(Ini adalah cerita pribadi, jadi disarankan untuk diabaikan)

1/4
Akhir tahun dan awal tahun adalah waktu untuk berkeliling menikmati pemandian air panas. Berendam dalam air panas membuat energi naik ke kepala dan meredakan ketegangan di berbagai bagian tubuh. Selama periode ini, saya tidak melakukan meditasi terlalu banyak, melainkan menikmati pemandian air panas. Hanya dengan masuk ke pemandian air panas, bagian belakang kepala dan berbagai bagian tubuh menjadi lebih rileks.

1/6
Setelah kembali ke rumah, saya merasa sedikit tidak enak badan, seperti terkena flu, jadi minggu ini saya menghabiskan waktu dengan tenang.

1/8
Sedikit sakit kepala.

1/10
Saya mulai melanjutkan meditasi. Karena sudah lama tidak melakukan meditasi dengan benar, berbagai bagian kepala terasa kaku.
Meskipun gejala flu sudah membaik, ketika saya keluar di cuaca dingin, hidung saya tiba-tiba mengeluarkan ingus dan terasa seperti gejala flu.

1/11
Gejala flu tidak memburuk, tetapi cenderung membaik.
Sakit kepala berlanjut.

1/12
Dengan melakukan meditasi dengan benar sejak awal, sakit kepala juga hilang. Sulit untuk menentukan apakah sakit kepala itu disebabkan oleh flu atau karena tidak melakukan meditasi, tetapi sepertinya kepala saya menjadi kaku, sehingga menyebabkan sakit kepala. Hanya dengan sedikit melonggarkan bagian kepala, terutama bagian dahi, sakit kepala hampir hilang. Secara spesifik, berikut ini:

■ Bagian yang menjadi lebih rileks melalui meditasi:

・Pertama, bagian dalam pangkal hidung terasa kaku dan energi sulit mengalir, jadi saya fokus untuk melonggarkannya. Saya menggunakan konsentrasi untuk secara bertahap mengalirkan energi dari sisi kiri dan kanan, serta atas dan bawah pangkal hidung. Setelah energi mulai mengalir, tiba-tiba, bagian sekitar pangkal hidung menjadi lebih rileks, dan terasa seperti pangkal hidung sedikit membesar ke arah depan. Pada saat yang sama, terasa seperti aura mengalir dan menyebar ke bagian luar kulit pangkal hidung. Terasa seperti energi mulai mengalir sedikit lebih banyak ke bagian luar kulit. Tidak hanya pangkal hidung, tetapi juga terasa seperti energi mengalir ke seluruh hidung. Bagian ini belum sempurna, tetapi sudah cukup rileks.

・(Setelah pangkal hidung menjadi lebih rileks), saya memfokuskan perhatian pada bagian antara alis hingga dahi dan melonggarkannya. Ketika energi mulai mengalir, tiba-tiba, muncul seperti celah vertikal di tengah dahi, dan terasa seperti celah itu sedikit menyebar ke kiri dan kanan. Pada saat celah itu muncul dan energi mulai mengalir, sakit kepala hilang. Sepertinya sakit kepala disebabkan oleh bagian ini yang tersumbat. Meskipun ada celah di dahi, bagian dahi secara keseluruhan masih terasa kaku, jadi saya terus melonggarkannya.

・Saya memfokuskan perhatian pada bagian atas kepala.
・Saya melonggarkan bagian dalam mulut, yaitu jalur yang menghubungkan hidung ke sisi kiri dan kanan mulut.

Bagian-bagian ini adalah masalah yang muncul belakangan ini, dan saya pikir perlu untuk melonggarkannya berulang kali untuk menstabilkan dan memperdalam relaksasi.

1/26 Meditasi malam
Terjadi pelepasan yang besar di "bagian atas kiri kepala". Rasanya seperti tali yang kusut mulai terlepas. Rasanya seperti karpet yang dilipat mulai terentang.
Sesuatu yang sebelumnya tertutup, kini terbuka dan menjadi rileks.
Karena itu, secara subjektif, terasa seperti kepala menjadi sedikit lebih lebar.

