Cuando me planteo esa pregunta en mi mente, inmediatamente recibo una respuesta: "Gracias".

Últimamente, tan pronto como empiezo a meditar, siento un sentimiento de gratitud. Inmediatamente siento la necesidad de repetir "gracias, gracias" muchas veces.

Después de terminar la meditación, esa sensación persiste durante un tiempo. Parece que, aunque siento gratitud, todavía no es suficiente.

Siento que he recibido la respuesta de que debo dar las gracias un millón de veces.

Sin embargo, un millón de veces es muy poco como número de repeticiones, y dependiendo de la persona o el tipo de acción, a veces se requieren cien mil o incluso un millón de veces, así que me pregunto si un millón de veces es suficiente.

Cuando empiezo a meditar, inmediatamente siento un sentimiento de gratitud, y sin intención alguna, siento la necesidad de decir "gracias, gracias". Por eso, ahora continúo con esa meditación sin preocuparme demasiado por el número de repeticiones.

Siento que estoy lleno, que es agradable, que estoy agradecido.

Cuando estoy sentado en la postura de meditación, mis manos están juntas en la parte inferior, pero en mi mente, estoy juntando las palmas de las manos frente a mi pecho y dando las gracias.

Repito esas palabras en mi mente:
"Gracias, gracias",
"Gratitud, gratitud".

Esos sentimientos surgen naturalmente, y me sincronizo con la voz en mi mente. No siento ninguna incomodidad. La gratitud surge naturalmente.

Doy las gracias a todas las personas con las que he interactuado.

En mi mente, aparecen personas con las que he tenido una relación profunda, y les transmito mi gratitud en mi mente.

En particular, les transmito un agradecimiento especial a muchas de mis esposas pasadas, que son parte de la comunidad con la que he estado viviendo desde vidas pasadas. Les transmito el sentimiento de "gracias por estar conmigo".

También les transmito mi gratitud a las personas que podrían ser mis esposas en el futuro. También les transmito mi gratitud a mi madre.

Así, la meditación comienza con un sentimiento de gratitud hacia uno mismo, y gradualmente amplía ese sentimiento para incluir a las personas cercanas y al entorno cercano.

Al principio, la gratitud comienza con sentimientos personales, y gradualmente, el alcance de esa gratitud se extiende a los eventos cercanos y a las personas cercanas.