(개인적인 이야기이므로 무시하셔도 괜찮습니다)

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연말연시는 온천 순례. 뜨거운 물에 몸을 담그면 머리에 에너지가 공급되고 각 부위가 이완됩니다. 이 기간에는 앉아서 명상하는 것보다는 온천을 즐겼습니다. 온천에 몸을 담그는 것만으로도 후두부와 각 부위가 이완됩니다.

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집으로 돌아온 후, 목 등 상태가 좋지 않아 감기 기운이 있었기 때문에 이 주는 조용히 보냈습니다.

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약간의 두통이 있습니다.

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이제 명상을 다시 시작합니다. 잠시 동안 제대로 명상을 하지 않았기 때문에 머리의 각 부분이 굳어 있었습니다.
감기 증상은 나아졌지만, 추운 날씨에 외출하면 아침부터 콧물이 흐르고 감기 같은 증상이 나타났습니다.

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감기가 악화되지 않고 회복되는 경향
두통은 지속

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명상을 처음부터 제대로 함으로써 두통도 해소되었습니다. 감기 때문에 생긴 두통인지 명상을 하지 않았기 때문에 생긴 것인지 판단하기 어려웠지만, 어쨌든 머리가 굳어져서 두통이 났던 것 같습니다. 머리, 특히 이마 부분이 조금 풀린 것만으로도 두통이 거의 해소되었습니다. 구체적으로는 다음과 같습니다.

■ 명상을 통해 이완된 부분

・우선, 콧등 안쪽이 굳어져서 에너지가 잘 통하지 않았기 때문에 집중적으로 해소했습니다. 콧등의 좌우 및 상하에서 의식의 집중을 사용하여 조금씩 에너지를 통과시킵니다. 에너지가 통과하기 시작한 후, 갑자기 콧등 주변이 이완되고 콧등의 위치가 조금 앞으로 확장되는 느낌이 들었습니다. 동시에, 콧등의 피부 바깥쪽에도 오라가 통과하여 퍼지는 느낌이 들었습니다. 피부의 표피 바깥쪽에도 이전보다 조금 더 에너지가 통과하기 시작하는 느낌이 들었습니다. 콧등뿐만 아니라 코 전체에도 에너지가 통과하는 느낌이 들었습니다. 이 부분은 완벽하지는 않지만 어느 정도 해소되었습니다.

・(콧등이 이완된 후) 미간에서 이마에 걸쳐 동일하게 의식을 집중하여 이완시킵니다. 에너지가 통과하기 시작하면, 갑자기 이마 중앙에 수직으로 틈새와 같은 것이 나타나고, 그 중심을 기준으로 좌우로 조금씩 퍼지는 느낌이 들었습니다. 그 중앙의 틈새가 나타나고 에너지가 통과하기 시작하는 순간, 두통이 해소되었습니다. 어쨌든 두통은 이 부분이 막혀 있었기 때문이었을 가능성이 있습니다. 이마에 틈새가 생겼지만 이마 전체는 아직 굳어 있으므로 이완시킵니다.

・머리 꼭대기에 의식을 집중합니다. 머리 꼭대기를 어느 정도 이완시킵니다.

・입술 양쪽 안쪽, 코에서 입술 양쪽으로 이어지는 경로가 굳어 있으므로 이완시킵니다.

이러한 부분은 최근의 과제이며, 여러 번 반복해서 이완시킴으로써 이완을 안정시키고 심화시켜야 할 것 같습니다.

1/26 밤의 명상
"머리 왼쪽 위"에서 크게 이완이 발생했습니다. 마치 엉킨 로프가 풀리는 것과 같습니다. 접힌 카펫이 펼쳐진 것과 같습니다.
지금까지 닫혀 있던 것이 열리고, 그리고 이완되었습니다.
그로 인해, 감각적으로는 머리가 조금 확장된 것 같은 느낌도 듭니다.

