ध्यान करके, कभी-कभी ऐसा होता है कि शुरुआत से ही सहास्रार में चेतना (या आभा, या प्राण, या ऊर्जा) एकत्रित हो जाती है, लेकिन कभी-कभी थोड़ी सी ध्यान की आवश्यकता होती है ताकि चेतना (आभा) को बढ़ाया जा सके। किसी भी स्थिति में, यदि सहास्रार प्रबल हो जाता है, तो भी चेतना शांत हो जाती है, एक आरामदायक स्थिति में होती है, और खुशी महसूस होती है। लेकिन, इसके अतिरिक्त, यदि आप सचेत चेतना को और शांत करते हैं और एक "मुन-मुशों" (विचारों से मुक्त) अवस्था में जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि उच्च स्व की चेतना जागने लगती है।

यहाँ "मुन-मुशों" शब्द का अर्थ सामान्य सचेत चेतना की विचार करने वाली मन (माइंड) है, जो योग में "चित्त" के समान है। चित्त, जो मन की सचेत अवस्था और स्मृति को नियंत्रित करता है, की अस्थिरता (विलेति) शांत हो जाती है और स्थिर हो जाती है। इसे सरल शब्दों में "विचारों का शांत होना" कहा जा सकता है, लेकिन इसमें केवल विचारों को ही नहीं, बल्कि जानबूझकर किए गए विचारों को भी शामिल किया जाता है। ऐसा करने से, उच्च चेतना, जो कि उच्च स्व है, धीरे-धीरे सामने आने लगती है।

वास्तव में, यह "मुन-मुशों" होने या न होने से संबंधित नहीं है, क्योंकि उच्च स्व की चेतना स्वतंत्र रूप से मौजूद होती है। हालांकि, यदि आप अभ्यस्त नहीं हैं, तो सामान्य सचेत चेतना (माइंड, विचार करने वाला मन) और उच्च स्व की चेतना के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है, या वे भ्रमित हो सकते हैं। इसलिए, उच्च स्व की चेतना को जागृत करने के लिए वास्तव में "मुन-मुशों" होना आवश्यक नहीं है। हालांकि, एक तकनीक के रूप में, मन (चित्त) को अस्थायी रूप से दबाकर, आप यह महसूस कर सकते हैं कि उच्च स्व का कौन सा हिस्सा है। मन (चित्त) गतिशील होता है, इसलिए यह विचार कर सकता है या यादें वापस आ सकती हैं। वास्तव में, इसे हमेशा रोका नहीं जा सकता है, क्योंकि यह इसकी प्रकृति है, और इसे बदला नहीं जा सकता है। फिर भी, इसे अस्थायी रूप से शांत करके, आप उच्च आयामों की चेतना के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं।

यह योग सूत्र में वर्णित है कि चित्त (विचार करने वाला मन, माइंड, स्मृति) को शांत करना (विलेति का विनाश) योग की "पूर्णता" मानी जाती है। यह उच्च स्व (या आत्म) की चेतना को जागृत करने के समान है। उच्च स्व की चेतना सार्वभौमिक रूप से मौजूद है, यह शाश्वत और पूर्ण है। चूंकि यह सार्वभौमिक है, इसलिए यह हमेशा से मौजूद था, लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि स्वयं (सचेत चेतना) इसके प्रति जागरूक नहीं था। "मुन-मुशों" (मन का अस्थायी विनाश) एक ऐसी तकनीक है जिसके द्वारा आप जागरूक हो सकते हैं।

■ शांति से सांस छोड़ने से उच्च स्वयं (हायर सेल्फ) को प्रमुख बनाना

ऐसे तरीकों को आधार बनाकर, हाल ही में मुझे जो तरीका काफी आसान लगता है, वह है शांति से धीरे-धीरे सांस छोड़ना। वास्तव में, केवल धीरे-धीरे और शांति से सांस छोड़ना पर्याप्त नहीं है, बल्कि इसकी पूर्व शर्त यह है कि उच्च स्वयं की चेतना का एक निश्चित स्तर मौजूद होना चाहिए। इसका मतलब है कि आभा (प्राण, और कुंडलनी) सहस्रार चक्र तक पहुंच रही होनी चाहिए।

इस पूर्व शर्त को पूरा करने के बाद, यदि आप धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं और सभी नकारात्मक विचारों से मुक्त हो जाते हैं, तो उच्च आयामों की उच्च स्वयं की चेतना धीरे-धीरे प्रकट होने लगती है।
शुरुआत में यह पकड़ने में मुश्किल हो सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए, "ओम" या "औ" जैसे अपेक्षाकृत छोटे मंत्रों का जाप करके, आप उच्च आयामों की उस चेतना को महसूस कर सकते हैं।

या, विशेष रूप से किसी विशेष अभ्यास के बिना, यदि आप अपने सामान्य काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं, तो अंततः आप "ज़ोन" में प्रवेश कर सकते हैं, और इस तरह आप उच्च आयामों की उच्च स्वयं से जुड़कर काम कर सकते हैं। चूंकि यह "ज़ोन" है, इसलिए मूल रूप से यह आनंदमय होता है, लेकिन आनंद केवल भावनात्मक पहलू है। भावनात्मक आनंद के अलावा, (उच्च स्वयं के प्रमुख होने के कारण) आप भविष्य को बेहतर ढंग से देख पाएंगे, और परिणामस्वरूप, आपके काम की गुणवत्ता और गति में भी वृद्धि होगी। आपका अंतर्ज्ञान बेहतर ढंग से काम करने लगेगा।

जब आप "ज़ोन" में प्रवेश करते हैं, तो आपके आभा में कुछ हद तक वृद्धि होती है और सहस्रार चक्र भी सक्रिय होता है, लेकिन काम के माध्यम से आप ऐसी स्थिति में आसानी से प्रवेश कर सकते हैं।

चाहे आप काम के माध्यम से हों या ध्यान के माध्यम से, दोनों ही मामलों में आप उच्च स्वयं से जुड़ते हैं, लेकिन काम के मामले में, आसपास से बहुत अधिक शोर और हस्तक्षेप होता है, इसलिए जब आपकी चेतना बढ़ रही होती है, तो आप मानसिक रूप से एक मजबूत झटका प्राप्त कर सकते हैं और अस्थिर हो सकते हैं। काम के माध्यम से "ज़ोन" में प्रवेश करने के कुछ पहलू ऐसे हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए।

दूसरी ओर, यह सुरक्षित है कि आप स्वयं ध्यान करें या धीरे-धीरे सांस लें और अपनी चेतना को शांत करें। दोनों ही मामलों में, आप शुरू में "ज़ोन" के आनंद से गुजरते हैं, लेकिन अंततः आनंद की भावनात्मक भावना शांत हो जाती है, और फिर सहस्रार चक्र सक्रिय होता है, और उच्च स्वयं की चेतना प्रकट होती है, और प्रमुख हो जाती है।

काम पर ध्यान केंद्रित करते समय या सामान्य दैनिक जीवन में, क्षणिक आनंद और उच्च स्वयं के साथ एक क्षणिक संबंध/अंतर्ज्ञान, लगभग हर किसी के साथ कभी-कभी होता है, लेकिन ध्यान के माध्यम से शांत होने के मामले में, शांति धीरे-धीरे आपके दैनिक जीवन में फैलती जाती है। यह "होना" या "न होना" का मामला है, लेकिन यह निरंतरता में भिन्न होता है।