(Esta es una conversación personal, así que puede que prefieras ignorarla).

1/4
Durante las fiestas de fin de año, hice un recorrido de onsen (aguas termales). Sumergirse en el agua caliente aumenta la energía y relaja diferentes partes del cuerpo. Durante este período, no hice tanta meditación sentada, sino que me dediqué a disfrutar de los onsen. Simplemente entrar en el onsen relaja la parte posterior de la cabeza y otras áreas.

1/6
Después de regresar a casa, me sentí un poco mal de garganta y creo que estaba resfriado, así que pasé esta semana descansando.

1/8
Tengo un ligero dolor de cabeza.

1/10
Volví a empezar la meditación. Llevaba un tiempo sin meditar correctamente, así que diferentes partes de mi cabeza estaban rígidas. Aunque los síntomas del resfriado han mejorado, salí a la calle con frío y empecé a tener congestión nasal y síntomas de resfriado por la mañana.

1/11
El resfriado no empeoró y está mejorando.
El dolor de cabeza persiste.

1/12
Al meditar correctamente desde el principio, el dolor de cabeza desapareció. No estaba seguro de si era un dolor de cabeza causado por el resfriado o por no haber meditado, pero parece que mi cabeza estaba rígida, lo que causaba el dolor de cabeza. El dolor de cabeza casi desapareció tan pronto como abrí un poco la parte frontal de la cabeza, especialmente la frente. Concretamente, esto sucedió:

■ Áreas donde la meditación logró relajar:

- Primero, la parte interna de la nariz estaba rígida y la energía no fluía fácilmente, así que me concentré en relajar esa área. Usé la concentración para hacer que la energía fluyera gradualmente desde los lados y la parte superior e inferior de la nariz. Después de que la energía comenzó a fluir, sentí repentinamente que el área alrededor de la nariz se relajó y que la nariz se extendió un poco hacia adelante. Al mismo tiempo, sentí que una energía se extendió por la superficie de la piel alrededor de la nariz. Sentí que la energía comenzaba a fluir un poco más por la superficie de la piel. No solo la nariz, sino también la energía comenzó a fluir por toda la nariz. Esta área no está completamente relajada, pero se ha relajado hasta cierto punto.

- (Después de que la nariz se relajó), concentré mi atención en relajar la frente desde el área entre las cejas. Cuando la energía comenzó a fluir, repentinamente apareció una especie de hendidura vertical en el centro de la frente, y sentí que se extendió un poco hacia los lados a partir del centro. En el momento en que apareció esa hendidura y la energía comenzó a fluir, el dolor de cabeza desapareció. Parece que el dolor de cabeza era causado por el bloqueo en esa área. Aunque se formó una hendidura en la frente, el resto de la frente todavía está rígida, así que necesito relajarla más.

- Concentré mi atención en la parte superior de la cabeza. Relajé la parte superior de la cabeza hasta cierto punto.

- Relajé la parte interna de la boca, la ruta que va desde la nariz hasta los lados de la boca.

Estas áreas son problemas recientes, y creo que es necesario relajar y estabilizar la relajación repetidamente.

1/26 Meditación nocturna
Se produjo una gran relajación en la "parte superior izquierda de la cabeza". Era como si una cuerda enredada se desenmarañara. Era como si una alfombra doblada se extendiera.
Algo que estaba cerrado se abrió y se relajó.
Como resultado, siento que la cabeza se ha expandido un poco.

Todavía hay rigidez en la parte superior y posterior de la cabeza, pero siento que al crear un espacio o margen en las áreas circundantes, la relajación puede acelerarse.