아직 정수리와 후두부에 뻣뻣함이 남아 있지만, 주변부에 틈이나 여유가 생겨서 풀려나가는 속도가 빨라질 것 같은 예감이 듭니다.

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얼굴 앞면의 뻣뻣함이, 마치 "바다로 흘러나온 빙하"처럼 남아 있습니다. 이전에는 빙하가 육지와 연결되어 삐걱거리는 소리를 내면서 조금씩 움직였던 것에 비해, 지금은 빙하의 주변부가 풀리면서 빙하가 바다로 흘러나오고, 그로 인해 주변부와 빙하의 풀려나가는 속도가 가속화되어 움직임이 나타나는 것을 느낍니다. 그 비유처럼, 얼굴의 뻣뻣함이 명상을 통해 점점 해소됩니다. 아직 완벽하지는 않지만, 전체적으로 움직임이 나타나고 얼굴 주변부에 "틈"이 생겨서 더욱 풀기 쉬워졌다는 느낌을 받습니다.

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머리를 좌우로 넓히는 것으로 머리 중심부의 틈을 넓혀가는 듯한 느낌이 있습니다.
이전에는 머리 주변부가 뻣뻣해서 그렇게 넓히기 어려웠다고 생각했지만, 특히 며칠 전에 머리 왼쪽 위에서 밧줄이 풀리는 듯한 느낌과 함께 풀린 이후로, 머리의 움직임에 역동성이 생겨서 머리 중심부가 넓어지기 쉬워지고 있다고 생각합니다.

제 생각에는, 이전부터 머리 중심부가 넓어지려고 했지만 주변부가 너무 뻣뻣해서 넓어질 수 없었고, 결과적으로 이상한 곳에 힘이 들어가서 몸이 안 좋아져서 앓아눕기도 여러 번 있었다고 생각합니다. 머리 중심부를 움직이려고 해도 움직이지 않는 경우에는 먼저 머리 주변부부터 움직이는 것이 중요하다고 생각합니다. 저에게는 이제 와서 하는 이야기일 수 있지만 다른 사람에게는 참고가 될 수 있을지도 모릅니다.

1/30
머리의 뻣뻣함이 해소되어 일정한 수준에 도달하고, 에너지가 머리 위아래로 통하게 되었습니다. 이전에는 머리 꼭대기의 두개골 부분에서 에너지가 멈추는 느낌이 강했고, 아래에서 올라오는 에너지가 머리 꼭대기에 잘 통하지 않는 느낌이었습니다. 명상을 하면 통과하기도 하지만, 확실하게 통과하고 있다는 느낌은 그 정도까지는 아니었습니다. 오늘 역시 완전히 통과하는 것은 아니지만, 주관적으로 30~50% 정도는 에너지가 머리 꼭대기로 통과하고 있다고 느낍니다. 명상을 하지 않은 상태에서는 그렇게 통과하지 않지만, 명상을 하면 그 정도까지는 통과할 수 있다는 느낌이 있습니다.

이는 며칠 전에 머리 왼쪽 위(머리 꼭대기 왼쪽)에서 밧줄이 풀리는 듯한 느낌이 들기 시작한 이후에 이 경향이 더욱 뚜렷해졌고, 머리 중간 부분도 풀렸기 때문에 머리 꼭대기로 에너지가 흘러나오기 쉬워지고 있다는 느낌을 받습니다.

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보통 상태에서도 약간, 명상을 하면 꽤 짧은 시간에 머리 꼭대기의 사하스라라(왕관 차크라)가 활성화되어 천 방향으로 오라가 뻗어나가는 느낌을 받습니다. 원래는 주먹 정도의 크기로 부드럽게 천에 연결되어 있는 느낌이었지만, 그것이 머리 크기 안쪽 지름 정도까지 확장되었다는 느낌을 받습니다. 그래도 아직 부분적으로 막혀 있는 느낌이 들어서 완전히 활성화된 것은 아닌 것 같지만, 이전보다 에너지가 통과하는 것처럼 느껴집니다.