Masih ada kekakuan yang tersisa di bagian atas dan belakang kepala, tetapi di bagian sekitarnya, sepertinya ada ruang atau kelonggaran yang memungkinkan pelonggaran untuk semakin cepat.

28 Januari
Kekakuan di bagian depan wajah, terasa seperti "gletser yang mengalir ke laut" dan tertinggal. Dulu, gletser itu masih terhubung ke daratan dan mengeluarkan suara "klik" saat bergerak sedikit demi sedikit. Sekarang, karena bagian sekitarnya gletser itu menjadi longgar, gletser itu mengalir ke laut, dan akibatnya, pelonggaran di bagian sekitarnya dan gletser itu sendiri semakin cepat dan bergerak. Seperti metafora itu, kekakuan di wajah semakin berkurang melalui meditasi. Meskipun belum sempurna, secara keseluruhan ada gerakan, dan karena ada "ruang" di sekitar wajah, rasanya semakin mudah untuk menjadi longgar.

29 Januari
Dengan menggerakkan kepala ke kiri dan kanan, sepertinya ada ruang untuk memperlebar celah di bagian tengah kepala.
Dulu, bagian sekitarnya kepala terasa kaku sehingga sulit untuk bergerak seperti ini. Namun, terutama setelah sensasi seperti tali yang terlepas di bagian atas kiri kepala beberapa hari yang lalu, dinamisme muncul dalam gerakan kepala, dan sepertinya bagian tengah kepala menjadi lebih mudah untuk diperlebar.

Menurut saya, sebelumnya bagian tengah kepala sudah berusaha untuk diperlebar, tetapi karena bagian sekitarnya sangat kaku, sehingga tidak bisa diperlebar, dan akibatnya, otot-otot menjadi tegang di tempat yang salah, dan saya sering sakit dan tidak bisa tidur. Saya pikir, jika ingin menggerakkan bagian tengah kepala, yang terpenting adalah mulai dari bagian sekitarnya. Bagi saya, ini mungkin sudah terlambat, tetapi mungkin berguna bagi orang lain.

30 Januari
Pelepasan kekakuan di kepala telah mencapai tingkat tertentu, dan energi mulai mengalir dari atas ke bawah kepala. Dulu, saya merasa energi sering berhenti di bagian atas tengkorak, dan energi yang naik dari bawah tidak terlalu banyak mencapai bagian atas kepala. Terkadang, energi bisa mengalir melalui meditasi, tetapi saya tidak terlalu merasakan sensasi itu. Hari ini, meskipun tidak sepenuhnya, secara subjektif saya merasa sekitar 30-50% energi mengalir ke bagian atas kepala. Meskipun tidak terlalu banyak energi yang mengalir saat tidak bermeditasi, saya merasa bisa mengalir sebanyak itu melalui meditasi.

Kecenderungan ini menjadi lebih jelas setelah sensasi seperti tali yang terlepas di bagian atas kiri kepala (sisi kiri bagian atas kepala) beberapa hari yang lalu, dan karena bagian tengah kepala juga menjadi longgar, saya merasa energi lebih mudah mengalir ke bagian atas kepala.

1/31
Bahkan dalam keadaan normal, jika saya bermeditasi, cukup cepat saya merasakan aktivasi pada Sahasrara (chakra mahkota) dan merasakan aura memanjang ke arah langit. Awalnya, ukurannya sekitar seukuran kepalan tangan dan terhubung dengan lembut ke langit, tetapi saya merasakan bahwa ukurannya telah meluas hingga seukuran diameter kepala. Meskipun demikian, saya merasa bahwa masih ada bagian-bagian yang terblokir sehingga belum sepenuhnya terbuka, tetapi saya merasa bahwa energi lebih lancar dibandingkan sebelumnya.