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La rigidez en la parte frontal de la cara es como un "glaciar que se derrite en el mar". Antes, el glaciar estaba conectado a la tierra y hacía un sonido de "crujido" mientras se movía lentamente. Ahora, debido a que el área circundante del glaciar se ha relajado, el glaciar se ha derretido y fluye hacia el mar, lo que acelera la relajación del área circundante y del propio glaciar, y siento que el movimiento está aumentando. Al igual que esa analogía, la rigidez en la cara se está disipando gradualmente gracias a la meditación. Aunque no es completa, siento que hay un movimiento general y que la rigidez es más fácil de disipar debido a que se ha creado un "espacio" alrededor de la cara.

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Al expandir los lados de la cabeza, puedo ampliar el espacio en el centro de la cabeza.
Creo que antes era difícil expandirme de esta manera porque los lados de la cabeza estaban rígidos, pero especialmente desde que sentí que una cuerda se desenmarañaba en la parte superior izquierda de la cabeza, la cabeza se ha vuelto más dinámica y es más fácil expandir el centro de la cabeza.

Creo que, desde antes, el centro de la cabeza ha estado tratando de expandirse, pero no podía hacerlo debido a la rigidez en los alrededores, lo que resultó en una tensión innecesaria y me ha hecho enfermar y acostarme. Creo que es importante mover primero los alrededores de la cabeza si no puedes mover el centro de la cabeza. Esto puede ser obvio para algunos, pero puede ser útil para otros.

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La rigidez en la cabeza ha alcanzado un cierto nivel y la energía comienza a fluir de arriba a abajo en la cabeza. Antes, sentía que la energía se detenía en la parte superior de la cabeza, en la parte del cráneo, y que la energía que subía desde abajo no llegaba mucho a la parte superior de la cabeza. Aunque a veces la energía fluye durante la meditación, no sentía que estuviera fluyendo completamente. Hoy, aunque no es al 100%, siento subjetivamente que aproximadamente entre el 30% y el 50% de la energía está llegando a la parte superior de la cabeza. Cuando no estoy meditando, no siento que la energía fluya tanto, pero siento que puedo lograr que fluya hasta ese punto cuando medito.

Esta sensación comenzó hace poco en la parte superior izquierda de la cabeza (lado izquierdo de la coronilla), con una sensación de que algo se había soltado, y esta tendencia se ha vuelto más evidente, y también siento que la parte central de la cabeza se ha aflojado, lo que facilita que la energía se escape hacia la coronilla.

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Incluso en un estado normal, siento un poco que, si medito, el chakra corona (Sahasrara) se activa bastante rápido y siento que mi aura se extiende hacia arriba. Originalmente, era del tamaño de un puño y se sentía como una conexión suave con el cielo, pero ahora siento que se ha extendido hasta el tamaño del diámetro de mi cabeza. Aún siento que hay algunas áreas bloqueadas y que no está completamente abierto, pero creo que la energía fluye más que antes.

Si reviso mis registros, veo que en 2022 utilicé expresiones similares para describir el Sahasrara, pero la calidad de la energía parece diferente en comparación con esa época. Creo que los chakras y el aura tienen etapas y jerarquías, y que el Sahasrara se activa en cada etapa. En aquel entonces, creo que era una activación más cercana al aura física, y ahora, retrospectivamente, parece que fue algo temporal. Ahora, además de que la calidad de esa energía es diferente, también es más estable. Podría decirse que es una diferencia de dimensiones, aunque algunas personas podrían expresarlo de esa manera, y también podría decirse que es una diferencia de jerarquías. Siento que cada etapa pasa por un período de inestabilidad antes de llegar a un período de estabilidad, y he visto descripciones similares en libros. Sin embargo, en las últimas semanas, he tenido períodos de inestabilidad de forma regular, aunque no han sido tan grandes como antes, y cuando se derrumban, la recuperación es rápida, y siento que el Sahasrara se ha vuelto más estable al perder una etapa.

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Hay una sensación de relajación que se extiende en la parte posterior de la nariz, la mandíbula inferior y los extremos de los labios.