기록을 보면 2022년에도 비슷한 표현으로 사하스라라를 묘사했지만, 그 당시와 비교하면 에너지의 질이 다르다고 생각합니다. 차크라와 오라에는 단계와 계층이 있어서, 각 단계에서 사하스라라가 활성화될 것이라고 생각합니다. 당시에는 좀 더 육체와 가까운 오라의 활성화였던 것 같고, 지금 생각해보면 일시적인 것이었을 수도 있습니다. 지금은 그 에너지의 질이 다를 뿐만 아니라 안정성도 증가했습니다. 차원의 차이라고 말하는 것은 지나치겠지만, 그렇게 표현하는 사람도 있을 수 있고, 계층의 차이라고 말한다면 그렇게도 볼 수 있습니다. 각 단계마다 불안정한 시기를 거쳐 안정기에 도달하는 것 같고, 책에도 그런 내용이 나와 있지만, 최근에는 불안정한 시기가 주기적으로 찾아왔지만 이전처럼 크게 붕괴되는 경우는 적었고, 붕괴되더라도 회복이 빨라서, 사하스라라가 한 단계 벗어남으로써 더욱 안정되었다고 생각합니다.

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코 안쪽이나 양턱 및 입술 양 끝 등의 긴장이 완화된다.

2/2 새벽 명상
머리 꼭대기 중앙 부근에서 갑자기 딱딱한 풍선이 퍼지는 듯한, 혹은 팽창하지 않는 연골과 같은 몸의 경직이 갑자기 약간 해소되면서 툭 하고 움직이기 시작하는 듯한 느낌이 있어서, 머리 꼭대기가 한 단계 완화되는 느낌이었습니다. 머리 꼭대기 중앙이 그렇게 완화되면서 그 주변부가 당겨지거나 움직임이 생겨서, 머리 꼭대기 전체적으로 완화가 가속화되는 느낌이 있습니다.

그로 인해, 머리 꼭대기의 압박이 해소되었습니다. 더욱이, 에너지가 통하기 쉬워진 것 같습니다. 최대 에너지의 통과 정도로는 이전과 다르지 않다고 생각하지만, 안정도가 높아졌다고 생각합니다. 즉, 명상을 한 후의 에너지의 통과 정도는 크게 변하지 않았지만, 명상을 하지 않은 상태에서의 완화로 인해 머리 꼭대기의 에너지 상태를 유지하기 쉬워졌다고 생각합니다. 따라서, 최대치는 크게 변하지 않았지만, 일정 기간 동안의 에너지의 통과 정도의 평균으로는 높아졌다고 생각합니다. '바닥을 올렸다'라고나 할까요. 그런 변화가 한 단계 일어난 것 같습니다.

이 근처는 본야마 히로 선생님의 "차크라의 각성과 해탈 (P244 이후)"에 다음과 같이 기록되어 있습니다.

조금이라도 사하스라라가 깨어나면, (중략) 보통보다 피부가 솟아오릅니다. (중략) 그것을 했다고 해서, 바로 브라흐만의 문이 열린다는 의미는 아닙니다. 하지만 확실히 이 부분이 높아집니다. (중략) 단순히 진동하는 경우, 기의 차원에서 움직이는 경우가 많습니다. (중략) 색이 있는 경우는, 대체로 아스트랄의 차원에서 에너지가 움직이는 것입니다. (중략) 투명한 빛이 되었다면, 이것은 카라나의 차원에서 쿤달리니나 사하스라라가 움직이는 것입니다. (중략) 이제, 브라흐만의 문이 정말로 열리면, 여기서부터 부드럽게 위로 올라갈 수 있게 됩니다. (중략) 이러한 현상이 아스트랄의 차원에서 일어나면 아스트랄 프로젝션이 되고, 카라나의 차원에서 일어나면 카라나 프로젝션이 됩니다.

