В последнее время моей задачей является более глубокое и полное раскрытие сахасры, поэтому раньше я сосредотачивала внимание на области между бровями (третий глаз), сахасре или затылке во время сидящей медитации, чтобы расслабить эти области. В последнее время, помимо этого, я регулярно стараюсь осознавать сахасру в области макушки в повседневной жизни, когда я расслаблена, и постепенно расслабляю ее, не только во время медитации.

Когда я работаю, у меня много мыслей, поэтому это не всегда получается хорошо, но когда я выполняю работу, которая позволяет мне расслабиться, или когда я еду на велосипеде или гуляю, я стараюсь сосредоточить свое внимание на области макушки и постепенно расслаблять сахасру.

Хотя сидячая медитация, вероятно, более эффективна, я провожу больше времени в повседневной жизни, и, следовательно, этот метод приносит постепенные результаты. Я чувствую, как область макушки иногда потрескивает или ощущается легкое покалывание, что свидетельствует о небольшом расслаблении. Я думаю, что это требует времени, поэтому, если это можно делать постоянно, это было бы лучше.

Кроме того, я начала ощущать сильный эффект от кечари-мудры несколько месяцев назад. Хотя изначально это не было таким сильным, со временем я привыкла к технике вытягивания языка, и я поняла, что если направить язык в нужное место, эффект будет выше. Поэтому я экспериментирую с направлением языка, направляя его вверх или к затылку, и выполняю кечари-мудру в разных направлениях. На самом деле, в йоге кечари-мудру обычно выполняется с определенным положением языка, и редко меняют его направление, но я знаю, что направление языка может значительно влиять на то, насколько легко расслабится определенная область. Я не училась этому у кого-то, но использую эффективный метод. Сначала я делала это только во время медитации, но теперь, в повседневной жизни, если я хочу расслабить какую-то область, я направляю язык в эту область, и благодаря сочетанию осознанности и направления языка, целевая область постепенно расслабляется, потрескивает и становится мягкой. Когда одна область расслабляется, в другой области появляется небольшое напряжение, поэтому я сосредотачиваю свое внимание и язык на этой напряженной области, чтобы еще больше расслабить ее.

Раньше требовалось много времени, чтобы расслабить даже одну область, и я часто была довольна, если мне удавалось расслабить ее хотя бы на один уровень, и заканчивала медитацию. Сейчас я чувствую, что расслабляется не один раз, а десятки раз, и я уже не помню, сколько раз это происходит. Поскольку, даже если область расслаблена, со временем она снова немного напрягается, я стараюсь расслаблять ее все быстрее, чтобы не дать напряжению восстановиться.

В конечном итоге, как и в случае с чакрой Вишуддха, целью является полное раскрытие чакры Сахасрара, чтобы в ней не было никаких энергетических заторов, или, по крайней мере, чтобы она была открыта настолько, что дальнейшее раскрытие происходило бы автоматически.

Оглядываясь назад, я думаю, что если бы я знал эти вещи (секреты и принципы), чакра Вишуддха могла бы открыться быстрее. Но, ну, я просто не знал этого, так что ничего не поделаешь.