(यह एक व्यक्तिगत बात है, इसलिए इसे अनदेखा करने की सलाह दी जाती है)

1/4
नए साल की शुरुआत में, मैंने विभिन्न गर्म पानी के झरनों का दौरा किया। गर्म पानी में डूबने से मेरे मस्तिष्क में ऊर्जा का संचार होता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में आराम मिलता है। इस अवधि के दौरान, मैंने ज्यादा बैठे हुए ध्यान नहीं किया, बल्कि गर्म पानी के झरनों में समय बिताया। सिर्फ गर्म पानी में प्रवेश करने से ही मेरे सिर के पिछले हिस्से और शरीर के अन्य हिस्सों में आराम मिलता है।

1/6
घर लौटने के बाद, मुझे थोड़ी खांसी और गले में खराश महसूस हुई, इसलिए मैं इस सप्ताह शांत रहने की कोशिश कर रहा था।

1/8
थोड़ा सिरदर्द।

1/10
अब मैं ध्यान फिर से शुरू कर रहा हूं। चूंकि मैंने कुछ समय से ध्यान नहीं किया था, इसलिए मेरे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में तनाव था।
सर्दी की वजह से मुझे खांसी और अन्य लक्षण महसूस हो रहे थे, लेकिन स्थिति में सुधार हो रहा था।

1/11
सर्दी की स्थिति में सुधार हो रहा है, लेकिन सिरदर्द बना हुआ है।

1/12
मैंने ध्यान को शुरू से ही गंभीरता से करने से सिरदर्द भी ठीक हो गया। यह तय करना मुश्किल था कि यह सिरदर्द सर्दी के कारण था या ध्यान न करने के कारण, लेकिन ऐसा लगता है कि मेरा मस्तिष्क तनावग्रस्त था, जिसके कारण सिरदर्द हो रहा था। मेरे माथे के ऊपरी हिस्से में थोड़ा आराम मिलने से ही सिरदर्द लगभग ठीक हो गया। विशेष रूप से, निम्नलिखित:

■ ध्यान के माध्यम से आराम मिलने वाले क्षेत्र:

- सबसे पहले, मेरे नाक के आधार के अंदर का हिस्सा कठोर था और ऊर्जा का प्रवाह बाधित था, इसलिए मैंने उस पर विशेष ध्यान दिया। मैंने अपने नाक के आधार के बाएं और दाएं, साथ ही ऊपर और नीचे से, अपनी चेतना को केंद्रित करके धीरे-धीरे ऊर्जा को प्रवाहित किया। ऊर्जा के प्रवाह शुरू होने के बाद, अचानक, मेरे नाक के आधार के आसपास का क्षेत्र ढीला हो गया और मुझे ऐसा लगा कि यह थोड़ा आगे की ओर फैल गया है। साथ ही, मुझे ऐसा लगा कि मेरे नाक के आधार की त्वचा के बाहर भी ऊर्जा फैल रही है। सिर्फ नाक के आधार तक ही नहीं, बल्कि पूरे नाक में ऊर्जा का प्रवाह होने लगा। यह क्षेत्र पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है, लेकिन इसमें काफी सुधार हुआ है।

- (नाक के आधार के ढीले होने के बाद), मैंने अपने भौहों से लेकर अपने माथे तक के क्षेत्र में भी इसी तरह से अपनी चेतना को केंद्रित करके आराम दिया। जब ऊर्जा का प्रवाह शुरू हुआ, तो अचानक, मेरे माथे के बीच में एक ऊर्ध्वाधर रेखा दिखाई दी और मुझे ऐसा लगा कि यह रेखा केंद्र से थोड़ा-थोड़ा फैल रही है। उस क्षण जब वह रेखा दिखाई दी और ऊर्जा का प्रवाह शुरू हुआ, तो मेरा सिरदर्द ठीक हो गया। ऐसा लगता है कि सिरदर्द इस क्षेत्र में रुकावट के कारण हो रहा था। मेरे माथे पर एक रेखा दिखाई देने के बावजूद, मेरा पूरा माथा अभी भी कठोर है, इसलिए मुझे इसे और आराम देने की आवश्यकता है।

- मैंने अपने सिर के ऊपरी हिस्से पर अपनी चेतना को केंद्रित किया और उसे थोड़ा आराम दिया।

