数周前，虽然意识是清醒的，但身体跟不上，所以通常需要睡6个小时左右。但仅仅数周内，即使保持清醒，感觉也没有太大变化。不过，我经常进行长时间的冥想，冥想有时也像休息一样。除了睡眠时间，我并不总是进行正常的活动。而且，如果感觉不舒服，即使起床，也可能会再次入睡，所以情况并非绝对。但是，目前的睡眠周期是晚上10点左右入睡，凌晨2点半左右醒来，这种情况比较常见。

我通常不设置闹钟，虽然我设置了3点和5点的闹钟，但通常会在闹钟响之前醒来，而且每天略有不同，大约在2点左右醒来。如果感觉身体状况良好，我会直接起床，如果仍然感到疲倦，我会再睡大约1个小时，直到3点左右。

有时醒来看到是2点半，然后直接起床。在这种状态下，大脑无法思考，思维停滞。感觉就像大脑（的思维）还在睡眠状态，但身体却在行动。虽然意识是清醒的，但思维却停滞，大脑似乎还在睡眠状态。但是，即使在这种状态下，意识是活跃的，所以可以控制身体，并且如果想思考（虽然思维的动作很慢），也可以进行思考。在这种状态下，不需要特意躺下睡觉来消除大脑的疲劳，只要在起床后，避免进行需要大量用脑的活动，即使思维不活跃，意识仍然活跃，这样就能在一定程度上让大脑得到休息，就像睡眠一样。

过去，让大脑休息的唯一方法就是睡觉。但现在，即使是清醒状态，也可以让大脑的思维关闭或处于低活动状态，所以即使不睡觉，也可以在一定程度上让大脑休息。从让大脑休息的角度来看，无论是睡觉还是清醒，似乎并没有太大变化。但是，仍然感觉充分的睡眠（4小时左右）效率更高，而且似乎仍然需要4小时左右的睡眠。

虽然睡眠时间相对较短，属于短睡眠类型，但由于有额外的冥想时间，所以实际上可能和普通人没有太大区别。如果将冥想时间也计算在内，那么总时间可能和普通人差不多，并没有想象中那么短。

数周前，我的作息是：意识在4-5小时后醒来，然后躺着休息一段时间，再在6小时左右醒来，然后进行冥想。冥想的部分没有改变，只是休息的时间减少了几个小时。

而且，即使身体感到疲劳，如果这种疲劳主要是精神上的，我感觉冥想比再次躺下睡觉更能更快地恢复。如果是单纯的身体疲劳，躺下睡觉更好，但从精神活力的角度来说，冥想感觉更好。

如果早点睡觉，比如晚上9点半睡觉，可能会在晚上0点半左右醒来，但如果直接起床，通常还能正常进行。但是，如果一直到早上5点左右才起床，继续学习，会感觉身体仍然很疲劳，所以会再睡1个小时左右，这样会感觉更清醒。

此外，白天因为疲劳和困倦，可能会想睡30分钟左右，总共下来，睡眠时间大约是6个小时左右。

感觉比起晚上一次性睡很长时间，这样分段睡眠感觉更好。

最近，我的身体状况每天都在发生变化，所以我会继续观察。

▪️睡眠时间4.5小时左右，现在已经可以正常醒来。

两周后（6月2日），两周前，即使睡眠4.5小时左右，意识会先醒来，但身体还无法适应，即使起床，也需要再睡1个小时左右才能缓解疲劳。但现在，即使睡眠4.5小时左右，也能相对轻松地起床。

例如，晚上10点半睡觉，早上2点半起床，或者晚上10点睡觉，早上12点半醒来，但因为身体仍然很疲劳，所以会再躺1-2个小时，然后在2点多起床。之后，如果感觉有点昏昏沉沉，有时会在早上5点或6点左右再躺1个小时左右。但有时，即使不躺下，通过冥想坐1个小时左右，困倦感也会消失。我冥想的时候不会过于勉强，如果想睡觉，就会半躺着，顺其自然。冥想时，能量会很好地集中在头部，这样意识会变得清晰，困倦感也会消失。但从身体疲劳的角度来说，躺下仍然是更好的选择，所以如果身体很疲劳，我会躺在床上再睡1个小时左右，这样通常就足够了。

白天如果有点困倦，会躺下30分钟左右或者冥想，所以总的睡眠时间可能并没有看起来那么短。

最近，我感觉睡眠时间肯定是在减少。

在读书时，看到一些人，就像所谓的灵性大师或“斯瓦米”一样，似乎几乎不睡觉，最多也只有3个小时的睡眠，我还有很长的路要走。

▪ 睡眠3个半小时后，开始醒来。

又过了一周，状态又稍微有所进展。

最近，睡眠时间逐渐缩短，虽然意识方面还算可以，但我意识到身体还需要更多的休息，所以即使在3个半小时后醒来，也不会立刻起床，而是会继续躺着5到6个小时。但是，如果睡了6个小时，就会出现类似过度睡眠时的，稍微有些模糊不清的意识状态。如果早点起床，身体的疲劳感又没有完全消除，所以是优先考虑精神状态还是身体状态，真是个微妙的问题。

3个半小时醒来，比如晚上10点睡觉，凌晨1点半醒来。之后，可能会在几分钟后再次醒来，或者1个小时后醒来，即使是二次入睡，也不会睡太久，意识方面感觉已经不需要再睡了。但是，即使如此，反复二次入睡，躺着6个小时左右，就会出现一种奇怪的“过度睡眠”状态。很难找到一个平衡点，但也许会逐渐适应。

▪ 之后

如果太早起床，最终会在白天突然感到非常困倦，所以看来还是睡6个小时左右，从一整天来看，感觉会更好。我还会继续观察。