저는 아직 브라흐만의 문에서 자유롭게 나갈 수 있다는 느낌은 없지만, 적어도 기의 차원에서 사하스라라의 활성화가 일어나고 있다는 것을 알 수 있습니다. 제 경우에는 여러 가지 사정으로 오랫동안 봉인된 상태였던 것 같아서 굳게 닫혀 있어서 잘 열리지 않는 느낌이지만, 그것도 나름대로 열려 있지 않아도 억지로 열 수 있다는 좋은 사례가 될 수 있을지도 모릅니다. 이전에도 여러 번 사하스라라의 활성화가 일어났지만, 이번에는 이전의 주기와 비교해도 꽤나 튼튼하게 활성화되고 있는 것 같습니다.

동일한 날(2/2) 오후
머리 꼭대기가 풀리면서, 같은 날 오후에는 심장이 열리는 느낌과 함께 약간 아픈 느낌도 동반하여 심장이 조금 찌르는 듯하고 삐걱거리는 느낌이 듭니다. 이것은 앞으로의 관찰입니다.

동일한 날(2/2) 저녁
이마도 마찬가지로 굳은 풍선이 퍼져 나가는 듯한, 굳고 늘어나지 않던 연골이 늘어나기 시작하는 듯한 푹 꺼지는 느낌이 있어, 풀림이 가속화되었습니다. 이것은 특히 명상 중인 것은 아니었지만, 일단은 성전 공부와 같은 때였으므로 혜택이 있었을지도 모릅니다. 이를 통해, 이마의 팽팽함이 해소되었습니다. 이마 내부의 굳음은 남아 있지만, 적어도 팽팽한 느낌은 해소된 것 같습니다.

적어도 동일한 날에 머리 꼭대기와 이마의 팽팽함이 해소됨으로써, 아직 굳음이 각 곳에 남아 있지만, 최근의 머리 확장과 풀림에 따른 고민이 줄어들고, 머리 표면이 상당히 편안한 상태가 되었습니다.

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주변부가 풀리면서, 머리 속이 더 풀리기 쉬워졌습니다. 각 곳에 남아 있는 근육과 같은 것을 더욱 풀어줍니다. 입을 크게 벌리는 듯한 움직임을 하거나 눈을 뜨는 것만으로도, 머리 속이 연동되어 늘어나면서 풀림이 진행됩니다. 이전에는 머리 주변이 팽팽해서 늘어나지 않는 느낌이었던 것이, (완전하지는 않지만) 주변이 늘어나는 상태에서 머리 속을 넓혀갈 수 있게 되는 느낌입니다.

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눈 뒤쪽 등, 약간 안쪽으로 뻐근한 느낌이 듭니다. 조금 전까지는 두개골 표면 근처에서 뻐근함을 느꼈던 것이, 표면의 뻐근함은 많이 사라지고, 약간 안쪽에서 뻐근함을 느끼게 되었습니다. 바깥쪽이 느슨해짐으로써 안쪽이 더 늘어나고 있는 상황처럼 느껴집니다.

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눈썹 라인에서 에너지가 가로 방향으로 두꺼워지는 느낌.

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머리 꼭대기 약간 안쪽에서 위아래, 좌우로 뻗어 나가는 느낌. 머리 안쪽에서의 늘어남으로 인해 머리가 조금 더 넓어진 것 같습니다. 아직 완벽하지는 않습니다.

며칠 전, 머리의 "왼쪽 위"에서 밧줄이 풀리는 듯한 느낌이 들었던 것과 비슷하지만, 그때만큼 큰 변화는 아닙니다. 그 변화의 3분의 1 또는 2분의 1 정도의 변화이지만, 머리 중앙 부근이 늘어난 느낌이 있습니다. 이렇게 왼쪽 위와 중앙이 느슨해진 것이지만, 비교해보면 아직 오른쪽 위가 조금 더 굳어 있는 느낌이 있습니다.

