Beberapa waktu belakangan ini, tantangan saya adalah membuka dan melepaskan Sahasrara (pusat energi di ubun-ubun) dengan lebih kuat dan menyeluruh. Dulu, selama meditasi duduk, saya hanya memfokuskan kesadaran pada berbagai titik seperti Ajna (mata ketiga), Sahasrara, atau bagian belakang kepala, dan melepaskan ketegangan di area tersebut. Namun, belakangan ini, selain itu, saya juga berusaha untuk secara konsisten, dalam kehidupan sehari-hari yang santai, memfokuskan kesadaran pada Sahasrara di ubun-ubun dan secara bertahap melepaskan ketegangan di sana, bahkan di luar waktu meditasi.

Saat bekerja, terkadang sulit karena banyak hal yang harus dipikirkan, tetapi dalam pekerjaan yang memungkinkan untuk dilakukan dengan santai, atau saat bersepeda atau berjalan dalam kehidupan sehari-hari, saya berusaha untuk memfokuskan kesadaran pada Sahasrara di ubun-ubun dan secara bertahap melepaskan ketegangan di sana.

Meskipun meditasi duduk mungkin lebih efisien, waktu yang dihabiskan dalam kehidupan sehari-hari lebih lama, sehingga efeknya mulai terasa secara bertahap. Saya merasakan bahwa ubun-ubun saya sering berdenyut atau terasa seperti ada gesekan, dan sedikit demi sedikit menjadi lebih rileks. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu, tetapi saya pikir akan lebih baik jika bisa dilakukan secara konsisten.

Selain itu, ada teknik Kechari Mudra yang baru-baru ini memberikan efek yang kuat. Meskipun efeknya tidak langsung terasa kuat pada awalnya, seiring waktu, saya menjadi lebih terbiasa dengan cara menjulurkan lidah, dan saya menemukan bahwa mengarahkan lidah ke area yang ingin dilepaskan memberikan efek yang lebih baik. Jadi, saya bereksperimen dengan mengarahkan lidah ke berbagai arah, seperti ke atas atau ke bagian belakang kepala, saat melakukan Kechari Mudra. Sebenarnya, dalam yoga, tempat meletakkan lidah pada Kechari Mudra biasanya cukup tetap, dan jarang ada yang mengubah arahnya. Namun, arah lidah memiliki pengaruh besar pada seberapa mudah area tersebut menjadi rileks, jadi meskipun saya tidak diajarkan oleh siapa pun, saya menggunakan metode yang efektif. Awalnya, saya hanya melakukannya selama meditasi, tetapi sekarang, dalam kehidupan sehari-hari, jika ada area yang ingin dilepaskan, saya menjulurkan lidah ke arah tersebut. Dengan kesadaran dan arah lidah, area yang ditargetkan secara bertahap menjadi rileks, berdenyut, dan terasa lembut. Setelah satu area menjadi rileks, area lain mungkin terasa sedikit tegang, jadi saya kemudian memfokuskan kesadaran dan lidah ke area yang tegang tersebut, dan melepaskannya lebih lanjut.

Dulu, dibutuhkan waktu yang sangat lama untuk melepaskan ketegangan, bahkan hanya sekali, dan saya sering merasa puas setelah satu tahap pelepasan dan mengakhiri meditasi. Sekarang, bukan hanya sekali, tetapi puluhan kali, bahkan mungkin lebih banyak, saya merasakan denyutan dan pelepasan ketegangan. Karena ketegangan akan kembali setelah beberapa waktu, saya berusaha untuk terus melepaskannya lebih cepat daripada kecepatan ketegangan tersebut.

Pada akhirnya, seperti halnya chakra Vishuddha yang telah berubah, tujuan utamanya adalah untuk membuka chakra Sahasrara sepenuhnya, sehingga tidak ada lagi hambatan energi, atau setidaknya membuka sebagian dan membiarkannya terbuka secara otomatis.

Jika saya mengingat kembali, mungkin chakra Vishuddha akan terbuka lebih cepat jika saya mengetahui hal-hal seperti tips atau prinsip-prinsipnya. Namun, karena pada saat itu saya tidak mengetahuinya, tidak ada yang bisa dilakukan.