Yoga, bei der es sich traditionell um eine Lehre handelte, die als Geheimnis angesehen wurde, ist heutzutage jedoch eher ein bekanntes Geheimnis. Eine solche Technik ist die Kechari-Mudra. Die Vorgehensweise sollte jeder selbst recherchieren, aber es gibt verschiedene Variationen. Grundsätzlich geht es darum, die Spitze der Zunge anzuheben. Beim Unterrichten wurde oft gesagt: "So gut wie möglich". Einige Schulen sagen, dass es ausreicht, die Zunge hinter die oberen Zähne zu legen, obwohl dies streng genommen keine Kechari-Mudra ist. Das "Anheben der Zunge" ist die Grundlage, und es ist wichtig, sie so weit wie möglich anzuheben. Einige Schulen empfehlen jedoch, dass dies nicht unbedingt erforderlich ist und es ausreicht, sie so weit wie möglich anzuheben. Einige Shiva-Schulen empfehlen, die Zunge stark anzuheben, und es gibt sogar extreme Schulen, die den unteren Teil der Zunge mit einem Rasierer schneiden, um das Anheben der Zunge zu erleichtern. Diese traditionellen Methoden sind im Hatha-Yoga-Pradipika und im Shiva-Samhita beschrieben. In den meisten Schulen wird jedoch nicht so weit gegangen, sondern einfach die Zunge angehoben. In traditionellen Schulen gibt es oft den Fall, dass man sich aufgrund der extremen Vorgehensweise scheut, anderen zu sagen, dass man die Kechari-Mudra praktiziert. Obwohl sie heutzutage bekannt ist, war sie traditionell eine Geheimlehre. Heutzutage bedeutet die Kechari-Mudra meistens einfach, den Zustand zu erreichen, in dem die Zunge so weit wie möglich angehoben wird.

Beim Meditieren gibt es je nach Schule Anweisungen, wo die Zunge platziert werden soll, aber heutzutage gibt es meistens keine Anweisungen bezüglich der Zunge. Selbst wenn eine Schule die Kechari-Mudra als wichtig ansieht, wird sie möglicherweise nicht richtig unterrichtet, wenn man nicht weit genug fortgeschritten ist. Daher entscheiden die meisten Menschen selbst, ob sie die Kechari-Mudra praktizieren oder nicht, obwohl viele die richtige Methode nicht kennen.

Als leichtere Anwendung (obwohl es streng genommen keine Kechari-Mudra ist), kann das Anbringen der Zunge an den oberen Vorderzähnen während der Meditation helfen, Ablenkungen zu reduzieren. Dies kann für manche Menschen hilfreich sein, für andere nicht. Ich habe dies manchmal ausprobiert, aber im Allgemeinen habe ich die Zunge in ihrer natürlichen Position belassen und keine Kechari-Mudra praktiziert. Vor kurzem habe ich jedoch zum ersten Mal seit langer Zeit die Kechari-Mudra richtig ausgeführt und dabei überraschend große positive Auswirkungen festgestellt. Die grundlegende Methode der Kechari-Mudra ist das Anheben der Zunge, aber es gibt leichte Unterschiede in den Methoden je nach Schule.

Grundsätzlich sollten die verschiedenen Yoga-Techniken nicht einfach nachgeahmt werden, sondern man muss sie von einem qualifizierten Lehrer lernen. Aus diesem Grund sollte man es vermeiden, Techniken aus Büchern oder Videos nachzumachen. Es gibt oft falsche Ausführungen, und wenn es zu schlechten Ergebnissen kommt, ist ein Lehrer erforderlich, um diese sofort zu korrigieren. Dennoch ist es die Zeit, in der viele Menschen Techniken aus Videos nachahmen, und wenn das der Fall ist, empfehle ich es nicht, aber ich denke, es ist vielleicht in Ordnung, es selbst zu verantworten und langsam zu beobachten.

Was ich persönlich in letzter Zeit denke, ist, dass die Kechari-Mudra-Technik bisher keine großen Auswirkungen hatte, aber seitdem sich der Sahasrara-Chakra ein wenig geöffnet hat, scheint die Kechari-Mudra-Technik eine große Wirkung auf das Öffnen des Sahasrara-Chakras zu haben.