- मेरे मुंह के दोनों किनारों के पीछे, जो मेरे नाक से मेरे मुंह के दोनों किनारों तक जाता है, उस मार्ग में रुकावट थी, इसलिए मैंने उसे भी आराम दिया।

मुझे लगता है कि इन क्षेत्रों को बार-बार आराम देने से आराम स्थिर और गहरा हो जाएगा।

1/26 रात का ध्यान
"मेरे सिर के ऊपरी बाएं हिस्से" में एक बड़ा आराम महसूस हुआ। ऐसा लगा जैसे कोई उलझा हुआ रस्सी खुल रहा हो। ऐसा लगा जैसे कोई मुड़ा हुआ कालीन फैल रहा हो।
जो पहले बंद था, वह खुल गया और आराम मिल गया।
इससे मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरा सिर थोड़ा फैल गया है।

अभी भी सिर के ऊपरी और पिछले हिस्से में कसाव बना हुआ है, लेकिन ऐसा लगता है कि आसपास के हिस्सों में थोड़ी जगह या ढिलाई आ रही है, जिससे ढिलाई और तेज हो सकती है।

28 जनवरी
चेहरे के सामने वाले हिस्से का कसाव, बिल्कुल "समुद्र में बहने वाले ग्लेशियर" की तरह, पीछे छूट गया है। पहले, ग्लेशियर जमीन से जुड़ा हुआ था और "पिक-पिक" की आवाज के साथ धीरे-धीरे हिल रहा था। लेकिन अब, ग्लेशियर के आसपास के हिस्से में ढिलाई आने के कारण, ग्लेशियर समुद्र में बह रहा है, और इससे आसपास के हिस्से और ग्लेशियर दोनों में ढिलाई और तेजी से बढ़ रही है। उसी रूपक की तरह, चेहरे का कसाव ध्यान के माध्यम से धीरे-धीरे कम हो रहा है। हालांकि यह अभी पूरी तरह से नहीं हुआ है, लेकिन कुल मिलाकर गति आ गई है और चेहरे के आसपास के हिस्सों में "जगह" बन गई है, जिससे यह और भी आसानी से ढीला हो सकता है।

29 जनवरी
सिर को दाएं-बाएं फैलाकर, सिर के मध्य भाग में जगह बनाने जैसा अहसास हो रहा है।
पहले, ऐसा लगता था कि सिर के आसपास के हिस्से सख्त थे, इसलिए इसे फैलाना मुश्किल था। लेकिन, खासकर हाल ही में जब सिर के ऊपरी बाएं हिस्से में रस्सी खुलने जैसा अहसास हुआ था, तब से सिर की गति में एक गतिशीलता आ गई है, और ऐसा लगता है कि सिर के मध्य भाग को फैलाना आसान हो गया है।

मेरा मानना है कि पहले से ही सिर का मध्य भाग फैलने की कोशिश कर रहा था, लेकिन आसपास के हिस्से बहुत सख्त थे, इसलिए यह फैल नहीं पा रहा था। परिणामस्वरूप, कई बार अजीब जगहों पर तनाव जमा हो गया और मैं बीमार पड़ गया और बिस्तर पर चला गया। मेरा मानना है कि यदि आप सिर के मध्य भाग को हिलाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह नहीं हिलता है, तो सबसे पहले सिर के आसपास के हिस्सों को हिलाना महत्वपूर्ण है। यह मेरे लिए एक नई बात है, लेकिन यह दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है।

30 जनवरी
सिर की कठोरता का स्तर एक निश्चित स्तर तक पहुँच गया है, और ऊर्जा सिर के ऊपर और नीचे बहने लगी है। पहले, ऐसा लगता था कि ऊर्जा सिर के ऊपरी हिस्से, खोपड़ी के हिस्से में रुक गई है, और नीचे से ऊपर की ओर आने वाली ऊर्जा सिर के ऊपर तक नहीं पहुँच रही थी। ध्यान करने से यह कभी-कभी बहती है, लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता था कि यह पूरी तरह से बह रही है। आज भी, यह पूरी तरह से नहीं है, लेकिन व्यक्तिपरक रूप से, ऐसा लगता है कि लगभग 30-50% ऊर्जा सिर के ऊपर तक पहुँच रही है। ध्यान न करते हुए, यह इतनी आसानी से नहीं बहती है, लेकिन ध्यान करने से, ऐसा महसूस होता है कि यह इस हद तक बह सकती है।

