No yoga, o Kechari Mudra é uma técnica que, tradicionalmente, era considerada um ensinamento secreto, mas que atualmente se tornou algo como um segredo aberto. A forma de praticá-lo pode ser pesquisada individualmente, mas existem algumas variações, e basicamente envolve manter a ponta da língua elevada. Ao aprender, muitas vezes se diz "faça o melhor que puder". Além disso, embora não seja estritamente Kechari Mudra, algumas escolas permitem apenas que a língua seja colocada na parte de trás dos dentes superiores. O básico é "elevar a língua", e o ideal é elevá-la o máximo possível, mas algumas escolas ensinam que não é necessário ir tão longe, e que o importante é fazer o que for possível. Algumas escolas de Shiva recomendam elevar a língua de forma intensa, e existem escolas extremas que cortam a parte inferior da língua com uma lâmina para facilitar a elevação. O Hatha Yoga Pradipika e o Shiva Samhita descrevem essas práticas tradicionais. No entanto, a maioria das escolas simplesmente ensina a elevar a língua. Nas escolas mais tradicionais, a prática é tão intensa que algumas pessoas evitam mencionar que estão praticando Kechari Mudra. Embora seja famosa hoje em dia, essa é uma prática que tradicionalmente era mantida em segredo. Atualmente, quando se fala em Kechari Mudra, geralmente se refere simplesmente a manter a língua elevada o máximo possível.

Na meditação, a posição da língua pode variar de acordo com a escola, mas geralmente não há instruções específicas sobre a língua. Mesmo em escolas que ensinam a importância do Kechari Mudra, nem sempre é ensinado corretamente a quem não está avançado. Portanto, muitas vezes a decisão de praticar ou não o Kechari Mudra é deixada para o indivíduo, mas muitas pessoas não conhecem a forma correta.

Uma forma mais leve de praticar (embora não seja estritamente Kechari Mudra) é colocar a língua na parte de trás dos dentes superiores, o que pode ajudar a reduzir os pensamentos durante a meditação. Isso pode funcionar para algumas pessoas, mas não para outras. No meu caso, às vezes eu fazia isso, mas geralmente mantinha a língua em sua posição natural e não praticava o Kechari Mudra. No entanto, recentemente, decidi tentar o Kechari Mudra novamente, elevando a língua o máximo possível, e descobri que tem um efeito surpreendente. A forma básica do Kechari Mudra é elevar a língua, mas existem algumas diferenças de estilo entre as escolas.

Como premissa fundamental, as diversas técnicas de yoga não devem ser imitadas, mas aprendidas com um professor qualificado. A partir dessa premissa, imitar o que se vê em livros ou vídeos não é recomendado. Muitas vezes, as técnicas são executadas de forma incorreta, e, em casos em que os resultados são ruins, é necessário um professor para fazer correções. No entanto, como vivemos em uma época em que muitas pessoas imitam vídeos, embora eu não recomende, talvez seja aceitável que as pessoas observem gradualmente e pratiquem por conta própria.

Pessoalmente, ultimamente tenho pensado que, embora eu não tenha sentido muitos efeitos com o Kechari Mudra antes de chegar a este ponto, desde que o Sahasrara começou a se abrir um pouco, o Kechari Mudra parece ter um grande efeito na abertura do Sahasrara.

A abertura do Sahasrara varia de dia para dia, dependendo do estado de saúde, mas mesmo em dias em que a abertura não é boa, se você meditar e abrir rapidamente, isso é suficiente. No entanto, também existem dias em que é difícil abrir. Nesses momentos, mesmo que você não force a língua, o efeito é suficiente se você fizer o Kechari Mudra e estender a língua para cima, mas, especialmente em dias em que a abertura é ruim, pressionar um pouco a parte superior da boca com a língua pode transmitir essa pressão até o cérebro, fazendo com que o crânio faça um leve barulho, e, além da pressão física, a direção do fluxo de energia muda, o que parece ter um efeito de facilitar a abertura do Sahasrara. Na verdade, não é exatamente para cima, mas um pouco para frente, e a língua não consegue subir tanto que toque a parte superior da boca, então, pressiona um pouco na parte que é mais fácil de pressionar, na direção que é mais fácil de pressionar.

Quando se fala em meditação, muitas vezes se pensa apenas em aspectos espirituais, mas, no caso do Sahasrara, a abertura e a flexibilidade do crânio parecem estar proporcionais. Quando o Sahasrara não está aberto, o crânio está duro, e, à medida que se medita, o crânio faz um leve barulho e gradualmente se torna mais flexível, e o Sahasrara parece se abrir em proporção a isso. Portanto, é possível relaxar o crânio através da meditação, concentrando-se no ponto entre as sobrancelhas ou no Sahasrara no topo da cabeça durante a meditação, mas, ao aplicar pressão com a língua na parte superior da boca através do Kechari Mudra, o mesmo efeito é obtido, o crânio relaxa, e, como resultado, o Sahasrara se abre mais facilmente. Fazer exercícios de yoga, como posturas invertidas, por exemplo, headstand, também pode relaxar, mas não é possível fazer isso muitas vezes ou por longos períodos de tempo. Nesse sentido, o Kechari Mudra é relativamente fácil de fazer e tem um bom efeito. Se o Sahasrara já estiver relativamente aberto, basta mudar a direção da língua ou concentrar-se conscientemente, e isso será suficiente para abrir ainda mais. No entanto, se for difícil abrir, parece ser útil aplicar uma força física com a língua.

Até este ponto, não senti efeitos tão significativos antes, o que me faz pensar que, mesmo que haja um efeito, o chakra Sahasrara talvez não estivesse pronto para se abrir. Parece que, sozinho, o Kechari Mudra não tem um efeito tão forte, mas se o crânio estiver suficientemente relaxado e o chakra Sahasrara estiver mais propenso a se abrir, acredito que ele pode ter um efeito extremamente poderoso. Nunca antes senti um efeito tão grande.

Sinto que a energia está fluindo não apenas para o chakra Sahasrara, mas também para a área entre as sobrancelhas, e a energia se concentra na parte superior da cabeça.

Normalmente, o chakra Sahasrara está aberto, mas dependendo do meu estado naquele dia, às vezes parece que ele não está tão aberto. Nesse caso, com um pequeno esforço, ele pode ser aberto rapidamente, então, (nos dias em que meu estado está muito bom), pode ser usado como um gatilho para abrir o chakra Sahasrara. Parece que também pode ter o efeito de fazer com que, em dias em que ele está apenas parcialmente aberto, ele se abra completamente, mas como o efeito é tão forte que às vezes me sinto tonto, ele pode ser um pouco instável. Se houver tempo, talvez seja melhor usar apenas a consciência e dedicar tempo a isso, mas é difícil fazê-lo quando não consegue abrir. Talvez seja melhor usá-lo como um "empurrão inicial" quando não consegue abrir, ou para ajustar quando sente que está desequilibrado ou não está completamente aberto. Mas isso ainda está em fase de testes e observação.