(Esta é uma conversa pessoal, então recomendo que ignore.)

1/4
No final do ano e no início do ano, fiz um tour de fontes termais. Mergulhar em água quente energiza a cabeça e relaxa várias áreas. Durante este período, evitei meditações sentadas e me dediquei às fontes termais. Apenas entrar nas fontes termais relaxa a parte de trás da cabeça e outras áreas.

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Após retornar, senti um leve desconforto na garganta e outros sintomas de resfriado, então passei essa semana em repouso.

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Um pouco de dor de cabeça.

1/10
Comecei a meditar novamente. Como não havia meditado adequadamente por um tempo, várias áreas da minha cabeça estavam tensas.
Embora os sintomas de resfriado tenham melhorado, sair em clima frio causou corrimento nasal pela manhã e outros sintomas de resfriado.

1/11
Os sintomas de resfriado não pioraram e estão em recuperação.
A dor de cabeça continua.

1/12
Ao meditar com foco desde o início, a dor de cabeça também desapareceu. Era difícil determinar se era uma dor de cabeça causada pelo resfriado ou pela falta de meditação, mas parece que minha cabeça estava tensa, o que causava a dor de cabeça. A dor de cabeça quase desapareceu assim que relaxei um pouco a parte da frente da cabeça, especialmente a testa. Especificamente, o seguinte:

■ Áreas que relaxei com a meditação:

- Primeiro, a parte interna da base do nariz estava tensa e a energia não fluía facilmente, então me concentrei em resolver isso. Usei a concentração para direcionar a energia gradualmente da esquerda e da direita, e de cima e de baixo da base do nariz. Após o início do fluxo de energia, inesperadamente, a área ao redor da base do nariz relaxou e senti que a base do nariz se expandiu um pouco para frente. Ao mesmo tempo, senti que uma aura estava fluindo e se espalhando pela parte externa da pele da base do nariz. Senti que a energia começou a fluir um pouco mais pela parte externa da epiderme da pele. Além da base do nariz, senti que a energia estava fluindo por todo o nariz. Esta área não está completamente resolvida, mas foi parcialmente aliviada.

- (Após relaxar a base do nariz), concentrei a atenção da área entre as sobrancelhas até a testa e relaxei. Quando a energia começou a fluir, inesperadamente, apareceu uma fenda vertical no meio da testa e senti que ela se espalhou um pouco para a esquerda e para a direita a partir do centro. No momento em que essa fenda apareceu e a energia começou a fluir, a dor de cabeça desapareceu. Parece que a dor de cabeça era causada pelo bloqueio dessa área. Embora tenha havido uma fenda na testa, a testa ainda está bastante tensa, então continuei a relaxá-la.

- Concentrei a atenção no topo da cabeça e relaxei.

- Relaxe a área do fundo da boca, nas laterais, que se conecta ao nariz.

Essas áreas são problemas recentes e acredito que é necessário relaxá-las repetidamente para estabilizar e aprofundar o relaxamento.

1/26 Meditação noturna
Ocorreu uma grande liberação na "parte superior esquerda da cabeça". Era como se uma corda emaranhada estivesse se desfazendo. Era como se um tapete dobrado estivesse se abrindo.
O que estava fechado se abriu e relaxou.
Isso também fez com que, na minha percepção, a cabeça parecesse um pouco maior.

Ainda há rigidez na área da coroa e na parte de trás da cabeça, mas sinto que, nas áreas ao redor, estão surgindo espaços ou folgas que podem acelerar o processo de relaxamento.

28/1
A rigidez na parte frontal do rosto está, como que, "presa como uma geleira que flui para o mar". Até agora, a geleira estava conectada à terra, emitindo sons de estalos e se movendo lentamente. Agora, a área ao redor da geleira relaxou, permitindo que a geleira flua para o mar, e isso está acelerando o relaxamento da área ao redor e da própria geleira. Assim como na metáfora, a rigidez do rosto está sendo gradualmente eliminada pela meditação. Embora ainda não esteja completa, sinto que há movimento em todo o rosto e que a criação de "espaços" nas áreas ao redor do rosto tornou o relaxamento ainda mais fácil.