यह प्रवृत्ति हाल ही में तब से अधिक स्पष्ट हो गई है जब सिर के ऊपरी बाएं हिस्से (सिर के ऊपरी हिस्से के बाईं ओर) में रस्सी खुलने जैसा अहसास हुआ था, और सिर के मध्य भाग में ढिलाई आने के कारण, ऊर्जा सिर के ऊपर तक आसानी से पहुँच रही है।

1/31
सामान्य स्थिति में भी थोड़ा, लेकिन यदि आप ध्यान करते हैं, तो काफी जल्दी आपके सिर के ऊपर के सहस्रार चक्र (क्राउन चक्र) सक्रिय हो जाता है और आप महसूस करते हैं कि आपका आभा आकाश की ओर बढ़ रहा है। मूल रूप से, यह मुट्ठी भर आकार का था और धीरे-धीरे आकाश से जुड़ा हुआ था, लेकिन ऐसा लगता है कि यह अब आपके सिर के आकार के आंतरिक व्यास तक फैल गया है। फिर भी, ऐसा लगता है कि अभी भी कुछ हिस्से अवरुद्ध हैं और यह पूरी तरह से खुला नहीं है, लेकिन फिर भी, ऐसा लगता है कि पहले की तुलना में ऊर्जा का प्रवाह अधिक है।

रिकॉर्ड देखने पर, 2022 में भी मैंने समान शब्दों का उपयोग करके सहस्रार चक्र का वर्णन किया था, लेकिन उस समय की तुलना में ऊर्जा की गुणवत्ता अलग लगती है। मेरा मानना है कि चक्रों और आभा में चरण और स्तर होते हैं, और प्रत्येक चरण में सहस्रार चक्र सक्रिय होता है। उस समय, यह शरीर के करीब आभा की सक्रियता थी, और अब ऐसा लगता है कि यह अस्थायी था। अब, न केवल ऊर्जा की गुणवत्ता अलग है, बल्कि स्थिरता भी बढ़ गई है। यह कहना शायद अतिशयोक्ति होगी कि यह आयामों में अंतर है, लेकिन कुछ लोग ऐसा कह सकते हैं, और इसे स्तरों में अंतर भी कहा जा सकता है। ऐसा लगता है कि प्रत्येक चरण में अस्थिरता की अवधि होती है जिसके बाद स्थिरता आती है, और ऐसा वर्णन मैंने पुस्तकों में भी देखा है। हाल के दिनों में, अस्थिरता की अवधि नियमित रूप से आती रही है, लेकिन पहले की तरह बड़े पैमाने पर गिरावट नहीं आई है, और भले ही गिरावट आए, तो भी यह जल्दी ठीक हो जाती है, और ऐसा लगता है कि सहस्रार चक्र के एक स्तर से आगे निकलने से यह और भी स्थिर हो गया है।

2/1
नाक के पीछे, दोनों जबड़ों और होंठों के किनारों पर ढीलापन बढ़ रहा है।

2/2 सुबह का ध्यान
सिर के शीर्ष के मध्य के पास, अचानक एक सख्त गुब्बारे की तरह फैलने या एक ऐसे नरम उपास्थि की तरह जो पूरी तरह से विस्तारित नहीं होता है, शरीर की कठोरता अचानक थोड़ी कम हो जाती है और एक "बोक" ध्वनि के साथ गति शुरू हो जाती है, जिससे सिर के शीर्ष में ढीलापन बढ़ गया। सिर के शीर्ष के मध्य में ढीलापन आने से, उसके आसपास के हिस्से खिंच गए या हिलने लगे, जिससे सिर के शीर्ष में समग्र रूप से ढीलापन बढ़ने का एहसास हुआ।

इससे, सिर के शीर्ष का तनाव कम हो गया। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि ऊर्जा का प्रवाह भी आसान हो गया है। अधिकतम ऊर्जा प्रवाह के मामले में, ऐसा नहीं लगता कि यह पहले की तुलना में बदल गया है, लेकिन स्थिरता बढ़ गई है। इसका मतलब है कि ध्यान करने के बाद ऊर्जा का प्रवाह इतना नहीं बदला है, लेकिन ध्यान न करने की स्थिति में ढीलापन होने से सिर के शीर्ष की ऊर्जा की स्थिति को बनाए रखना आसान हो गया है। इसलिए, अधिकतम परिवर्तन नहीं हुआ है, लेकिन एक निश्चित अवधि में ऊर्जा के प्रवाह की औसत दर बढ़ गई है। इसे "नीचे से ऊपर" कहना शायद सही होगा। ऐसा लगता है कि इस तरह का एक परिवर्तन हुआ है।

