En los últimos tiempos, mi objetivo ha sido abrir y relajar completamente el chakra Sahasrara. Anteriormente, durante la meditación sentada, solo enfocaba mi conciencia en diferentes áreas, como el punto entre las cejas (el tercer ojo), el chakra Sahasrara o la parte posterior de la cabeza, para relajar esas áreas. Sin embargo, últimamente, además de eso, intento conscientemente enfocarme en el chakra Sahasrara en la parte superior de la cabeza de manera regular, incluso en situaciones cotidianas y relajadas, y relajarlo gradualmente, no solo durante la meditación.

Cuando estoy trabajando, a menudo tengo muchas cosas en mente, por lo que no siempre es fácil, pero en tareas que puedo realizar de manera relajada en el trabajo, o mientras estoy en bicicleta o caminando en la vida cotidiana, trato de enfocar mi conciencia en el chakra Sahasrara en la parte superior de la cabeza y relajarlo gradualmente.

Aunque creo que la meditación sentada es más eficiente, el tiempo que paso en la vida cotidiana es mayor, y he notado que los efectos son graduales. Con frecuencia, siento que la parte superior de mi cabeza se tensa y se relaja ligeramente, acompañada de una sensación de "clic" o "crujido". Sé que esto lleva tiempo, pero creo que sería mejor si pudiera hacerlo constantemente.

Además de eso, he comenzado a sentir un efecto significativo con el mudra Kechari, aunque al principio no era tan intenso, gradualmente me he acostumbrado a la técnica de extender la lengua, y he descubierto que es más efectivo si dirijo la lengua hacia el área que quiero relajar. Por lo tanto, últimamente he estado experimentando con diferentes direcciones, apuntando la lengua hacia arriba o hacia la parte posterior de la cabeza, para realizar el mudra Kechari. En realidad, en las clases de yoga, el lugar donde se coloca la lengua en el mudra Kechari suele estar bastante definido, y no se suele experimentar con diferentes direcciones, pero el efecto de que la dirección de la lengua puede facilitar la relajación es innegable, así que, aunque nadie me lo haya enseñado, estoy utilizando un método que considero efectivo. Al principio, solo lo hacía durante la meditación, pero ahora, en la vida cotidiana, si hay alguna área que quiero relajar, mantengo la lengua dirigida hacia esa área, y la conciencia, la dirección de la lengua y el área objetivo se combinan, y el área objetivo se relaja gradualmente, emitiendo un sonido de "clic" o "crujido" y volviéndose más suave. Una vez que un área se relaja, otra área se siente ligeramente tensa, así que entonces enfoco mi conciencia y mi lengua en esa área tensa y la relajo aún más.

Hace bastante tiempo, tardaba mucho tiempo en relajar incluso una sola área, y a menudo me sentía satisfecho después de relajar solo un nivel y terminaba la meditación. Ahora, no solo una vez, sino docenas de veces, o incluso más veces de las que puedo recordar, siento ese sonido de "clic" y la relajación. Incluso después de relajar un área, vuelve a endurecerse un poco con el tiempo, así que estoy tratando de relajarla continuamente a un ritmo que no permita que se endurezca.

Finalmente, el objetivo es abrir completamente el chakra Sahasrara, de manera que no haya ninguna obstrucción energética, al igual que el chakra Vishuddha ha cambiado. O, en su defecto, abrirlo hasta cierto punto y que el resto se abra automáticamente.

Pensándolo bien, si hubiera sabido estas cosas (consejos o principios), quizás el chakra Vishuddha se habría abierto más rápido. Pero bueno, como no lo sabía, no hay nada que hacer al respecto.