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머리 뒤쪽을 집중적으로 풀어줍니다. 특히 그렇게 의식한 것은 아니지만, 명상할 때 굳어 있는 부분이 머리 뒤쪽이기 때문에 자연스럽게 그 부분을 풀어주게 됩니다.

게다가, 이전보다 평소 생활 시에 머리 꼭대기의 사하스라라가 활성화되어 있어서, 따라서 평소 생활 중에도 머리의 이완이 진행됩니다. 그로 인해, 눈 뒤쪽이나 관자놀이, 머리 뒤쪽 등, 각 부분에서 이완이 진행되는 것을 더욱 느낄 수 있습니다. 높이로 보았을 때 관자놀이 높이에서 머리 앞쪽부터 머리 뒤쪽 방향으로 뻐근한 부분이 이어져 있고, 머리 뒤쪽 부분에서는 약간 낮은 위치가 특히 이완되고 있습니다.

머리 주변부가 아닌, 약간 안쪽이 이완되는 것이 최근의 특징입니다.

생각해보면, 이전부터 머리 안쪽을 풀어보려고 해도 머리 주변부가 굳어 있어서 막혀 있었고, 억지로 풀려고 하면 매우 안 좋아지는 경험을 반복했던 것 같습니다. 그렇다면, 먼저 머리 주변을 풀어주면 좋을까 싶지만, 그렇게 간단한 것은 아니고, 머리 안쪽이 넓어지는 것 때문에 주변부가 움직여서 전체적으로 이완되는 관계가 있기 때문에, 두피만 마사지하는 방법도 어느 정도 효과가 있는 것 같지만, 결국은 표피적인 것이고, 제대로 이완시키려면 전체적으로 머리에 에너지를 흘려보내면서 조금씩 풀어주는 인내심이 필요한 과정이 필요하다고 생각합니다. 머리가 처음부터 어느 정도 부드러운 사람은 그렇게 고생하지 않을 것입니다. 지금 생각해보면, 저는 젊은 시절 알츠하이머와 유사한 증상을 겪었고, 어쩌면 알츠하이머는 아니더라도, 두개골이 굳게 닫혀 있어서 머리가 제대로 움직이지 않았던 것 같습니다.

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최근에는 일상생활에서도 후두부 등이 툭툭 부서지는 듯한 느낌이 조금씩 듭니다.

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이전에는 꽤 눈높이의 부분에 위아래 경계가 있어서, 시선보다 위쪽이 아래쪽보다 머리가 느슨하고, 게다가 그 부분에서 위아래가 너무 딱 붙어서 마치 햄버거 빵 사이에 내용물이 없는 것처럼 느껴졌었는데, 최근에 느슨함이 진행되면서 조금 틈이 생겼습니다.

먼저 이마 중앙을 중심으로 느슨하게 한 후, 자연스럽게 후두부도 느슨하게 하고, 그 상태에서는 아직 위아래에 차이가 있기 때문에, 시선에서 조금씩 위치를 아래로 내리면서 머리 주변을 빙글빙글 돌리듯이 에너지를 회전시켜 머리를 조금씩 느슨하게 합니다. 먼저 시선 높이를 느슨하게 하면, 조금만 각 부분들이 느슨해지므로 다시 경계가 되어 있는 부분까지 초점을 맞추고 다시 빙글빙글 에너지를 움직이면서 느슨하게 합니다. 그러면 머리의 각 부분이 툭툭, 삐걱거리는 소리를 내면서 느슨해지므로, 경계가 조금씩 아래로 내려가는 것입니다. 아직 완전히 목까지 도달한 것은 아니지만, 일단 입 위쪽까지는 어느 정도 느슨해진 느낌입니다. 이 과정을 여러 번 반복할수록 머리의 아래쪽 절반과 머리 중앙 부근의 느슨함이 진행됩니다.

