शिवाানন্দ जी के डिवाइन लाइफ सोसाइटी द्वारा वितरित मुफ्त पुस्तक "कुंडलिनी योग"
http://www.dlshq.org/download/kundalini.pdf को पढ़ना चाहूंगा। जानकारी के अनुसार, इसमें निम्नलिखित बातें हैं:

■ जानकारी

ब्रह्मांड की शक्तियों के मूल में मौजूद सिद्धांत का विश्लेषण उसके सबसे सूक्ष्म पहलुओं तक किया गया है, और व्यक्तिगत रूप से इस महान स्रोत की शक्ति को जागृत करने के लिए व्यावहारिक तरीकों का सुझाव दिया गया है। यह पुस्तक सिद्धांत की व्याख्या करती है और कुंडालिनी योग के अभ्यास का वर्णन करती है।

■ प्रस्तावना: "कुंडलिनी के जागने का अनुभव"

ध्यान के दौरान, आप भगवान का रूप देखते हैं, और भगवान की गंध, स्वाद, स्पर्श का अनुभव करते हैं, और अनाहत ध्वनि सुनते हैं। आपको भगवान से मार्गदर्शन प्राप्त होता है। यह कुंडालिनी शक्ति के जागृत होने का संकेत है। मूलाधार में हलचल होने पर। जब बाल जड़ से खड़े हो जाते हैं। जब उड्डियाना, जालंधर, मूलाबंध अनजाने में होते हैं। इससे आप जानते हैं कि कुंडालिनी जाग गई है।

अनाहत ध्वनि नद ध्वनि होती है। कुंडालिनी शक्ति वह ऊर्जा है जिसे देवी के रूप में दर्शाया जाता है। मूलाधार मूल चक्र है, रूट चक्र है। उड्डियाना, जालंधर, मूलाबंध योग के तीन बांद हैं, जो कि योगात्मक तकनीकों में शरीर के विशिष्ट हिस्सों को स्थिर करना होता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह स्वचालित रूप से हो सकता है। मेरे मामले में, जैसा कि नद ध्वनि वाले लेख में लिखा है, मुझे नद ध्वनि सुनाई देती है, और एक बार कुंडालिनी शक्ति थोड़ी जागृत हुई थी। बांद का स्वचालित रूप से होना या नहीं, यह स्पष्ट नहीं है।

जब आप अनजाने में सांस रोकते हैं, जिसे "केवला कुंभक" कहा जाता है, तो आपको पता चलता है कि कुंडालिनी शक्ति सक्रिय हो रही है। जब आपको लगता है कि प्राण (सूक्ष्म ऊर्जा) सहस्रार चक्र (क्राउन चक्र) तक ऊपर जा रहा है, जब आप आनंद का अनुभव करते हैं, जब आप स्वचालित रूप से "ओम" मंत्र को दोहराते हैं, जब दुनिया के विचार आपके मन में नहीं होते हैं, तो आपको पता चलता है कि कुंडालिनी जाग गई है।

केवला कुंभक ध्यान की प्रगति का एक संकेत है। जैसे-जैसे आपका मन शांत होता जाता है, सांस स्वाभाविक रूप से रुकने लगती है। मेरे मामले में, यह अक्सर ध्यान के दौरान, या आराम करने वाली कुर्सी पर, या योग के शवासन आसन में होता है।

ध्यान में, जब आपकी आंखें भौहों के बीच के त्रिकुटी बिंदु पर स्थिर हो जाती हैं, जिसे "शम्भावी मुद्रा" कहा जाता है, तो आपको पता चलता है कि कुंडालिनी सक्रिय हो गई है। जब आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में प्राण (सूक्ष्म ऊर्जा) की कंपन महसूस करते हैं, या बिजली के झटके जैसी कंपकंपी का अनुभव करते हैं, तो जान लें कि कुंडालिनी सक्रिय है। ध्यान के दौरान जब आपको लगता है कि आपका शरीर नहीं है, आपकी पलकें बंद हैं और पसीना आने पर भी खुलती नहीं हैं, और आपके तंत्रिकाओं में बिजली की तरह कुछ बह रहा है, तो आपको पता चलता है कि कुंडालिनी जाग गई है।

