Le yoga, qui est traditionnellement considéré comme un enseignement secret, est aujourd'hui devenu, pour ainsi dire, un secret bien gardé. Parmi les techniques, l'une d'elles est le Kechari Mudra. La méthode consiste à relever le bout de la langue, mais il existe plusieurs variantes. Lors de l'apprentissage, on vous dira souvent de faire "ce que vous pouvez". Certaines écoles affirment même que vous pouvez simplement placer la langue derrière les dents supérieures, ce qui n'est pas strictement le Kechari Mudra. La base est de "relever la langue", et il est préférable de la relever autant que possible, mais certaines écoles enseignent qu'il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin, et que vous pouvez faire "ce que vous pouvez". Certaines écoles de Shiva recommandent de relever la langue de manière très prononcée, et il existe même des écoles extrêmes qui pratiquent cela en coupant le bas de la langue avec un rasoir pour faciliter le processus. Ces méthodes traditionnelles sont décrites dans le Hatha Yoga Pradipika et le Shiva Samhita. Cependant, la plupart des écoles se contentent de simplement relever la langue. Dans les traditions plus anciennes, il y a souvent une réticence à parler de la pratique du Kechari Mudra, car elle est considérée comme trop extrême. Bien que cela soit devenu célèbre ces derniers temps, c'est un enseignement qui était traditionnellement gardé secret. Cependant, de nos jours, le Kechari Mudra signifie généralement simplement maintenir la langue dans une position aussi relevée que possible.

En méditation, la position de la langue est parfois spécifiée selon l'école, mais dans la plupart des cas, il n'y a pas d'instructions spécifiques concernant la langue. Même si une école enseigne que le Kechari Mudra est important, il n'est pas toujours enseigné correctement aux personnes qui progressent dans leur pratique. Par conséquent, la décision de pratiquer ou non le Kechari Mudra est souvent laissée à la discrétion de chacun, mais beaucoup ne connaissent pas la méthode correcte.

Une utilisation plus légère consiste à placer le bout de la langue derrière les dents supérieures (ce qui n'est pas strictement le Kechari Mudra, mais cela peut aider à réduire les pensées parasites pendant la méditation). Cela peut être utile pour ceux qui méditent, mais cela peut ne pas convenir à tout le monde. Personnellement, j'ai parfois fait cela, mais dans l'ensemble, je laisse ma langue dans une position naturelle et je ne pratique pas le Kechari Mudra. Cependant, récemment, j'ai redécouvert les effets étonnants de relever complètement la langue après une longue période, et j'ai constaté qu'elle avait un effet incroyable. La méthode de base du Kechari Mudra consiste à relever la langue, mais il existe de légères différences de style selon l'école.

En préalable, les différentes techniques de yoga ne doivent pas être imitées, mais apprises auprès d'un professeur compétent. Partant de ce principe, il ne faut pas essayer de reproduire ce que l'on voit dans des livres ou des vidéos. Il existe de nombreuses façons incorrectes de faire les choses, et lorsqu'on obtient de mauvais résultats, il est nécessaire d'avoir un professeur pour pouvoir les corriger rapidement. Cela dit, c'est une époque où beaucoup de gens imitent ce qu'ils voient dans des vidéos, et bien que je ne le recommande pas, il pourrait être acceptable de le faire progressivement et en assumant sa propre responsabilité.

Récemment, j'ai personnellement réalisé que, bien que je n'aie pas ressenti beaucoup d'effets avec le kechari mudra auparavant, depuis que le chakra sahasrara s'est légèrement ouvert, le kechari mudra semble avoir un effet important pour ouvrir le chakra sahasrara.

L'ouverture du chakra sahasrara varie d'un jour à l'autre en fonction de l'état général, mais même les jours où l'ouverture n'est pas très bonne, il suffit de méditer et de l'ouvrir rapidement. Cependant, il y a des jours où il est difficile de l'ouvrir. Dans de tels cas, même si l'on ne met pas de force sur la langue, l'effet est suffisant, mais dans les cas où l'ouverture est mauvaise, appliquer une légère pression avec la langue sur la partie supérieure de la bouche permet à cette pression de se transmettre légèrement jusqu'à la partie supérieure du crâne. Cela crée une sensation de "cliquetis" dans le crâne, et en plus de la pression physique, cela semble modifier la direction du flux d'énergie, ce qui facilite l'ouverture du chakra sahasrara. En réalité, ce n'est pas directement vers le haut, mais plutôt légèrement vers l'avant, et la langue ne peut pas facilement monter tout droit, elle se fixe donc un peu, et on exerce une pression sur la partie la plus facile à pousser, dans la direction la plus facile à pousser.

On a souvent tendance à penser que la méditation est quelque chose de purement spirituel, mais en ce qui concerne le chakra sahasrara, l'ouverture du chakra semble être proportionnelle à la souplesse du crâne. Lorsque le chakra sahasrara n'est pas très ouvert, le crâne est raide, et au fur et à mesure que l'on médite, le crâne "cliquette" légèrement et se détend progressivement, et le chakra sahasrara s'ouvre en conséquence. Par conséquent, on peut détendre le crâne en méditant et en se concentrant sur le chakra sahasrara situé entre les sourcils ou au sommet du crâne, mais on peut obtenir le même effet en appliquant une pression avec la langue depuis la bouche lors du kechari mudra, ce qui détend le crâne et, par conséquent, facilite l'ouverture du chakra sahasrara. On peut également détendre le crâne en pratiquant des postures de yoga inversées, comme la posture sur la tête, mais on ne peut pas le faire souvent ou longtemps, et en ce sens, le kechari mudra est un moyen relativement simple et efficace. Si le chakra est déjà relativement ouvert, il suffit de changer l'orientation de la langue, ou même de se concentrer consciemment, pour qu'il s'ouvre davantage, mais dans les cas où il est difficile de l'ouvrir, il est utile d'appliquer une force physique avec la langue.

Jusqu'à ce stade, je n'avais pas ressenti d'effets aussi importants, ce qui me fait penser que, même s'il y avait un effet, le chakra Sahasrara n'était pas prêt à s'ouvrir. Il semble que le Kechari Mudra seul n'ait pas un pouvoir aussi fort. Cependant, si le crâne est suffisamment relâché et que le chakra Sahasrara est susceptible de s'ouvrir, il semble que cela puisse produire un effet extrêmement puissant. Je n'ai jamais ressenti un effet aussi important auparavant.

Cela donne l'impression que l'énergie circule non seulement dans le chakra Sahasrara, mais aussi entre les sourcils, et que l'énergie se concentre près du sommet de la tête.

Normalement, le chakra Sahasrara est ouvert, mais selon l'état du jour, il peut sembler qu'il n'est pas complètement ouvert. Dans ce cas, il peut s'ouvrir très facilement avec un léger effort, donc cela pourrait être utilisé comme un déclencheur pour ouvrir le chakra Sahasrara (les jours où l'état est particulièrement bon). Il semble également qu'il puisse aider à ouvrir complètement les jours où il est légèrement ouvert, mais comme l'effet est parfois trop puissant et peut provoquer une sensation de vertige, cela peut être instable. Si vous avez le temps, il serait peut-être préférable de le faire consciemment et progressivement, mais il pourrait être utile de l'utiliser pour donner un premier coup de pouce lorsque cela ne s'ouvre pas, ou pour ajuster les moments où l'équilibre est perturbé ou où il n'est pas complètement ouvert. Cependant, cela reste encore à vérifier et à observer.