몇 주 전까지는 의식은 깨어 있지만 몸이 따라가지 못해서 결국 6시간 정도 자는 상태였지만, 불과 몇 주 만에 그대로 깨도 생각보다 큰 변화가 없는 상태가 되었습니다. 그렇다고 해서 저는 꽤 오랫동안 명상을 하기 때문에 명상이 휴식이 되는 측면도 있고, 이 수면 시간 외에는 반드시 보통처럼 활동하는 것은 아닙니다. 게다가, 몸 상태가 좋지 않으면 일단 일어났더라도 보통 다시 잠들기도 하므로, 이것은 절대적인 것은 아닙니다. 하지만 현재의 수면 사이클로는 밤 10시쯤에 잠들고 새벽 2시 반쯤에 일어나는 것이 가장 흔하게 되었습니다.

특히 알람을 설정하지 않고, 3시와 5시에 알람은 걸어두었지만, 그보다 먼저 눈이 떠서, 날짜에 따라 조금씩 다르지만 대략 새벽 2시쯤에 깨어나기 때문에, 몸이 괜찮아 보이면 그대로 일어나고, 조금 피곤해 보이면 3시쯤까지 1시간 정도 더 자는 것으로 충분해졌습니다.

문득 깨어나서 시계를 보니 새벽 2시 반이었던 경우에는 그대로 일어납니다. 하지만 그 상태에서는 머리가 움직이지 않고, 사고가 멈춘 상태로 활동이 이어집니다. 마치 머리(의 사고)만 잠들어 있는 상태로 행동하는 것 같지만, 의식은 분명히 있습니다. 사고만 멈춘 상태이고, 아직 머리는 잠들어 있는 듯한 상태이지만, 그래도 의식은 움직이기 때문에 몸을 움직일 수 있고, 보통처럼 사고하려고 하면 (사고의 움직임은 느리지만) 어느 정도 생각할 수도 있습니다. 이러한 상태에서는, 머리의 피로를 풀기 위해 굳이 누워서 잠들 필요는 없고, 보통 일어난 후에 머리를 많이 사용하는 활동을 하지 않으면, 사고가 많이 움직이지 않으면서도 의식은 움직이는 상태로 잠시 지내는 것만으로도 잠든 것과 같은 방식으로 머리를 쉬게 할 수 있다고 생각합니다.

예전에는, 머리를 쉬게 하려면 잠을 자야만 했지만, 지금은, 일어나 있어도 머리의 사고만 끄거나 사고가 적은 상태로 만들 수 있기 때문에, 잠을 자지 않아도 어느 정도 머리를 쉬게 할 수 있습니다. 잠을 자든 일어나든 머리를 쉬게 한다는 의미에서는 큰 변화가 없지만, 그래도 제대로 잠들어서 쉬는 것이 효율이 좋은 것 같고, 4시간 정도의 수면은 아직 필요해 보입니다.

4시간에서 5시간의 수면으로, 꽤 짧은 수면을 하는 편이지만, 명상 시간이 별도로 몇 시간 있기 때문에, 사실은 일반적인 사람과 크게 다르지 않다고 생각합니다. 명상 시간을 포함한 시간을 비교하면 꽤 보통 수준이고, 그렇게 특별한 것은 아닐 수 있습니다.

몇 주 전까지는, 의식이 4~5시간 후에 깨어나서 잠시 몸을 눕혀 있다가 6시간 정도 후에 일어나고, 그 후에 명상을 하는 방식이었기 때문에, 명상 부분은 변하지 않았고, 몸을 쉬는 시간이 몇 시간 줄어든 느낌입니다.

그리고, 피로가 남아있는 경우에도, 특히 그것이 정신적인 것이라면, 다시 누워서 자는 것보다 명상을 하는 것이 오히려 회복이 더 빠를 것 같습니다. 순전히 몸의 피로라면 누워서 자는 것이 좋지만, 정신적인 활력이라는 측면에서는 명상을 하는 것이 더 좋은 것 같습니다.

일찍 잠자리에 들면, 밤 9시 반쯤에 잠들면 밤 12시 반쯤에 깨어나고, 그대로 일어나도 꽤 괜찮습니다. 하지만, 아침 5시 정도까지 계속 깨어있으면 몸의 피로가 아직 남아있는 느낌이므로, 추가로 1시간 정도 자면 개운해집니다.

