In letzter Zeit ist meine Herausforderung, den Sahasrara-Chakra vollständig zu öffnen. Bisher habe ich während der sitzenden Meditation meine Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche gelenkt, wie z.B. den Ajna-Punkt (drittes Auge), den Sahasrara oder den Hinterkopf, um diese Bereiche zu entspannen. In letzter Zeit versuche ich jedoch nicht nur das, sondern achte im Alltag, in entspannten Situationen, relativ regelmäßig auf den Sahasrara-Chakra am Scheitel und versuche, ihn allmählich zu entspannen, auch außerhalb der Meditation.

Bei der Arbeit gibt es oft viele Dinge, über die man nachdenken muss, so dass es nicht immer gut funktioniert. Aber bei Aufgaben, die ich entspannt erledigen kann, oder beim Fahrradfahren oder Gehen im Alltag, versuche ich, so oft wie möglich meine Aufmerksamkeit auf den Sahasrara-Chakra am Scheitel zu lenken und ihn allmählich zu entspannen.

Ich denke, es ist effizienter, eine sitzende Meditation zu machen, aber ich verbringe mehr Zeit im Alltag, daher habe ich den Eindruck, dass die Wirkung allmählich eintritt. Immer wieder spüre ich, wie der Scheitelbereich knackt oder ein Gefühl von "Gori" (ein Geräusch) entsteht, begleitet von einer leichten Entspannung. Ich denke, das ist ein Prozess, der Zeit braucht, aber ich glaube, es wäre gut, wenn ich es ständig tun könnte.

Darüber hinaus habe ich vor kurzem mit der Kechari-Mudra begonnen, die eine starke Wirkung zeigt. Obwohl ich sage, dass sie eine starke Wirkung zeigt, war es am Anfang nicht so intensiv. Aber nach einem Monat habe ich mich an die Technik, die Zunge herauszustrecken, gewöhnt, und ich habe festgestellt, dass es effektiver ist, die Zunge fest in die Richtung zu lenken, in der ich sie entspannen möchte. Daher experimentiere ich in letzter Zeit mit verschiedenen Richtungen, indem ich die Zunge nach oben oder zum Hinterkopf lenke. Tatsächlich ist die Kechari-Mudra, die im Yoga gelehrt wird, ziemlich festgelegt, wo die Zunge platziert werden soll, und es werden selten solche Variationen verwendet. Aber die Wirkung, dass die Zunge in eine bestimmte Richtung zeigt und der Bereich, der entspannt werden soll, dadurch leichter entspannt wird, ist enorm. Ich habe das nicht von jemandem gelernt, aber ich verwende eine effektive Methode. Am Anfang habe ich das nur während der Meditation gemacht, aber jetzt, wenn ich im Alltag einen Bereich entspannen möchte, halte ich die Zunge in diese Richtung und lebe damit. Durch die Kombination von Bewusstsein und der Richtung der Zunge entspannen sich die gewünschten Bereiche allmählich, knacken und werden weich. Wenn ein Bereich entspannt ist, spüre ich dann, dass ein anderer Bereich etwas angespannt ist. Dann lenke ich meine Aufmerksamkeit und meine Zunge auf diesen angespannten Bereich und entspanne ihn weiter.

Vor ziemlich langer Zeit hat es sehr lange gedauert, bis ein Bereich einmal entspannt war, und ich war oft sehr zufrieden, wenn ich einen Bereich entspannt hatte und die Meditation beendet habe. Aber jetzt ist es nicht nur einmal, sondern manchmal Dutzende Male, und ich erinnere mich kaum noch, wie oft es knackt und sich entspannt. Auch wenn ein Bereich einmal entspannt ist, wird er nach einer Weile wieder etwas steif. Daher versuche ich, ihn so weit wie möglich zu entspannen, um der Steifheit entgegenzuwirken.

Letztendlich ist das Ziel, dass sich, ähnlich wie bei der Öffnung des Vishuddha, auch das Sahasrara vollständig öffnet, sodass es keine energetischen Blockaden mehr gibt, oder zumindest, dass es sich in einem gewissen Maße öffnet und dann automatisch weiter geöffnet wird.

Wenn ich darüber nachdenke, hätte sich vielleicht auch das Vishuddha schneller geöffnet, wenn ich diese Art von Dingen (wie Tipps oder Prinzipien) gewusst hätte. Aber da ich das ja nicht wusste, kann man nichts dagegen machen.