（這是一個個人化的故事，建議跳過）

1/4
年末年始期間，我進行了溫泉之旅。浸泡在溫熱的泉水中，感覺頭部充滿能量，各部位也放鬆。在這個期間，我沒有進行太多靜坐冥想，而是盡情享受溫泉。單純地泡溫泉就能讓後腦勺和各部位放鬆。

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回家後，感覺喉嚨有些不適，像是感冒的徵兆，所以這週我過著安靜的生活。

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稍微有點頭痛。

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我開始重新進行冥想。因為我有一段時間沒有好好冥想，所以頭部的各個部位變得僵硬。
雖然感冒的症狀有所好轉，但如果我在寒冷的天氣外出，早上就會流鼻涕，出現感冒的症狀。

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感冒沒有惡化，而是呈現恢復的趨勢。
頭痛持續。

1/12
通過從一開始就認真地進行冥想，頭痛也得到了緩解。我無法判斷這是感冒引起的頭痛，還是因為沒有進行冥想而導致的，但似乎是因為頭部變得僵硬而導致了頭痛。只要頭部，特別是額頭的部分，稍微放鬆，頭痛幾乎就消失了。具體如下：

■通過冥想放鬆的部位：

・首先，鼻根的內部變得僵硬，能量難以流通，所以我重點進行了放鬆。我集中意識，從鼻根的左右和上下，逐漸讓能量通過。在能量開始流通之後，突然感覺到鼻根周圍放鬆，鼻根的位置稍微向前擴散。同時，感覺到能量通過了鼻根周圍的皮膚表面，並向外擴散。感覺到能量開始通過鼻根，甚至整個鼻子。這個部分雖然還不完美，但已經得到了一定的放鬆。

・（在鼻根放鬆之後），我集中意識，從眉間到額頭，同樣進行放鬆。當能量開始流通時，突然在額頭的中間出現了一個縱向的裂痕，感覺從那個中心向左右稍微擴散。當出現那個裂痕，能量開始流通的瞬間，頭痛消失了。似乎頭痛是這個部位堵塞造成的。雖然額頭出現了裂痕，但整個額頭仍然很僵硬，所以需要繼續放鬆。

・我集中意識於頭頂，並進行放鬆。

・我放鬆了口部的左右深處，也就是從鼻子到口部的左右通道。

這些部位是最近的課題，我認為需要反覆進行放鬆，以穩定和加深放鬆的效果。

1/26 晚上冥想
在「頭部的左上方」發生了很大的放鬆。就像纏繞的繩索被解開一樣。就像鋪開了摺疊的絨毯一樣。
一直以來被封閉的東西被打開，並且放鬆了。
從而，感覺上頭部稍微擴散了。

還在頭頂和後腦勺處殘留著僵硬感，但感覺周圍部位出現了空隙或鬆動，緩解可能會加速。

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臉部前方的僵硬感，就像「流入大海的冰川」一樣，被遺留在原地。 過去，冰川與陸地相連，發出「噼啪」的聲響，緩慢地移動。 現在，由於冰川周圍部位的鬆動，冰川開始流入大海，這導致周圍部位和冰川的鬆動加速，產生了運動。 就像這個比喻一樣，臉部的僵硬感正在通過冥想逐漸消除。 雖然還不完全，但整體上開始有了運動，臉部周圍出現了「空隙」，這使得更容易鬆動。

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通過左右擴展頭部，似乎可以擴大頭部中心部分的空隙。
我認為，過去頭部的周圍部位很僵硬，不容易擴展。 尤其是在前幾天，頭部的左上方出現了像繩子解開一樣的感覺，緩解之後，頭部的運動產生了活力，頭部中心部分變得更容易擴展。

我認為，從以前開始，頭部中心部分就想擴展，但由於周圍部位非常僵硬，所以無法擴展，結果導致身體其他部位用力過度，出現不適，甚至臥床。 我認為，如果想移動頭部中心部分，首先應該從頭部的周圍部位開始移動。 雖然這對我來說可能有些遲了，但對其他人來說可能會有參考價值。

