हाल ही में, कभी-कभी पुराने दर्दनाक यादें अचानक से फिर से उभर आती हैं, लेकिन अब यह केवल एक बार होता है और स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, और फिर जब वह दृश्य समाप्त हो जाता है, तो मैं लगभग भूल जाता हूं कि क्या हुआ था। कुछ मिनट या दस मिनट पहले, मैं क्या याद कर रहा था, यह भी मैं लगभग भूल जाता हूं। मैं जानता हूं कि मैं उस चीज के बारे में सोच रहा था, लेकिन मैं यह याद नहीं कर पाता कि वास्तव में मैं क्या याद कर रहा था। अतीत की यादें अब केवल एक बार ही आती हैं।

कुछ समय पहले, यादें थोड़ी देर तक रहती थीं और फिर गायब हो जाती थीं, लेकिन अब, ज्यादातर वे केवल एक बार ही आती हैं। अधिकतम, कुछ बार या लगभग 20 मिनट तक, विभिन्न संबंधित चीजें याद आती हैं, और फिर वे गायब हो जाती हैं। यह कहना मुश्किल है कि "एक बार" का क्या मतलब है, लेकिन निश्चित रूप से यह कहना बहुत अधिक है कि यह केवल एक बार होता है। यादों को देखने के कई तरीके हैं, इसलिए एक ही दृष्टिकोण से, यह केवल एक बार होता है, लेकिन एक ही विषय को कई बार, उदाहरण के लिए 10 बार से कम, अलग-अलग दृष्टिकोणों से बार-बार देखा जा सकता है। और जब मैं सब कुछ देख लेता हूं, तो मैं संतुष्ट हो जाता हूं और फिर वह सब खत्म हो जाता है।

बहुत पहले, खासकर दशकों पहले, दर्दनाक दृश्य और यादें बार-बार, दिनों, हफ्तों और महीनों तक दोहराई जाती थीं, और मुझे लगातार अत्यधिक तनाव और संघर्ष का सामना करना पड़ता था, जो अवसाद या उससे भी बदतर था।

लगभग 10 साल पहले भी, यह बार-बार होता था।
लगभग 5 साल पहले भी, आवृत्ति कम होने के बावजूद, यह बार-बार होता था।

कुछ समय पहले तक, दोहराव निश्चित रूप से होता था, लेकिन यह काफी कम हो गया था।

अब, यादें (कभी-कभी) फिर से उभरती हैं, लेकिन जब मैं उन्हें अपने दिमाग में अनुभव करता हूं, तो मैं दर्दनाक भावनाओं को बहुत कम समय के लिए महसूस करता हूं और फिर वे जल्दी ही समाप्त हो जाते हैं। दर्दनाक यादें, जो कभी आघात थीं, उन दर्दनाक भावनाओं को भी, जो मैं अपने दिमाग में थोड़ा अनुभव करता हूं, धीरे-धीरे गायब हो जाता है।

अगर इसे "छोड़ना" कहा जाए तो यह सही है, और अगर इसे "ठीक होना" कहा जाए तो यह भी सही है। कहने के कई तरीके हैं, लेकिन यह आश्चर्य की बात है कि अभी भी कुछ दर्दनाक भावनाएं, जो यादों के साथ दबी हुई हैं, मौजूद हैं। शायद यह एक प्रकार का लगाव है। जब मैं उन दर्दनाक भावनाओं को महसूस करता हूं, खासकर जब वे मेरे पेट के आसपास उठती हैं और मुझे एक अजीब सनसनी होती है, तो मैं "मैं इसे छोड़ रहा हूं" कहता हूं और मैं इसे सच करने की कोशिश करता हूं। ये पुरानी भावनाएं उन पुरानी यादों से आती हैं जिन्हें मैंने सैकड़ों, हजारों और लाखों बार दोहराया है, इसलिए मुझे अब उन पुरानी भावनाओं की आवश्यकता नहीं है, इसलिए मैं उन्हें छोड़ने की घोषणा करता हूं।

और, वास्तव में, यह सच होता है। इस तरह के संघर्षों में कुछ न कुछ सीखने योग्य होता है, लेकिन हजारों बार स्मृति के दोहराव के बाद, आप सीख जाते हैं और अनावश्यक यादों को छोड़ देते हैं।

सीखने योग्य बातें, उदाहरण के लिए, इस प्रकार हैं:
• दूसरों के मूल्यों को स्वीकार न करना। दूसरों के (स्वार्थी) (मेरे बारे में) निर्णयों और धारणाओं को (मैं) अनजाने में स्वीकार करना बंद करना।
• "कमजोर" होने की स्थिति को छोड़ देना।
• (उदाहरण के लिए, वे सहपाठी जो लगातार मेरा मजाक उड़ाते थे) वे इतने नीच हैं कि मैं उन्हें महत्व देने लायक भी नहीं हूं, और मैं (उन्हें) जवाब देने और अपमानित करने लायक भी नहीं हूं (यदि मैं जवाब देता और अपमानित करता, तो मैं भी उसी स्तर पर गिर जाता), दुनिया में ऐसे बहुत सारे नीच लोग हैं, और यह कि आपको उन लोगों के साथ नहीं रहना चाहिए जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं।
• मुझे नीचा दिखाने वाले लोगों के लिए (मुझे) दुखी होने की आवश्यकता नहीं है। (ऐसे लोगों के लिए, मैं दुखी होने) लायक नहीं हूं। (ऐसे लोगों के लिए, मुझे कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। मैं दुखी होने लायक भी नहीं हूं, ऐसे लोग दुनिया में हैं। उनसे थोड़ा सा भी संपर्क करना बेकार है, और फिर भी, समय निकालकर, उनके लिए, मैं जानबूझकर दुखी होने लायक भी नहीं हूं, ऐसे लोग इस दुनिया में हैं। वे लोग नीच दुनिया में रहते हैं और दूसरों का मजाक उड़ाते हुए अनुचित तरीके से जीते हैं, इसलिए वे अपनी मर्जी से जी सकते हैं, लेकिन कृपया मुझसे दूर रहें।)

और इसी तरह, कल जो यादें वापस आईं, वे हाई स्कूल के गणित के कक्षा में मेरे मजाक उड़ाने वाले शिक्षक और सहपाठियों के साथ हुई घटनाओं से संबंधित थीं, लेकिन चूंकि ऐसे लोगों के साथ जुड़ने का कोई मूल्य नहीं है, इसलिए ऐसा होता है।

• सीखने योग्य बातें, दरअसल, ऐसी थीं। (स्मृति के साथ, पिछली सीखों की पुन: पुष्टि करना)
• अब, मैंने सीख लिया है, इसलिए मैं इस पुरानी स्मृति को "छोड़ रहा हूं"। इस प्रकार घोषित करने पर, वास्तव में, ऐसा होता है।

अपने पिछले कार्यों में, निश्चित रूप से, कुछ न कुछ सीखने योग्य होता है, और एक बार जब आप सीख जाते हैं, तो पुरानी यादों से जुड़े सभी प्रकार के दर्दनाक भावनाओं को छोड़ दिया जा सकता है।