ऐसी शंका मन में आने पर, तुरंत जवाब मिलता है, "धन्यवाद।"
हाल ही में, ध्यान शुरू करने के तुरंत बाद, कृतज्ञता की भावना जागृत होने लगती है। "धन्यवाद, धन्यवाद" को बार-बार दोहराने जैसा महसूस होता है।
ध्यान समाप्त होने के बाद भी, यह भावना काफी समय तक बनी रहती है, लेकिन ऐसा लगता है कि अभी भी कृतज्ञता की भावना पर्याप्त नहीं है।
ऐसा लगता है कि मुझे एक उत्तर मिला है कि मुझे एक लाख बार भी धन्यवाद कहना चाहिए।
लेकिन, एक अभ्यास के रूप में एक लाख बार बहुत कम है, और लोगों और कार्यों के प्रकार के आधार पर, दस लाख या दस मिलियन बार भी सामान्य है, इसलिए ऐसा लगता है कि सिर्फ एक लाख बार पर्याप्त है?
ध्यान शुरू करने के तुरंत बाद, कृतज्ञता की भावना जागृत हो जाती है, और विशेष रूप से किसी इरादे के बिना, "धन्यवाद, धन्यवाद" जैसा महसूस होता है, इसलिए मैं अभी भी बिना बहुत अधिक संख्या पर ध्यान दिए, इस ध्यान को जारी रख रहा हूं।
मैं संतुष्ट, आरामदायक और आभारी महसूस करता हूं।
ध्यान करते समय, मैं बैठा हुआ हूं और मेरे हाथ मेरे सामने नीचे की ओर रखे हुए हैं, लेकिन मेरे मन में, मैं अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखकर धन्यवाद दे रहा हूं।
"धन्यवाद, धन्यवाद," "कृतज्ञता, कृतज्ञता"
मैं इन शब्दों को अपने मन में दोहराता हूं।
यह भावना स्वाभाविक रूप से जागृत होती है, और मैं अपने मन की आवाज के साथ तालमेल बिठाता हूं। इसमें कोई असंगति नहीं है। स्वाभाविक रूप से कृतज्ञता जागृत होती है।
मैं उन सभी लोगों के प्रति आभारी हूं जिनके साथ मैंने पहले संपर्क किया है।
मेरे मन में, वे लोग जो मेरे साथ गहराई से जुड़े थे, वे दिखाई देते हैं, और मैं उनके प्रति अपने मन में कृतज्ञता व्यक्त करता हूं।
विशेष रूप से, मैं उन बड़ी संख्या में पिछली पत्नियों के प्रति विशेष रूप से आभारी हूं जो मेरे पिछले जीवन से जुड़ी हैं और जो इस दुनिया में हमेशा मेरे साथ रहते हैं। मैं उन्हें धन्यवाद देता हूं कि वे मेरे साथ हैं।
मैं उन लोगों के प्रति भी आभारी हूं जो भविष्य में मेरी पत्नी बन सकते हैं। मैं अपनी मां के प्रति भी आभारी हूं।
इस तरह, ध्यान केवल अपनी कृतज्ञता की भावना से शुरू होता है, और धीरे-धीरे, यह अपने आस-पास के लोगों और पर्यावरण के प्रति कृतज्ञता की भावना को बढ़ाता है।
शुरुआत में, यह व्यक्तिगत कृतज्ञता से शुरू होता है, और धीरे-धीरे, यह आस-पास की घटनाओं और लोगों के प्रति कृतज्ञता की भावना को बढ़ाता है, और ऐसा लगता है कि कृतज्ञता की सीमा धीरे-धीरे बढ़ रही है।