Há algumas semanas, eu acordava, mas meu corpo não acompanhava, então eu acabava dormindo por 6 horas. No entanto, em apenas algumas semanas, mesmo acordando, não sinto tanta diferença.
Ainda assim, eu pratico meditação por longos períodos, então a meditação funciona como um descanso. Além desse tempo de sono, eu nem sempre estou realizando atividades normais.
Além disso, mesmo que eu acorde quando me sinto mal, às vezes volto a dormir. Portanto, isso não é uma regra.
No entanto, meu ciclo de sono atual é que eu durmo por volta das 22h e acordo por volta das 2h30, o que é o mais comum.

Eu não uso despertador, embora eu tenha configurado alarmes para 3h e 5h. No entanto, eu acordo antes, geralmente por volta das 2h, e se meu corpo parecer bem, eu acordo e, se ainda estiver um pouco cansado, durmo mais uma hora, até as 3h.
Às vezes, eu acordo e vejo que são 2h30, então eu acordo.
Nesse estado, minha mente não está funcionando, e eu permaneço em um estado em que meus pensamentos estão parados. É como se apenas minha mente (meus pensamentos) estivessem dormindo, enquanto eu estou agindo como se estivesse dormindo, mas minha consciência está presente.
Embora meus pensamentos estejam parados e minha mente pareça estar dormindo, minha consciência ainda está ativa, então eu posso mover meu corpo e, se eu quiser pensar (embora meus pensamentos sejam lentos), eu posso pensar.
Nesse estado, não é necessário deitar para descansar minha mente. Em vez disso, se eu acordar normalmente e não realizar atividades que exijam muito esforço mental, eu posso permanecer em um estado em que meus pensamentos não estão muito ativos, mas minha consciência está ativa, e isso me permite descansar minha mente como se estivesse dormindo.

Antes, a única maneira de descansar minha mente era dormir. No entanto, agora, mesmo acordado, posso desligar meus pensamentos ou entrar em um estado com poucos pensamentos, então posso descansar minha mente sem dormir.
Em termos de descansar a mente, seja dormindo ou acordado, não há muita diferença. No entanto, parece que é mais eficiente descansar adequadamente, e ainda preciso de cerca de 4 horas de sono.

Com 4 a 5 horas de sono, eu sou um "curto-dormidor". No entanto, eu tenho um tempo de meditação adicional, então, na verdade, pode não ser tão diferente de uma pessoa comum.
Quando comparado com o tempo total, incluindo a meditação, é relativamente normal, então não é tão ruim quanto parece.

Há algumas semanas, eu acordava com a consciência em 4 a 5 horas, ficava um tempo deitado e acordava em 6 horas, e depois meditava. Então, a parte da meditação não mudou, mas parece que o tempo de descanso para o corpo diminuiu algumas horas.

E, mesmo quando há fadiga, se for principalmente mental, parece que, na verdade, meditar é mais eficaz para a recuperação do que simplesmente voltar a dormir. Se for apenas fadiga física, é melhor voltar a dormir, mas em termos de vitalidade mental, parece que meditar é melhor.

Se eu vou para a cama mais cedo, por exemplo, se eu for para a cama às 21h30, acordo por volta das 00h30, e posso acordar e ficar bem. No entanto, se eu fico acordado até as 5 da manhã para estudar, sinto que ainda há fadiga física, então durmo por mais uma hora e me sinto revigorado.

Além disso, durante o dia, sinto que preciso de uma soneca de 30 minutos devido à fadiga e ao sono, então, no total, acabo dormindo cerca de 6 horas.

De alguma forma, parece que me sinto melhor quando durmo em uma única sessão à noite, em vez de dormir em vários períodos.

Essa situação tem mudado constantemente ultimamente, então vou observar a evolução.

▪️ Estou conseguindo acordar mesmo com cerca de 4 horas e meia de sono.

E duas semanas atrás (6/2), há duas semanas, eu acordava com cerca de 4 horas e meia de sono, mas minha consciência acordava, mas meu corpo ainda não acompanhava, então, mesmo que eu acordasse, precisava dormir mais uma hora para que a fadiga do corpo fosse completamente aliviada. No entanto, agora, consigo acordar e ficar bem com cerca de 4 horas e meia de sono.

Por exemplo, posso ir para a cama por volta das 22h30 e acordar às 2h30, ou posso ir para a cama por volta das 22h e acordar às 00h30, mas, como ainda estou cansado, preciso ficar deitado por mais uma ou duas horas e acordar depois das 2h. Às vezes, se me sinto um pouco sonolento, durmo por mais uma hora por volta das 5 ou 6 da manhã. No entanto, mesmo sem ficar deitado, posso ficar sentado meditando por cerca de uma hora e a sonolência geralmente desaparece. Quando digo meditação, não me esforço muito, então, se quero dormir, fico em uma posição meio deitada e deixo acontecer. Quando assumo a postura de meditação, a energia flui bem para a minha cabeça, e nesse estado, minha consciência fica clara e a sonolência desaparece, mas, em termos de fadiga física, ainda é melhor deitar, então, quando estou cansado, deito na cama por cerca de uma hora, e isso geralmente é suficiente.

Como às vezes durmo por 30 minutos ou medito quando sinto sono durante o dia, não acho que o tempo total de sono seja tão curto.

Nos últimos meses, tenho notado que minha duração de sono está diminuindo gradualmente.

Ao ler livros, percebo que algumas pessoas, que são consideradas "swamis" ou mestres, praticamente não dormem, e mesmo assim, a maioria dorme no máximo 3 horas. Então, eu ainda tenho um longo caminho a percorrer.

▪️Comecei a acordar após 3 horas e meia de sono.

Após cerca de uma semana, meu estado progrediu um pouco mais.

Recentemente, minha duração de sono tem diminuído gradualmente, e embora minha mente esteja relativamente bem, percebi que meu corpo precisa de mais descanso. Então, mesmo acordando após 3 horas e meia, eu não levanto imediatamente, mas permaneço deitado por 5 ou 6 horas. No entanto, se eu durmo por 6 horas, sinto um estado de consciência um pouco "confuso", como se estivesse dormindo demais. Por outro lado, se eu acordo cedo demais, minha fadiga física não é completamente aliviada. Então, é um equilíbrio delicado entre priorizar meu estado mental ou meu estado físico.

Acordar após 3 horas e meia é como, por exemplo, se eu for dormir às 10 da noite, acordo às 1h30 da manhã. Depois disso, posso acordar novamente alguns minutos depois ou uma hora depois, e mesmo que eu tente voltar a dormir, não consigo dormir por muito tempo, e minha mente já está pronta para acordar. No entanto, mesmo repetindo esse ciclo de volta a dormir várias vezes e permanecendo deitado por cerca de 6 horas, eu acabo entrando em um estado estranho de "dormir demais". É difícil encontrar o equilíbrio, mas espero que eu me acostume com o tempo.

▪️Depois

Se eu acordo muito cedo, acabo sentindo muito sono durante o dia, então, parece que dormir por cerca de 6 horas é melhor para me sentir bem durante todo o dia. Continuarei observando.