Jika melihat catatan, pada tahun 2022, saya menggunakan ungkapan yang serupa untuk menggambarkan Sahasrara, tetapi dibandingkan dengan saat itu, kualitas energinya terasa berbeda. Saya merasa bahwa chakra dan aura memiliki tingkatan dan hierarki, dan pada setiap tingkatan, Sahasrara menjadi aktif. Saat itu, aktivasi aura terasa lebih dekat dengan tubuh, dan jika dipikirkan kembali, mungkin itu bersifat sementara. Sekarang, selain kualitas energi yang berbeda, stabilitasnya juga meningkat. Mungkin terlalu berlebihan untuk mengatakan perbedaan dimensi, tetapi ada orang yang mungkin mengatakannya seperti itu, dan jika dikatakan perbedaan hierarki, itu juga bisa dikatakan. Saya merasa bahwa setiap tingkatan mengalami periode ketidakstabilan sebelum mencapai periode stabil, dan hal itu juga tertulis dalam buku-buku. Belakangan ini, periode ketidakstabilan datang secara berkala, tetapi tidak seperti sebelumnya yang bisa runtuh secara besar, bahkan jika runtuh, pemulihannya cepat, dan karena Sahasrara menjadi lebih stabil setelah mengalami penurunan satu tingkat.

2/1
Ketegangan pada bagian dalam hidung, rahang, dan ujung bibir semakin berkurang.

2/2 Meditasi pagi
Di bagian tengah mahkota, tiba-tiba muncul sensasi seperti balon yang mengembang, atau kekakuan tubuh seperti tulang rawan yang tidak bisa meregang, yang tiba-tiba sedikit teratasi dan mulai bergerak, sehingga bagian tengah mahkota menjadi lebih rileks. Karena bagian tengah mahkota menjadi lebih rileks, bagian sekitarnya tertarik atau bergerak, dan saya merasakan bahwa relaksasi pada seluruh bagian mahkota semakin cepat.

Hal itu menghilangkan rasa tegang pada mahkota. Selain itu, saya merasa bahwa energi juga menjadi lebih mudah mengalir. Dalam hal kelancaran energi maksimum, saya merasa tidak ada perubahan dari sebelumnya, tetapi stabilitasnya meningkat. Dengan kata lain, kelancaran energi setelah meditasi tidak banyak berubah, tetapi relaksasi saat tidak bermeditasi membuat pemeliharaan kondisi energi mahkota menjadi lebih mudah. Oleh karena itu, meskipun maksimumnya tidak banyak berubah, rata-rata kelancaran energi dalam jangka waktu tertentu meningkat. Mungkin bisa dikatakan seperti "peningkatan dasar". Saya merasa bahwa perubahan seperti itu telah terjadi.

Di area ini, terdapat catatan seperti berikut dalam buku "Pembangkitan dan Pembebasan Cakra" karya Profesor Honzan:

Sedikit saja cakra Sahasrara yang aktif, (selang beberapa waktu) kulit akan sedikit menonjol. (selang beberapa waktu) Ini tidak berarti bahwa karena melakukan hal itu, pintu Brahman langsung terbuka. Namun, memang area ini menjadi lebih aktif. (selang beberapa waktu) Jika hanya bergetar, biasanya terjadi pada dimensi energi. (selang beberapa waktu) Jika berwarna, biasanya energi bergerak pada dimensi astral. (selang beberapa waktu) Jika menjadi cahaya yang transparan, ini berarti Kundalini atau Sahasrara bergerak pada dimensi Karana. (selang beberapa waktu) Jika pintu Brahman benar-benar terbuka, Anda akan dapat naik dari sini dengan mudah. (selang beberapa waktu) Jika hal itu terjadi pada dimensi astral, itu adalah proyeksi astral, dan jika terjadi pada dimensi Karana, itu adalah proyeksi Karana.

