西瓦南達老師的 Divine Life Society 發布的免費書籍《Kundalini Yoga》。
http://www.dlshq.org/download/kundalini.pdf
我想閱讀這本書。根據介紹，內容如下：

■ 介紹

宇宙力量的根基理論，已經被分析到最細微的層面，並且提出了喚醒個人內在巨大力量的實際方法。 這本書闡述了該理論，並介紹了觀想瑜伽的實踐。

■ 序文：「庫達莉尼覺醒的經驗」

在冥想時，您會看見神的形象，體驗到神的氣味、神的味道、神的觸感，並聽到神的阿那哈塔之音。您會收到來自神的指示。這表明您的Kundalini Shakti（潛在能量）已經覺醒。當在摩拉達（Muladhara，海底輪）處發生震動時，當頭髮豎立時，當烏迪亞納（Uddiyana）、賈蘭達拉（Jalandhara）、穆拉班達（Mula Bandha）不知不覺地發生時，您會知道Kundalini Shakti已經覺醒。

阿那哈塔之音是指Nāda音。Kundalini Shakti是象徵女神的Kundalini力量。摩拉達是根的輪，也就是海底輪。烏迪亞納、賈蘭達拉、穆拉班達是瑜伽的三種束法，瑜伽的技巧上是指固定身體的特定部位，但似乎會自動發生。在我的情況下，如我在Nāda音的文章中所寫，我能聽到Nāda音，並且有一次，Kundalini Shakti稍微覺醒的經驗。我不確定束法是否會自動發生。

當您在不知不覺中停止呼吸，也就是「Kevala Kumbhaka」時，您會知道Kundalini Shakti正在被激活。當您感覺到Prana（微細能量）的流動上升到薩哈斯拉拉（Sahasrara，頂輪）時，當您體驗到至福時，當您自動重複「Om」的咒語時，當您感受到世界上的思緒不在您的心中時，您會知道Kundalini Shakti已經覺醒。

Kevala Kumbhaka是冥想進展的「徵兆」之一，當意識變得平靜時，呼吸會自然地停止。這在我的情況下，經常會在冥想中、在躺椅上，或者在瑜伽的Shavasana（屍體式）中發生。

在冥想中，當您的眼睛固定在眉心中心的Trikuti，也就是Shambhavi Mudra時，您會知道Kundalini被激活。當您在身體的各個部位感受到Prana（微細能量）的震動時，當您體驗到類似電擊的震顫時，請知道Kundalini正在活躍。當您在冥想中感覺到身體不存在，眼瞼閉合，即使流汗也不開，並且感覺到類似電流的能量在神經中流動時，您會知道Kundalini已經覺醒。

在冥想中，當您獲得靈感和洞察力時，當這種性質向您揭示秘密時，當所有的懷疑消失，並且您清楚地理解吠陀經文的含義時，您會知道Kundalini正在活躍。當您的身體感覺像空氣一樣輕盈時，當您即使在嘈雜的環境中也能保持平靜的心態時，當您擁有為工作提供源源不斷的能量時，您就知道Kundalini正在活躍。

當您獲得對神的陶醉時，
當您提升演說的力量時，
請知道，您的Kundalini（靈氣）已經覺醒。
當您在做瑜伽體位法，也就是各種阿薩納時，
能夠以最小的疼痛或疲勞，且不經意識地完成，
請知道，您的Kundalini正在被激活。
當您無意識地創作美麗而崇高的讚美詩和詩歌時，
請知道，您的Kundalini正在被活化。

這似乎是基於一些經典著作，例如《古典的拉ージャ瑜伽》和《哈達瑜伽實踐指南》。

■心靈的微小提升。

查克拉是作為重要力量的沙克提的中心。 換句話說，它是肉體中由普拉納瓦創造的肉體中的普拉納-沙克提的中心，每個中心都與統治宇宙意識的神祇德瓦塔相連，而這些神祇以查克拉中心的形態出現。 這些查克拉無法通過物理感官來感知。 即使是組織它們的肉體部分是可感知的，但肉體部分也會隨著死亡而崩潰。

經文中說，普拉納瓦之音是聖音唵，但它的神秘難以理解。 這似乎是一種屬於神秘知識，可以使靈魂和靈出現。

內心的純潔與瑜伽的圓滿息息相關。 與他人接觸時，請約束自己的行為。 不要對他人產生嫉妒。 成為一個富有同情心的人。 不要憎恨罪人。 對任何人都要友善。 如果您在瑜伽練習中投入最大的努力，瑜伽的成功就會迅速到來。
您必須渴望解放和強烈的維拉加（利慾）。 您必須誠實和認真。 為了進入薩馬迪（冥想的超越狀態），需要進行激烈的定期冥想。

