（这是一些个人经历，建议跳过）

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年末年初，我进行了温泉之旅。泡在热水中，感觉头部充满能量，各处都放松了。这段时间，我没有进行太多静坐冥想，而是专注于泡温泉。仅仅是泡温泉，后脑勺和全身的肌肉就能得到放松。

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回家后，感觉喉咙有些不适，像是感冒，所以这周我尽量保持平静。

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略有头痛。

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我开始重新进行冥想。因为有一段时间没有认真冥想，所以头部各处都变得僵硬。
虽然感冒的症状有所好转，但如果我在寒冷的天气里外出，早上就会流鼻涕，出现感冒症状。

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感冒没有恶化，而是有恢复的趋势。
头痛持续。

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通过从一开始就认真进行冥想，头痛也得到了缓解。我很难判断这是感冒引起的头痛，还是因为没有进行冥想而导致的，但似乎是因为头部变得僵硬而引起的头痛。头部，特别是额头的部分，稍微放松一点，头痛就几乎消失了。具体如下：

■通过冥想放松的部位：

・首先，鼻根内部感觉很僵硬，能量难以通过，所以我重点解决了这个问题。我集中意识，从鼻根的左右和上下，逐渐引导能量通过。能量开始通过后，突然感觉鼻根周围放松了，鼻根的位置稍微向前移动了一点。同时，感觉有能量通过鼻根周围的皮肤，并向外扩散。感觉皮肤表面的能量比以前更容易通过。不仅是鼻根，感觉能量也通过了整个鼻子。虽然这个部位还没有完全解决，但已经有所改善。

・（在鼻根放松之后），我集中意识，从眉间到额头，同样地放松。当能量开始通过时，突然在额头中央出现了一个纵向的裂缝，感觉从那个裂缝的中心向左右稍微扩散。当出现那个中央裂缝，能量开始通过的瞬间，头痛消失了。看来头痛可能是因为这个部位被堵塞造成的。虽然额头上出现了裂缝，但整个额头仍然很僵硬，所以需要继续放松。

・集中意识于头顶，并进行放松。

・集中意识于嘴巴左右的深处，即从鼻子到嘴巴左右的通道，并进行放松。

我认为这些部位是最近一段时间的问题，需要反复进行放松，以稳定和加深放松的效果。

1/26 晚上冥想
在“头部的左上方”发生了很大的放松。就像纠缠的绳子被解开一样。就像铺开的毯子一样。
一直被封闭的东西打开了，并且放松了。
因此，感觉上头部稍微变大了。

还剩下一些硬块，位于头顶和后脑勺，但感觉周围区域出现了空隙或余地，这可能会加速松弛。

1月28日
脸部前方的硬块，就像“流入大海的冰川”，被遗留在那里。 过去，冰川与陆地相连，发出“噼啪”的声音，缓慢移动。 现在，由于冰川周围区域的松弛，冰川开始流入大海，这加速了周围区域和冰川的松弛，并开始移动。 就像这个比喻一样，脸部的僵硬感正在通过冥想逐渐消除。 尽管尚未完全消除，但整体上出现了运动，脸部周围出现了“空隙”，这使得更容易松弛。

1月29日
通过左右移动头部，似乎在扩大头部的中心区域的空隙。
我以前觉得头部的周围区域很僵硬，难以这样展开。 特别是几天前，头部左上方出现“绳子松开”的感觉后松弛，头部运动变得更加生动，头部中心区域更容易展开。

我认为，从以前开始，头部的中心区域一直在试图展开，但由于周围区域非常僵硬，无法展开，结果导致一些地方用力过度，导致身体不适，甚至卧床。 我认为，如果想移动头部的中心区域，首先要从头部周围区域开始移动非常重要。 这对我来说可能有些迟钝，但可能对其他人有参考价值。

1月30日
头部的僵硬感达到了一定的水平，能量开始在头部的上下之间流动。 过去，我强烈地感觉到能量停留在头顶的颅骨部分，感觉从下方上升的能量并没有太多地到达头顶。 虽然通过冥想有时可以使能量流动，但并没有那种“能量正在流动”的感觉。 今天，虽然不是完全打开，但主观上感觉大约30%到50%的能量正在流向头顶。 在没有冥想的状态下，能量的流动程度不高，但通过冥想，可以感觉到能量可以流到那个程度。

这与几天前头部左上方（头顶的左侧）出现“绳子松开”的感觉后，这种趋势变得更加明显有关，因为头部中部也松弛了，这使得能量更容易流向头顶。

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即使在通常状态下，如果进行冥想，通常很快就能感觉到头顶的萨哈斯拉拉（顶轮）被激活，并且感觉到气场向天空延伸。最初，它感觉像一个拳头大小，与天空缓慢相连，但现在感觉已经扩展到头部大小的内径。虽然仍然感觉有些地方被阻塞，还没有完全打开，但总的来说，感觉比以前有更多的能量通过。