1/30
頭部僵硬的消除達到了一定水平，能量開始在頭部的上下方流通。 過去，我感覺頭頂的顱骨部位的能量被阻擋，從下方上升的能量似乎沒有太多地傳到頭頂。 雖然通過冥想可以讓能量流通，但沒有那麼強烈的感覺。 今天，雖然不是完全打開，但主觀上感覺大約有30%到50%的能量傳到了頭頂。 在沒有冥想的情況下，能量的流通程度不高，但通過冥想，可以達到這樣的程度。

這種情況在最近頭部的左上方（頭頂的左側）出現了像繩子解開一樣的感覺之後變得更加明顯，因為頭部的中部也鬆動了，這使得能量更容易傳到頭頂。

1/31
即使在通常狀態下，如果進行冥想，我很快就能感受到頭頂的薩哈斯拉拉（頂輪）被激活，並感受到氣場向天空延伸。最初，它的大小只有拳頭，感覺是緩慢地與天空相連，但現在我感覺它已經擴展到頭部內徑的大小。雖然我仍然覺得有些地方被阻礙，沒有完全打開，但總體來說，我覺得能量的流通比以前更順暢。

查看記錄，我發現早在2022年，我也用類似的詞語來描述薩哈斯拉拉，但與那時相比，能量的質地似乎有所不同。我認為脈輪和氣場存在階段和層次，在每個階段，薩哈斯拉拉都會被激活。當時，我感覺到的是更接近於肉體的氣場的激活，如果現在回想起來，那可能只是一時的現象。現在，不僅能量的質地不同，而且穩定性也增加了。雖然說這是一種「次元的差異」可能有些誇張，但有些人可能會這樣表達，或者說這是一種「層次的差異」。我感覺每個階段都會經歷一段不穩定的時期，然後進入穩定的時期，我在書籍中也看到了這樣的描述。最近，雖然不穩定的時期會定期出現，但與以前相比，情況沒有那麼嚴重，即使崩潰，恢復的速度也很快，而且薩哈斯拉拉的某個部分「脫落」後，反而變得更加穩定。

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鼻腔深處、下顎以及嘴唇兩端等部位的緊繃感逐漸緩解。

2/2 晨間冥想
在頭頂的中央附近，突然感覺像一個堅硬的氣球膨脹，或者像一種無法伸展的軟骨，身體的某種僵硬突然略微緩解，然後開始微微移動，感覺頭頂的緊繃感進一步緩解。由於頭頂中央的緊繃感緩解，周圍的區域被拉動或開始移動，感覺頭頂的整體緊繃感加速緩解。

這使得頭頂的壓迫感消失。此外，我覺得能量也更容易流通。就能量流通的最大程度而言，我感覺與之前沒有變化，但穩定性有所提高。也就是說，冥想後的能量流通程度沒有太大變化，但通過冥想時的緊繃感緩解，更容易維持頭頂的能量狀態。因此，雖然最大值沒有太大變化，但如果在一定時期內，能量流通的平均程度有所提高。可以說，這是一種「底層提升」，我感覺發生了這樣一種變化。

這附近，在本山博先生的《脈輪的覺醒與解脫（P244之後）》中，有以下記述：

「只要稍微覺醒薩哈斯拉拉脈輪，（中略）皮膚就會比平時隆起。（中略）這並不是說因為做了這件事，就能直接打開婆羅門之門。但確實，這個區域會變得更加活躍。（中略）如果只是振動，通常是在氣的次元運作。（中略）如果是帶有色彩的，基本上是在阿斯特拉爾次元中能量在運作。（中略）如果變成透明的光，這表示是卡拉娜次元中，庫達裡尼或薩哈斯拉拉在運作。（中略）如果婆羅門之門真的打開，就能從這裡順利向上提升。（中略）如果在阿斯特拉爾次元中發生這種情況，就是阿斯特拉爾投影；如果在卡拉娜次元中發生，就是卡拉娜投影。