जब आप ध्यान में प्रेरणा और अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, और वह ज्ञान आपके लिए रहस्य को उजागर करता है, जब सभी संदेह दूर हो जाते हैं, और आप वेदों के शास्त्रों का अर्थ स्पष्ट रूप से समझते हैं, तो आपको पता चलता है कि कुंडालिनी सक्रिय हो गई है। जब आपका शरीर हवा की तरह हल्का महसूस होता है, या शोरगुल वाले वातावरण में भी आप शांत रहते हैं, या आपके पास काम करने के लिए असीम ऊर्जा होती है, तो जान लें कि कुंडालिनी सक्रिय है।

जब आप ईश्वर के प्रति आनंद की अनुभूति प्राप्त करते हैं,
जब आप भाषण की शक्ति को विकसित करते हैं, तो जानें कि कुंडालिनी जाग गई है।
योग आसन (आसन) की विभिन्न मुद्राओं को न्यूनतम दर्द या थकान के साथ, बिना किसी प्रयास के करने पर, जानें कि कुंडालिनी सक्रिय हो रही है।
जब आप सुंदर और उत्कृष्ट स्तुति गीत और कविताएँ अनजाने में बनाते हैं, तो जानें कि कुंडालिनी जीवंत हो गई है।

यह क्लासिक ग्रंथों जैसे "राजा योग" और "हठ योग प्रदीपिका" पर आधारित प्रतीत होता है।

■ मन की थोड़ी-थोड़ी उन्नति।

चक्र, शक्ति के केंद्र हैं जो एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत हैं। दूसरे शब्दों में, ये शरीर में प्राणवा द्वारा उत्पन्न प्राण-शक्ति के केंद्र हैं, और प्रत्येक चक्र एक विशिष्ट ब्रह्मांडीय चेतना से जुड़े देवताओं (देवताओं) का प्रतिनिधित्व करता है, जो इस चक्र केंद्र के रूप में प्रकट होते हैं। इन चक्रों को भौतिक इंद्रियों से महसूस नहीं किया जा सकता है। भले ही शरीर का वह हिस्सा जिसे वे व्यवस्थित करते हैं, उसे महसूस किया जा सकता है, लेकिन शरीर का वह भाग मृत्यु के साथ नष्ट हो जाता है।

शास्त्र कहते हैं कि प्राणवा की ध्वनि पवित्र ध्वनि "ओम" है, लेकिन इसकी रहस्यमयता को समझना मुश्किल है। यह एक रहस्यमय ज्ञान जैसा प्रतीत होता है जो आत्मा और चेतना को प्रकट करता है।

योग में पूर्णता प्राप्त करने के लिए मन की शुद्धता आवश्यक है। दूसरों के साथ बातचीत करते समय, अपने कार्यों को नियंत्रित करें। किसी पर ईर्ष्या न करें। दयालु बनें। पापियों से घृणा न करें। सभी के प्रति दयालु रहें। यदि आप योग अभ्यास में पूरी तरह से प्रयास करते हैं, तो योग में सफलता तेजी से प्राप्त होगी।
आपको मुक्ति और तीव्र लालच (वाइरग्य) की इच्छा होनी चाहिए। आप ईमानदार और गंभीर होने चाहिए। समाधि (ध्यान का एक उन्नत अवस्था) में प्रवेश करने के लिए, गहन और नियमित ध्यान आवश्यक है।

बुनियादी इच्छाओं और भावनाओं वाले सांसारिक व्यक्ति का मन, मूलाधार और स्वाधिष्ठान चक्रों में स्थित होता है, जो क्रमशः गुदा और जननांग के पास होते हैं। जैसे ही मन शुद्ध होता है, वह नाभि के केंद्र, मणिपूर चक्र तक ऊपर उठता है, जहां वह कुछ शक्ति और आनंद का अनुभव करता है। जब मन अधिक शुद्ध होता है, तो वह हृदय के केंद्र, अनाहत चक्र तक ऊपर उठता है, जहां वह खुशी का अनुभव करता है और अपने आदर्श देवता (इष्ट-देवता) या संरक्षक देव की दृष्टि प्राप्त करता है। जब मन अत्यधिक शुद्ध हो जाता है, और ध्यान और भक्ति गहन होती है, तो वह गले के केंद्र, विशुद्ध चक्र तक ऊपर उठता है, जहां वह अधिक शक्ति और आनंद का अनुभव करता है। यदि मन इस केंद्र तक पहुँच भी जाता है, तो यह निचले केंद्रों में वापस गिर सकता है।

