(Dies ist ein persönlicher Bericht, daher wird empfohlen, ihn zu überspringen.)

1/4
Über die Neujahrsfeiertage besuchte ich verschiedene Onsen (heiße Quellen). Wenn man in heißem Wasser badet, steigt die Energie im Kopf an und die Muskeln entspannen sich. In dieser Zeit praktizierte ich nicht viel sitzende Meditation, sondern entspannte mich in den Onsen. Allein das Baden in den Onsen entspannt den Nacken und andere Bereiche.

1/6
Nach der Rückkehr fühlte ich mich etwas erkältet, mit Beschwerden im Hals. Daher verbrachte ich diese Woche ruhig.

1/8
Leichte Kopfschmerzen.

1/10
Ich begann wieder mit der Meditation. Da ich lange Zeit nicht richtig meditiert hatte, waren verschiedene Bereiche im Kopf verspannt.
Obwohl sich meine Erkältung bessert, hatte ich morgens eine laufende Nase und erkältete Symptome, nachdem ich bei kaltem Wetter draußen war.

1/11
Die Erkältung verschlimmerte sich nicht, sondern zeigt eine Tendenz zur Besserung.
Kopfschmerzen bestehen weiterhin.

1/12
Durch eine korrekte Meditation von Anfang an wurden auch die Kopfschmerzen gelindert. Es war schwer zu beurteilen, ob es sich um Kopfschmerzen aufgrund der Erkältung oder aufgrund des Mangels an Meditation handelte, aber es scheint, dass der Kopf verspannt war und dadurch Kopfschmerzen verursacht wurden. Bereits eine leichte Entspannung im Kopfbereich, insbesondere im Stirnbereich, hat die Kopfschmerzen fast vollständig beseitigt. Konkret:

■ Bereiche, die durch Meditation entspannt wurden:

- Zunächst war der Bereich unterhalb der Nase verspannt und die Energie konnte nicht frei fließen. Ich konzentrierte mich daher darauf, diesen Bereich zu entspannen. Ich lenkte meine Aufmerksamkeit auf die linke und rechte Seite sowie auf die obere und untere Seite des Nasenrückens und ließ die Energie allmählich hindurchfließen. Nachdem die Energie zu fließen begann, fühlte es sich an, als ob sich der Bereich um den Nasenrücken plötzlich entspannte und der Nasenrücken sich ein wenig nach vorne ausdehnte. Gleichzeitig fühlte ich, wie eine Aura um den Nasenrücken herum floss. Ich spürte auch, dass die Energie etwas freier durch die äußere Schicht der Haut floss. Es fühlte sich an, als ob die Energie nicht nur durch den Nasenrücken, sondern auch durch die gesamte Nase floss. Dieser Bereich ist noch nicht perfekt, aber er wurde in gewissem Maße entspannt.

- (Nachdem der Nasenrücken entspannt war) Konzentrierte ich meine Aufmerksamkeit auf den Bereich zwischen den Augenbrauen und entspannte ihn. Als die Energie zu fließen begann, erschien plötzlich ein vertikaler Riss in der Mitte der Stirn, und es fühlte sich an, als ob sich dieser Riss ein wenig nach links und rechts ausdehnte. Im Moment, in dem dieser Riss erschien und die Energie zu fließen begann, verschwanden die Kopfschmerzen. Es scheint, dass die Kopfschmerzen dadurch verursacht wurden, dass dieser Bereich blockiert war. Obwohl ein Riss in der Stirn entstand, war der gesamte Stirnbereich immer noch verspannt, also entspannte ich ihn weiter.

- Ich konzentrierte meine Aufmerksamkeit auf den Scheitelpunkt des Kopfes und entspannte ihn.

- Der Bereich auf beiden Seiten des Mundes, die Verbindung von Nase zu Mund auf beiden Seiten, war verspannt, also entspannte ich ihn.

Ich glaube, dass es notwendig ist, diese Bereiche immer wieder zu entspannen, um die Entspannung zu stabilisieren und zu vertiefen.

1/26 Nachtmeditation
Im Bereich "oberer linker Kopf" kam es zu einer großen Entspannung. Es fühlte sich an, als ob ein verhedderter Seilstrang sich löste. Es fühlte sich an, als ob ein zusammengefalteter Teppich sich ausbreitete.
Was bisher verschlossen war, öffnete sich und entspannte sich.
Dadurch fühlt sich der Kopf auch ein wenig größer an.