我還沒有感受到能夠自由地從婆羅門之門出去的感覺，但至少我知道，在氣的次元中，薩哈斯拉拉脈輪正在被激活。在我的情況下，由於一些原因，它長時間處於封印狀態，感覺很堅固，不容易打開。但即使沒有打開，這也可以成為一個很好的例子，證明即使沒有打開，也可以強行打開。我以前幾次都經歷過薩哈斯拉拉的激活，但這次的激活程度，與之前的循環相比，似乎更加紮實。

同日(2/2) 下午
伴隨著頭頂的鬆弛，同日下午，我感受到心臟打開的感覺，同時也伴隨著一絲疼痛，感覺心臟有點刺痛、摩擦。這是在觀察接下來的變化。

同日(2/2) 傍晚
額頭也感覺到像堅硬的氣球在擴張，就像是堅硬且無法伸展的軟骨開始伸展一樣的膨脹感，這加速了鬆弛的過程。這並不是特別在冥想中，但當時我正在學習經文，或許因此有所幫助。這消除了額頭的緊繃感。雖然額頭內部仍然有些堅硬，但至少緊繃感已經消失。

至少在同日，頭頂和額頭的緊繃感都消失了，雖然各個部位仍然存在一些堅硬，但與最近的頭部擴張和鬆弛所帶來的困擾相比，頭部表面已經變得非常輕鬆。

2/3
由於周圍區域的鬆弛，頭部內部更容易鬆弛。我會繼續放鬆各個部位殘留的肌肉。通過做一些像張大嘴巴或睜大眼睛的動作，頭部內部也會相應地伸展，從而促進鬆弛。以前，頭部周圍總是感到緊繃，無法完全伸展，但現在（雖然還不能說是完全），周圍可以伸展，頭部內部可以被擴展。

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感覺眼睛後方等稍微深層的地方有緊繃感。
之前感覺緊繃的位置在顱骨表面附近，但現在表面的緊繃感減少，而稍微深層的地方感覺緊繃。
感覺是外側放鬆，導致內側被更多地拉伸。

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眉毛線附近，感覺能量向橫向變粗。

2/6
在頭頂的稍微深層，感覺向上下左右延伸。
由於頭部內側的延伸，感覺頭部稍微擴張了。
但還不完美。

最近，在頭部的「左上方」感覺到好像繩子解開的感覺，
但這次的變化沒有那麼大。
雖然是之前變化的一半或三分之一，但感覺到頭部中央附近有延伸。
這樣，左上方和中央就鬆開了，
但與之相比，右上方仍然感覺有些緊。

2/7
重點放鬆後腦部。
雖然沒有特別意識到，
但冥想時，緊繃的部分在後腦部，
所以自然而然地想放鬆那裡。

而且，與以前相比，日常生活中頭頂的薩哈斯拉拉能量中心更加活躍，
因此，日常生活中頭部的放鬆也在進展。
因此，眼睛後方、太陽穴、後腦部等各個部位，
感覺都在放鬆，並且發出咔嚓咔嚓的聲音。
從高度上來說，從頭部前方到後腦部，在太陽穴的高度，
有重點放鬆的區域，
而且後腦部稍微低的位置，放鬆的現象更加明顯。

最近的特徵是，
放鬆的重點區域不在頭部的周圍，而是在稍微深層的地方。

回想起來，
以前也經常是想放鬆頭部內側，
但頭部的周圍卻很緊，被阻塞，
如果勉強放鬆，就會非常不舒服。
如果是這樣，
應該先放鬆頭部的周圍嗎？
但這並不是那麼簡單的事情，
因為是頭部內側擴張，
才導致周圍的部位移動，
從而整體放鬆。
因此，雖然只是單純地按摩頭皮，
可能會有一定的效果，
但這只作用於表皮，
要真正放鬆，
需要通過整體向頭部注入能量，
並經過一個需要耐心的過程，才能慢慢放鬆。
對於頭部原本就比較柔軟的人來說，
可能不會太辛苦。
現在回想起來，
我可能患有類似於年輕型阿茲海默症的症狀，
雖然可能並不是真正的阿茲海默症，
但可能是因為顱骨緊閉，
導致頭部無法正常活動。