具有基本慾望和激情的凡人，其心靈分別位於肛門和生殖器的附近，即穆拉達拉和斯瓦迪斯塔納的查克拉。 當心靈被淨化時，心靈會上升到臍部的中心，即瑪尼普拉查克拉，並體驗到一定的力量和喜悅。 當心靈被進一步淨化時，心靈會上升到心臟的中心，即阿那哈塔查克拉，並體驗到幸福，並可視覺化理想神（伊什塔-德瓦塔）的優雅形象或守護神。 當精神高度淨化時，在冥想和奉獻變得非常深入時，心靈會上升到喉嚨的中心，即維修達查克拉，並體驗到越來越多的力量和喜悅。 即使心靈到達這個中心，它也可能下降到下面的中心。

當瑜伽修行者達到位於兩個眉心之間的阿吉納查克拉時，他就能達到薩馬迪，並實現至高的自我（梵）。 信徒和梵之間存在著一種微弱的分離感。 如果他達到象徵著千瓣蓮花的腦部的精神中心，即薩哈斯拉查克拉，瑜伽修行者就能獲得超意識狀態，即尼爾維卡爾帕-薩馬迪。 他會與非二元化的梵合為一。 所有的分離感都會消失。 這是意識的最高層面，即最高的薩姆普拉吉納塔-薩馬迪。 庫達里尼與濕婆相連。

ヨー吉降到喉嚨中央，向學生們發出指示，並教導他們做好事（Lokasamgraha）。

■ 喚醒庫達利尼的調息法。

在練習以下內容時，請集中於位於脊柱基部，是庫達裡尼能量的座席的三角形形狀的穆拉達拉查克拉。
用右手拇指關閉右鼻孔。
緩慢地從左鼻孔吸氣，數到3。
想像您正在通過空氣吸入能量。
然後，用右手食指和中指關閉左鼻孔。
接著，屏住呼吸12個音節。
想像能量（普拉納）從脊柱向下，直接傳送到三角形的蓮花，也就是穆拉達拉查克拉。
想像神經能量（普拉納）觸及蓮花，庫達裡尼開始覺醒。
然後，通過右鼻孔緩慢地呼氣，數到6個音節。
使用相同的單位，以相同的想像力和感受，按照上述方式，從右鼻孔重複這個過程。
這種調息法很快就能喚醒庫達裡尼。
早上進行3次，晚上進行3次。
根據您的強壯程度和能力，逐漸且謹慎地增加數量和時間。
在這個調息法中，集中於穆拉達拉查克拉非常重要。
如果您的專注力很強，並且定期練習這種調息法，庫達裡尼就會更快地覺醒。

這被稱為「阿努洛瑪·維洛瑪」，是一種交替鼻孔呼吸法。

■ 庫達裡尼 呼吸法

在這個呼吸法中，比起吸氣（プラカ）、呼吸保持（クンバカ）和呼氣（レチャカ）的比例，意念（バーバナ，在心中感受意圖）更重要。

比起控制身體的呼吸，更重視控制生命能量（プラーナ）。

面向東或北，以蓮花坐或悉達坐的姿勢坐下。在精神上，恭敬地向真正的導師（精神導師）的蓮花足下，在吟誦讚美神和導師的聖歌後，開始這個呼吸法，它能輕鬆地引導Kundalini（靈氣）的覺醒。

在印度的傳統瑜伽中，無論做什麼，都必須在開始和結束時吟誦咒語等祈禱文。

深深吸氣，不要發出聲音。當你吸氣時，感受到潛藏在摩拉達拉輪（Mula Adhara Chakra）中的Kundalini（靈氣）被喚醒，並從一個輪次上升到另一個輪次。在吸氣（プラカ）的結束時，要有Kundalini（靈氣）到達薩哈斯拉輪（Sahasrara Chakra）的意念（バーバナ）。當從一個輪次連接到另一個輪次的視覺化變得越清晰，你在這個修行（サダナ）中的進步就越快。

暫時屏住呼吸。重複「Om」（梵文聖音）或你理想的神的名字（イシュタ・デバタ）。集中於薩哈斯拉輪。感受到由母親Kundalini（靈氣）的恩賜，包圍你靈魂的無知黑暗正在消散。感受到你的一切都被光、力量和智慧所浸透。