Noch immer bleiben im Bereich der Kopfhaut und des Hinterkopfes gewisse Verhärtungen, aber im umliegenden Bereich scheint sich ein Spielraum oder eine Lücke zu bilden, wodurch sich die Lockerung beschleunigen könnte.

28. Januar
Die Verhärtung im vorderen Bereich des Gesichts erinnert an einen „Gletscher, der ins Meer fließt“ und bleibt zurück. Bisher bewegte sich der Gletscher langsam und knarrend, da er noch mit dem Festland verbunden war. Jetzt scheint sich der Bereich um den Gletscher gelockert zu haben, wodurch der Gletscher ins Meer fließt, und dadurch beschleunigt sich die Lockerung des umliegenden Bereichs und des Gletschers selbst. Wie diese Metapher, löst sich die Steifheit des Gesichts durch Meditation zunehmend auf. Obwohl es noch nicht vollständig ist, scheint insgesamt eine Bewegung eingesetzt zu haben, und durch die Bildung von „Lücken“ im Bereich des Gesichts wird es leichter, sich zu lockern.

29. Januar
Durch das Ausdehnen des Kopfes nach links und rechts entsteht ein Gefühl, als ob der Raum im Zentrum des Kopfes erweitert würde.
Ich glaube, dass der Bereich um den Kopf bisher zu steif war, um sich so leicht zu erweitern. Insbesondere seitdem ich vor kurzem ein Gefühl hatte, als ob sich ein Seil im linken oberen Bereich des Kopfes gelöst hätte, hat sich eine Dynamik in der Bewegung des Kopfes entwickelt, und es scheint einfacher geworden zu sein, den Bereich im Zentrum des Kopfes zu erweitern.

Ich glaube, dass der Bereich im Zentrum des Kopfes schon seit längerem versucht hat, sich zu erweitern, aber aufgrund der starken Steifheit des umliegenden Bereichs dies nicht möglich war. Infolgedessen verspürte ich oft eine Anspannung an unerwünschten Stellen, was zu Beschwerden und sogar zu Krankheit führte. Ich denke, dass es wichtig ist, zuerst den umliegenden Bereich zu bewegen, wenn man versucht, den Bereich im Zentrum des Kopfes zu bewegen. Dies mag für mich eine offensichtliche Aussage sein, könnte aber für andere hilfreich sein.

30. Januar
Die Auflösung der Steifheit im Kopf hat ein bestimmtes Maß erreicht, und die Energie scheint nun in der Lage zu sein, von oben nach unten durch den Kopf zu fließen. Bisher hatte ich oft das Gefühl, dass die Energie im Bereich des Schädels oberhalb des Kopfes blockiert war, und dass die von unten aufsteigende Energie nicht so gut nach oben floss. Manchmal kann dies durch Meditation geschehen, aber ich hatte nicht oft das Gefühl, dass die Energie wirklich durchfloss. Auch heute spüre ich subjektiv, dass etwa 30 bis 50 % der Energie zum oberen Bereich des Kopfes fließt, obwohl es nicht vollkommen ist. Im Zustand, in dem ich nicht meditiere, scheint dies weniger der Fall zu sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich durch Meditation bis zu diesem Grad erreichen kann.

Dies ist besonders ausgeprägt seitdem ich vor kurzem ein Gefühl hatte, als ob sich ein Seil im linken oberen Bereich des Kopfes (der linken Seite des Schädels) gelöst hätte, und es scheint, dass die Lockerung im mittleren Bereich des Kopfes dazu beiträgt, dass die Energie leichter zum oberen Bereich des Kopfes gelangt.

1/31
Auch im normalen Zustand spüre ich, wenn ich meditiere, relativ schnell eine Aktivierung des Sahasrara (des Kronenchakras), und ich fühle, wie sich meine Aura in Richtung Himmel erstreckt. Ursprünglich war sie etwa so groß wie eine Faust und schien sich sanft mit dem Himmel zu verbinden, aber ich habe das Gefühl, dass sie sich bis zu einem Durchmesser ausgebreitet hat, der ungefähr der Größe meines Kopfes entspricht. Dennoch scheint es, als ob immer noch einige Bereiche blockiert sind und sie nicht vollständig geöffnet ist. Trotzdem scheint mehr Energie hindurchzufließen als früher.

