Hace unas semanas, aunque estaba consciente, mi cuerpo no podía seguir el ritmo, así que terminaba durmiendo unas 6 horas. Sin embargo, en solo unas pocas semanas, incluso cuando me despierto, no noto una gran diferencia. Dicho esto, como medito durante mucho tiempo, la meditación a veces funciona como un descanso, y aparte de estas horas de sueño, no estoy necesariamente realizando actividades normales. Además, si me siento mal, incluso si me despierto, a menudo vuelvo a dormirme, así que esto no es absoluto. Sin embargo, en mi ciclo de sueño actual, lo más común es acostarse después de las 10 de la noche y despertarse alrededor de las 2:30 de la mañana.

Normalmente, no pongo despertador, aunque tengo uno programado para las 3:00 y las 5:00, pero generalmente me despierto antes, alrededor de las 2:00, y dependiendo del día, hay algunas variaciones. Si mi cuerpo parece estar bien, me levanto directamente, y si todavía me siento un poco cansado, duermo una hora más hasta las 3:00, lo cual es suficiente.

A veces, me despierto y veo que son las 2:30, así que me levanto. En ese estado, mi mente no está activa, y mi pensamiento permanece detenido durante un tiempo. Es como si solo mi mente (mi pensamiento) estuviera dormida, y estoy actuando mientras estoy dormido, pero mi conciencia está presente. Aunque mi pensamiento está detenido y mi mente parece estar dormida, mi conciencia aún funciona, así que puedo mover mi cuerpo y, si quiero pensar (aunque mi pensamiento es lento), puedo pensar en cierta medida. En este estado, no es necesario acostarse para descansar la fatiga de la mente; simplemente, si me levanto y no realizo actividades que requieran mucho esfuerzo mental, puedo permanecer en un estado en el que mi pensamiento no se mueve mucho, pero mi conciencia está activa, y creo que eso me permite descansar mi mente como si estuviera durmiendo.

Antes, la única forma de descansar mi mente era dormir, pero ahora, incluso si estoy despierto, puedo apagar mi pensamiento o mantenerlo en un estado de poca actividad, por lo que puedo descansar mi mente sin necesidad de dormir. En términos de descansar la mente, ya sea durmiendo o estando despierto, no ha cambiado tanto, pero aún así, parece que es más eficiente descansar adecuadamente, y todavía necesito dormir entre 4 y 5 horas.

Con 4 a 5 horas de sueño, soy bastante un durmiente ligero, pero tengo un tiempo de meditación adicional de varias horas, así que en realidad, podría no ser tan diferente de una persona promedio. Si se incluye el tiempo de meditación, es bastante normal, y no es tan diferente como parece.

Hace unas semanas, mi horario era: me despertaba después de 4 o 5 horas, permanecía acostado durante un tiempo, me levantaba después de unas 6 horas, y luego meditaba. Así que, la parte de la meditación no ha cambiado, simplemente he reducido el tiempo de descanso para el cuerpo en unas horas.

Además, incluso si siento fatiga, si esa fatiga es principalmente mental, a veces siento que es más efectivo meditar que volver a acostarse. Si es pura fatiga física, es mejor acostarse, pero en términos de energía mental, meditar parece ser más beneficioso.

Si me acuesto temprano, por ejemplo, a las 9:30 de la noche, me despierto alrededor de la medianoche, y a veces puedo levantarme sin problemas. Sin embargo, si me quedo despierto hasta las 5 de la mañana para estudiar, siento que la fatiga física aún persiste, por lo que a veces duermo una hora más para sentirme más descansado.

Además, durante el día, a veces siento la necesidad de dormir durante 30 minutos, por lo que, en total, termino durmiendo alrededor de 6 horas.

De alguna manera, siento que me funciona mejor dormir en varias sesiones que dormir una gran cantidad de horas seguidas.

Esta situación ha estado cambiando constantemente en los últimos tiempos, así que la observaré.

▪️ He llegado a estar bien incluso con 4.5 horas de sueño.

Y dos semanas después (6 de junio), hace dos semanas, con 4.5 horas de sueño, mi mente se despertaba, pero mi cuerpo aún no estaba listo, y después de levantarme, necesitaba dormir una hora más para eliminar la fatiga. Sin embargo, ahora, con 4.5 horas de sueño, puedo levantarme y estar relativamente bien.

Por ejemplo, puedo acostarme a las 10:30 y levantarme a las 2:30, o puedo acostarme a las 10 y despertarme a las 12:30, pero como todavía siento que mi cuerpo está cansado, me acuesto durante una o dos horas más y me levanto después de las 2. Después de eso, a veces me siento un poco aturdido y duermo una hora más alrededor de las 5 o las 6 de la mañana. Sin embargo, incluso sin acostarme, puedo sentarme y meditar durante una hora aproximadamente, y la somnolencia suele desaparecer. Cuando medito, no me esfuerzo demasiado, así que si tengo sueño, a veces me acuesto en una posición semi-acostada y dejo que suceda. Cuando adopto la postura de meditación, siento que la energía fluye hacia mi cabeza, lo que me ayuda a aclarar la mente y eliminar la somnolencia. Sin embargo, en términos de fatiga física, todavía es mejor acostarse, así que cuando estoy cansado, me acuesto en la cama durante una hora más, y eso suele ser suficiente.

Además, a veces duermo o medito durante 30 minutos durante el día si siento somnolencia, por lo que, en términos de tiempo total de sueño, no parece ser tan poco como parece.

En los últimos meses, creo que mi tiempo de sueño ha disminuido constantemente.

Cuando leo libros, parece que algunas personas, a quienes se les llama "swami" o "maestro", apenas duermen, y en el máximo, duermen 3 horas; así que, todavía estoy lejos de eso.

▪️Me desperté a las 3:30 y me desperté una vez.

Después de aproximadamente una semana, mi estado avanzó un poco más.

Recientemente, mi tiempo de sueño ha disminuido gradualmente, y aunque mi mente está relativamente bien, he aprendido que mi cuerpo necesita más descanso. Por lo tanto, aunque me despierto a las 3:30, no me levanto de inmediato, sino que permanezco acostado durante 5 u 6 horas. Sin embargo, si duermo durante 6 horas, experimento un estado de conciencia ligeramente confuso, como cuando duermo demasiado. Por otro lado, si me levanto temprano, mi cuerpo no está completamente descansado, por lo que es difícil decidir si priorizar mi estado mental o mi estado físico.

Me despierto a las 3:30, por ejemplo, si me acuesto a las 10, me despierto a la 1:30. Luego, me vuelvo a despertar después de unos minutos o una hora, y no tiendo a dormir mucho más, incluso si vuelvo a dormirme. Aún así, si repito este proceso de volver a dormirme varias veces y permanezco acostado durante aproximadamente 6 horas, experimento un estado extraño como si estuviera "durmiendo demasiado". Es difícil encontrar un equilibrio, pero supongo que me acostumbraré eventualmente.

▪️Después

Si me levanto demasiado temprano, eventualmente me siento repentinamente somnoliento durante el día, por lo que parece que es mejor dormir alrededor de 6 horas para sentirme mejor durante todo el día. Continuaré observando mi estado.