緩慢地呼氣。當你呼氣時，感受到Kundalini（靈氣）的力量從薩哈斯拉輪開始，沿著每個輪次，逐漸下降到摩拉達拉輪。

在這裡，再次開始這個過程。這個呼吸法非常出色，以至於無法完全用言語來讚美它。它是一個能迅速達到完美的魔法棒。即使是幾天的練習，也能以驚人的榮耀讓你信服。從今天，從這一刻開始吧。願神以喜悅、幸福和永恆祝福你。

■ 庫達裡尼

「kundalini」這個詞對所有瑜伽修行者來說都是耳熟能詳的。它是一種力量，以盤繞在第一個脈輪，即摩拉達拉脈輪中的螺旋狀蛇的形式存在。其他六個脈輪分別是：斯瓦迪斯塔納、瑪尼普拉、阿那哈塔、維修達、阿吉納和薩哈斯拉拉。

所有形式的「薩達納」（靈性修行），包括「джапа」（咒語重複冥想）、冥想、金特蘭（吟唱）和祈禱，以及培養所有美德和遵守苦行，如真理、非暴力和自律，都是為了喚醒這種蛇的力量，並通過從斯瓦迪斯塔納到薩哈斯拉拉的一系列脈輪。薩哈斯拉拉也被稱為蓮花的千瓣，是從位於摩拉達拉的「شاкті」（能量）的「kundalini」分離出來的「萨达希瓦」（Sadasiva），或者「帕拉布拉赫曼」（絕對者）的座位。當「kundalini」通過上述所有脈輪時，它最終會達到統合。這種與主體的統合，是瑜伽修行者獲得解放的關鍵，也是他們努力成功的結果。

通常，「萨达希瓦」居住在薩哈斯拉拉，而「kundalini」力量則居住在摩拉達拉，當它們合一時，就會達到覺醒。

對於那些沉迷於感官和性快感的凡人來說，這種「kundalini」的力量通常是沉睡的，因為他們缺乏靈性修行的刺激。只有通過靈性練習才能產生力量，而不是通過世俗的財富和繁榮所獲得的力量。那些被稱為「古鲁」（導師）的靈性指導者，已經喚醒了他們的「kundalini」，並已經到達了上方的脈輪「萨达希瓦」，他們會引導和幫助那些正在努力實現同樣目標的人。通過遵循先驅的指示，修行者認真練習《沙斯特拉》（經文）中禁止的所有規律，圍繞「kundalini」的層層面紗就會開始消散，最終被撕裂，然後「kundalini」的力量就會被推動或引導向上。

修行者的靈性之眼中會出現超感官的影像，一個充滿不可思議的驚奇和魅力的新世界，會逐漸向瑜伽修行者展現，並層層次次地揭示其存在和榮華。瑜伽修行者會獲得神聖的知識、力量和至福，並且這些會不斷增長。每當「kundalini」貫穿一個脈輪時，該脈輪就會在其被觸及之前綻放。不要放鬆這種力量，它會散發出神聖的光芒和香氣，並揭示神聖的秘密和現象。這些是隱藏在凡人眼中的，他們會拒絕相信它們的存在。

庫達裡尼（Kundalini）上升至瑜伽修行者中心的一個脈輪時，瑜伽修行者便向上一個瑜伽階梯。再往後，翻過一頁，進入下一頁，他開始閱讀神之書。隨著庫達裡尼向上，瑜伽修行者也朝向精神上的圓滿，即目標前進。當庫達裡尼達到第六個中心，即阿吉納脈輪（Ajna chakra）時，瑜伽修行者會獲得對個人之神，即薩古那·布拉赫曼（Saguna Brahman）的體驗。當蛇的力量，即庫達裡尼，到達最後的頂端中心，即十瓣蓮花的薩哈斯拉拉脈輪（Sahasrara chakra）時，瑜伽修行者的個人人格將在「存在、純粹意識/知識、至福」（Sat-Chit-Ananda）的海洋中溶解，與至高的靈魂，即主（Paramatma）合一。他不再是普通人，也不是簡單的瑜伽修行者，而是一位完全閃耀的聖人，他征服了無限的神之國度，是一位在與幻想的鬥爭中獲勝的英雄，是一位超越了無知的海洋，甚至是天性存在的，獲得解放的「穆克塔」（Mukta），是一位擁有權力和能力，可以拯救在相對世界中受苦的其他靈魂的卓越之人。經文以最高的榮耀之道的形式，以及他的成就，來讚揚他。
即使是婆羅摩（Brahma）、毗濕奴（Vishnu）、濕婆（Shiva）這三個存在，天界的眾生也對他感到羨慕。