जब योगी दो भौहों के बीच स्थित अजना चक्र तक पहुँचता है, तो वह समाधि प्राप्त करता है और सर्वोच्च स्वयं (सेल्फ), ब्रह्म को महसूस करता है। भक्त और ब्रह्म के बीच अभी भी एक हल्की अलगाव की भावना होती है। यदि वह मस्तिष्क के आध्यात्मिक केंद्र, सहस्रार चक्र तक पहुँच जाता है, जिसे हजार पंखुड़ियों वाले कमल के फूल द्वारा दर्शाया गया है, तो योगी निरुल्लप समाधि नामक एक सुपरकॉन्शियस अवस्था प्राप्त करता है। वह गैर-द्वैत ब्रह्म के साथ एकीकृत हो जाता है। सभी अलगाव की भावनाएं गायब हो जाती हैं। यह चेतना का सर्वोच्च स्तर है, जिसे उच्चतम सम्प्राज्ञता समाधि कहा जाता है। कुंडलनी, शिव से जुड़ी हुई है।

योगा ने अपने गले के केंद्र तक नीचे झुककर छात्रों को निर्देश दिए, और दूसरों के लिए अच्छा करने का संदेश दिया (लोकसंग्रह)।

■ कुंडालिनी को जगाने के लिए प्राणायाम।

निम्नलिखित चीजों का अभ्यास करते समय, कुंडाली शक्ति के आसन, रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित त्रिकोणीय आकार के मूलाधार चक्र पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दाहिने अंगूठे से दाहिना नासिका छिद्र बंद करें। धीरे-धीरे 3 "ओम" गिनने तक बाएं नासिका छिद्र से सांस लें। कल्पना करें कि आप वायु में प्राण का संचार कर रहे हैं। फिर, अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली और तर्जनी उंगली से बाएं नासिका छिद्र को बंद करें। इसके बाद, 12 "ओम" गिनने तक अपनी सांस रोकें। कल्पना करें कि ऊर्जा (प्राण) रीढ़ की हड्डी से नीचे उतर रही है और सीधे त्रिकोणीय कमल, मूलाधार चक्र में जा रही है। कल्पना करें कि तंत्रिकाओं की ऊर्जा (प्राण) कमल पर पड़ रही है, जिससे कुंडाली जागृत हो रही है। फिर, 6 "ओम" गिनने तक दाहिने नासिका छिद्र से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। उसी विधि और समान कल्पना और संवेदनाओं का उपयोग करते हुए, ऊपर बताए अनुसार दाहिने नासिका छिद्र से प्रक्रिया को दोहराएं। यह प्राणायाम तुरंत कुंडाली को जागृत कर देगा। इसे सुबह 3 बार और शाम को 3 बार करें। अपनी शक्ति और क्षमता के अनुसार, धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक संख्याओं और समय को बढ़ाएं। इस प्राणायाम में मूलाधार चक्र पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। यदि एकाग्रता का स्तर अधिक है और प्राणायाम नियमित रूप से किया जाता है, तो कुंडाली जल्दी जागृत होगी।

यह अनुलोम विलोम के रूप में जाना जाने वाला एक नासिका छिद्रों को बारी-बारी से सांस लेने की तकनीक है।

■ कुंडालिनी प्राणायाम।

इस प्राणायाम में, प्लाका (श्वास लेना), कुंभक (सांस रोकना), और रेचका (सांस छोड़ना) के अनुपात से अधिक महत्वपूर्ण 'भरवाना' है, जिसका अर्थ है मन में इरादे को महसूस करना।

शारीरिक श्वास नियंत्रण की तुलना में, प्राणों पर नियंत्रण को महत्व दिया जाता है।

पूर्व या उत्तर दिशा की ओर मुख करके, पद्मासन या सिद्धासन में बैठें। मानसिक रूप से सच्चे गुरु (आध्यात्मिक मार्गदर्शक) के कमल के चरणों में झुकें, और भगवान और गुरु की स्तुति करने वाले मंत्रों का पाठ करें, इसके बाद इस प्राणायाम को शुरू करें जो कुण्डलिनी के जागरण को आसानी से प्रेरित करता है।