다른 점으로는, 낮에 피로와 졸음 때문에 30분 정도 자고 싶을 때가 있는데, 총합하면 결국에는 6시간 정도 자는 것 같습니다.

어쩐지, 밤에 한 번에 자는 것보다 이렇게 자는 것이 더 좋게 느껴집니다.

이 부분은, 최근에는 날마다 조금씩 변화하고 있으므로, 경과를 지켜봐야 할 것 같습니다.

▪️수면 시간이 4시간 반 정도인데도 괜찮아지는 경향이 있습니다.

그리고 2주 후(6/2), 2주 전에는 4시간 반 정도 자도 의식은 일단 깨어나지만 몸이 아직 따라가지 못해서, 일단 일어나도 다시 1시간 정도 추가로 자야 몸의 피로가 제대로 풀리는 느낌이었는데, 지금은 4시간 반 정도 자고 그대로 일어나도 꽤 괜찮습니다.

예를 들어, 밤 10시 반쯤에 잠들면 새벽 2시 반쯤에 일어나거나, 밤 10시쯤에 잠들면 새벽 12시 반쯤에 일단 깨어나지만, 역시 아직 몸이 피곤한 것 같아서 1시간이나 2시간 정도 더 누워 있다가 새벽 2시쯤에 일어나는 방식입니다. 그 후, 약간 멍한 상태가 되면 5시나 6시쯤에 추가로 1시간 정도 누워서 자는 때도 있지만, 누워 있지 않아도 명상을 1시간 정도 하면 꽤 졸음이 사라집니다. 명상이라고 하지만 저는 너무 무리하지 않기 때문에, 졸릴 때는 반쯤 누운 상태로, 자연스럽게 진행하도록 둡니다. 명상의 자세를 취하면 머리 쪽으로 에너지가 잘 흐르게 되어서, 그 상태로 의식이 맑아지고 졸음도 사라지지만, 몸의 피로라는 측면에서는 역시 누워 있는 것이 좋기 때문에 몸이 피곤할 때는 침대에 누워서 1시간 정도 추가로 자는데, 그렇게 하면 꽤 충분합니다.

낮에 약간 졸릴 때는 30분 정도 누워 있거나 명상을 하기도 하므로, 전체적인 수면 시간으로는 그렇게 짧다고 생각하지는 않습니다.

최근 몇 달 동안 확실히 수면 시간이 줄어들고 있는 것 같습니다.

책을 읽어보면, 영적인 스승이나 대가라고 불리는 분들 중에는 거의 잠을 자지 않는 분들도 있고, 많아야 3시간 정도 수면을 취하는 분들도 있으니, 저는 아직 부족한 것 같습니다.

▪️수면 시간이 3시간 30분으로 줄어들고 한 번 잠에서 깨어나는 현상

더 1주일 정도 지나고, 상태가 조금 더 진전되었습니다.

최근에 수면 시간이 점진적으로 줄어들고, 의식은 비교적 괜찮은데, 몸은 좀 더 쉬어야 한다는 것을 깨달았기 때문에, 3시간 30분 만에 잠에서 깨어나도 바로 일어나지 않고 5시간 또는 6시간 동안 누워 있습니다. 하지만 6시간을 자면, 과도하게 잔 때와 비슷한 약간 몽롱한 의식 상태가 됩니다. 그렇다고 너무 일찍 일어나면 몸의 피로가 완전히 풀리지 않기 때문에, 정신 상태를 우선할 것인지 몸 상태를 우선할 것인지 판단하기가 어렵습니다.

3시간 30분 만에 잠에서 깨어나는 것은, 예를 들어 밤 10시에 잠들면 새벽 1시 30분에 깨어난다는 것입니다. 그 후, 다시 몇 분 후에 깨어나거나 1시간 후에 깨어나고, 다시 잠들려고 해도 오래 자지 못하고, 의식은 이미 잠을 자지 않아도 괜찮은 상태입니다. 그래도, 여러 번 다시 잠들려고 반복하고 6시간 정도 누워 있으면 "과다 수면"과 같은 이상한 상태가 됩니다. 꽤 균형을 맞추기 어렵지만, 언젠가는 익숙해지겠죠.

▪️그 후

너무 일찍 일어나면 결국 낮에 갑자기 졸려지기 때문에, 역시 6시간 정도 자는 것이 하루를 통틀어 봤을 때 몸 상태가 더 좋습니다. 계속 지켜보겠습니다.