Ces derniers temps, mon objectif est d'ouvrir complètement le chakra Sahasrara. Auparavant, pendant la méditation assise, je concentrais mon attention sur différents points, comme le chakra Ajna (troisième œil), le chakra Sahasrara ou la région occipitale, afin de relâcher ces zones. Récemment, en plus de cela, j'essaie régulièrement, dans ma vie quotidienne et dans un état de relaxation, de concentrer mon attention sur le chakra Sahasrara situé au sommet de la tête et de le relâcher progressivement, non seulement pendant la méditation.

Lorsque je travaille, il y a beaucoup de choses auxquelles penser, donc ce n'est pas toujours facile. Cependant, lorsque je travaille sur des tâches qui peuvent être effectuées de manière détendue, ou lorsque je fais du vélo ou que je marche dans ma vie quotidienne, je m'efforce de concentrer mon attention sur le chakra Sahasrara situé au sommet de la tête et de le relâcher progressivement.

Bien que la méditation assise soit plus efficace, le temps que je passe dans ma vie quotidienne est plus long, et cet effet se fait sentir progressivement. De temps en temps, je ressens des sensations de "piquiements" au sommet de ma tête, accompagnées d'une sensation de "grogne" et d'un relâchement, même minime. Je pense que cela prendra du temps, mais si je peux le faire régulièrement, ce serait idéal.

De plus, j'ai commencé à ressentir des effets importants avec le mudra Kechari il y a quelque temps. Bien que je dise que j'ai commencé à ressentir des effets importants, au début, ce n'était pas aussi intense. Cependant, progressivement, j'ai pris l'habitude de prolonger ma langue pendant un mois, et j'ai découvert qu'il était plus efficace de diriger la langue vers la zone que je voulais relâcher. Par conséquent, je fais maintenant le mudra Kechari dans différentes directions, en dirigeant ma langue vers le haut ou la région occipitale. En réalité, le mudra Kechari enseigné dans le yoga a généralement un endroit précis où placer la langue, et il est rare de modifier la direction de cette manière. Cependant, l'effet de la direction de la langue sur la facilité de relâchement est énorme, donc, même si personne ne m'a appris cela, j'utilise une méthode efficace. Au début, je ne faisais cela qu'en méditation, mais maintenant, dans ma vie quotidienne, si je veux relâcher une zone, je dirige ma langue vers cette zone, et grâce à la conscience et à la direction de la langue, la zone ciblée se relâche progressivement, provoquant des sensations de "piquiements", de "grogne" et de douceur. Une fois qu'une zone est relâchée, une autre zone devient légèrement tendue, donc si une zone est tendue, je concentre alors ma conscience et ma langue sur cette zone, et je la relâche davantage.

Il y a pas mal de temps, il fallait beaucoup de temps pour relâcher une zone, même une seule fois, et je me sentais très satisfait après avoir relâché une zone et terminais la méditation. Maintenant, ce n'est pas une seule fois, mais des dizaines de fois, voire plus, que je ressens ces "piquiements" et que je me relâche. Même si une zone est relâchée, elle redevient légèrement tendue après un certain temps, donc je m'efforce de la relâcher davantage, à un rythme qui ne permet pas à la tension de s'installer.

Finalement, comme la gorge (Vishuddha) a également changé, l'objectif est d'ouvrir complètement le Sahasrara, de sorte qu'il n'y ait aucun blocage énergétique, ou d'ouvrir suffisamment pour que le reste s'ouvre automatiquement.

En y repensant, si j'avais su ces choses (les astuces ou les principes), peut-être que la Vishuddha se serait ouverte plus tôt. Mais bon, c'est comme ça, puisque je ne le savais pas.