Saya belum merasakan sensasi bebas keluar dari pintu Brahman, tetapi setidaknya saya tahu bahwa aktivasi Sahasrara terjadi pada dimensi energi. Dalam kasus saya, karena berbagai alasan, Sahasrara berada dalam keadaan tertutup untuk waktu yang lama, sehingga terasa sulit untuk dibuka. Namun, meskipun tidak terbuka, hal itu bisa menjadi contoh bahwa hal itu dapat dipaksakan untuk dibuka. Sebelumnya, aktivasi Sahasrara telah terjadi beberapa kali, tetapi kali ini, dibandingkan dengan siklus sebelumnya, aktivasi tersebut terasa lebih kuat.

Tanggal 2 (sore)
Bersamaan dengan pelepasan di bagian atas kepala, pada sore hari yang sama, saya merasakan pembukaan hati disertai dengan sedikit rasa sakit, sehingga terasa seperti ada sesuatu yang menusuk dan bergesekan di area jantung. Ini adalah sesuatu yang perlu diamati lebih lanjut.

Tanggal 2 (malam)
Bagian depan kepala juga terasa seperti balon yang mengembang, seperti tulang rawan yang keras dan tidak dapat meregang mulai meregang, sehingga pelepasan semakin cepat. Ini tidak terjadi khusus saat meditasi, tetapi karena saya sedang belajar teks suci, mungkin ada manfaatnya. Hal ini menghilangkan rasa tegang di bagian depan kepala. Meskipun masih ada kekakuan di bagian dalam kepala, setidaknya rasa tegangnya telah hilang.

Setidaknya, dengan pelepasan di bagian atas kepala dan bagian depan kepala yang terjadi pada hari yang sama, meskipun masih ada kekakuan di beberapa bagian, masalah yang menyertai perluasan dan pelepasan kepala baru-baru ini telah berkurang, dan permukaan kepala menjadi lebih nyaman.

Tanggal 3
Karena pelepasan di bagian tepi, bagian dalam kepala menjadi lebih mudah untuk dilepaskan. Saya akan terus melepaskan ketegangan seperti otot yang tersisa di berbagai bagian. Dengan melakukan gerakan seperti membuka mulut lebar atau membuka mata, bagian dalam kepala akan meregang dan pelepasan akan semakin maju. Dulu, bagian tepi kepala terasa tegang dan tidak dapat meregang, tetapi sekarang, meskipun belum sepenuhnya, bagian tepi dapat meregang, sehingga bagian dalam kepala dapat diperluas.

2/4
Di bagian dalam mata, atau sedikit di bagian dalam, terasa seperti ada sesuatu yang menekan. Dulu, tekanan itu terasa dekat dengan permukaan tulang tengkorak, tetapi sekarang tekanan itu tidak terlalu terasa di permukaan, melainkan lebih terasa di bagian dalam. Sepertinya, karena bagian luar menjadi lebih longgar, bagian dalam menjadi lebih teregang.

2/5
Sensasi energi yang menebal secara horizontal di garis alis.

2/6
Sensasi seperti meregang ke atas dan ke samping di bagian dalam kepala, sedikit di atas bagian tengah. Karena peregangan di bagian dalam kepala, sepertinya kepala sedikit membesar. Belum sempurna.

Beberapa waktu lalu, saya merasakan sensasi seperti tali yang lepas di bagian "atas kiri" kepala, dan ini mirip dengan sensasi itu, tetapi perbedaannya tidak sebesar itu. Perubahannya mungkin sekitar sepertiga atau sepertiga dari perubahan itu, tetapi terasa seperti bagian tengah kepala meregang. Dengan ini, bagian atas kiri dan tengah menjadi lebih longgar, tetapi dibandingkan dengan itu, bagian kanan atas masih terasa sedikit kaku.

2/7
Saya fokus untuk melonggarkan bagian belakang kepala. Meskipun saya tidak secara sadar memikirkannya, karena bagian yang kaku cenderung berada di bagian belakang kepala saat bermeditasi, saya secara alami ingin melonggarkannya.

