सहस्रार में ऊर्जा को इकट्ठा करके, मौन की अवस्था तक पहुंचना, यह पहला लक्ष्य है। इसके बाद, कृतज्ञता की भावना उत्पन्न होती है और सहस्रार के चारों ओर अर्धवृत्ताकार रूप से ऊर्जा फैलने लगती है।

मौन की अवस्था व्यक्तिगत होती है। सहस्रार में ऊर्जा इकट्ठा होने से, एक व्यक्तिगत अनुभव के रूप में, मौन की अवस्था, जिसे शायद "स्वर्ग" भी कहा जा सकता है, एक आरामदायक भावना तक पहुंचा जा सकता है। यह महत्वपूर्ण और बुनियादी है, लेकिन यह अंत नहीं है।

कृतज्ञता की अवस्था तक पहुंचने से पहले, सबसे पहले मौन की अवस्था तक पहुंचना आवश्यक है। मौन की अवस्था प्राप्त करने के लिए, सहस्रार में ऊर्जा का इकट्ठा होना पर्याप्त है। फिर, सहस्रार में ऊर्जा को कैसे इकट्ठा किया जाए? कुछ मामलों में, यह पहले से ही मौजूद हो सकता है। यदि सहस्रार में अभी तक ऊर्जा नहीं है, तो "ओम" जैसे मंत्रों का उपयोग करना या बस भौहों के बीच ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। कुछ मामलों में, ध्यान करने में थोड़ा समय लग सकता है, जबकि अन्य मामलों में, ऊर्जा जल्दी से इकट्ठा हो जाती है और मौन की अवस्था प्राप्त हो जाती है।

ऐसे भी दिन होते हैं जब, कृतज्ञता के ध्यान के चरण तक पहुंचने के बाद भी, तुरंत कृतज्ञता की भावना उत्पन्न नहीं होती है। ऐसे समय में, चरणों का पालन करना आवश्यक है, और सबसे पहले सहस्रार में ऊर्जा को इकट्ठा करके मौन की अवस्था तक पहुंचना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, बैठने के तुरंत बाद कृतज्ञता की भावना उत्पन्न हो सकती है। ऐसे समय में, सहस्रार में ऊर्जा को इकट्ठा करने की आवश्यकता नहीं होती है, बस कृतज्ञता के ध्यान का अभ्यास करना पर्याप्त है।

कृतज्ञता के ध्यान का अभ्यास करने के लिए, पूर्व-शर्तें पहले की तरह ही हैं। यह सच है कि आवश्यकतानुसार मौन की अवस्था में प्रवेश करना अभी भी आवश्यक है, लेकिन एक बार जब आप कृतज्ञता के ध्यान में प्रवेश कर लेते हैं, तो सहस्रार की स्थिति के बारे में ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि आप मन में कृतज्ञता का उच्चारण करते हैं, लेकिन पर्याप्त ऊर्जा उत्पन्न नहीं होती है, या प्रेम और कृतज्ञता की मूल ऊर्जा उत्पन्न नहीं होती है, तो सहस्रार की स्थिति की जांच करें। यदि सहस्रार में पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो "ओम" जैसे मंत्रों का उपयोग करके फिर से मौन की अवस्था में प्रवेश करें।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप शुरू से ही कृतज्ञता की अवस्था में हैं, तो इसकी आवश्यकता नहीं है, बस कृतज्ञता के ध्यान का अभ्यास करें।

इसे इस तरह भी कहा जा सकता है कि सहस्रार में ऊर्जा को इकट्ठा करने के चरण और उसके बाद के चरण में तरीके अलग-अलग होते हैं, या इसे पूर्व-शर्तों के रूप में वर्णित किया जा सकता है। सहस्रार में ऊर्जा का संचय एक पूर्व-शर्त है, और मौन की अवस्था एक बुनियादी पहलू है। इस आधार पर, कृतज्ञता और प्रेम, और आगे बढ़कर करुणा की अवस्था तक पहुंचा जा सकता है।

इसे ध्यान कहना सही है, लेकिन अब यह ध्यान की बजाय, रोजमर्रा की जिंदगी की सामान्य बातें बन गई हैं। यदि जीवन में, आसपास के वातावरण के प्रति हमेशा कृतज्ञता महसूस करना ही ध्यान है, तो यह सही है। लेकिन, इसे विशेष रूप से ध्यान कहने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी अपने आप में एक अद्भुत चीज है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान है, या रोजमर्रा की जिंदगी में समाधि है, या रोजमर्रा की जिंदगी में साधना है, यह देखने वाले पर निर्भर करता है। यह अब केवल बैठे हुए ध्यान की श्रेणी से परे है, और रोजमर्रा की जिंदगी ही बदल जाती है।

मुख्य रूप से, सहस्रार चक्र में ऊर्जा को इकट्ठा करके, शांत अवस्था में प्रवेश करने की बात व्यक्तिगत है और यह बैठे हुए ध्यान है। लेकिन, इसके बाद, ऐसा लगता है कि यह केवल बैठे हुए ध्यान तक ही सीमित नहीं रहता है, बल्कि इसका प्रभाव जीवन में भी फैल जाता है।