Meditar, e às vezes a consciência (ou aura, ou prana, energia) se concentra no Sahasrara desde o início, mas outras vezes é necessário um pouco de meditação para elevar a consciência (aura). De qualquer forma, mesmo que o Sahasrara se torne dominante, a consciência já está quieta, em um estado de tranquilidade e felicidade. No entanto, além disso, ao acalmar ainda mais a consciência manifesta e entrar em um estado de ausência de pensamentos e desejos, parece que a consciência do "eu superior" começa a despertar.

O que estou dizendo aqui como "ausência de pensamentos e desejos" é a mente (o "chitta" no yoga) que normalmente pensa na consciência manifesta. É como se a flutuação (vritti) do "chitta", que governa a consciência manifesta e a memória, se acalmasse e se tornasse plana. Simplificando, é como se os "pensamentos aleatórios" fossem eliminados, mas não apenas os pensamentos aleatórios, mas também os pensamentos intencionais são interrompidos. Então, parece que a consciência do "eu superior", que é uma consciência mais elevada, começa a aparecer gradualmente.

Na verdade, a relação com a "ausência de pensamentos e desejos" não é direta, pois a consciência do "eu superior" existe independentemente. No entanto, para quem não está acostumado, é difícil distinguir entre a consciência manifesta (mente, pensamento) e a consciência do "eu superior", ou pode ser um estado em que elas se confundem. Portanto, a "ausência de pensamentos e desejos" não é realmente essencial para despertar a consciência do "eu superior", mas, como método, parece que, ao suprimir temporariamente a mente (chitta), é possível sentir qual parte é o "eu superior". A mente (chitta) tem uma natureza dinâmica, então ela pensa ou memórias ressurgem, e na verdade é impossível pará-la permanentemente, pois essa é a sua natureza, e não pode ser mudada. No entanto, mesmo que seja temporariamente, ao acalmá-la, é possível se tornar mais consciente de uma consciência de dimensão superior.

Isso é o que é descrito nos Yoga Sutras, onde acalmar o "chitta" (mente, pensamento, memória) é considerado a (suposta) conclusão do yoga. Isso também é despertar a consciência do "eu superior" (ou Atman), e a consciência do "eu superior" é uma consciência universal, eterna e plena. No entanto, como é universal, ela sempre existiu, mas simplesmente a consciência (manifesta) não estava ciente disso, e a "ausência de pensamentos e desejos" (a supressão temporária da mente) é um método para se tornar consciente disso.

■ Ao expirar silenciosamente, fortalecer a consciência do "eu superior".

Com base nesses métodos, uma técnica que eu considero relativamente fácil ultimamente é expirar silenciosamente e lentamente. Na verdade, apenas expirar lentamente e silenciosamente não é suficiente; como condição prévia, é necessário que a consciência do "eu superior" esteja presente em certa medida. Isso significa que a aura (prana e kundalini) precisa estar elevada até o chakra Sahasrara.

Com essa condição prévia satisfeita, ao expirar lentamente e entrar em um estado de vazio mental, a consciência do "eu superior", que é de uma dimensão superior, gradualmente se manifesta.
No início, isso pode ser algo difícil de identificar, mas, por exemplo, recitando mantras curtos como "Om" ou "Au", é possível sentir a presença dessa consciência de uma dimensão superior.

Ou, mesmo sem seguir uma forma de treinamento especial, ao se concentrar e se dedicar ao trabalho, eventualmente você entrará em um estado de "flow", o que permite conectar-se ao "eu superior" e realizar o trabalho. O estado de "flow" é fundamentalmente um estado de alegria, mas a alegria é apenas um aspecto emocional. Além da alegria emocional (que ocorre quando o "eu superior" se torna dominante), você se torna capaz de prever o futuro com mais clareza, e, como resultado, a qualidade e a velocidade do trabalho aumentam. A intuição começa a funcionar mais frequentemente.

Quando você entra em um estado de "flow", a aura se eleva em certa medida e o chakra Sahasrara também é ativado, o que facilita a entrada nesse estado através do trabalho.

Seja através do trabalho ou da meditação, ambos os métodos permitem conectar-se ao "eu superior", mas, no caso do trabalho, há inevitavelmente mais ruídos e interferências do ambiente, o que pode levar a choques psicológicos e instabilidade quando a consciência está se elevando. Portanto, o estado de "flow" alcançado através do trabalho requer cuidado.

Por outro lado, um método mais seguro é meditar ou acalmar a mente expirando lentamente. Em ambos os casos, você inicialmente passa pelo estado de alegria do "flow", mas, eventualmente, a alegria como um aspecto emocional se acalma, e o chakra Sahasrara é ativado, permitindo que a consciência do "eu superior" se manifeste e se torne dominante.

A alegria momentânea e a conexão instantânea com o "eu superior" e a intuição ocorrem ocasionalmente em momentos de concentração no trabalho ou na vida cotidiana, mas, no caso da meditação, a calma se espalha gradualmente para a vida cotidiana, o que é a diferença. Embora possa estar presente ou ausente desde o início, a diferença está na sua durabilidade.