इस क्षेत्र में, होंसान बोकु先生 की "चक्रों का जागरण और मुक्ति (पृष्ठ 244 से आगे)" में निम्नलिखित लिखा है:

थोड़ी सी भी सहस्रार चक्र की जागृति होने पर, (छोड़कर) त्वचा सामान्य से अधिक उभरती है। (छोड़कर) इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा करने से ही ब्रह्म का द्वार तुरंत खुल गया। लेकिन, निश्चित रूप से, यह क्षेत्र बढ़ रहा है। (छोड़कर) केवल कंपन होने की स्थिति में, यह अक्सर ऊर्जा के आयाम में हो रहा होता है। (छोड़कर) यदि इसमें रंग है, तो यह आमतौर पर आस्ट्रल आयाम में ऊर्जा के प्रवाह का संकेत है। (छोड़कर) यदि यह एक पारदर्शी प्रकाश बन जाता है, तो यह करणा आयाम में कुंडलनी या सहस्रार चक्र की गतिविधि का संकेत है। (छोड़कर) अब, यदि ब्रह्म का द्वार वास्तव में खुलता है, तो आप यहां से आसानी से ऊपर उठ सकते हैं। (छोड़कर) यदि यह आस्ट्रल आयाम में होता है, तो यह आस्ट्रल प्रोजेक्शन है, और यदि यह करणा आयाम में होता है, तो यह करणा प्रोजेक्शन है।

मुझे अभी तक ब्रह्म के द्वार से स्वतंत्र रूप से निकलने का अनुभव नहीं हुआ है, लेकिन कम से कम मुझे पता है कि ऊर्जा के आयाम में सहस्रार चक्र की सक्रियता हो रही है। मेरे मामले में, कुछ कारणों से यह लंबे समय तक सील की स्थिति में था, इसलिए यह सख्त है और आसानी से नहीं खुलता है। लेकिन, यह भी एक उदाहरण है कि भले ही यह खुला न हो, इसे जबरदस्ती खोला जा सकता है। पहले भी कई बार सहस्रार चक्र की सक्रियता हुई है, लेकिन इस बार, पिछली चक्रों की तुलना में, यह काफी ठोस सक्रियता प्रतीत हो रही है।

उसी दिन (2/2) दोपहर
सिर के ऊपरी हिस्से के ढीले होने के साथ, उसी दिन दोपहर में, दिल के खुलने की भावना के साथ थोड़ी सी दर्द की अनुभूति भी हुई, और दिल थोड़ा चुभने और खड़खड़ाने जैसा महसूस हो रहा था। यह देखने के लिए है कि आगे क्या होता है।

उसी दिन (2/2) शाम
माथे में भी, एक सख्त गुब्बारे की तरह, सख्त और जो पहले नहीं फैल रहा था, उस उपास्थि के फैलने जैसा, एक "बोक" जैसी अनुभूति हुई, जिससे ढीलापन तेज हो गया। यह विशेष रूप से ध्यान के दौरान नहीं था, लेकिन यह निश्चित रूप से शास्त्रों के अध्ययन जैसे समय था, इसलिए शायद इसका कुछ लाभ हुआ। इससे माथे का तनाव दूर हो गया। माथे के अंदर की कठोरता अभी भी है, लेकिन कम से कम तनाव की भावना दूर हो गई है।

कम से कम, उसी दिन सिर के ऊपरी हिस्से और माथे के तनाव के दूर होने से, भले ही अभी भी कुछ जगहों पर कठोरता बनी हुई है, लेकिन हाल ही में सिर के विस्तार और ढीलेपन से जुड़ी परेशानियां कम हो गई हैं, और सिर की सतह काफी आरामदायक स्थिति में आ गई है।

