Несколько недель назад, хотя сознание было активным, тело не успевало, и я, в конечном итоге, спал около 6 часов. Однако, всего за несколько недель, даже если я просыпаюсь, это не сильно меняется. Тем не менее, я довольно долго медитирую, поэтому медитация является своего рода отдыхом, и, кроме этого времени сна, я не всегда веду обычную деятельность. К тому же, если мне плохо, я могу проснуться, но потом снова заснуть, так что это не всегда так. Однако, в настоящее время мой цикл сна обычно включает в себя засыпание около 10 вечера и пробуждение около 2:30.

Я не ставлю будильник, хотя формально он установлен на 3:00 и 5:00, но обычно я просыпаюсь раньше, примерно в 2:00, и, если чувствую, что с телом все в порядке, я встаю, а если я все еще чувствую усталость, я могу поспать еще около часа.

Иногда я просыпаюсь и вижу на часах 2:30, и тогда я встаю. В таком состоянии мой разум не работает, и я нахожусь в состоянии, когда мышление остановилось. Это похоже на то, что только мой разум (мышление) спит, а я действую во сне, хотя сознание при этом присутствует. Мышление остановлено, и кажется, что мой мозг все еще спит, но, тем не менее, сознание работает, поэтому я могу двигаться, и, если я хочу думать (хотя мышление и замедлено), я могу, в принципе, думать. В таком состоянии нет необходимости специально ложиться, чтобы отдохнуть, потому что, если я встал и не занимаюсь деятельностью, требующей большой умственной нагрузки, я могу находиться в состоянии, когда мышление слабое, но сознание активно, и это, похоже, позволяет моему мозгу отдыхать, как во сне.

Раньше, чтобы дать мозгу отдохнуть, нужно было спать, но теперь, даже если я не сплю, я могу отключить мышление или находиться в состоянии, когда мышление слабое, поэтому я могу отдохнуть, даже не спя. В смысле отдыха мозга, это не сильно изменилось, но, тем не менее, кажется, что полноценный сон все еще необходим, примерно 4 часа.

У меня довольно короткий сон, около 4-5 часов, но у меня есть дополнительное время для медитации, которое составляет несколько часов, поэтому, на самом деле, кажется, что это не сильно отличается от обычных людей. Если учитывать время медитации, то, в принципе, это довольно нормально, и это не так уж и много.

Несколько недель назад я просыпался через 4-5 часов, затем некоторое время лежал, а затем вставал через 6 часов, после чего медитировал. Таким образом, часть, связанная с медитацией, не изменилась, а время отдыха для тела сократилось на несколько часов.

Кроме того, даже если остается усталость, особенно если она носит психологический характер, мне кажется, что медитация помогает восстановиться быстрее, чем просто лежать и спать. Если усталость чисто физическая, то лучше лежать и спать, но с точки зрения психологической энергии, медитация кажется более полезной.

Если я ложусь спать рано, например, в 21:30, то просыпаюсь около 0:30, и при этом я могу вполне нормально встать. Однако, если я остаюсь бодрствовать до 5 утра и занимаюсь учебой, то чувствую, что физическая усталость все еще присутствует, поэтому я добавляю еще около часа сна, и тогда я чувствую себя более отдохнувшим.

Кроме того, днем я чувствую усталость и сонливость, поэтому хочу поспать около 30 минут, и в итоге, в сумме, я сплю около 6 часов.

Кажется, что мне лучше, когда я сплю одним большим периодом, чем по частям ночью.

В последнее время эти изменения происходят очень быстро, поэтому я буду наблюдать за ними.

▪️Я стал нормально просыпаться даже после 4,5 часов сна.

И через 2 недели (6 июня), 2 недели назад, после 4,5 часов сна я просыпался, но мое тело еще не успевало за сознанием, и даже после того, как я вставал, мне нужно было еще 1 час дополнительного сна, чтобы полностью избавиться от усталости. Но сейчас, после 4,5 часов сна, я могу вполне нормально встать.

Например, я могу лечь спать в 22:30 и проснуться в 2:30, или лечь спать в 23:00, проснуться в 12:30, но, поскольку мое тело все еще чувствует усталость, я лежу еще 1-2 часа, а затем встаю после 2:00. Иногда, когда я чувствую себя немного заторможенным, я могу поспать еще 1 час около 5 или 6 утра. Но даже если я не ложусь, медитация в течение 1 часа помогает избавиться от сонливости. Когда я говорю о медитации, я не делаю ничего чрезмерного, поэтому, если я хочу спать, я просто ложусь полулежа и позволяю этому происходить. Когда я принимаю позу для медитации, энергия хорошо циркулирует в голове, и в этом состоянии сознание становится ясным, сонливость проходит, но с точки зрения физической усталости, все же лучше лечь, поэтому, когда я чувствую усталость, я ложусь в кровать и сплю еще около 1 часа, и этого обычно достаточно.

Днем, когда я чувствую сонливость, я могу полежать 30 минут или помедитировать, поэтому, возможно, общее время сна не такое уж и небольшое.

В последние несколько месяцев я заметил, что время моего сна, безусловно, сокращается.

Когда я читаю книги, я вижу, что некоторые люди, которых называют духовными учителями, вроде гуру или мастеров, почти не спят, а те, кто спит, обычно спят не больше трех часов, так что, похоже, мне еще далеко до этого.

▪️Я начал просыпаться после трех с половиной часов сна.

Через неделю состояние немного изменилось.

В последнее время я постепенно сокращал время сна, и, хотя мое сознание в целом чувствует себя нормально, я понял, что моему телу нужно больше отдыха. Поэтому, даже если я просыпаюсь после трех с половиной часов, я не встаю сразу, а лежу еще 5-6 часов, но если я сплю 6 часов, у меня возникает немного странное состояние, похожее на пересып. С другой стороны, если я встаю слишком рано, мое тело не полностью восстанавливается, поэтому мне приходится выбирать между состоянием моего сознания и состоянием моего тела.

Я просыпаюсь после трех с половиной часов, например, если я ложусь спать в 10 часов, я просыпаюсь в 1:30. Затем я могу проснуться через несколько минут или через час, и я не могу долго заснуть снова, и мое сознание уже готово к тому, чтобы не спать. Тем не менее, если я снова и снова засыпаю и лежу около 6 часов, у меня возникает какое-то странное состояние, похожее на "пересып". Довольно сложно найти баланс, но, наверное, со временем я привыкну.

▪️После этого

Если я встаю слишком рано, то днем внезапно чувствую сильную сонливость, поэтому, похоже, лучше спать около 6 часов, чтобы чувствовать себя лучше в течение всего дня. Я продолжу наблюдать за своим состоянием.