29/1
Ao expandir a cabeça para a esquerda e para a direita, sinto que estou criando um espaço para expandir a área central da cabeça.
Parece que, antes, a área ao redor da cabeça era rígida e difícil de expandir. No entanto, especialmente desde que senti uma sensação de "corda se desfazendo" na parte superior esquerda da cabeça, a cabeça começou a se mover com mais dinamismo, e a área central da cabeça está se tornando mais fácil de expandir.

Acredito que, desde antes, a área central da cabeça estava tentando se expandir, mas não conseguia devido à rigidez da área ao redor, e isso resultou em tensões em lugares estranhos, o que me levou a ficar doente e na cama várias vezes. Quando tento mover a área central da cabeça, é importante começar movendo a área ao redor da cabeça. Embora isso possa ser óbvio para mim agora, pode ser útil para outras pessoas.

30/1
O relaxamento da rigidez na cabeça atingiu um certo nível, e a energia começou a fluir para cima e para baixo da cabeça. Até agora, sentia fortemente que a energia estava bloqueada na parte superior da cabeça, na área do crânio, e que a energia que subia de baixo não estava chegando muito à parte superior da cabeça. Embora às vezes a energia possa fluir durante a meditação, não sentia uma sensação de fluxo constante. Hoje, mesmo que não esteja em sua totalidade, sinto subjetivamente que cerca de 30 a 50% da energia está fluindo para a parte superior da cabeça. Embora a energia não flua tanto quando não estou meditando, sinto que consigo fazer com que ela flua até esse ponto através da meditação.

Isso se tornou mais evidente depois que senti uma sensação de "corda se desfazendo" na parte superior esquerda da cabeça (lado esquerdo da coroa), e acredito que, como a área do meio da cabeça também relaxou, a energia está fluindo mais facilmente para a parte superior da cabeça.

1/31
Mesmo em um estado normal, com um pouco de meditação, relativamente rápido sinto que o chakra da coroa (Sahasrara) é ativado e a aura se estende em direção ao céu. Originalmente, era do tamanho de um punho e se conectava suavemente ao céu, mas sinto que se expandiu até um diâmetro próximo ao tamanho da cabeça. Mesmo assim, ainda parece haver alguns bloqueios e não está totalmente aberto, mas, mesmo assim, parece que mais energia está fluindo do que antes.

Ao verificar os registros, vejo que em 2022 usei expressões semelhantes para descrever o Sahasrara, mas a qualidade da energia parece diferente em comparação com aquela época. Acho que os chakras e auras têm estágios e hierarquias, e em cada estágio, o Sahasrara é ativado. Naquela época, parecia ser uma ativação da aura mais próxima do corpo, e, olhando para trás, parece que foi algo temporário. Agora, além da qualidade diferente da energia, a estabilidade também aumentou. Talvez seja um exagero dizer que é uma diferença dimensional, mas algumas pessoas podem expressar isso dessa forma, e também pode ser dito que é uma diferença de hierarquia. Parece que cada estágio passa por um período de instabilidade antes de atingir um período de estabilidade, e isso também pode ser visto em alguns livros. Recentemente, embora tenha havido períodos de instabilidade, eles não foram tão grandes quanto antes, e mesmo quando ocorrem, a recuperação é rápida, e parece que o Sahasrara se tornou ainda mais estável ao passar por um estágio.

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Relaxamento progressivo na parte de trás do nariz, nas mandíbulas e nas extremidades dos lábios.