2/3
आसपास के हिस्से के ढीले होने से, सिर के अंदर का हिस्सा और भी आसानी से ढीला हो गया। मैं अभी भी मौजूद मांसपेशियों जैसी चीजों को और ढीला कर रहा हूं। मुंह को बड़ा करने जैसी हरकतें करना या आंखें खोलना, इससे भी सिर के अंदर का हिस्सा जुड़ा हुआ फैलता है और ढीलापन बढ़ता है। पहले, सिर के आसपास तनाव था और यह पूरी तरह से नहीं फैल रहा था, लेकिन अब, भले ही यह पूरी तरह से नहीं है, लेकिन आसपास के हिस्से फैल रहे हैं, जिससे सिर के अंदर के हिस्से को फैलाया जा सकता है।

2/4
आंखों के पीछे या थोड़े अंदर की तरफ, एक खिंचाव महसूस होता है। पहले, यह खिंचाव खोपड़ी की सतह के पास महसूस होता था, लेकिन अब सतह पर खिंचाव कम हो गया है और थोड़ा अंदर की तरफ खिंचाव महसूस होता है। ऐसा लगता है कि बाहरी हिस्से के ढीले होने के कारण अंदर का हिस्सा अधिक खिंच रहा है।

2/5
भौहों की रेखा पर, ऊर्जा का एक ऐसा अनुभव होता है जो क्षैतिज रूप से मोटा होता जाता है।

2/6
सिर के शीर्ष के थोड़ा अंदर की तरफ, ऊपर और दाएं-बाएं की ओर फैलने का एहसास होता है। सिर के अंदर के हिस्से के फैलने से, ऐसा लगता है कि सिर थोड़ा और फैल गया है। यह अभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं है।

हाल ही में, जब मेरे सिर के "बाएं ऊपरी" हिस्से में रस्सी खुलने जैसा एहसास हुआ था, तो यह उससे मिलता-जुलता है, लेकिन उतनी बड़ी बदलाव नहीं है। यह उस बदलाव का एक तिहाई या दो तिहाई है, लेकिन ऐसा लगता है कि सिर के मध्य भाग में खिंचाव हो रहा है। इससे बाएं ऊपरी और मध्य भाग ढीले हो गए हैं, लेकिन इसकी तुलना में, दाहिना ऊपरी हिस्सा अभी भी थोड़ा सख्त महसूस होता है।

2/7
मैं विशेष रूप से पश्चकपाल क्षेत्र (posterior cranial region) को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। हालांकि मैंने इसका विशेष रूप से इरादा नहीं किया था, लेकिन ध्यान करते समय, सख्त हिस्से पश्चकपाल क्षेत्र में होते हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से मैं वहां ढीला करने की कोशिश करता हूं।

इसके अलावा, पहले की तुलना में, मेरे दैनिक जीवन में सिर के शीर्ष पर स्थित सहस्रार चक्र (sahasrara chakra) अधिक सक्रिय है, और इसलिए, मेरे दैनिक जीवन में भी सिर का तनाव कम होता जा रहा है। इसके कारण, आंखों के पीछे, कनठ (temple), और पश्चकपाल क्षेत्र जैसे विभिन्न हिस्सों में ढीलापन महसूस होता है। ऊंचाई के हिसाब से, कनठ की ऊंचाई पर, सिर के सामने से पश्चकपाल क्षेत्र तक एक क्षेत्र है जो महत्वपूर्ण है, और पश्चकपाल क्षेत्र के संबंध में, थोड़ा नीचे का हिस्सा विशेष रूप से ढीला हो रहा है।

हाल के दिनों की विशेषता यह है कि सिर के बाहरी हिस्से के बजाय, थोड़ा अंदर का हिस्सा ढीला होने का केंद्र है।

