कुछ हफ़्तों पहले तक, चेतना जागृत रहती थी, लेकिन शरीर साथ नहीं दे पाता था, इसलिए अंततः लगभग 6 घंटे तक सोना पड़ता था। लेकिन, कुछ ही हफ़्तों में, जागने पर भी, यह आश्चर्यजनक रूप से ज्यादा नहीं बदलता है। हालांकि, मैं काफी देर तक ध्यान करता हूं, इसलिए ध्यान एक तरह से विश्राम का काम करता है। इस नींद के अलावा, मैं हमेशा सामान्य रूप से सक्रिय नहीं रहता हूं। इसके अलावा, यदि मैं अस्वस्थ महसूस करता हूं, तो मैं उठने के बाद भी सामान्य रूप से फिर से सो जाता हूं, इसलिए यह निश्चित नहीं है। हालांकि, वर्तमान नींद चक्र में, मैं आमतौर पर रात 10 बजे के बाद सोता हूं और लगभग 2:30 बजे उठता हूं।

मैं विशेष रूप से अलार्म नहीं लगाता, हालांकि मैंने 3:00 बजे और 5:00 बजे के लिए अलार्म लगाए हैं, लेकिन मैं उनसे पहले ही जाग जाता हूं, और दिन के आधार पर थोड़ा-बहुत अंतर होता है, लेकिन आमतौर पर मैं लगभग 2:00 बजे जाग जाता हूं। यदि मेरा शरीर ठीक लगता है, तो मैं सीधे उठ जाता हूं, और यदि मैं थोड़ा थका हुआ महसूस करता हूं, तो मैं लगभग 3:00 बजे तक और लगभग 1 घंटे और सोता हूं।

कभी-कभी मैं जाग जाता हूं और देखता हूं कि घड़ी में 2:30 बज रहे हैं, इसलिए मैं उठ जाता हूं। लेकिन उस स्थिति में, मेरा दिमाग काम नहीं कर रहा होता है, और मेरे विचार रुक जाते हैं, और ऐसी स्थिति में मैं कुछ समय तक रहता हूं। ऐसा लगता है जैसे केवल मेरे दिमाग (के विचार) सो रहे हैं, और मैं सोए हुए ही काम कर रहा हूं, लेकिन मेरी चेतना पूरी तरह से मौजूद होती है। मेरे विचार रुक जाते हैं, और ऐसा लगता है जैसे मेरा दिमाग अभी भी सो रहा है, लेकिन फिर भी, मेरी चेतना काम करती है, इसलिए मैं अपने शरीर को हिला सकता हूं, और यदि मैं सामान्य रूप से सोचने की कोशिश करता हूं (हालांकि मेरे विचारों की गति धीमी होती है), तो मैं विचार कर सकता हूं। इस स्थिति में, मुझे अपने दिमाग की थकान को दूर करने के लिए जानबूझकर लेटने और सोने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, सामान्य रूप से जागने के बाद, यदि मैं बहुत अधिक दिमाग का उपयोग करने वाली गतिविधियों में शामिल नहीं होता हूं, तो मैं एक ऐसी स्थिति में रह सकता हूं जहां मेरे विचार बहुत अधिक सक्रिय नहीं होते हैं, लेकिन मेरी चेतना सक्रिय होती है, और मुझे लगता है कि मैं सोने के समय के समान अपने दिमाग को आराम दे पा रहा हूं।

पहले, मेरे दिमाग को आराम देने का एकमात्र तरीका सोना था, लेकिन अब, मैं जागने पर भी अपने दिमाग के विचारों को बंद कर सकता हूं या कम विचार वाली स्थिति में रह सकता हूं, इसलिए मैं सोने के बिना भी अपने दिमाग को आराम दे पा रहा हूं। सोने और जागने दोनों के संदर्भ में, मेरे दिमाग को आराम देने के तरीके में ज्यादा बदलाव नहीं आया है, लेकिन फिर भी, ठीक से सोना और आराम करना अधिक कुशल लगता है, और मुझे अभी भी लगभग 4 घंटे की नींद की आवश्यकता है।