查看记录，2022年也用类似的方式描述了萨哈斯拉拉，但与那时相比，感觉能量的质量有所不同。我认为脉轮和气场有不同的阶段和层次，在每个阶段，萨哈斯拉拉都会被激活。当时，感觉是更接近身体的气场被激活，现在看来，那可能是一种暂时的状态。现在，不仅能量的质量不同，而且稳定性也增加了。虽然说“次元的不同”可能有些夸张，但有些人可能会这样表达，也可以说是层次的不同。我感觉每个阶段都会经历一段不稳定期，然后进入稳定期，书上也经常有这样的描述。最近，虽然不稳定期会定期出现，但没有像以前那样大幅度崩溃，即使崩溃了，恢复也很快，而且萨哈斯拉拉的进一步激活似乎也使它更加稳定。

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鼻腔深处、双下巴以及嘴唇两端等部位的紧张感逐渐缓解。

2/2 凌晨冥想
在头顶的中央附近，突然感觉到像一个坚硬的气球膨胀，或者像一种无法舒展的软骨，身体的僵硬突然稍微缓解，然后“砰”的一声开始活动，感觉头顶的紧张感有所缓解。由于头顶中央的紧张感缓解，周围区域被拉动或产生运动，感觉整个头顶的放松感都在加速。

这缓解了头顶的压迫感。此外，感觉能量也更容易流通。虽然感觉能量的流通程度与以前相比没有太大变化，但感觉稳定性有所提高。也就是说，冥想后的能量流通程度并没有太大变化，但通过冥想状态下的放松，更容易维持头顶的能量状态。因此，虽然最大值没有太大变化，但如果在一定时期内，能量流通程度的平均值有所提高。可以这样说，似乎发生了一次“底线提升”的变化。

这里有本山博先生的《脉轮的觉醒与解脱（P244及以后）》中这样写道：

“稍微觉醒萨哈斯拉拉脉轮，皮肤就会比平时隆起。（省略）虽然做到这一点，并不意味着它会立即打开婆罗门之门。但是，确实可以感觉到这个区域的活跃。（省略）如果只是在振动，通常是在气体的维度上运作。（省略）如果呈现颜色，通常是在星体维度上能量在流动。（省略）如果变成透明的光，这意味着是卡拉那维度上，库达里尼或萨哈斯拉拉在运作。（省略）如果婆罗门之门真的打开，就可以从这里轻松地向上提升。（省略）如果在星体维度上发生这种情况，就是星体投影；如果在卡拉那维度上发生，就是卡拉那投影。

我还没有感觉到可以自由地从婆罗门之门出去，但至少我知道，在气体的维度上，萨哈斯拉拉脉轮正在被激活。我的情况，由于一些原因，长期处于封印状态，所以感觉比较紧，不容易打开。但是，即使没有打开，也能成为一个很好的例子，说明即使没有打开，也可以强行打开。以前已经多次激活过萨哈斯拉拉脉轮，但这次的激活程度，与之前的循环相比，似乎更加稳固。

同日（2/2）下午
伴随着头顶的放松，同日下午，伴随着心轮打开的感觉，也感觉到一些疼痛，心轮有些刺痛、摩擦的感觉。这是为了观察接下来的情况。

同日（2/2）傍晚
额头也感觉像是一个坚硬的气球在膨胀，像是不伸展的软骨开始伸展，发出“啵”的一声，加速了放松。虽然这并不是特别是在冥想中，但因为是在学习经典的时候，也许有帮助。通过这个，额头的紧绷感消失了。额头内部的坚硬感仍然存在，但至少紧绷的感觉已经消失。

至少在同日，头顶和额头的紧绷感消失了，虽然各处仍然存在着坚硬，但最近由于头部的扩张和放松，所带来的困扰减少了，头部的表面变得轻松了很多。

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由于周围区域的放松，头部的内部也更容易放松。我会继续放松各处残留的肌肉组织。通过做张大嘴巴的动作，或者睁大眼睛，头部内部也会相应地伸展，从而促进放松。以前，头部的周围会感到紧绷，无法完全伸展，但现在，虽然（还不能说是完全），但可以通过周围的伸展，来扩大头部的内部。

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感觉眼睛后面等稍微深层的地方有压迫感。 之前感觉是头骨表面附近有压迫感，但现在表面压迫感已经不明显，感觉是稍微深层的地方有压迫感。 感觉是由于外侧松动，导致内侧被拉伸。

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眉毛线上，感觉能量向横向变粗。

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感觉头顶稍微深层的地方，向上和左右方向延伸。 由于头内部的延伸，感觉头稍微变宽了一点。 还没有完全。

最近，在头部的“左上方”感觉像绳子松开一样，但这次没有那么大的变化。 感觉是头的中部附近被拉伸了，大约是上次变化的1/3或1/2。 这样，左上方和中部就松动了，但与此相比，右上方仍然感觉有些紧。

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重点放松后脑部。 虽然没有特别在意，但冥想时，感觉紧绷的部分在后脑部，所以自然会想放松那里。