भारतीय पारंपरिक योग में, कोई भी कार्य करने से पहले और बाद में हमेशा मंत्र आदि प्रार्थनाएं की जाती हैं।

गहरी सांस लें, लेकिन कोई आवाज न निकालें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, मूलाधार चक्र में छिपी हुई कुण्डलिनी जागृत होती है, और आपको यह महसूस होता है कि वह चक्र से चक्र तक ऊपर जा रही है। प्लाका (श्वास लेना) के अंत में, 'भरवाना' का अनुभव करें, यानी मन में इरादे को महसूस करना, जिसमें कुण्डलिनी सहस्रार तक पहुँच गई हो। जैसे-जैसे चक्रों के बीच संबंध की कल्पना अधिक स्पष्ट होती जाती है, इस साधना में आपकी प्रगति उतनी ही तेजी से होगी।

कुछ समय के लिए सांस रोकें। प्रणव (पवित्र ध्वनि 'ओम') या इष्ट देवता का जाप करें। सहस्रार चक्र पर ध्यान केंद्रित करें। महसूस करें कि माँ कुण्डलिनी की कृपा से, आपके आत्मा को घेरने वाला अज्ञानता का अंधकार दूर हो गया है। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे आपका सब कुछ प्रकाश, शक्ति और ज्ञान से भरा हुआ है।

धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको यह महसूस होता है कि कुण्डलिनी शक्ति सहस्रार चक्र से प्रत्येक चक्र को पार करते हुए धीरे-धीरे मूलाधार चक्र में उतर रही है।

अब एक बार फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं। इस प्राणायाम की प्रशंसा करना असंभव है क्योंकि यह कितना अद्भुत है। यह बहुत जल्दी पूर्णता प्राप्त करने वाला जादुई छड़ी है। कुछ दिनों के अभ्यास से ही, आप इसके आश्चर्यजनक लाभों से प्रभावित हो जाएंगे। आज, इसी पल से शुरुआत करें। भगवान आपको आनंद, सुख और अमरत्व प्रदान करें।

■ कुंडालिनी

कुंडालीनी शब्द सभी योग साधकों के लिए एक परिचित शब्द है। यह एक शक्ति है, जो मूलाधार चक्र नामक सात चक्रों में से पहले चक्र में निष्क्रिय पड़ी हुई सर्प (सांप) के आकार की होती है। अन्य छह चक्र क्रमशः स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्ध, आज्ञा और सहस्रार हैं।

जपा (मंत्र जाप), ध्यान, कीर्तन (गान), प्रार्थना के रूप में सभी साधनाएं (आध्यात्मिक अभ्यास) सभी गुणों को विकसित करने और सत्य, अहिंसा, संयम जैसे तपस्याओं का पालन करने के लिए की जाती हैं। यह सर्प (सांप) की शक्ति को जगाने के लिए है, जो स्वाधिष्ठान से सहस्रार तक जाने वाले चक्रों की श्रृंखला से गुजरती है। सहस्रार को कमल के हजार पंखुड़ियों वाला भी कहा जाता है, और यह मूलाधार में स्थित शाक्ति कुंडालीनी से अलग होकर सदासिव या परब्रह्म या परम सत्य की सीट है। अंततः, कुंडालीनी ऊपर वर्णित सभी चक्रों से गुजरकर एकीकृत हो जाती है। योग साधकों का मुक्ति प्राप्त होता है जब वे इस तकनीक के माध्यम से परमात्मा के साथ एकत्व स्थापित करते हैं, और उनके प्रयास सफल होते हैं।

सहस्रार में रहने वाले शिव और मूलाधार में रहने वाली कुंडालीनी-शक्ति आमतौर पर अलग रहते हैं, और जब उनका मिलन होता है तो जागृति होती है।