Selain itu, dibandingkan dengan sebelumnya, titik Sahasrara di bagian atas kepala lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari, sehingga relaksasi kepala terus berlanjut dalam kehidupan sehari-hari. Akibatnya, bagian-bagian seperti bagian dalam mata, pelipis, dan bagian belakang kepala menjadi semakin rileks, dan saya merasakan sensasi seperti retakan. Secara vertikal, titik fokus relaksasi berlanjut dari bagian depan kepala hingga bagian belakang kepala, dengan pelipis sebagai titik tertinggi, dan bagian belakang kepala, terutama bagian yang sedikit lebih rendah, menjadi semakin rileks.

Ciri khasnya adalah bahwa titik fokus relaksasi berada di bagian dalam kepala, bukan di bagian tepi kepala.

Jika saya mengingatnya, tampaknya saya sering mengalami situasi di mana saya mencoba melonggarkan bagian dalam kepala, tetapi bagian tepi kepala terasa kaku dan menghalangi, dan jika saya mencoba melonggarkannya secara paksa, saya merasa sangat tidak nyaman. Jika demikian, apakah saya harus melonggarkan bagian tepi kepala terlebih dahulu? Namun, hal itu tidak sesederhana itu, karena peregangan bagian dalam kepala menyebabkan bagian tepi bergerak, dan relaksasi terjadi secara keseluruhan. Oleh karena itu, meskipun memijat kulit kepala mungkin terasa sedikit bermanfaat, itu hanya memijat lapisan permukaan, dan untuk benar-benar melonggarkannya, diperlukan proses yang membutuhkan kesabaran untuk menyalurkan energi ke seluruh kepala dan melonggarkannya secara bertahap. Orang yang kepalanya sudah relatif lunak mungkin tidak terlalu kesulitan. Jika saya memikirkannya sekarang, mungkin saya mengalami gejala yang mirip dengan penyakit Alzheimer pada usia muda, dan meskipun mungkin bukan Alzheimer itu sendiri, tulang tengkorak mungkin kaku dan tertutup, sehingga kepala tidak dapat bergerak dengan baik.

2/8
Belakangan ini, bahkan dalam kehidupan sehari-hari, saya merasakan sensasi seperti bagian belakang kepala dan area lainnya retak sedikit demi sedikit.

2/9
Dulu, ada batas antara bagian atas dan bawah yang berada di sekitar ketinggian mata, dan bagian atas kepala terasa lebih longgar daripada bagian bawah. Selain itu, bagian tersebut terasa terlalu kaku dan menempel erat, seperti roti burger tanpa isian yang terjepit. Namun, belakangan ini, karena kelonggaran yang semakin meningkat, sedikit ruang telah terbentuk.

Pertama, saya melonggarkan area antara alis, kemudian membiarkannya secara alami, dan melonggarkan bagian belakang kepala. Karena dalam kondisi tersebut masih ada perbedaan antara bagian atas dan bawah, saya secara bertahap menurunkan posisi kepala sedikit demi sedikit dari garis mata, dan memutar energi di sekitar kepala untuk melonggarkannya sedikit demi sedikit. Ketika saya melonggarkan area garis mata, setiap bagian sedikit melonggar, sehingga saya mengarahkan fokus kembali ke bagian yang menjadi batas, dan memutar energi lagi untuk melonggarkannya. Dengan begitu, setiap bagian kepala akan melonggar dengan suara "retak" atau "desis", sehingga batas tersebut akan turun sedikit demi sedikit. Meskipun belum sepenuhnya mencapai area tenggorokan, setidaknya bagian atas mulut sudah cukup melonggar. Setiap kali saya mengulangi proses ini, kelonggaran di bagian bawah kepala dan sekitar tengah kepala akan semakin meningkat.