2/2 Meditação matinal
No centro da coroa, de repente senti como se um balão duro estivesse se expandindo ou como se a rigidez do corpo, semelhante a uma cartilagem que não se estende, estivesse sendo repentinamente aliviada um pouco, e começou a se mover, e a coroa relaxou um pouco. Ao relaxar o centro da coroa, a área ao redor foi puxada ou começou a se mover, e senti que o relaxamento acelerou em toda a coroa.

Isso aliviou a pressão na coroa. Além disso, parece que a energia também flui mais facilmente. Em termos de quão fácil é a passagem da energia, não parece diferente do que antes, mas parece que a estabilidade aumentou. Em outras palavras, a facilidade com que a energia flui após a meditação não mudou tanto, mas o relaxamento no estado em que não estou meditando tornou mais fácil manter o estado de energia da coroa. Portanto, embora o máximo não tenha mudado tanto, a média da facilidade com que a energia flui em um determinado período parece ter aumentado. Poderíamos dizer que houve uma elevação. Parece que uma mudança desse tipo ocorreu.

Esta área é descrita no livro do Professor Honzan Hoshimi, "Despertar e Libertação dos Chakras (página 244 em diante)", da seguinte forma:

"Mesmo que o Sahasrara esteja despertando um pouco, (omissão) a pele começa a se elevar mais do que o normal. (omissão) Isso não significa que, ao fazer isso, a porta para o Brahman se abrirá imediatamente. No entanto, é certo que esta área está se intensificando. (omissão) Quando apenas vibra, geralmente está ocorrendo em um nível de energia. (omissão) Quando tem uma cor, geralmente a energia está se movendo no plano astral. (omissão) Quando se torna uma luz transparente, isso significa que o Kundalini ou o Sahasrara estão se movendo no plano Karana. (omissão) Se a porta para o Brahman realmente se abrir, a partir daqui, você poderá subir suavemente. (omissão) Quando isso acontece no plano astral, é uma projeção astral, e quando acontece no plano Karana, é uma projeção Karana.

Eu ainda não tenho a sensação de poder sair livremente da porta do Brahman, mas pelo menos sei que a ativação do Sahasrara está ocorrendo no nível da energia. No meu caso, é como se estivesse em um estado selado há muito tempo, então é difícil de abrir, mas, de certa forma, isso pode ser um bom exemplo de que, mesmo que não esteja aberto, é possível forçá-lo a abrir. Já tive ativação do Sahasrara várias vezes antes, mas desta vez, parece que a ativação está ocorrendo de forma mais sólida do que nos ciclos anteriores.

No mesmo dia (2/2), tarde:
Junto com a sensação de que o chakra coronário está se soltando, no mesmo dia, à tarde, senti uma leve dor junto com a sensação de que o coração está se abrindo, e o coração está um pouco picando e rangendo. Isso é para observar como as coisas se desenvolvem.

No mesmo dia (2/2), à noite:
A testa também sentiu uma sensação semelhante à de um balão duro se expandindo, como uma cartilagem dura que não se estendia, começando a se estender, acelerando o processo de relaxamento. Isso não era especificamente durante a meditação, mas era um momento de estudo de textos sagrados, então talvez tenha havido algum benefício. Isso aliviou a pressão na testa. A rigidez interna da testa ainda permanece, mas pelo menos a sensação de pressão parece ter sido aliviada.

Pelo menos, no mesmo dia, a pressão no chakra coronário e na testa foi aliviada, e, embora a rigidez permaneça em vários lugares, as preocupações associadas à expansão e ao relaxamento recentes da cabeça diminuíram, e a superfície da cabeça está em um estado muito mais confortável.

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Como a área ao redor se soltou, a área dentro da cabeça se tornou mais fácil de relaxar. Vou continuar a relaxar os músculos que permanecem em vários lugares. Fazer movimentos como abrir a boca ou abrir os olhos faz com que a área dentro da cabeça se estenda e relaxe. Antes, a área ao redor da cabeça estava tensa e não conseguia se expandir, mas agora, mesmo que não seja completamente, a área ao redor está se expandindo, e é possível expandir a área dentro da cabeça.