2/8
最近，即使在日常生活中，也會感覺後頭部等部位發出「咔嚓咔嚓」的聲音，感覺好像要斷裂一樣。

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過去，眼睛的高度附近存在上下兩部分的界線，眼睛上方比下方鬆弛，而且，那裡緊密地貼在一起，感覺就像漢堡的麵包夾著沒有餡料一樣。最近，因為鬆弛程度進一步增加，所以稍微出現了一些空隙。

首先，以眉間為中心進行鬆弛，然後讓身體自然地鬆弛後頭部，由於此時上下仍然存在差異，因此，我會從眼睛的高度開始，一點一點地將視線向下調整，同時，以旋轉的方式讓頭部周圍的能量流動，一點一點地鬆弛頭部。首先，鬆弛眼睛的高度，各部位就會稍微鬆弛，然後再次將焦點對準成為界限的部分，再次以旋轉的方式讓能量流動，進行鬆弛。這樣一來，頭部的各個部位就會發出「咔嚓咔嚓」的聲音，鬆弛下來，界限就會一點一點地下降。雖然還沒有完全延伸到喉嚨，但至少嘴巴以上的部位已經鬆弛到了一定的程度。反覆進行這個動作，頭部下半部分以及頭部中心附近的鬆弛程度就會進一步增加。

我會一個個地鬆弛頭部內部的各個部位，特別是右上、中央上、鼻子的周圍、嘴巴兩側的深處、下巴的深處、頭部和頸部的連接處、後頭部的下方等。當一個部位鬆弛了一級，周圍的部位就會更容易鬆弛，當這種情況發生一圈後，其他較遠的部位也會更容易鬆弛，形成一種連鎖反應。

我還不清楚要鬆弛到什麼程度才會達到最終階段或突破臨界點。或許只有在那一刻才能真正明白。根據其他人的經驗，當時的變化可能只是一瞬間，所以可能存在一個啟動點。其中一個線索或提示就是「後頭部」，例如，在夏威夷的卡夫納或其他傳說中，似乎有「通過觸及後頭部……」這樣的說法，這與我目前的感覺在一定程度上是吻合的。

2/11
即使在平時的普通生活中，也會感覺頭部內部的肌肉在伸展或斷裂，同時，鬆弛程度也在一點一點地增加。

2/12
與之前相比，雙肩和肩胛骨的活動範圍明顯地改善了很多。或許是因為頭部的壓迫感在一定程度上得到解消，連帶地，連接到肩膀的肌肉也放鬆了。我以前聽過整骨醫師說過，要鬆弛頭部，需要鬆弛從頭部連接到肩膀、腰部等部位的肌肉，這樣才能逐漸鬆弛頭部。因此，是頭部先鬆弛還是肩膀先鬆弛，可能就像是「雞和蛋」的問題，但無論哪個先鬆弛，都感覺頭部和肩膀是連動地鬆弛下來的。

此外，腰部和上半身的左右旋转似乎也变得更容易了。以前在旋转过程中会感到僵硬而停止，但现在感觉比以前可以旋转得更远。虽然和柔软的人相比还差很多，但感觉与头部放松有关，特别是与头部左上方的放松联动，使得身体各部位变得更加放松，活动也更容易。

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我感到头部的内部，特别是靠近后脑勺的地方，有酸痛和肌肉拉伸的感觉。

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重点放松眉间的深处。

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感觉眉间的深处更加膨胀。

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进行同样放松眉间、头顶和后脑部的冥想。

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感觉随着呼吸，眉间的深处会膨胀。
形状上像是卵形，但不是有壳的，而是一种柔软的膜的感觉。这种膜在不断地伸缩。
这就像在砂浴温泉中，身体被沙子覆盖，随着呼吸而膨胀和收缩。

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不仅在冥想时，即使不冥想，也会在头部的中间部位听到“咔嚓咔嚓”的声音。
通过冥想，可以更明确地依次放松身体的各个部位。随着气场渗透，放松会加深，有时眉间或后脑勺会发出“咔嚓咔嚓”的声音而放松。我一直在进行这样的冥想。