Wenn ich die Aufzeichnungen betrachte, sehe ich, dass ich bereits im Jahr 2022 ähnliche Ausdrücke verwendet habe, um das Sahasrara zu beschreiben, aber im Vergleich zu damals scheint die Qualität der Energie anders zu sein. Ich glaube, dass Chakren und Auren verschiedene Stufen und Hierarchien haben, und dass das Sahasrara in jeder dieser Stufen aktiviert wird. Damals schien es eine Aktivierung der Aura zu sein, die dem Körper näher war, und im Nachhinein scheint es, als ob es etwas vorübergehend war. Jetzt ist nicht nur die Qualität der Energie anders, sondern auch die Stabilität hat zugenommen. Man könnte es als einen Unterschied in den Dimensionen bezeichnen, obwohl manche Leute es vielleicht so ausdrücken würden, und man könnte auch sagen, dass es ein Unterschied in den Hierarchien ist. Es scheint, als ob jede Stufe eine Phase der Instabilität durchläuft, bevor sie eine Phase der Stabilität erreicht, und das finde ich auch in Büchern beschrieben. In den letzten Zeiten gab es zwar regelmäßig Phasen der Instabilität, aber es kam seltener zu großen Zusammenbrüchen, und selbst wenn es zu einem Zusammenbruch kam, erholte er sich schnell, und ich glaube, dass die Aktivierung des Sahasrara um eine Stufe dazu beigetragen hat, die Stabilität zu erhöhen.

2/1
Eine Entspannung setzt im Nasenrachen, im Unterkiefer und an den Enden der Lippen ein.

2/2 Frühe Meditation
Im zentralen Bereich des Kopfes spürte ich plötzlich, wie sich ein fester Ballon ausdehnte oder wie eine unbewegliche Knorpelstruktur, die eine gewisse Steifigkeit verursachte, plötzlich etwas nachgab und sich bewegte, und der Kopf entspannte sich ein wenig. Durch diese Entspannung im zentralen Bereich des Kopfes wurden die umliegenden Bereiche gespannt oder bewegt, und ich hatte das Gefühl, dass sich die Entspannung im gesamten Kopfbereich beschleunigte.

Dadurch wurde die Spannung im Kopfbereich gelöst. Darüber hinaus scheint es, als ob die Energie besser fließen kann. Was die Durchflussfähigkeit der Energie betrifft, so scheint sie nicht anders zu sein als zuvor, aber ich glaube, dass die Stabilität zugenommen hat. Das bedeutet, dass die Durchflussfähigkeit der Energie nach der Meditation nicht so stark variiert, aber die Entspannung im Zustand, in dem ich nicht meditiere, erleichtert es, den Zustand der Energie im Kopfbereich aufrechtzuerhalten. Daher scheint die maximale Durchflussfähigkeit der Energie nicht so stark zu variieren, aber die durchschnittliche Durchflussfähigkeit der Energie über einen bestimmten Zeitraum hat zugenommen. Man könnte es als eine Art "Grundlage" bezeichnen. Ich glaube, dass eine solche Veränderung stattgefunden hat.

Dieser Abschnitt ist in dem Buch von Honzan Honyama „Das Erwachen und die Befreiung des Chakras (ab Seite 244)“ wie folgt beschrieben:

Wenn auch nur ein wenig das Sahasrara-Chakra erwacht, (Auslassung) treten Veränderungen in der Haut auf. (Auslassung) Es bedeutet nicht, dass dadurch sofort das Tor zum Brahman geöffnet wird. Aber es ist tatsächlich so, dass sich dieser Bereich verstärkt. (Auslassung) Wenn es nur vibriert, bewegt es sich meist auf der Ebene der Energie. (Auslassung) Wenn es eine Farbe hat, bewegt sich die Energie meist auf der astralen Ebene. (Auslassung) Wenn es zu einem transparenten Licht wird, bewegt sich Kundalini oder Sahasrara auf der Ebene der Karana. (Auslassung) Wenn das Tor zum Brahman wirklich geöffnet ist, kann man von hier aus mühelos aufsteigen. (Auslassung) Wenn dies auf der astralen Ebene geschieht, ist es eine astrale Projektion, und wenn es auf der Ebene der Karana geschieht, ist es eine Karana-Projektion.

