Talvez, ao pensar em tais questões, a resposta que recebi foi imediatamente: "Obrigado".

Ultimamente, assim que começo a meditar, sinto uma sensação de gratidão. Sinto a necessidade de repetir repetidamente "obrigado, obrigado".
Mesmo depois de terminar a meditação, essa sensação persiste por um tempo. Parece que ainda não estou suficientemente grato.
Senti como se tivesse recebido a resposta de que devo agradecer um milhão de vezes.
No entanto, um milhão de vezes é um número muito pequeno como prática. Dependendo da pessoa ou do tipo de prática, às vezes são necessárias 100 mil ou até 1 milhão de vezes. Então, é realmente suficiente com apenas um milhão de vezes?
Como a sensação de gratidão surge imediatamente quando começo a meditar, e sinto "obrigado, obrigado" sem intenção, estou continuando essa meditação sem me preocupar muito com o número de vezes.
Sinto-me satisfeito, confortável e grato.
Quando estou sentado para meditar, minhas mãos estão juntas na frente, mas mentalmente, estou juntando as palmas das mãos no meu peito e expressando gratidão.
Repito mentalmente as palavras: "obrigado, obrigado", "gratidão, gratidão".
Essa sensação surge naturalmente, e eu me sinto em sintonia com a voz interior. Não há nenhuma sensação estranha. A gratidão surge naturalmente.
Agradeço a todas as pessoas com quem já tive contato.
As pessoas com quem tive mais contato aparecem em minha mente, e eu expresso minha gratidão mentalmente.
Em particular, expresso uma gratidão especial às muitas esposas do meu passado que vivem na mesma comunidade desde vidas passadas. Transmito a elas o sentimento de "obrigado por estarem comigo".
Também expresso gratidão àqueles que podem se tornar minha esposa no futuro. Agradeço também à minha mãe.
Assim, a meditação começa com a gratidão por mim mesmo e gradualmente expande essa gratidão para as pessoas próximas e o ambiente ao meu redor.
No início, a gratidão é pessoal, mas gradualmente, a gratidão se expande para eventos próximos e pessoas próximas.