मुझे लगता है कि पहले भी, मैं सिर के अंदर के हिस्से को ढीला करने की कोशिश करता था, लेकिन सिर के बाहरी हिस्से में सख्त होने के कारण यह अवरुद्ध हो जाता था, और यदि मैं इसे जबरदस्ती ढीला करने की कोशिश करता था, तो मुझे बहुत बुरा लगता था। यदि ऐसा है, तो क्या सबसे पहले सिर के आसपास के हिस्से को ढीला करना बेहतर होगा? लेकिन यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि सिर के अंदर का हिस्सा फैलता है, और इसलिए आसपास का हिस्सा हिलता है, और समग्र रूप से ढीला होता है। सिर की मालिश करने की तकनीक थोड़ी प्रभावी हो सकती है, लेकिन यह केवल त्वचा की सतह पर ही काम करती है, और ठीक से ढीला करने के लिए, पूरे सिर में धीरे-धीरे ऊर्जा प्रवाहित करने और धीरे-धीरे ढीला करने की एक धैर्यपूर्ण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। शायद उन लोगों के लिए जिन्हें जन्म से ही सिर थोड़ा नरम होता है, उन्हें इसमें कम परेशानी होती है। अब सोचकर, मुझे लगता है कि मुझे शायद युवावस्था में अल्जाइमर के समान लक्षण थे, और संभवतः यह अल्जाइमर नहीं था, लेकिन खोपड़ी सख्त और बंद थी, जिसके कारण मेरा सिर ठीक से नहीं हिल पाता था।

2/8
हाल ही में, सामान्य जीवन में भी, मुझे ऐसा महसूस होता है कि मेरे सिर के पिछले हिस्से में धीरे-धीरे दरारें पड़ रही हैं।

2/9
पहले, मेरे सिर में ऊपर और नीचे का एक स्पष्ट विभाजन था, जहाँ आँखों की ऊंचाई के आसपास, ऊपर का हिस्सा नीचे के हिस्से की तुलना में ढीला था, और इसके अलावा, वह जगह बहुत कसकर जुड़ी हुई थी, जैसे कि बर्गर के बन्स के बीच कोई सामग्री नहीं है। हाल ही में, ढिलाई बढ़ने के कारण, थोड़ा सा अंतर आ गया है।

सबसे पहले, मैं अपने माथे के केंद्र से ढिलाई करता हूँ, फिर मैं इसे स्वाभाविक रूप से ढीला होने देता हूँ, और फिर मैं अपने सिर के पिछले हिस्से को भी ढीला करता हूँ। इस स्थिति में, अभी भी ऊपर और नीचे में अंतर है, इसलिए मैं धीरे-धीरे अपनी दृष्टि को थोड़ा नीचे करता हूँ, और फिर मैं अपने सिर के चारों ओर ऊर्जा को घुमाने जैसा महसूस करता हूँ, और धीरे-धीरे अपने सिर को ढीला करता हूँ। सबसे पहले, जब मैं अपनी दृष्टि की ऊंचाई को ढीला करता हूँ, तो कुछ हद तक हर जगह ढिलाई होती है, इसलिए मैं फिर से उस सीमा तक ध्यान केंद्रित करता हूँ जहाँ विभाजन है, और फिर मैं ऊर्जा को घुमाते हुए ढीला करता हूँ। ऐसा करने से, मेरे सिर के विभिन्न हिस्सों में दरारें पड़ती हैं, और वे धीरे-धीरे नीचे की ओर जाते हैं। हालाँकि यह अभी तक पूरी तरह से मेरे गले तक नहीं पहुंचा है, लेकिन यह कहना उचित है कि यह कम से कम मेरे मुंह के ऊपरी हिस्से तक ढीला हो गया है। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराने से, मेरे सिर के निचले आधे हिस्से और मेरे सिर के केंद्र के आसपास की ढिलाई बढ़ती जाती है।

मैं अपने सिर के अंदर के विभिन्न हिस्सों को एक-एक करके ढीला करता हूँ, खासकर ऊपरी दाहिना हिस्सा, ऊपरी मध्य हिस्सा, नाक के आसपास का क्षेत्र, मुंह के दोनों किनारों के पीछे का हिस्सा, जबड़े के पीछे का हिस्सा, सिर और गर्दन का जोड़, और सिर के पिछले हिस्से का निचला हिस्सा। जब एक क्षेत्र थोड़ा ढीला होता है, तो उसके आसपास के क्षेत्र में भी ढिलाई होना आसान हो जाता है, और जब यह एक चक्र पूरा करता है, तो अन्य दूर के क्षेत्रों में भी ढिलाई होना आसान हो जाता है, जिससे एक श्रृंखला प्रतिक्रिया होती है।