Ich habe noch nicht das Gefühl, frei aus dem Tor zum Brahman herauszukommen, aber ich weiß zumindest, dass eine Aktivierung des Sahasrara-Chakras auf der Ebene der Energie stattfindet. In meinem Fall war es so, als ob es lange Zeit versiegelt war, daher ist es schwer zu öffnen. Aber selbst wenn es nicht geöffnet ist, könnte es ein Beispiel dafür sein, dass man es gewaltsam öffnen kann. Ich habe bereits mehrfach eine Aktivierung des Sahasrara-Chakras erlebt, aber diesmal scheint es eine ziemlich solide Aktivierung zu sein, im Vergleich zu früheren Zyklen.

Am selben Tag (2.2) Nachmittag
Zusammen mit dem Gefühl, dass sich das Herz öffnet, und einem leichten Schmerz, fühlt sich das Herz etwas stechend und angespannt an. Dies ist etwas, das wir beobachten müssen.

Am selben Tag (2.2) Abend
Auch die Stirn fühlt sich an wie ein harter Ballon, der sich ausdehnt, wie ein hartes, nicht dehnbares Knorpel, der anfängt, sich zu dehnen. Dies beschleunigte die Entspannung. Dies geschah nicht speziell während der Meditation, aber es war eine Zeit des Studiums heiliger Schriften, daher könnte es von Vorteil gewesen sein. Dadurch wurde das Engegefühl in der Stirn gelöst. Die innere Härte der Stirn bleibt bestehen, aber zumindest scheint das Engegefühl verschwunden zu sein.

Mindestens durch die Beseitigung des Engegefühls im Kopf und in der Stirn am selben Tag, wurden die Probleme, die mit der jüngsten Ausdehnung und Entspannung des Kopfes einhergingen, reduziert, und die Oberfläche des Kopfes fühlt sich viel angenehmer an.

3.2
Durch die Entspannung des äußeren Bereichs wurde es einfacher, den inneren Bereich des Kopfes zu entspannen. Ich werde die verbleibenden Muskeln an verschiedenen Stellen weiter entspannen. Durch Bewegungen wie das Weiten des Mundes oder das Öffnen der Augen, dehnt sich der innere Bereich des Kopfes mit und die Entspannung schreitet voran. Früher fühlte sich der Bereich um den Kopf angespannt an und konnte sich nicht vollständig dehnen, aber jetzt, (obwohl es nicht vollständig ist), kann man den äußeren Bereich dehnen und gleichzeitig den inneren Bereich des Kopfes erweitern.

2/4
Ich spüre ein leichtes Ziehen im Bereich hinter den Augen, etwas tiefer. Vor kurzem fühlte ich noch ein Ziehen nahe der Oberfläche des Schädels, aber dieses Gefühl ist weniger geworden, und stattdessen spüre ich ein leichtes Ziehen etwas tiefer. Es scheint, als ob die äußere Spannung nachgelassen hat, wodurch der innere Bereich stärker gedehnt wird.

2/5
Ich spüre ein Gefühl, als ob Energie entlang der Linie der Augenbrauen in horizontaler Richtung dicker wird.

2/6
Ich spüre ein Gefühl, als ob sich etwas nach oben und zu den Seiten von der inneren Stirn aus ausdehnt. Durch diese Ausdehnung im Inneren des Kopfes scheint der Kopf ein wenig breiter geworden zu sein. Es ist noch nicht perfekt.

Es ist ähnlich wie das Gefühl, das ich vor kurzem im "oberen linken" Bereich meines Kopfes hatte, als ob sich ein Seil lösen würde, aber es ist keine so große Veränderung. Es ist eher ein Drittel oder ein Zweitel dieser Veränderung, aber ich spüre, wie sich der Bereich in der Mitte des Kopfes ausdehnt. Dadurch sind der obere linke Bereich und der mittlere Bereich etwas entspannter, aber im Vergleich dazu fühlt sich der obere rechte Bereich noch etwas steif an.