लगभग 4 से 5 घंटे की नींद के साथ, मैं एक प्रकार का शॉर्ट स्लीपर हूं, लेकिन मेरे पास ध्यान के लिए अतिरिक्त कुछ घंटे हैं, इसलिए वास्तव में, मुझे लगता है कि मैं सामान्य लोगों से ज्यादा अलग नहीं हूं। ध्यान के समय को भी शामिल करने पर, यह वास्तव में सामान्य है, और यह उतना भी नहीं है जितना कि लोग सोचते हैं।

कुछ हफ़्तों पहले तक, मैं 4-5 घंटे जागने के बाद, थोड़ी देर के लिए शरीर को आराम देता था, फिर 6 घंटे के आसपास जागता था, और फिर ध्यान करता था। इसलिए, ध्यान का हिस्सा नहीं बदला है, बस शरीर को आराम देने का समय कुछ घंटे कम हो गया है।

और, अगर थकान बनी रहती है, खासकर अगर यह मानसिक है, तो मुझे लगता है कि सोने की तुलना में ध्यान करना अधिक प्रभावी है। अगर यह सिर्फ शारीरिक थकान है, तो सोना बेहतर है, लेकिन मानसिक ऊर्जा के मामले में, ध्यान करना बेहतर लगता है।

अगर मैं जल्दी सोता हूं, जैसे कि रात 9:30 बजे, तो मैं रात 12:30 बजे जाग जाता हूं, और मैं आमतौर पर बिना किसी समस्या के उठ जाता हूं। लेकिन, अगर मैं सुबह 5 बजे तक जागकर पढ़ाई करता हूं, तो मुझे लगता है कि शरीर में अभी भी थकान है, इसलिए मैं अतिरिक्त 1 घंटे सोता हूं, जिससे मुझे आराम मिलता है।

इसके अलावा, मुझे दिन में थकान और नींद के कारण लगभग 30 मिनट सोना पड़ता है, इसलिए कुल मिलाकर मैं लगभग 6 घंटे सोता हूं।

मुझे लगता है कि रात में एक साथ सोने की तुलना में यह बेहतर है।

यह सब हाल ही में लगातार बदल रहा है, इसलिए मैं इसका अवलोकन करूंगा।

▪️ अब मैं लगभग 4.5 घंटे की नींद के बाद भी ठीक महसूस करता हूं।

और 2 हफ्ते पहले (6/2), 2 हफ्ते पहले, मैं लगभग 4.5 घंटे की नींद के बाद जागता था, लेकिन मेरा शरीर अभी भी थका हुआ महसूस होता था, और मुझे उठने के बाद भी लगभग 1 घंटे अतिरिक्त सोने की आवश्यकता होती थी ताकि शारीरिक थकान दूर हो सके। लेकिन अब, मैं लगभग 4.5 घंटे की नींद के बाद उठ सकता हूं और आमतौर पर ठीक महसूस करता हूं।

उदाहरण के लिए, मैं रात 10:30 बजे सो सकता हूं और सुबह 2:30 बजे उठ सकता हूं, या मैं रात 10 बजे सो सकता हूं और सुबह 12:30 बजे जाग सकता हूं, लेकिन चूंकि मेरा शरीर अभी भी थका हुआ महसूस होता है, इसलिए मैं 1-2 घंटे और सोता हूं और फिर सुबह 2:30 बजे उठता हूं। इसके बाद, कभी-कभी मैं सुबह 5 या 6 बजे लगभग 1 घंटे और सोता हूं, लेकिन अगर मैं नहीं सोता, तो मैं ध्यान करते हुए लगभग 1 घंटे तक बैठ सकता हूं और मेरी नींद भी दूर हो जाती है। ध्यान करते समय, मैं ज्यादा जोर नहीं लगाता, इसलिए जब मुझे नींद आती है, तो मैं आधा लेटा रहता हूं और देखता हूं कि क्या होता है। जब मैं ध्यान की मुद्रा में बैठता हूं, तो मेरे सिर में ऊर्जा का प्रवाह होता है, जिससे मेरा मन शांत होता है और नींद भी दूर हो जाती है, लेकिन शारीरिक थकान के मामले में, सोना बेहतर है, इसलिए जब मैं थका हुआ महसूस करता हूं, तो मैं लगभग 1 घंटे बिस्तर पर लेट जाता हूं, और यह काफी अच्छा होता है।

