এমন প্রশ্ন মনে মনে উত্থাপন করার সাথে সাথেই "ধন্যবাদ" উত্তরটি ফিরে আসে।
সাম্প্রতিককালে, ধ্যান শুরু করার সাথে সাথেই কৃতজ্ঞতাবোধ জেগে ওঠে। "ধন্যবাদ, ধন্যবাদ" – এই অনুভূতি বার বার আসতে থাকে।
ধ্যান শেষ হওয়ার পরেও বেশ কিছুক্ষণ এই অনুভূতি বজায় থাকে, কিন্তু সম্ভবত, কৃতজ্ঞতাবোধ এখনও যথেষ্ট নয়।
অনুভূতিগতভাবে, মনে হয় যেন আমাকে বলা হয়েছে যে দশ হাজার বার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে যথেষ্ট।
কিন্তু, অনুশীলনের সংখ্যা হিসেবে দশ হাজার বার খুবই কম, এবং কিছু মানুষ এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে, এটি দশ লক্ষ বা দশ কোটি বারও হতে পারে। তাই, কেবল দশ হাজার বার যথেষ্ট কিনা, এমন একটা অনুভূতি হয়।
ধ্যান শুরু করার সাথে সাথেই কৃতজ্ঞতাবোধ জেগে ওঠে, এবং বিশেষভাবে কোনো উদ্দেশ্য ছাড়াই "ধন্যবাদ, ধন্যবাদ" – এই অনুভূতি আসে। তাই, আপাতত আমি এই ধ্যানের অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছি, সংখ্যার দিকে মনোযোগ না দিয়ে।
আমি পরিপূর্ণ, আনন্দিত এবং কৃতজ্ঞ বোধ করি।
ধ্যানের সময় বসার ভঙ্গিতে হাত সামনের দিকে রাখা থাকে, কিন্তু মনে মনে হাতের তালু বুকের সামনে রেখে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি।
"ধন্যবাদ, ধন্যবাদ", "কৃতজ্ঞ, কৃতজ্ঞ" – এই কথাগুলো মনে মনে বার বার বলি।
প্রাকৃতিকভাবেই এই অনুভূতি জেগে ওঠে, এবং মনের ভেতরের কণ্ঠের সাথে এটি মিলে যায়। কোনো ধরনের অস্বস্তি নেই। প্রাকৃতিকভাবেই কৃতজ্ঞতাবোধ জেগে ওঠে।
আমি এতদিন যাদের সাথে সম্পর্ক ছিল, তাদের সকলের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানাই।
মনে মনে, যাদের সাথে আমার গভীর সম্পর্ক ছিল, তাদের কথা আসে, এবং আমি মনে মনে তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানাই।
বিশেষ করে, আমার পূর্বজন্মের সাথে সম্পর্কিত, এবং যেখানে আমি সবসময় একসাথে বসবাস করি, সেই কমিউনিটিতে থাকা আমার পূর্বজন্মের স্ত্রী, অর্থাৎ বহু সংখ্যক পূর্বজন্মের স্ত্রীদের প্রতি আমি বিশেষ কৃতজ্ঞতা জানাই। তাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ, এই অনুভূতি আমি তাদের জানাই।
ভবিষ্যতে আমার স্ত্রী হতে পারে এমন মানুষদের প্রতিও আমি আগে থেকেই কৃতজ্ঞতা জানাই। আমি আমার মায়ের প্রতিও কৃতজ্ঞতা জানাই।
এভাবে, ধ্যান কেবল নিজের কৃতজ্ঞতাবোধ থেকে শুরু হয়ে, ধীরে ধীরে কাছের মানুষ এবং কাছের পরিবেশের প্রতি কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন পর্যন্ত বিস্তৃত হয়।
প্রথমে ব্যক্তিগত কৃতজ্ঞতা থেকে, ধীরে ধীরে কাছের ঘটনা এবং কাছের মানুষগুলোর প্রতি কৃতজ্ঞতা – এভাবে কৃতজ্ঞতার পরিধি ক্রমশ বিস্তৃত হতে থাকে বলে মনে হয়।