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Sinto uma sensação de pressão em áreas mais profundas, como atrás dos olhos. Antes, eu sentia essa pressão perto da superfície do crânio, mas agora a pressão na superfície diminuiu e sinto mais pressão em áreas mais internas. Parece que a área externa relaxou, o que está permitindo que a área interna se estique mais.

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Sinto uma sensação de energia que se torna mais espessa horizontalmente ao longo da linha das sobrancelhas.

2/6
Sinto uma sensação de expansão para cima e para os lados, um pouco dentro da parte superior da cabeça. Essa expansão interna parece estar fazendo com que a cabeça se expanda um pouco mais. Ainda não está perfeito.

Recentemente, senti uma sensação semelhante à de uma corda se desfazendo na parte "superior esquerda" da minha cabeça, mas não é uma mudança tão grande quanto naquela vez. É talvez um terço ou dois terços da mudança que senti, mas sinto que a área central da cabeça está se expandindo. Isso significa que a parte superior esquerda e o centro estão mais relaxados, mas em comparação, a parte superior direita ainda parece um pouco mais rígida.

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Estou focando em relaxar a parte de trás da cabeça. Não estava conscientemente pensando nisso, mas durante a meditação, as áreas rígidas são na parte de trás da cabeça, então naturalmente sinto vontade de relaxar essa área.

Além disso, a região da coroa, o chakra Sahasrara, está mais ativa no meu dia a dia, o que está permitindo que o relaxamento da cabeça continue durante as atividades diárias. Isso faz com que eu sinta que várias áreas, como a parte de trás dos olhos, as têmporas e a parte de trás da cabeça, estão relaxando e estalando. Em termos de altura, há uma área de foco que se estende da frente da cabeça até a parte de trás, aproximadamente na altura das têmporas, e na parte de trás da cabeça, uma área um pouco mais baixa está relaxando.

Uma característica recente é que as áreas de relaxamento estão um pouco mais internas, não nas áreas periféricas da cabeça.

Pensando bem, parece que eu sempre tentei relaxar a parte interna da cabeça, mas a área periférica era rígida e bloqueava, e quando eu tentava relaxar à força, me sentia muito mal. Se fosse assim, seria fácil relaxar primeiro a área ao redor da cabeça? Mas não é tão simples, porque é a expansão da parte interna da cabeça que faz com que a área periférica se mova e relaxe gradualmente. Acho que a técnica de apenas massagear o couro cabeludo pode ter algum efeito, mas é apenas na camada superficial, e para realmente relaxar, é necessário um processo que exige paciência para passar energia por toda a cabeça e relaxá-la gradualmente. As pessoas que já têm a cabeça naturalmente mais flexível provavelmente não têm tanta dificuldade. Agora, pensando bem, talvez eu tenha tido sintomas semelhantes aos da doença de Alzheimer juvenil, e embora provavelmente não seja o Alzheimer em si, o crânio pode ter estado tão rígido e fechado que a cabeça não conseguia se mover adequadamente.

2/8
Recentemente, durante a vida cotidiana, sinto uma sensação de estalos e rachaduras graduais na parte de trás da cabeça.

2/9
Até agora, havia uma linha divisória na altura dos olhos, e a parte superior da cabeça estava mais solta do que a parte inferior, e, além disso, essa área estava tão firmemente presa que era como um pão de hambúrguer sem recheio. No entanto, recentemente, devido ao afrouxamento, um pequeno espaço começou a aparecer.