Saya melonggarkan setiap bagian di dalam kepala satu per satu, terutama bagian kanan atas, tengah atas, sekitar hidung, bagian dalam mulut di kedua sisi, bagian belakang rahang, pangkal kepala dan leher, bagian bawah belakang kepala, dan sebagainya. Ketika satu bagian melonggar satu tingkat, bagian sekitarnya juga menjadi lebih mudah melonggar, dan ketika proses ini selesai, bagian yang lebih jauh juga menjadi lebih mudah melonggar, menciptakan efek berantai.

Saya belum sepenuhnya memahami seberapa jauh proses ini harus berlangsung hingga mencapai tahap akhir atau titik kritis. Mungkin kita baru akan mengetahuinya ketika momen itu tiba. Beberapa orang yang berbagi pengalaman mengatakan bahwa perubahan yang terjadi sangat cepat, jadi mungkin ada titik "saklar" yang harus diaktifkan. Salah satu petunjuk atau isyaratnya adalah "bagian belakang kepala". Saya ingat pernah membaca sesuatu tentang tradisi di Hawaii, seperti yang dikatakan oleh seorang "kahuna" atau sejenisnya, yang mengatakan bahwa "dengan mencapai bagian belakang kepala...". Hal ini sampai batas tertentu sesuai dengan sensasi yang saya rasakan saat ini.

2/11
Hanya dengan menjalani kehidupan sehari-hari yang normal, saya merasakan sensasi seperti otot di dalam kepala meregang atau retak, disertai dengan kelonggaran yang semakin meningkat.

2/12
Jika dibandingkan dengan sebelumnya, gerakan bahu dan tulang belikat saya menjadi jauh lebih baik secara tiba-tiba. Mungkin karena ketegangan di kepala telah teratasi, sehingga otot-otot yang terhubung ke bahu juga menjadi rileks. Saya pernah mendengar dari seorang ahli terapi holistik bahwa untuk melonggarkan kepala, kita perlu melonggarkan otot-otot yang terhubung ke kepala, seperti bahu dan pinggang, dan pada akhirnya kepala akan melonggar. Jadi, mungkin ada hubungan seperti "ayam dan telur" antara melonggarkan kepala dan bahu, tetapi terlepas dari mana yang datang lebih dulu, tampaknya kepala dan bahu menjadi lebih rileks secara bersamaan.

Selain itu, tampaknya rotasi ke kiri dan ke kanan pada pinggang dan bagian atas tubuh menjadi lebih mudah. Dulu, terasa seperti ada yang menghalangi dan berhenti di tengah jalan, tetapi sekarang terasa lebih mudah untuk berputar. Meskipun begitu, dibandingkan dengan orang yang lebih lentur, saya merasa bahwa seluruh bagian tubuh menjadi lebih rileks dan mudah bergerak, yang sepertinya terkait dengan relaksasi kepala, terutama relaksasi di bagian atas kiri kepala.

2/13
Saya merasakan ketegangan dan peregangan otot di bagian dalam kepala, terutama di dekat bagian belakang kepala.

2/14
Fokus untuk merilekskan area di belakang alis.

2/15
Saya merasakan area di belakang alis semakin mengembang.

2/16
Meditasi untuk merilekskan area di belakang alis, bagian atas kepala, dan bagian belakang kepala.

2/17
Saya merasakan area di belakang alis mengembang seiring dengan napas.
Rasanya seperti bentuk telur, tetapi bukan seperti cangkang, melainkan seperti membran yang lembut. Membran itu terus mengembang dan menyusut.
Rasanya seperti tubuh yang ditutupi pasir di pemandian lumpur pasir, yang mengembang dan menyusut seiring dengan napas.

2/18
Tidak hanya saat meditasi, tetapi juga di tengah kepala, saya sering merasakan suara "retak-retak".
Saat meditasi, saya dapat lebih jelas merasakan dan merilekskan setiap bagian secara berurutan. Seiring dengan penetrasi aura, relaksasi semakin dalam, dan terkadang area di belakang alis atau bagian belakang kepala terasa "retak-retak" dan rileks. Saya terus melakukan meditasi seperti itu.