Je nach Tag hängt der Grad des Öffnens des Sahasrara-Chakras von der Verfassung ab, aber selbst an Tagen, an denen das Öffnen nicht gut ist, reicht es aus, wenn man sitzt und meditiert und es sofort öffnet, aber es gibt auch Tage, an denen es nicht leicht zu öffnen ist. In solchen Fällen kann die Kechari-Mudra-Technik angewendet werden, indem man die Zunge nach oben streckt, und auch wenn man nicht viel Kraft in die Zunge legt, ist der Effekt ausreichend, aber in Fällen, in denen das Öffnen schlecht ist, kann man die Zunge mit etwas Kraft gegen den oberen Teil des Mundes drücken, und dieser Druck scheint ein wenig auf den Bereich des Gehirns zu übertragen. Dadurch scheint der Schädel ein wenig zu knacken, und zusätzlich zum reinen körperlichen Druck verändert sich auch die Richtung des Energieflusses, was dazu führen kann, dass sich der Sahasrara-Chakra leichter öffnet. Tatsächlich drückt man eher in eine leicht schräge Richtung als direkt nach oben, und die Zunge kann nicht so weit nach oben, dass sie direkt nach oben drückt, daher berührt sie eher ein wenig den oberen Teil des Mundes, und man übt Druck in eine Richtung aus, die leicht schräg ist und leicht zu drücken ist.

Wenn man an Meditation denkt, denkt man oft nur an spirituelle Dinge, aber was das Sahasrara-Chakra betrifft, scheint der Grad des Öffnens proportional zur Entspannung des Schädels zu sein. Wenn der Sahasrara-Chakra nicht weit geöffnet ist, ist der Schädel hart, und während man meditiert, scheint der Schädel ein wenig zu knacken und sich allmählich zu entspannen, und der Sahasrara-Chakra öffnet sich entsprechend. Daher kann man den Schädel durch Meditation entspannen, indem man sich auf den Bereich zwischen den Augenbrauen oder den Scheitelpunkt des Sahasrara-Chakras konzentriert, aber durch das Anwenden von Druck mit der Zunge auf den Mund kann man den gleichen Effekt erzielen, wodurch der Schädel entspannt wird und sich der Sahasrara-Chakra leichter öffnet. Man kann den Schädel auch durch Yoga-Übungen wie Kopfstand-Posen entspannen, aber das kann man nicht oft und lange machen, und im Vergleich dazu ist die Kechari-Mudra-Technik relativ einfach und effektiv. Wenn der Sahasrara-Chakra bereits weit geöffnet ist, reicht es aus, die Richtung der Zunge zu ändern oder sich einfach darauf zu konzentrieren, um ihn weiter zu öffnen, aber wenn er sich schwer öffnen lässt, scheint es gut zu sein, etwas körperliche Kraft mit der Zunge anzuwenden.

Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich keine so starken Effekte verspürt, was darauf hindeutet, dass es zwar eine Wirkung gab, aber das Sahasrara möglicherweise noch nicht bereit war, sich zu öffnen. Es scheint, dass die alleinige Anwendung des Kechari-Mudras nicht so starke Auswirkungen hat, aber wenn der Schädel bis zu einem gewissen Grad entspannt ist und das Sahasrara leichter geöffnet werden kann, scheint es, dass es durchaus eine enorme Wirkung haben kann. Bisher habe ich noch nie so starke Effekte erlebt.

Dadurch scheint Energie nicht nur im Sahasrara, sondern auch zwischen den Augenbrauen zu fließen, und Energie sammelt sich im Bereich des Scheitelpunkts.

Normalerweise ist das Sahasrara geöffnet, aber je nach Tagesform scheint es manchmal so zu sein, als wäre es nicht vollständig geöffnet. In solchen Fällen kann es mit geringer Anstrengung schnell geöffnet werden, sodass es sich möglicherweise als Auslöser zum Öffnen des Sahasraras an Tagen verwenden lässt, an denen es besonders gut funktioniert. Es scheint auch eine Wirkung zu haben, bei der es an Tagen, an denen es nur leicht geöffnet ist, vollständig geöffnet wird, aber da die Wirkung manchmal zu stark ist und zu einem Schwindelgefühl führen kann, ist es etwas instabil. Wenn man Zeit hat, wäre es möglicherweise besser, es nur mit bewusster Anstrengung und Zeit zu öffnen, aber es könnte auch nützlich sein, um einen ersten Impuls zu geben, wenn es sich nur schwer öffnen lässt, oder um es anzupassen, wenn es nicht vollständig geöffnet ist und ein Ungleichgewicht besteht. Diesbezüglich sind weitere Untersuchungen und Beobachtungen erforderlich.