जो लोग कामुकता और यौन सुख का आनंद लेते हैं, उनके मामले में, यह कुंडालीनी की शक्ति आध्यात्मिक अभ्यास के बिना निष्क्रिय रहती है। केवल आध्यात्मिक अभ्यासों के माध्यम से उत्पन्न होने वाली शक्ति ही सर्प (सांप) की शक्ति (कुंडालीनी) को जगाती है, न कि सांसारिक धन और समृद्धि से प्राप्त अन्य शक्तियों को। कुछ गुरु ऐसे होते हैं जिनकी कुंडालीनी पहले से ही जागृत हो चुकी होती है और वे ऊपरी चक्रों के सदासिव तक पहुँच चुके होते हैं। ये आध्यात्मिक गुरु दूसरों को मार्गदर्शन देते हैं और उनकी मदद करते हैं ताकि वे भी इसी लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। साधक, पूर्ववर्ती गुरुओं की आज्ञा का पालन करके और शास्त्र में निषिद्ध सभी नियमों का गंभीरता से अभ्यास करके कुंडालीनी के आसपास की परतों को दूर करना शुरू कर देता है, और अंततः वह टूट जाती है, जिससे सर्प (सांप) की शक्ति ऊपर की ओर निर्देशित या हिला दी जाती है।

एक योगी के आध्यात्मिक नेत्रों के सामने अलौकिक दृश्य प्रकट होते हैं, और एक नई दुनिया जो वर्णन से परे आश्चर्य और आकर्षण रखती है, स्वयं को योगी के सामने प्रस्तुत करती है, और कई परतें क्रमिक रूप से अपनी उपस्थिति और महिमा को साधक के सामने प्रदर्शित करती हैं। फिर योगी ईश्वर का ज्ञान, शक्ति और आनंद प्राप्त करता है, जो लगातार बढ़ता रहता है। जैसे ही कुंडालीनी चक्रों को पार करती है, वह जिस चक्र को छूती है, वह उससे पहले खिल जाता है। उस शक्ति को न छोड़ें। यह पवित्र प्रकाश और सुगंध उत्सर्जित करता है, और ईश्वर के रहस्यों और प्रकटीकरणों को प्रकट करता है। यह सांसारिक लोगों की आंखों से छिपा रहता है, और वे इसके अस्तित्व पर विश्वास करने से इनकार करते हैं।

कुण्डलिनी जब योगी के केंद्र में स्थित एक चक्र पर चढ़ती है, तो योगी योग की सीढ़ी का एक कदम ऊपर चढ़ता है। एक और पृष्ठ, अगला पृष्ठ, वह भगवान की पुस्तक पढ़ता है। कुण्डलिनी के ऊपर उठने के साथ, योगी आध्यात्मिक पूर्णता के लक्ष्य की ओर आगे बढ़ता है। जब कुण्डलिनी छठे केंद्र, अजना चक्र तक पहुँचती है, तो योगी व्यक्तिगत भगवान, सगुण ब्रह्म का दर्शन प्राप्त करता है। और जब सर्प (सांप) की शक्ति अंतिम शीर्ष केंद्र, दस पंखुड़ियों वाले सहस्रार चक्र तक पहुँचती है, तो योगी सत्-चित्-आनंद (अस्तित्व, शुद्ध चेतना/ज्ञान, आनंद) के समुद्र में व्यक्तिगत व्यक्तित्व घुल जाता है, और वह सर्वोच्च आत्मा, भगवान के साथ एक हो जाता है। वह अब साधारण व्यक्ति नहीं रहता, न ही केवल एक योगी होता है, बल्कि वह एक पूर्ण रूप से चमकता हुआ संत होता है जिसने अनंत ईश्वर की भूमि पर विजय प्राप्त कर ली है, एक ऐसा नायक जो भ्रमों के युद्ध में विजयी हुआ है, और मुक्ति (मुक्ता) है, जो अज्ञानता के समुद्र या प्राकृतिक अस्तित्व को पार करके मुक्त हो गया है। उसके पास अन्य आत्माओं को बचाने का अधिकार और क्षमता होती है जो सापेक्ष दुनिया में पीड़ित हैं। शास्त्र उसकी उपलब्धियों से उसे सबसे अधिक सम्मान देते हैं, संभवतः उच्चतम महिमा के मार्ग पर। तीन अस्तित्वों - ब्रह्मा, विष्णु और शिव तक, स्वर्ग के प्राणियों को भी वह ईर्ष्या का पात्र होता है।