머리 안쪽의 각 부분을 하나씩 느슨하게 하고, 특히 오른쪽 위, 중앙 위, 코 주변, 입 양쪽 안쪽, 턱 안쪽, 머리와 목의 연결 부위, 후두부 아래쪽 등을 각각 느슨하게 합니다. 한 부분이 1단계 느슨해지면 그 주변도 느슨해지기 쉬워지고, 그것이 한 바퀴 돌면 다른 멀리 떨어진 곳도 느슨해지기 쉬워지는 연쇄 반응이 일어납니다.

어느 정도 진행하면 최종 단계인지, 아니면 임계점을 돌파하는 것인지 아직 잘 모르겠습니다. 그것이 오면 비로소 알 수 있을 것입니다. 다른 사람들의 경험담을 보면 그 때의 변화는 순간이라고도 하므로, 스위치가 들어가는 지점이 어딘가 있을 것 같은데, 어떻게 생각하시나요? 그 하나의 단서 혹은 힌트가 "후두부"인데, 예를 들어 하와이의 카후나 혹은 다른 사람들의 전해 내려오는 이야기에서 "후두부에 도달하면..."과 같은 내용이 있었던 것 같습니다. 그래서 지금의 느낌과 어느 정도 일치하는 것 같습니다.

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평소의 일상생활을 하고 있는데도 머리 속의 근육이 늘어나거나 부서지는 듯한 느낌과 함께 조금씩 느슨함이 진행됩니다.

2/12
이전과 비교하면 양쪽 어깨와 쇄골의 움직임이 꽤 갑자기 좋아졌습니다. 어쩌면 머리의 답답함이 어느 정도 해소되면서 어깨에 연결된 근육도 긴장이 풀렸을지도 모릅니다. 침술 의사 선생님으로부터 이전에 들었던 이야기인데, 머리를 느슨하게 하려면 어깨나 허리 등 머리와 연결된 근육을 각각 느슨하게 하면 결국 머리도 느슨해진다는 이야기를 들었습니다. 그래서 머리가 먼저인지 어깨가 먼저인지, 마치 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐와 같은 관계일지도 모르겠지만, 어느 것이 먼저든 상관없이 머리와 어깨가 함께 느슨해진 것 같습니다.

게다가, 허리 및 상체의 좌우 회전이 더 쉬워진 것 같습니다. 이전에는 중간에 뻣뻣한 느낌이 들어서 멈추던 것이, 이전보다 더 회전이 되는 것 같습니다. 물론, 유연한 사람과 비교하면 전혀 다르지만, 머리의 이완과 함께, 특히 머리 왼쪽 위쪽의 이완과 함께 몸의 각 부분이 이완되어 움직임이 더 쉬워지고 있다는 느낌을 받습니다.

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머리 안쪽, 특히 후두부에 가까운 곳에서 뻐근함과 근육의 늘어남을 느끼면서 생활하고 있습니다.

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눈썹 사이 안쪽을 집중적으로 이완합니다.

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눈썹 사이 안쪽이 더욱 부풀어 오르는 느낌.

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눈썹 사이, 정수리 및 후두부를 동일하게 이완하는 명상.

2/17
호흡에 맞춰 눈썹 사이 안쪽을 부풀리는 느낌.
모양은 달걀과 같지만, 껍질이 있는 것이 아니라 부드러운 막의 느낌입니다. 그 막이 팽창과 수축을 반복합니다.
그것은 마치, 찜질방에서 모래찜을 한 몸이 호흡에 따라 부풀어 오르거나 줄어드는 것을 반복하는 것 같습니다.

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명상을 할 때뿐만 아니라, 명상을 하지 않더라도 머리 중간에서 '파삭파삭' 소리가 납니다.
명상을 하면 더욱 명확하게 각 부분을 순서대로 이완할 수 있습니다. 오라가 스며들면서 이완이 깊어지고, 때로는 눈썹 사이나 후두부에서 '파삭파삭' 소리가 나면서 이완됩니다. 그런 명상이 계속되고 있습니다.