2/2 Temprano en la mañana, durante la meditación:
En el centro de la coronilla, de repente siento que una "burbuja" dura se expande, o que una dureza similar a un cartílago que no se estira se alivia repentinamente y comienza a moverse, y la coronilla se afloja un poco. Debido a que el centro de la coronilla se aflojó de esta manera, siento que las áreas circundantes se estiran y se mueven, lo que acelera la relajación de toda la coronilla.

Como resultado, la tensión en la coronilla se alivió. Además, siento que la energía fluye más fácilmente. En términos de la facilidad con la que la energía fluye, no parece haber cambiado mucho con respecto a antes, pero siento que la estabilidad ha aumentado. Es decir, la facilidad con la que la energía fluye después de la meditación no ha cambiado tanto, pero la relajación en un estado sin meditación facilita el mantenimiento del estado de energía de la coronilla. Por lo tanto, aunque la máxima facilidad de flujo de energía no ha cambiado mucho, creo que la facilidad promedio de flujo de energía en un período determinado ha aumentado. Podría decirse que se ha "elevado". Siento que ha ocurrido un cambio de este tipo.

Esto se describe de la siguiente manera en "El Despertar y la Liberación del Chakra" del profesor Honsan:

"Incluso cuando el Sahasrara comienza a despertarse, (omisión) la piel comienza a abultarse más de lo normal. (omisión) No es que, al hacerlo, la puerta al Brahman se abra inmediatamente. Sin embargo, ciertamente, esta área se eleva. (omisión) Si solo vibra, a menudo está moviéndose en la dimensión del qi. (omisión) Si tiene color, generalmente la energía se está moviendo en la dimensión astral. (omisión) Cuando se vuelve una luz transparente, esto indica que el kundalini y el Sahasrara se están moviendo en la dimensión de Karana. (omisión) Si esto ocurre desde la dimensión astral, se convierte en proyección astral, y si ocurre en la dimensión de Karana, se convierte en proyección de Karana.

Todavía no tengo la sensación de poder salir libremente de la puerta al Brahman, pero al menos sé que la activación del Sahasrara está ocurriendo en la dimensión del qi. En mi caso, parece que ha estado en un estado de sellado durante mucho tiempo, por lo que es difícil de abrir, pero incluso si no se abre por completo, podría ser un buen ejemplo de cómo se puede abrir incluso si es difícil. He experimentado la activación del Sahasrara varias veces antes, pero esta vez, parece ser una activación bastante sólida en comparación con los ciclos anteriores.

Mismo día (2/2) por la tarde:
Como resultado de la relajación de la coronilla, por la tarde del mismo día, siento que mi corazón se abre, y también siento un ligero dolor, como si mi corazón estuviera hormigueando y tensándose. Esto es algo que estoy observando.

Mismo día (2/2) por la noche:
Similarmente, siento que una "burbuja" dura se expande, como un cartílago duro que no se estiraba, y comienza a estirarse, lo que acelera la relajación. Esto no ocurrió específicamente durante la meditación, pero probablemente se benefició del tiempo que dediqué al estudio de las escrituras. Como resultado, la tensión en la frente se alivió. La dureza interna de la frente persiste, pero al menos la sensación de tensión se ha aliviado.

Al menos, durante el mismo día, la tensión en la parte superior y la frente se alivió, por lo que, aunque aún quedan rigideces en algunas áreas, la molestia asociada a la expansión y relajación de la cabeza que he experimentado recientemente ha disminuido, y la superficie de la cabeza se siente mucho más cómoda.

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Al aflojarse las áreas periféricas, la parte interna de la cabeza se vuelve más fácil de relajar. Continuaré relajando aún más las estructuras similares a los músculos que quedan en varias áreas. Al realizar movimientos como abrir la boca o los ojos, la parte interna de la cabeza se extiende y relaja en consecuencia. Antes, sentía una tensión en el área alrededor de la cabeza que impedía su expansión, pero ahora, aunque no es una expansión completa, puedo sentir que la parte interna de la cabeza se expande a medida que el área circundante se relaja.