मुझे अभी तक यह नहीं पता कि यह प्रक्रिया कब अंतिम चरण तक पहुंचेगी या कब महत्वपूर्ण बदलाव होगा। शायद तभी मुझे यह पता चलेगा। अन्य लोगों के अनुभवों के अनुसार, उस समय होने वाला परिवर्तन बहुत तेज होता है, इसलिए ऐसा लगता है कि कोई ऐसा बिंदु है जो "चालू" हो जाता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि वह बिंदु कहाँ है। एक संभावित सुराग या संकेत "सिर का पिछला हिस्सा" है। मुझे याद है कि हवाई के किसी "काफना" या किसी अन्य व्यक्ति ने कहा था कि "जब आप सिर के पिछले हिस्से तक पहुँचते हैं, तो..." जैसा कुछ कहा गया था, और यह मेरे वर्तमान अनुभव से कुछ हद तक मेल खाता है।

2/11
सामान्य जीवन में, मेरे सिर के अंदर की मांसपेशियां खिंचती या टूटती हुई महसूस होती हैं, और धीरे-धीरे ढिलाई बढ़ती जाती है।

2/12
पहले की तुलना में, मेरे दोनों कंधों और कंधे के ब्लेड की गति में काफी सुधार हुआ है। शायद, मेरे सिर की जकड़न के कुछ हद तक कम होने के कारण, मेरे कंधों तक फैली हुई मांसपेशियों में भी तनाव कम हो गया है। मुझे पहले एक कायरोप्रैक्टर से यह सुनने को मिला था कि "सिर को ढीला करने के लिए, आपको सिर से जुड़े मांसपेशियों, जैसे कि कंधे और कमर, को ढीला करना होगा," और यह भी कि "अंततः सिर भी ढीला हो जाएगा।" इसलिए, यह कहना मुश्किल है कि क्या सिर पहले ढीला होता है या कंधे पहले ढीले होते हैं, यह शायद "मुर्गी और अंडे" की समस्या जैसा है। हालाँकि, यह कहना उचित है कि मेरे सिर और कंधों में एक साथ ढिलाई हुई है।

इसके अतिरिक्त, मुझे लगता है कि कमर और ऊपरी शरीर के दोनों तरफ का घुमाव भी आसान हो गया है। पहले, बीच में जकड़न महसूस होती थी और रुक जाता था, लेकिन अब पहले की तुलना में अधिक घुमाव संभव हो रहा है। हालांकि, यह निश्चित रूप से उन लोगों की तुलना में बहुत कम है जो लचीले हैं, लेकिन सिर के ढीलेपन के साथ, विशेष रूप से सिर के ऊपरी बाएं हिस्से के ढीलेपन के साथ, मुझे महसूस हो रहा है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में ढिलाई हो रही है और गतिशीलता बढ़ रही है।

2/13
मैं अपने सिर के अंदर, विशेष रूप से पश्चकपाल क्षेत्र के पास, दर्द और मांसपेशियों के खिंचाव का अनुभव करते हुए जी रहा हूँ।

2/14
मैं विशेष रूप से भौहों के बीच के क्षेत्र को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित करता हूँ।

2/15
मुझे भौहों के बीच का क्षेत्र और भी अधिक फूलता हुआ महसूस हो रहा है।

2/16
मैं भौहों, सिर के शीर्ष और पश्चकपाल क्षेत्र को समान रूप से ढीला करने का ध्यान करता हूँ।

2/17
मैं सांस के साथ-साथ भौहों के बीच के क्षेत्र को फूलते हुए महसूस करता हूँ।
यह आकार में अंडे जैसा है, लेकिन इसमें कोई खोल नहीं है, बल्कि एक नरम झिल्ली की अनुभूति है। यह झिल्ली फैलती और सिकुड़ती रहती है।
यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे कि रेत के स्नान में रेत डाले गए शरीर में सांस के साथ फूल और सिकुड़ की प्रक्रिया हो रही हो।

2/18
मैं न केवल ध्यान करते समय, बल्कि ध्यान न करते हुए भी अपने सिर के मध्य भाग में 'टुक-टुक' जैसी आवाजें सुनता हूँ।
ध्यान करने से मैं अधिक स्पष्ट रूप से शरीर के विभिन्न हिस्सों को एक-एक करके ढीला कर सकता हूँ। जैसे-जैसे 'ऑरा' फैलता है, ढिलाई और गहरी होती जाती है, और कभी-कभी भौहों के बीच या पश्चकपाल क्षेत्र में 'टुक-टुक' की आवाज के साथ ढिलाई होती है। मैं इसी तरह का ध्यान कर रहा हूँ।