दिन में जब मुझे थोड़ी नींद आती है, तो मैं लगभग 30 मिनट के लिए लेट जाता हूं या ध्यान करता हूं, इसलिए कुल मिलाकर मेरी नींद उतनी कम नहीं है जितनी कि यह लगती है।

पिछले कुछ महीनों में, मुझे लगता है कि मेरी नींद का समय निश्चित रूप से कम होता जा रहा है।

जब मैं किताबें पढ़ता हूं, तो मुझे लगता है कि कुछ आध्यात्मिक गुरु या स्वामी जैसे लोग लगभग बिल्कुल नहीं सोते हैं, और ज्यादातर लोग अधिकतम 3 घंटे ही सोते हैं, इसलिए मैं अभी भी उस स्तर पर नहीं हूं।

▪️मेरी नींद 3.5 घंटे की होती है और मैं एक बार जाग जाता हूं।

इसके बाद लगभग एक सप्ताह बीत गया, और मेरी स्थिति थोड़ी और बेहतर हो गई।

हाल के दिनों में, मैंने धीरे-धीरे अपनी नींद का समय कम कर दिया है, और मेरा मन काफी शांत है, लेकिन मैंने सीखा है कि मेरे शरीर को और अधिक आराम की आवश्यकता है। इसलिए, भले ही मैं 3.5 घंटे की नींद के बाद जाग जाऊं, मैं तुरंत नहीं उठता, बल्कि 5 या 6 घंटे तक लेटा रहता हूं। लेकिन, 6 घंटे सोने से, मुझे कभी-कभी "अति-नींद" की तरह एक अस्पष्ट चेतना महसूस होती है। और अगर मैं जल्दी उठ जाता हूं, तो मेरे शरीर की थकान पूरी तरह से दूर नहीं होती है, इसलिए यह तय करना मुश्किल है कि क्या मानसिक स्थिति को प्राथमिकता देनी है या शारीरिक स्थिति को।

3.5 घंटे की नींद के बाद जागना, उदाहरण के लिए, अगर मैं रात 10 बजे सोता हूं, तो मैं सुबह 1:30 बजे जाग जाता हूं। फिर, मैं कुछ मिनटों या एक घंटे बाद फिर से जाग जाता हूं, और मैं दो बार सोने के बाद भी ज्यादा देर तक नहीं सो पाता। मेरा मन ऐसा लगता है कि अब मुझे सोने की आवश्यकता नहीं है। फिर भी, अगर मैं बार-बार दो बार सोने की कोशिश करता हूं और लगभग 6 घंटे तक लेटा रहता हूं, तो मुझे "अति-नींद" जैसी अजीब स्थिति महसूस होती है। यह संतुलन बनाना मुश्किल है, लेकिन शायद मैं धीरे-धीरे इसका आदी हो जाऊंगा।

▪️इसके बाद

अगर मैं बहुत जल्दी उठता हूं, तो मुझे दिन के दौरान अचानक नींद आने लगती है, इसलिए मुझे लगता है कि लगभग 6 घंटे सोना, पूरे दिन के लिए बेहतर है। मैं अभी भी स्थिति पर नजर रखूंगा।