذكر نفس الموضوع عدة مرات، ربما 10 مرات أو أقل، من زوايا مختلفة. وبعد أن أنهيت كل شيء، أشعر بالرضا وأتوقف.
في الماضي البعيد، وخاصة قبل عقود، كانت صور وذكريات مؤلمة تتكرر مرارًا وتكرارًا لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر، مما يجبرني على الشعور بالاكتئاب أو حالة من التوتر الشديد والصراع.
حتى قبل حوالي 10 سنوات، كانت تتكرر بشكل معتدل.
وحتى قبل حوالي 5 سنوات، كانت تتكرر على الرغم من انخفاض عدد مرات التكرار.
حتى وقت قريب، كانت هناك تكرارات، ولكنها كانت أقل بكثير.
الآن، على الرغم من أن الذكريات (أحيانًا) تعود، إلا أن الشعور بالألم يستمر لفترة قصيرة فقط وينتهي بسرعة. حتى الذكريات المؤلمة، التي كانت تعتبر ذات يوم مؤلمة للغاية، بعد تجربة ذلك الألم في ذهني، تتلاشى تدريجيًا.
يمكن القول إن هذا "تحرر" أو "شفاء". بغض النظر عن الطريقة التي نصفها بها، فإن وجود بقايا من المشاعر المؤلمة المرتبطة بالذكريات، وأن هذا النوع من الصدمات (الذكريات، البقايا) لا يزال موجودًا، أمر مفاجئ. أعتقد أن هذا قد يكون نوعًا من التعلق. عندما تظهر هذه المشاعر المؤلمة، خاصة في منطقة البطن، وأشعر بإحساس بالضيق، فإنني أقول "سأحرر هذا"، وأحاول أن أجعل ذلك يحدث بالفعل. هذه المشاعر القديمة هي ذكريات قديمة تم تكرارها مرارًا وتكرارًا، ومئات أو آلاف أو حتى عشرات الآلاف من المرات، لذلك فهي لم تعد ضرورية، وأعلن أنني سأحررها.
بالإضافة إلى ذلك، في الواقع، هذا صحيح. في هذا النوع من الصراعات، هناك دائمًا ما نتعلمه، ولكن بعد تكرار الذاكرة مرات عديدة، نصل إلى مرحلة نكون فيها قد تعلمنا كل ما يمكننا تعلمه، ونستطيع التخلي عن الذكريات غير الضرورية.
على سبيل المثال، بعض الأمور التي نتعلمها هي:
• عدم قبول قيم الآخرين. التوقف عن قبول أحكام الآخرين (التي قد تكون أنانية) أو انطباعاتهم (عني).
• التوقف عن حالة "الضعف" أو "التساهل".
• (على سبيل المثال، زملاء الدراسة الذين كانوا يسخرون مني باستمرار) ليس لديهم قيمة كافية حتى أضيع وقتي في التعامل معهم، ولا يستحقون أن أرد عليهم أو أوبخهم (إذا فعلت ذلك، فسأكون على نفس مستواهم)، وهناك دائمًا أشخاص أقل شأنًا في العالم، ومن الأفضل التعامل مع الأشخاص الذين يستحقون ذلك.
• ليس من الضروري أن أشعر بالحزن بسبب الأشخاص الذين يسخرون مني. (ليس لدي أي قيمة لأقدمها لهؤلاء الأشخاص، ولا يستحقون أن أشعر بالحزن من أجلهم). (لا يجب أن أفعل أي شيء من أجل هؤلاء الأشخاص، ولا يستحقون حتى أن أشعر بالحزن من أجلهم. هناك أشخاص في هذا العالم لا يستحقون حتى أن نضيع وقتنا في التعامل معهم، ناهيك عن أن نخصص وقتًا للتعامل معهم أو أن نشعر بالحزن من أجلهم). (هؤلاء الأشخاص يعيشون في عالم مبتذل ويسخرون من الآخرين، لذا يمكنهم أن يعيشوا حياتهم كما يريدون، ولكن يجب عليهم ألا يتعاملوا معي).
إلخ. الذكريات التي عادت إلى الظهور بالأمس كانت من دروس الرياضيات في المدرسة الثانوية، وكانت تتعلق بالمعلم وزملاء الدراسة الذين كانوا يسخرون مني. نظرًا لأنني لا أرى أي قيمة في التعامل مع مثل هؤلاء الأشخاص، فقد أصبحت الأمور على هذا النحو.
• ما تعلمناه هو هذا بالضبط. (إعادة تأكيد الدروس القديمة مع الذكريات).
• الآن، بعد أن تعلمنا كل ما يمكننا تعلمه، يمكننا "التخلي" عن هذه الذكريات القديمة. هذا ما أعلنته، وهذا ما سيحدث بالفعل.
فيما يتعلق بأفعالنا الماضية، يجب أن يكون هناك دائمًا ما نتعلمه. بمجرد أن نتعلم ذلك، يمكننا التخلي عن المشاعر السلبية المرتبطة بالذكريات القديمة.