2/7
Ich konzentriere mich darauf, den Nackenbereich zu entspannen. Ich habe das nicht bewusst gemacht, aber da die steifen Bereiche beim Meditieren im Nackenbereich liegen, möchte ich automatisch diesen Bereich entspannen.

Außerdem ist der Sahasrara-Chakra im Bereich der Kopfmitte im Alltag aktiver als zuvor, wodurch die Entspannung des Kopfes im Alltag fortschreitet. Dadurch spüre ich, wie sich verschiedene Bereiche wie der Bereich hinter den Augen, die Schläfen und der Nackenbereich entspannen und knacken. In Bezug auf die Höhe erstreckt sich ein Schwerpunktbereich vom vorderen Teil des Kopfes bis zum Nackenbereich, wobei der Nackenbereich etwas tiefer liegt und sich dort besonders entspannt.

In letzter Zeit ist ein charakteristisches Merkmal, dass die Entspannung hauptsächlich im inneren Bereich des Kopfes stattfindet, nicht im äußeren Bereich.

Wenn ich darüber nachdenke, hatte ich in der Vergangenheit immer wieder das Gefühl, dass ich versuchte, den inneren Bereich des Kopfes zu entspannen, aber der äußere Bereich des Kopfes zu steif war und mich blockierte, und wenn ich versuchte, ihn gewaltsam zu entspannen, fühlte ich mich sehr unwohl. Wenn man also zuerst den äußeren Bereich des Kopfes entspannen würde, wäre es nicht so einfach, denn die Ausdehnung des inneren Bereichs führt dazu, dass der äußere Bereich sich bewegt und sich insgesamt entspannt. Daher scheint die Methode, nur die Kopfhaut zu massieren, zwar etwas zu helfen, aber es ist nur die äußere Haut, und um sie richtig zu entspannen, ist ein zeitaufwändiger Prozess erforderlich, bei dem man langsam Energie durch den gesamten Kopf leitet und ihn allmählich entspannt. Menschen, deren Kopf von Anfang an weicher ist, haben wahrscheinlich weniger Probleme. Wenn ich jetzt darüber nachdenke, hatte ich möglicherweise Symptome, die an Alzheimer im Jugendalter erinnern, und obwohl es wahrscheinlich nicht Alzheimer selbst war, könnte es sein, dass der Schädel zu fest verschlossen und verhärtet war, wodurch sich der Kopf nicht richtig bewegen konnte.

2/8
In letzter Zeit habe ich im Alltag das Gefühl, dass sich mein Hinterkopf langsam und knackenartig löst.

2/9
Früher gab es eine deutliche Trennlinie in etwa Augenhöhe, wobei der obere Teil meines Kopfes im Vergleich zum unteren Teil lockerer war. Außerdem fühlte es sich an, als ob der obere und untere Teil zu stark miteinander verbunden waren, ähnlich wie ein Hamburgerbrötchen ohne Füllung. In letzter Zeit hat sich jedoch aufgrund der zunehmenden Lockerung ein kleiner Spalt gebildet.

Zuerst entspanne ich den Bereich zwischen meinen Augenbrauen und lasse es dann natürlich los. Dann entspanne ich auch den Hinterkopf. Da es in diesem Zustand immer noch eine Differenz zwischen oberem und unterem Teil gibt, senke ich meine Blicklinie allmählich und lasse die Energie langsam um den Kopf herum zirkulieren, um ihn allmählich zu lockern. Wenn ich die Höhe meiner Blicklinie entspanne, lockern sich einige Bereiche leicht, sodass ich den Fokus erneut auf den Bereich lenke, der die Grenze bildet, und die Energie erneut in Bewegung setze, um ihn zu lockern. Dadurch lösen sich die verschiedenen Bereiche meines Kopfes knackenartig und ruckartig, und die Grenze sinkt allmählich ab. Obwohl es noch nicht bis zum Hals reicht, ist der Bereich oberhalb des Mundes in etwa ausreichend locker. Jedes Mal, wenn ich dies wiederhole, nimmt die Lockerung im unteren Teil meines Kopfes und im zentralen Bereich zu.