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Siento una tensión ligeramente profunda, como en el fondo de los ojos. Hace poco, sentía la tensión cerca de la superficie del cráneo, pero ahora siento menos tensión en la superficie y más tensión ligeramente en el interior. Parece que, al aflojarse el exterior, el interior se está extendiendo más.

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Siento una sensación de energía que se vuelve más gruesa horizontalmente a lo largo de la línea de las cejas.

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Siento una sensación de expansión hacia arriba y hacia los lados, ligeramente dentro de la parte superior de la cabeza. Parece que la expansión en el interior de la cabeza ha provocado una ligera expansión adicional de la cabeza. Aún no es perfecto.

El otro día, sentí una sensación similar a la de un cable que se afloja en la parte "superior izquierda" de la cabeza, pero no es una diferencia tan grande como esa vez. Es aproximadamente un tercio o una cuarta parte de ese cambio, pero siento que la parte central de la cabeza se está expandiendo. Con esto, la parte superior izquierda y la parte central se han relajado, pero todavía siento que la parte superior derecha es un poco rígida.

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Me concentro en relajar la parte posterior de la cabeza. Aunque no lo hago conscientemente, cuando medito, la parte rígida suele estar en la parte posterior de la cabeza, por lo que naturalmente siento la necesidad de relajar esa área.

Además, el chakra Sahasrara en la parte superior de la cabeza está más activo en la vida diaria, lo que significa que la relajación de la cabeza avanza durante la vida diaria. Como resultado, siento que varias áreas, como el fondo de los ojos, las sienes y la parte posterior de la cabeza, se están relajando y haciendo "clic". Hay un área de enfoque que se extiende desde la parte delantera de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza, aproximadamente a la altura de las sienes, y la parte inferior de la parte posterior de la cabeza se está relajando especialmente.

Una característica reciente es que el área de relajación se encuentra ligeramente en el interior, no en el área periférica de la cabeza.

Recuerdo que, en el pasado, intentaba relajar el interior de la cabeza, pero la parte periférica era rígida y bloqueaba el proceso, y que intentar relajarla forzosamente provocaba una sensación muy desagradable. Si ese es el caso, ¿debería relajar primero el área alrededor de la cabeza? Sin embargo, no es tan simple, porque es la expansión del interior de la cabeza lo que hace que el área periférica se mueva y se relaje en general. Por lo tanto, aunque el masaje del cuero cabelludo puede tener algún efecto, parece que solo afecta a la epidermis, y que es necesario un proceso que requiere paciencia para relajar gradualmente toda la cabeza transmitiendo energía a ella. Supongo que las personas que tienen una cabeza relativamente flexible no tienen muchas dificultades. Ahora que lo pienso, probablemente tenía síntomas similares a la enfermedad de Alzheimer de inicio temprano, y aunque probablemente no era el Alzheimer en sí mismo, creo que el cráneo estaba demasiado cerrado y rígido, lo que impedía que la cabeza se moviera correctamente.

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Recientemente, siento una sensación de que la parte posterior de la cabeza se está "rompiendo" y relajando gradualmente durante la vida diaria.

Hasta ahora, había una línea divisoria aproximadamente a la altura de los ojos, donde la parte superior de la cabeza estaba más relajada que la parte inferior, y además, esa área estaba tan apretada que era como un pan de hamburguesa sin relleno. Sin embargo, recientemente, a medida que la relajación avanza, se ha creado un pequeño espacio.

