Ultimamente, meu objetivo tem sido abrir completamente o chakra Sahasrara. Anteriormente, durante a meditação sentada, eu direcionava a consciência para a área entre as sobrancelhas (terceiro olho), o chakra Sahasrara ou a parte de trás da cabeça, e relaxava essa área. Recentemente, além disso, tenho tentado, em situações cotidianas e em estado de relaxamento, direcionar a consciência para o chakra Sahasrara na parte superior da cabeça e relaxá-lo gradualmente, não apenas durante a meditação.

Enquanto trabalho, muitas vezes tenho que pensar em várias coisas, então nem sempre consigo fazer isso bem. No entanto, em tarefas que posso realizar de forma relaxada no trabalho, ou quando estou andando de bicicleta ou caminhando na vida cotidiana, tento direcionar a consciência para o chakra Sahasrara na parte superior da cabeça e relaxá-lo gradualmente.

Embora seja mais eficiente fazer a meditação sentada, o tempo que passo na vida cotidiana é maior, e esse efeito está aparecendo gradualmente. Sinto que, de vez em quando, a parte superior da minha cabeça faz um som de "estalo" ou sinto uma sensação de "gripe" junto com um leve relaxamento. Isso levará tempo, então acho que seria melhor se eu pudesse fazer isso constantemente.

Além disso, comecei a sentir um efeito forte com o Kechari Mudra há algum tempo. Embora eu diga que comecei a sentir um efeito forte, no início não era tão intenso. Gradualmente, depois de um mês, me acostumei a esticar a língua, e descobri que é mais eficaz direcionar a língua para a área que quero relaxar. Portanto, ultimamente tenho estado experimentando diferentes direções com o Kechari Mudra, direcionando a língua para cima ou para a parte de trás da cabeça. Na verdade, no yoga, o local onde a língua é colocada no Kechari Mudra é relativamente fixo, e geralmente não se experimenta mudar a direção dessa forma. No entanto, a direção da língua tem um efeito enorme em quão facilmente a área pode ser relaxada, então, embora ninguém tenha me ensinado, estou usando um método eficaz. No início, eu só fazia isso durante a meditação, mas agora, na vida cotidiana, se houver uma área que quero relaxar, mantenho a língua direcionada para essa área, e a consciência e a direção da língua fazem com que a área desejada relaxe gradualmente, fazendo um som de "estalo" e se tornando macia. Quando uma área relaxa, a próxima área fica um pouco tensa, então, se houver uma área tensa, direciono a consciência e a língua para essa área e relaxo ainda mais.

Há algum tempo, levava muito tempo para relaxar uma única área, e eu ficava muito satisfeito quando relaxava uma única etapa e terminava a meditação. Agora, não é apenas uma vez, mas dezenas de vezes, e talvez até mais vezes do que consigo lembrar, a área faz um som de "estalo" e relaxa. Mesmo depois de relaxar, a área fica um pouco rígida novamente com o tempo, então estou tentando relaxá-la continuamente para que ela não fique rígida tão rapidamente.

Finalmente, o objetivo é que, assim como a garganta (Vishuddha) também se transformou, o Sahasrara se abra completamente, atingindo um estado em que não há nenhum bloqueio energético, ou, pelo menos, que se abra até um certo ponto e o restante se abra automaticamente.

Pensando bem, se eu soubesse essas coisas (dicas ou princípios), talvez a Vishuddha tivesse se aberto mais cedo. Mas, bem, não havia como saber na época, então não há nada a fazer.