Ich entspanne jeden einzelnen Bereich im Inneren meines Kopfes, insbesondere den oberen rechten Bereich, den oberen Mittelbereich, den Bereich um die Nase, die Innenseiten des Mundes, den Bereich hinter dem Kiefer, den Übergang zwischen Kopf und Nacken und den unteren Teil des Hinterkopfes. Wenn ein Bereich um eine Stufe locker wird, wird es für die umliegenden Bereiche einfacher, sich ebenfalls zu lockern, und wenn dies einmal den gesamten Bereich umrundet hat, wird es auch für andere, weiter entfernte Bereiche einfacher, sich zu lockern.

Ich bin mir noch nicht sicher, wie weit ich gehen muss, um die Endphase oder den kritischen Punkt zu erreichen. Das werde ich wahrscheinlich erst dann verstehen, wenn es soweit ist. Einige Leute berichten, dass die Veränderungen in diesem Moment nur von kurzer Dauer sind, also scheint es einen bestimmten Punkt zu geben, an dem etwas ausgelöst wird. Ein Hinweis oder ein Hinweis könnte der "Hinterkopf" sein. Ich erinnere mich, dass es in einer hawaiianischen Tradition, die von einem "Kahuna" oder so weiter stammt, etwas wie "Wenn man den Hinterkopf erreicht,..." hieß, was in etwa mit meinen aktuellen Empfindungen übereinstimmt.

2/11
Im normalen Alltag habe ich das Gefühl, dass sich die Muskeln in meinem Kopf dehnen oder reißen, und gleichzeitig schreitet die Lockerung allmählich voran.

2/12
Im Vergleich zu früher haben sich die Bewegungen meiner Schultern und Schulterblätter plötzlich deutlich verbessert. Vielleicht hat die Lockerung meines Kopfes dazu geführt, dass sich auch die Muskeln in meinen Schultern entspannen. Ein Heilpraktiker hatte mir einmal erzählt, dass man den Kopf lockern kann, indem man die Muskeln lockert, die mit dem Kopf verbunden sind, wie z. B. die Muskeln in den Schultern und im unteren Rücken. Vielleicht ist es also ein Verhältnis wie "Huhn oder Ei", ob der Kopf zuerst locker wird oder die Schultern. Aber egal welcher zuerst kommt, ich habe das Gefühl, dass Kopf und Schultern gleichzeitig locker geworden sind.

Darüber hinaus scheint es, dass die Rotation des Unterkörpers und des Oberkörpers nach links und rechts einfacher geworden ist. Früher gab es ein Gefühl der Blockade, das die Bewegung stoppte, aber jetzt scheint es, dass mehr Rotation möglich ist. Im Vergleich zu flexiblen Menschen bin ich natürlich noch weit entfernt, aber ich habe das Gefühl, dass verschiedene Teile meines Körpers sich entspannen und beweglicher werden, insbesondere im Zusammenhang mit der Entspannung meines Kopfes, insbesondere der linken oberen Kopfregion.

2/13
Ich lebe mit einem Gefühl von Druck und Muskeldehnung im Inneren des Kopfes, insbesondere in der Nähe des Hinterkopfes.

2/14
Ich konzentriere mich darauf, den Bereich zwischen den Augenbrauen zu entspannen.

2/15
Das Gefühl, dass der Bereich zwischen den Augenbrauen stärker anschwillt.

2/16
Meditation, bei der ich den Bereich zwischen den Augenbrauen, den Scheitel und den Hinterkopf auf die gleiche Weise entspanne.

2/17
Ich spüre, wie sich der Bereich zwischen den Augenbrauen im Einklang mit meiner Atmung ausdehnt.
Es fühlt sich an wie ein Ei, aber es gibt keine Schale, sondern eher eine weiche Membran. Diese Membran dehnt und zieht sich immer wieder.
Es ist, als ob mein Körper, der mit Sand bedeckt in einem Sandbad liegt, sich zusammen mit der Atmung ausdehnt und zusammenzieht.

2/18
Nicht nur während der Meditation, sondern auch außerhalb der Meditation spüre ich ein Knacken in der Mitte meines Kopfes.
Wenn ich meditiere, kann ich die Entspannung an verschiedenen Stellen deutlicher nacheinander herbeiführen. Während die Aura eindringt, wird die Entspannung tiefer, und manchmal knacken und entspannen sich der Bereich zwischen den Augenbrauen oder der Hinterkopf. Ich praktiziere solche Meditationen.