數週前，雖然意識是清醒的，但身體跟不上，所以通常需要睡 6 小時左右。但是，在短短幾周內，即使保持清醒，也發現變化不大。不過，我經常進行長時間的冥想，這也可以說是休息的方式，除了睡眠時間之外，並非總是像正常人一樣活動。而且，如果身體不適，即使一度起床，也會再次入睡，所以情況並不絕對。但是，目前的睡眠週期是晚上 10 點左右入睡，凌晨 2 點半左右醒來，這是最常見的情況。
我通常沒有設定鬧鐘，雖然有在 3 點和 5 點設定鬧鐘，但通常會在鬧鐘響之前就醒來，而且每天的時間略有不同，大約是凌晨 2 點左右。如果身體感覺還可以，就會直接起床，如果還覺得疲倦，就會再睡 1 小時左右，直到早上 3 點左右。
有時候突然醒來看到時間是凌晨 2 點半，然後就起床。但如果是這種狀態，大腦會停止運轉，思考也會停滯一段時間。感覺就像是大腦（的思考）還在睡眠中，而身體卻在行動一樣，雖然意識是清醒的。雖然只是思考停止了，大腦仍然處於一種「睡著」的狀態，但即使如此，意識是可以運作的，所以可以控制身體，而且如果想進行思考（雖然思考的速度很慢），也可以勉強做到。在這個狀態下，為了消除大腦的疲勞，並不需要特別躺下來休息，只要在起床後，避免進行需要大量用腦的活動，即使思考不活躍，但意識是清醒的，這樣一段時間就能讓大腦得到休息，就像睡眠一樣。
過去，想要讓大腦休息唯一的辦法就是睡覺。但是現在，即使保持清醒，也可以關閉大腦的思考或將其降到最低狀態，所以即使沒有睡覺也能在一定程度上讓大腦休息。雖然無論是睡眠還是清醒都能讓大腦得到休息，但似乎仍然需要充足的睡眠才能達到最佳效果，目前還需要 4 小時左右的睡眠時間。
由於我只需要 4 到 5 小时的睡眠，所以算是屬於短睡型的人。但是，因為我有額外的冥想時間，實際上可能和一般人沒有太大差異。如果將冥想時間也納入計算，整體的時間其實算不上特別少，並沒有想像中那麼誇張。
數週間前，我習慣是意識在4到5小時後醒來，然後身體會橫躺一段時間，再過6到8個小時才完全起床，之後進行冥想。因此，冥想的部分沒有改變，只是肉體休息的時間減少了幾小時。
另外，即使有疲勞感，如果那種疲勞主要是精神上的，我感覺比起再次躺下睡覺，冥想更能更快地恢復。如果是純粹的身體疲勞，躺下睡覺比較好；但從精神活力的角度來看，冥想似乎更好。
如果早點上床，例如晚上9點半睡覺，可能會在凌晨0點半左右醒來，即使這樣起床也還算可以。但是，如果在早上5點左右繼續保持清醒，進行學習等活動，身體的疲勞感仍然存在，所以再補眠1個小時就能感覺更精神。
此外，白天因為疲勞和睡意，我可能會小憩30分鐘左右，總共下來大概也是睡了6個小時左右。
感覺比起一次性地長時間睡眠，這樣的分段睡眠狀態更好。
最近情況一直在不斷變化，所以我想持續觀察看看。
▪️睡眠時間減少到4.5小時左右也能正常起床。
兩週後（6月2日），與兩週前相比，當時即使睡了4.5個小時，意識雖然會先醒來，但身體還沒完全適應，一旦起床又需要再補眠1個小時才能真正消除疲勞。現在的情況是，即使只睡了4.5個小時，也能相對輕鬆地起床。
例如，我可能會在晚上10點半左右入睡，凌晨2點半左右醒來；或者在晚上10點左右入睡，凌晨12點半第一次醒來，但因為身體仍然很疲勞，所以會再躺下1到2個小時才起床，時間大概是凌晨2點過後。之後，如果感覺有點昏沉，有時候會在早上5點或6點左右額外補眠1個小時。不過，即使不躺下，透過冥想也能坐著1個多小時，通常就能消除睡意。我說的冥想不是特別嚴格的形式，當我想睡覺時，會以半臥姿進行，讓身體自然地調整。採用冥想姿勢後，能量更容易流向頭部，這樣意識也會變得清晰，睡意也會消失。但從消除體力疲勞的角度來看，躺下仍然是更好的選擇，所以如果感到非常疲憊，我會在床上額外補眠1個小時左右，通常就足夠了。
白天因為有點想睡，有時候會小憩30分鐘或進行冥想，因此總睡眠時間可能並沒有想像中那麼短。
最近幾個月，我感覺睡眠時間明顯縮短了。
我看書時，發現有些靈性導師，也就是所謂的「斯瓦米」或大師，似乎幾乎不睡覺，最多也只睡3個小時，看來我還差得很遠。
▪️ 睡眠3.5小時後開始醒來
又過了一週左右，情況稍微進展了一些。
最近，我的睡眠時間逐漸縮短，雖然意識方面感覺還可以，但我也了解到身體需要更多的休息。因此，即使在3.5小時時醒來，我也不會立刻起床，而是繼續躺下5到6個小時。但是，如果睡了6個小時，就會出現類似於「睡太多」的、稍微模糊不清的意識狀態。另一方面，如果提早起床，身體的疲勞感又沒有完全消除，所以是需要優先考慮精神狀態還是身體狀況，這點很難拿定主意。
3.5小時後醒來，例如晚上10點睡覺，凌晨1點半就會醒來。之後，可能幾分鐘後再次醒來，或者一個小時後再醒來，即使嘗試二次入睡，也很難長時間睡眠，意識上感覺已經不需要再睡了。然而，即使這樣反覆地二次入睡，躺下大約6個小時，也會出現一種奇怪的「睡太多」狀態。很難找到平衡點，但希望之後會習慣吧。
▪️ 之後
如果太早起床，最終會在白天突然感到非常想睡覺，所以似乎還是需要睡足6個小時左右，這樣一整天下來感覺比較好。我會繼續觀察情況。