Primero, relajo el área central entre las cejas, y luego, dejándolo a su curso natural, relajo también la parte posterior de la cabeza. Debido a que todavía hay una diferencia entre la parte superior e inferior en ese estado, trato de bajar gradualmente la posición desde la línea de visión y hago girar la energía alrededor de la cabeza para relajarla gradualmente. Al relajar primero la altura de la línea de visión, varias áreas se relajan ligeramente, y luego cambio el enfoque a la parte que actúa como límite y hago girar la energía nuevamente para relajarla. Al hacerlo, varias áreas de la cabeza se relajan con un sonido de "clic", y el límite se baja gradualmente. Aunque aún no he llegado completamente hasta la garganta, puedo decir que el área desde la parte inferior de la boca hasta cierto punto se ha relajado. Al repetir esto varias veces, la parte inferior de la cabeza y el área central de la cabeza se relajan aún más.

Relajo gradualmente cada área dentro de la cabeza, especialmente el área superior derecha, el área central superior, el área alrededor de la nariz, el interior de ambos lados de la boca, la parte posterior de la mandíbula, la base de la cabeza y el cuello, y la parte inferior de la parte posterior de la cabeza. Cuando un área se relaja en una etapa, es más fácil que las áreas circundantes se relajen, y cuando esto ocurre en un ciclo, incluso áreas distantes se vuelven más fáciles de relajar.

Aún no estoy seguro de hasta dónde debo llegar para alcanzar la etapa final o el punto de inflexión. Supongo que solo lo sabré cuando llegue. Al ver los relatos de experiencias de otras personas, algunos dicen que el cambio es instantáneo, así que me pregunto si hay un punto de activación. Una pista o sugerencia podría ser la "parte posterior de la cabeza", ya que recuerdo haber leído algo como "al llegar a la parte posterior de la cabeza...", en las tradiciones hawaianas o algo así, lo que coincide en cierta medida con la sensación actual.

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Simplemente al llevar una vida normal, siento que los músculos dentro de mi cabeza se estiran o se rompen, y al mismo tiempo, la relajación avanza gradualmente.

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En comparación con antes, el movimiento de ambos hombros y escápulas ha mejorado repentinamente. Tal vez, al aliviar la tensión en la cabeza, los músculos que se extienden hasta los hombros también se han relajado. Un terapeuta de bienestar me dijo antes que, para relajar la cabeza, es necesario relajar los músculos que están conectados a la cabeza, como los de los hombros y la cintura, y eventualmente la cabeza se relajará. Por lo tanto, quizás la relación entre si la cabeza o los hombros deben relajarse primero es como el problema del huevo y la gallina, pero independientemente de cuál venga primero, siento que la cabeza y los hombros se están relajando en conjunto.

Además, parece que la rotación izquierda y derecha de la cintura y la parte superior del cuerpo se ha vuelto más fácil. Antes, sentía una tensión que me impedía girar, pero ahora puedo girar más que antes. Sin embargo, en comparación con las personas flexibles, siento que, en sincronía con la relajación de la cabeza, especialmente la relajación de la parte superior izquierda de la cabeza, varias partes del cuerpo se están volviendo más flexibles y fáciles de mover.

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Estoy viviendo sintiendo hormigueo y estiramiento muscular en el interior de la cabeza, especialmente cerca de la parte posterior de la cabeza.

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Me concentro en relajar la zona detrás de las cejas.

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Siento que la zona detrás de las cejas se está expandiendo aún más.

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Meditación para relajar la zona detrás de las cejas, la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la cabeza de manera similar.

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Siento que la zona detrás de las cejas se expande al ritmo de la respiración.
En cuanto a la forma, es como un óvulo, pero no es como una cáscara, sino como una membrana suave. Esa membrana se expande y se contrae repetidamente.
Es como el cuerpo que ha sido cubierto con arena en un baño de arena caliente, que se expande y se contrae al ritmo de la respiración.

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No solo durante la meditación, sino también en momentos normales, siento como si algo se rompiera en la parte media de mi cabeza.
Si medito, puedo relajar cada parte de manera más clara y ordenada. A medida que el aura se extiende, la relajación se profundiza, y a veces la zona detrás de las cejas o la parte posterior de la cabeza se rompe y se relaja. He estado haciendo este tipo de meditación.