Primeiro, afrouxo a área entre as sobrancelhas e, em seguida, deixo que aconteça naturalmente, afrouxando também a parte de trás da cabeça. Nesse estado, ainda há uma diferença entre a parte superior e inferior, então, gradualmente, baixo a posição da linha de visão e faço com que a energia gire ao redor da cabeça, afrouxando-a gradualmente. Ao afrouxar a altura da linha de visão, cada parte se afrouxa um pouco, então volto a focar na área que está servindo como limite e a afrouxo novamente, fazendo com que a energia gire. Assim, cada parte da cabeça se solta com estalos e ruídos, e a linha divisória gradualmente desce. Embora ainda não tenha chegado completamente até a garganta, a área até a parte superior da boca está razoavelmente solta. Ao repetir isso várias vezes, o afrouxamento na metade inferior da cabeça e na área central da cabeça progride.

Afrouxo cada parte interna da cabeça, especialmente a parte superior direita, a parte superior central, ao redor do nariz, a parte interna das laterais da boca, a parte de trás do queixo, a base do crânio e a parte inferior da parte de trás da cabeça. Quando uma área se afrouxa em um estágio, é mais fácil que as áreas ao redor também se afrouxem, e quando isso acontece em toda a área, é mais fácil que outras áreas distantes também se afrouxem, criando uma reação em cadeia.

Ainda não sei até que ponto devo ir para atingir a fase final ou ultrapassar o ponto crítico. Talvez só então eu possa saber. Ao ler relatos de outras pessoas, diz-se que a mudança ocorre em um instante, então talvez haja um ponto de ativação. O que você acha? Uma pista ou dica pode ser a "parte de trás da cabeça". Por exemplo, parece que havia uma lenda de um "kahuna" ou algo assim no Havaí que dizia "ao chegar à parte de trás da cabeça...". Isso corresponde em certa medida à minha sensação atual.

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Durante a vida cotidiana normal, sinto uma sensação de estalos e rachaduras nos músculos da cabeça, juntamente com um afrouxamento gradual.

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Comparado com antes, o movimento dos ombros e das escápulas melhorou repentinamente. Talvez, ao aliviar a tensão na cabeça, os músculos que se estendem até os ombros também tenham relaxado. Um terapeuta me disse antes que, para afrouxar a cabeça, é preciso afrouxar os músculos que se conectam à cabeça, como os ombros e a cintura, e que, eventualmente, a cabeça também se afrouxará. Portanto, pode ser uma relação de "ovo e galinha" se a cabeça vem primeiro ou os ombros, mas, de qualquer forma, parece que a cabeça e os ombros estão se afrouxando em conjunto.

Além disso, parece que a rotação para a esquerda e para a direita da região lombar e da parte superior do corpo está se tornando mais fácil. Antes, sentia uma sensação de tensão que impedia o movimento, mas agora parece que consigo girar mais. No entanto, comparado com pessoas flexíveis, ainda estou longe disso. Mas, em sincronia com o relaxamento da cabeça, especialmente com o relaxamento da parte superior esquerda da cabeça, sinto que várias partes do corpo estão relaxando e se tornando mais fáceis de mover.

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Estou vivendo com sensações de formigamento e alongamento muscular na parte interna da cabeça, especialmente perto da parte de trás da cabeça.

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Relaxe intensamente a área entre as sobrancelhas.

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Sinto que a área entre as sobrancelhas está ainda mais inchada.

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Meditação para relaxar a área entre as sobrancelhas, a parte superior da cabeça e a parte de trás da cabeça.

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Sinto que a área entre as sobrancelhas está inchando em sincronia com a respiração.
A sensação é como uma forma de ovo, mas não é uma casca, é uma membrana macia. Essa membrana está se expandindo e contraindo repetidamente.
É como se o corpo, que foi coberto de areia em um banho de areia, estivesse se expandindo e contraindo em sincronia com a respiração.

2/18
Não apenas durante a meditação, mas também em outros momentos, sinto estalos na parte interna da cabeça.
Se eu meditar, posso relaxar cada parte de forma mais clara, uma a uma. À medida que a aura penetra, o relaxamento se aprofunda e, às vezes, a área entre as sobrancelhas ou a parte de trás da cabeça estalam e relaxam. Estou continuando com esse tipo de meditação.