而且，与以前相比，日常生活中，头顶的萨哈斯拉拉能量更加活跃，因此，日常生活中，头部的放松也在逐渐进行。 从而，眼睛后面、太阳穴、后脑部等各个部位，感觉都在放松，并且发出“咔嚓咔嚓”的声音。 从高度上来说，太阳穴的高度，从头的前部到后脑部，有一段重点放松的区域，后脑部稍微低的位置，放松得更明显。

最近的特点是，放松的重点不在头部的周围，而是在稍微深层的地方。

回想起来，以前也经常是想放松头部的内部，但由于头部的周围很紧，被阻塞，如果强行放松，就会感觉非常不舒服。 那么，如果先放松头部的周围，是不是就能解决问题呢？ 但这并不容易，因为是头部的内部在扩张，才导致周围的部位移动，从而整体放松。 即使是只按摩头皮，可能也会有一定效果，但那只是表面的，要真正放松，需要通过整体给头部注入能量，并逐渐放松，这是一个需要耐心的过程。 对于那些一开始头就比较柔软的人来说，可能不会太难。 现在回想起来，我可能患有类似年轻型阿尔茨海默病的症状，虽然可能不是真正的阿尔茨海默病，但可能是因为头骨过于紧闭，导致头部无法正常活动。

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最近，即使在日常生活中，也能感觉到后脑勺等部位会发出“咔嚓咔嚓”的声音，感觉好像要断裂一样。

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以前，眼睛的高度处有上下之间的分界线，眼睛上方比下方更松弛，而且，那里的上下紧密地贴在一起，感觉就像汉堡的面包没有馅料一样。最近，由于松弛程度的增加，稍微出现了一些空隙。

首先，以眉心为中心进行放松，然后让身体自然放松，放松后脑勺。由于此时上下仍然存在差异，所以我会逐渐将视线向下移动，同时让头部周围的能量旋转，从而逐渐放松头部。首先放松视线的高度，这样各个部位就会稍微放松，然后再次将注意力集中在分界线的位置，再次旋转能量并进行放松。这样，头部的各个部位就会发出“咔嚓咔嚓”的声音，感觉好像要断裂一样，然后分界线就会逐渐下降。虽然还没有完全到达喉咙的位置，但至少感觉口部以上的部分已经相当放松了。反复进行这个过程，头部的下半部分以及头部中心区域的松弛程度会逐渐增加。

我会依次放松头部内部的各个部位，特别是右上、中央上、鼻子的周围、嘴巴两侧的深处、下巴的深处、头部和颈部的连接处、后脑勺的下方等。当一个部位放松一级时，周围的部位也会更容易放松，这种连锁反应会发生，从而使其他远离的部位也更容易放松。

我还不清楚达到最终阶段或突破临界点是什么时候。也许只有到了那个时候才能真正明白。从其他人的经验来看，当时的改变往往是瞬间发生的，所以可能存在一个触发点。后脑勺可能是一个线索或提示，我记得在夏威夷的卡夫纳或其他人的传言中，有“通过到达后脑勺……”之类的说法，这在一定程度上与我现在的感受相符。

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即使在日常生活中，也能感觉到头部内部的肌肉在拉伸或断裂，同时松弛程度也在逐渐增加。

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与以前相比，双肩和肩胛骨的活动范围突然变得很好。也许是因为头部的一些紧张感得到了缓解，从而导致连接到肩膀的肌肉也放松了。以前，我曾经在整骨医那里听过，他说要放松头部，需要依次放松从头部连接到肩膀、腰部等部位的肌肉，这样最终头部也会放松。所以，是头部先放松还是肩膀先放松，可能就像“鸡和蛋”的关系，但无论哪个先，感觉头部和肩膀都在一起放松。

此外，腰部和上半身的左右旋转似乎也变得更容易了。以前在旋转过程中会感到僵硬而停止，但现在感觉比以前可以旋转得更远。虽然和柔软的人相比还差很多，但感觉与头部放松有关，特别是与头部左上方的放松相关联，身体的各个部位正在变得更加放松，活动也变得更容易。

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我感觉头部内部，特别是靠近后脑勺的地方，有酸痛和肌肉拉伸的感觉。

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重点放松眉间的区域。

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感觉眉间的区域更加膨胀。

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进行同样放松眉间、头顶和后脑勺的冥想。

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感觉随着呼吸，眉间的区域会膨胀。
形状上像是鸡蛋，但不是有壳的，而是一种柔软的膜的感觉。这种膜在不断地伸缩。
这就像在砂浴温泉中，身体随着呼吸而膨胀和收缩。

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不仅在冥想时，即使不冥想，头部中部也会发出“咔嚓咔嚓”的声音。
通过冥想，可以更明确地依次放松各个部位。随着气场的渗透，放松会加深，有时眉间或后脑勺会发出“咔嚓咔嚓”的声音而放松。我一直在进行这样的冥想。