Il y a quelques semaines, j'étais conscient, mais mon corps ne suivait pas, et je finissais par dormir 6 heures. Cependant, en quelques semaines seulement, je me suis rendu compte que même si je me réveillais, cela ne changeait pas beaucoup. Bien sûr, je médite pendant de longues périodes, ce qui peut être considéré comme une forme de repos, et à part ces heures de sommeil, je ne suis pas toujours actif de manière normale. De plus, même si je me réveille, je peux parfois me rendormir, donc ce n'est pas une règle absolue. Cependant, mon cycle de sommeil actuel est généralement de me coucher vers 22h00 et de me réveiller vers 2h30.

Je ne mets pas de réveil, même si j'en ai mis un pour 3h00 et 5h00, mais je me réveille généralement avant, vers 2h00, et si je me sens bien, je me lève, mais si je suis encore fatigué, je peux me rendormir pendant environ une heure, jusqu'à 3h00.

Parfois, je me réveille et je vois que l'heure est 2h30, alors je me lève. Dans cet état, mon esprit ne fonctionne pas, et je reste dans un état où la pensée est figée. C'est comme si seul mon esprit (ma pensée) dormait, et que je suis en train d'agir alors que je suis endormi, mais ma conscience est bien présente. Bien que ma pensée soit figée et que mon esprit semble toujours dormir, ma conscience est active, je peux bouger mon corps, et si je veux penser (même si la pensée est lente), je peux généralement réfléchir. Dans cet état, je n'ai pas besoin de me coucher pour me reposer, et si je me lève et que je ne fais pas d'activités qui demandent beaucoup d'efforts mentaux, je peux rester dans un état où ma pensée est peu active, mais ma conscience est active, et je pense que cela me permet de reposer mon esprit comme si je dormais.

Avant, la seule façon de reposer mon esprit était de dormir, mais maintenant, même si je suis éveillé, je peux éteindre ma pensée ou la réduire, ce qui me permet de me reposer sans dormir. En termes de repos de l'esprit, que ce soit en dormant ou en étant éveillé, cela ne change pas beaucoup, mais il semble que le repos adéquat par le sommeil soit toujours plus efficace, et j'ai encore besoin d'environ 4 heures de sommeil.

Avec 4 à 5 heures de sommeil, je suis un peu un "court-dormeur", mais j'ai également des heures de méditation, donc en réalité, je pense que je ne suis pas si différent des gens ordinaires. Si l'on compare le temps total, y compris les heures de méditation, cela semble assez normal, et ce n'est pas aussi différent que l'on pourrait le penser.

Il y a quelques semaines, je me réveillais après 4 à 5 heures de sommeil, restais allongé pendant un certain temps, puis me levais après environ 6 heures, et ensuite je méditais. La partie de la méditation n'a pas changé, donc on peut dire que j'ai réduit le temps de repos pour mon corps de quelques heures.

De plus, même si je suis fatigué, si cette fatigue est principalement d'ordre mental, il me semble que la méditation est plus efficace pour la récupération que de simplement se coucher. Si la fatigue est purement physique, il est préférable de se coucher, mais en termes de vitalité mentale, la méditation semble être plus bénéfique.

Si je me couche tôt, par exemple à 21h30, je me réveille souvent à 00h30, et je peux généralement me lever sans problème. Cependant, si je reste éveillé jusqu'à 5h du matin pour étudier, je sens que la fatigue physique persiste, donc je peux prendre une heure de plus de sommeil pour me sentir plus reposé.

De plus, j'ai souvent envie de faire une sieste de 30 minutes pendant la journée, donc au total, je dors probablement environ 6 heures.

J'ai l'impression que je me sens mieux en dormant en une seule fois la nuit plutôt qu'en plusieurs fois.

Ces aspects évoluent constamment ces derniers temps, donc je vais continuer à observer l'évolution.

▪️ Je me suis habitué à me réveiller sans problème même avec 4 heures et demie de sommeil.

Et deux semaines plus tard (le 6 juin), il y a deux semaines, je me réveillais avec 4 heures et demie de sommeil, mais mon corps n'était pas encore prêt, et même si je me levais, je devais encore dormir une heure ou deux avant que la fatigue ne disparaisse complètement. Cependant, maintenant, je peux généralement me réveiller sans problème avec 4 heures et demie de sommeil.

Par exemple, je peux me coucher à 22h30 et me réveiller à 2h30, ou me coucher à 22h00, me réveiller à 00h30, mais comme je me sens encore fatigué, je peux me coucher pendant une heure ou deux avant de me lever après 2h30. Ensuite, parfois, si je me sens un peu léthargique, je peux me coucher pendant une heure supplémentaire vers 5h ou 6h, mais même sans me coucher, je peux souvent rester assis pendant une heure ou deux en méditant, et la somnolence disparaît. Bien que je dise méditation, je ne fais pas grand-chose de forcé, et si j'ai envie de dormir, je me mets dans une position semi-allongée et laisse les choses se faire naturellement. Lorsque je prends la posture de méditation, l'énergie circule bien dans ma tête, ce qui rend mon esprit clair et élimine la somnolence, mais en termes de fatigue physique, il est préférable de s'allonger, donc lorsque je suis fatigué, je me couche sur le lit pendant environ une heure, et cela suffit généralement.

Pendant la journée, si je ressens un peu de somnolence, je peux me coucher ou méditer pendant 30 minutes, donc le temps total de sommeil ne semble pas être aussi court que prévu.

Ces derniers mois, j'ai l'impression que ma durée de sommeil a diminué de manière significative.

Lorsqu'on lit des livres, on constate que certaines personnes, considérées comme spirituelles, voire comme des "swamis" ou des "grands maîtres", dorment très peu, voire pas du tout, et que la plupart dorment au maximum 3 heures. J'ai encore beaucoup à apprendre.

▪️Le sommeil est de 3 heures et demie, et je me suis réveillé une fois.

Environ une semaine plus tard, mon état a légèrement progressé.

Récemment, ma durée de sommeil a diminué progressivement, et bien que ma conscience soit relativement stable, j'ai compris que mon corps avait besoin de plus de repos. Ainsi, même si je me réveille après 3 heures et demie, je ne me lève pas immédiatement, mais je reste allongé pendant 5 ou 6 heures. Cependant, si je dors pendant 6 heures, j'ai parfois un état de conscience légèrement confus, comme si j'avais trop dormi. D'autre part, si je me lève trop tôt, ma fatigue physique n'est pas complètement dissipée. Il est donc difficile de choisir entre donner la priorité à mon état mental ou à mon état physique.

Le fait de me réveiller après 3 heures et demie, c'est par exemple, si je me couche à 10 heures, je me réveille à 1h30. Ensuite, je me réveille à nouveau après quelques minutes, ou une heure plus tard, et je ne fais pas de longues siestes. Ma conscience me dit que je n'ai pas besoin de dormir davantage. Cependant, même si je me rendors plusieurs fois et que je reste allongé pendant environ 6 heures, j'ai un état étrange qui ressemble à "trop de sommeil". Il est difficile de trouver un équilibre, mais j'espère que je m'y habituerai.

▪️Par la suite

Si je me lève trop tôt, je finis par avoir soudainement envie de dormir pendant la journée, donc il semble que dormir environ 6 heures est préférable pour avoir une bonne journée. Je vais continuer à observer mon état.