En el yoga, existe una técnica llamada Kechari Mudra. Tradicionalmente, se consideraba una enseñanza secreta, pero en la actualidad es más bien un secreto a voces. La forma de realizarla es algo que cada persona debe investigar por sí misma, ya que existen varias variaciones. Básicamente, consiste en mantener la punta de la lengua elevada, y al aprenderlo, a menudo se dice "haz lo mejor que puedas". Algunos linajes afirman que solo es necesario colocar la lengua detrás de los dientes superiores, aunque esto podría no considerarse estrictamente Kechari Mudra. La clave es "elevar la lengua", y aunque idealmente debe elevarse hasta arriba, algunos linajes enseñan que no es necesario llegar tan alto, sino simplemente hacer lo mejor posible. Algunos linajes de Shiva recomiendan encarecidamente elevar la lengua por completo, e incluso existen casos extremos en los que se corta la parte inferior de la lengua con una cuchilla para facilitar esta elevación. El Hatha Yoga Pradipika y el Shiva Samhita describen estas técnicas tradicionales. Sin embargo, la mayoría de los linajes no llegan a tales extremos, simplemente enseñan a elevar la lengua. En las tradiciones más antiguas, debido a su naturaleza extrema, algunas personas incluso se abstienen de mencionar que están practicando Kechari Mudra. Aunque es algo relativamente reciente en términos de popularidad, tradicionalmente era una enseñanza secreta. Sin embargo, hoy en día, cuando se habla de Kechari Mudra, generalmente se refiere simplemente al acto de mantener la lengua elevada lo mejor posible.

En la meditación, algunas escuelas especifican dónde colocar la lengua, pero en general, muchas veces no hay instrucciones específicas sobre la posición de la lengua. Incluso si una escuela enseña que el Kechari Mudra es importante, a menudo no se enseña correctamente hasta que se ha avanzado un cierto nivel de práctica. Por lo tanto, cada persona suele decidir por sí misma si practica o no el Kechari Mudra, aunque muchas veces desconocen la forma correcta de hacerlo.

Como una técnica más suave (aunque estrictamente hablando, podría no considerarse Kechari Mudra), colocar la lengua en la parte superior detrás de los dientes superiores puede ayudar a reducir las distracciones durante la meditación. Esto es algo que se puede probar si uno está meditando, aunque puede haber personas a quienes les funcione y otras a quienes no. En mi caso, he probado esto ocasionalmente, pero generalmente prefiero mantener la lengua en su posición natural y no practicar el Kechari Mudra. Sin embargo, recientemente volví a intentar elevar completamente la lengua, y descubrí que tiene un efecto sorprendentemente grande. La forma básica de realizar el Kechari Mudra es simplemente elevar la lengua, aunque existen algunas diferencias en los métodos según el linaje.

Como premisa fundamental, las diversas técnicas de yoga no deben imitarse sin más, sino que es necesario aprenderlas con un profesor cualificado. Desde esa premisa, imitar lo que se ve en libros o vídeos no debería hacerse. A menudo hay formas incorrectas de hacerlo, y si el resultado no es bueno, es necesaria la presencia de un profesor para realizar correcciones inmediatas. Sin embargo, dado que vivimos en una época así, sé que muchas personas imitan vídeos, y aunque yo no lo recomiendo, creo que podría ser aceptable observando gradualmente y asumiendo la responsabilidad personal.

Recientemente, he pensado personalmente que, aunque no sentía mucho efecto con el mudra de khechari antes de llegar a este punto, desde que el chakra sahasrara se ha abierto ligeramente, el mudra de khechari parece tener un gran efecto para abrir el chakra sahasrara.

La apertura del chakra sahasrara varía según el día y el estado general, pero incluso en los días en que no se abre bien, si uno medita y lo abre rápidamente, eso es suficiente. Sin embargo, también hay días en que cuesta mucho abrirlo. En esos momentos, al realizar el mudra de khechari y extender la lengua hacia arriba, no es necesario aplicar fuerza a la lengua, pero cuando la apertura es particularmente mala, presionar ligeramente la parte superior de la boca con la lengua puede transmitir esa presión hasta la frente. Esto hace que los huesos del cráneo hagan un ligero sonido "clic", y además de la simple presión física, parece cambiar la dirección del flujo energético, lo que facilita que el chakra sahasrara se abra repentinamente. En realidad, no es directamente hacia arriba, sino más bien en una dirección ligeramente inclinada hacia adelante, por lo que la lengua apenas se adhiere a la parte superior de la boca y no puede elevarse tanto como para ejercer presión, así que se presiona en un lugar ligeramente inclinado, en la dirección donde es más fácil presionarlo.

Cuando uno piensa en meditación, suele pensar solo en aspectos espirituales, pero en el caso del chakra sahasrara, parece que su grado de apertura está proporcional a la relajación del cráneo. Cuando el chakra sahasrara no se abre mucho, el cráneo está rígido, y al meditar, los huesos del cráneo hacen un ligero sonido "clic" gradualmente y se relajan poco a poco, y el chakra sahasrara parece abrirse en proporción a ello. Por lo tanto, es posible relajar el cráneo mediante la meditación concentrándose en el área entre las cejas o en el chakra sahasrara de la coronilla durante la meditación, pero al aplicar presión con la lengua desde la boca para realizar el mudra de khechari, se obtiene el mismo efecto, lo que relaja el cráneo y, como resultado, facilita la apertura del chakra sahasrara. Al igual que las posturas de yoga invertidas, como el pino o la postura de cabeza, pueden relajar el cráneo, no es posible mantener esas posturas durante mucho tiempo con frecuencia, pero en ese sentido, el mudra de khechari es relativamente fácil y eficaz. Si ya está bastante abierto, basta con cambiar la dirección de la lengua o concentrarse conscientemente para que se abra aún más, pero si es difícil abrirlo, parece ser útil aplicar una fuerza física con la lengua.

Hasta este punto, no había sentido efectos tan notables, lo que me hace pensar que, aunque sí hay un efecto, el chakra Sahasrara quizás no estaba listo para abrirse. Parece ser que la mudra Kechari por sí sola no tiene un poder muy fuerte, pero si el cráneo está suficientemente relajado y el chakra Sahasrara es más fácil de abrir, creo que puede tener un efecto extremadamente grande. Nunca antes había sentido un efecto tan notable.

Esto hace sentir que la energía fluye no solo a través del chakra Sahasrara, sino también entre las cejas, y que la energía se concentra en la parte superior de la cabeza.

Normalmente, el chakra Sahasrara está abierto, pero dependiendo del estado de ánimo del día, a veces parece estar menos abierto. En esos casos, con un pequeño esfuerzo, puede abrirse rápidamente, por lo que podría usarse como un desencadenante para abrir el chakra Sahasrara en días en los que no se siente tan bien (es decir, en días en los que la condición es muy buena). También parece tener el efecto de hacer que, incluso si está ligeramente abierto, se abra completamente. Sin embargo, a veces el efecto es demasiado fuerte y puede causar mareos, por lo que tiende a ser inestable. Si hay tiempo, creo que sería mejor usar solo la intención y dedicarle más tiempo, pero en momentos en los que no se abre fácilmente, podría usarse como un primer impulso, o para ajustar situaciones en las que parece estar desequilibrado o incompleto. En cuanto a esto último, todavía estoy en una fase de verificación y observación.