বসে থাকা ধ্যানের ক্ষেত্রে, শুধু বসে থাকাও যথেষ্ট, এবং যদি সময় থাকে, তাহলে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মিলিয়ে করা যায়।

২-৩টি শ্বাস নেওয়ার পর, একদিকে, শ্বাস-প্রশ্বাস বলতে, শ্বাস নেওয়ার সময় পেছনের দিকে এবং শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে, এই বিষয়গুলো অনুসরণ করা হয়। এরপর ২-৩টি শ্বাসের সাথে মিলিয়ে, পেছনের দিকে থাকাকালীন শ্বাস নেওয়ার সময় পেছনের দিকে সরানোর চেষ্টা করতে হয়, এবং এটি ২-৩টি শ্বাস ধরে রাখতে হয়। একইভাবে, সামনের দিকে থাকাকালীন শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে সরানোর চেষ্টা করতে হয়, এবং এটিও ২-৩টি শ্বাস ধরে রাখতে হয়। কতবার করবেন, তা কঠোরভাবে নির্দিষ্ট নয়, তাই যতক্ষণ না এটি আর নড়াচড়া করে, ততক্ষণ পর্যন্ত বিপরীত দিকে ঘোরানো হয়।

বিস্তারিতভাবে, আমি কাউকে কাছ থেকে শেখিনি, কিন্তু নিম্নলিখিতভাবে করি:

▪️ কপাল থেকে মাথার পিছনের অংশ, পেছনের দিকে
・ শ্বাস ছাড়ুন: দ্রুত
・ শ্বাস নিন: ধীরে, পেছনের দিকে সরানোর চেষ্টা করে, এবং ফোকাস পয়েন্টে চাপ দিয়ে সরান। এই সময়, সঠিকভাবে নড়াচড়া করাটা গুরুত্বপূর্ণ। কপাল থেকে মাথার পিছনের অংশে ধীরে ধীরে একটি "এনার্জির বল"-এর মতো জিনিস সরানোর চেষ্টা করুন (যদি এটি একেবারেই না নড়ে, তাহলে সম্ভবত এটি করার জন্য এখনও সময় আসেনি)।
যদি মাঝপথে থাকে, তাহলে পরবর্তী শ্বাসে এটি চলবে।
・ শ্বাস ছাড়ুন: দ্রুত
・ শ্বাস নিন: উপরে উল্লিখিত 것처럼, আগের অংশ থেকে শুরু করুন।
যদি এটি আর নড়াচড়া না করে, তাহলে বিপরীত দিকে ঘোরান।
যদি এখনও নড়াচড়া করার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে একইভাবে চালিয়ে যান।
・ শ্বাস ছাড়ুন: দ্রুত
・ শ্বাস নিন: উপরে উল্লিখিত 것처럼, আগের অংশ থেকে শুরু করুন।

▪️ মাথার পিছনের অংশ থেকে কপাল, সামনের দিকে
・ শ্বাস ছাড়ুন: ধীরে, সামনের দিকে সরানোর চেষ্টা করে, এবং ফোকাস পয়েন্টে চাপ দিয়ে সরান। এখানে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়গুলো উপরে উল্লিখিতগুলোর মতোই।
・ শ্বাস নিন: দ্রুত
যদি মাঝপথে থাকে, তাহলে পরবর্তী শ্বাসে এটি চলবে।
・ শ্বাস ছাড়ুন: উপরে উল্লিখিত 것처럼, আগের অংশ থেকে শুরু করুন।
・ শ্বাস নিন: দ্রুত
যদি এটি আর নড়াচড়া না করে, তাহলে বিপরীত দিকে ঘোরান।
যদি এখনও নড়াচড়া করার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে একইভাবে চালিয়ে যান।
・ শ্বাস ছাড়ুন: উপরে উল্লিখিত 것처럼, আগের অংশ থেকে শুরু করুন।
・ শ্বাস নিন: দ্রুত

এভাবে করার ফলে, কপাল এবং মাথার পিছনের অংশ, সেইসাথে গলার "বিশুদ্ধ" অংশেও প্রভাব পড়ে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে শিথিলতা আসে। গালের অংশও শিথিল হয়। এর ফলে, বুকের "আনাহাটা" পর্যন্ত শক্তি পৌঁছায় এবং শরীরের সামগ্রিক শক্তি সামান্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায়।

■ নির্দিষ্ট পরিবর্তন, লক্ষণ
মাথা থেকে "ক্লিক" বা "ট্যাপ" শব্দ আসে, যা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এই শব্দের সাথে সাথে, ধীরে ধীরে শরীরের শক্তির প্রবাহ উন্নত হয়।

এই পদ্ধতিটি হয়তো পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে, তবে এর মূল ধারণা যোগ, জ্ঞানতত্ত্ব বা ব্রাদারহুড বিষয়ক বইগুলোতেও পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, যোগে বলা হয়েছে যে, ধ্যানের সময় কপালে "প্রানা" নামক জীবনীশক্তি প্রবেশ বা নির্গত হওয়া দেখে "আজনা চক্র" (তৃতীয় চোখ) খোলা যায়। (এই পদ্ধতিটি ছাড়াও আরও অনেক পদ্ধতি আছে, তবে মূল বিষয়গুলো এইরকম)। অন্যান্য বইগুলোতে, কপাল থেকে মাথার পিছনের অংশ পর্যন্ত একটি সরল "পাইপের" মতো জিনিস কল্পনা করে, এবং সেটিকে বার বার সামনে-পেছনে নাড়াচাড়া করার মাধ্যমে তৃতীয় চোখ খোলা যায়, এমন লেখা আছে। এই বিষয়গুলো参考に করে আমি এটি করছি।

আসলে, বেশ আগে থেকেই আমি একই ধরনের জিনিস চেষ্টা করছিলাম, কিন্তু তেমনভাবে কোনো ভালো ফল পাইনি। মাঝে মাঝে কিছুটা কাজ হতো, কিন্তু প্রায়শই এমন হতো যে, যেন গাড়ির চাকা কোনো গর্তে আটকে গেছে এবং সেটিকে সরানোর জন্য অনেক সময় লাগতো। কিছুক্ষণ ধ্যান করে সেই অঞ্চলের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরে, সেখান থেকে আবার কিছু গতি তৈরি করতে হতো, এবং আমার মনে হয় যে, এই কারণে অগ্রগতি ধীর ছিল।

এইবার, যদিও এখনও কিছু বাধা আছে, তবে "গর্তে আটকে যাওয়ার" মতো সমস্যাগুলোর ফ্রিকোয়েন্সি কমে আসছে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এটি কিছুটা "বন্ধ" থাকে, কিন্তু একটু ধ্যান করার পরে এবং আবার চেষ্টা করলে, কয়েকটা শ্বাসের মধ্যে এটি আমার কপালে থেকে মাথার মাঝখানের দিকে যেতে শুরু করে। যদিও এটি এখনও মাথার পিছনের অংশে পৌঁছাতে পারছে না, তবে সামগ্রিকভাবে এর গতিবিধি আগের চেয়ে সহজ হয়েছে বলে মনে হচ্ছে।

এই ধরনের গতিবিধি যত বেশি হয়, মাথার বিভিন্ন অংশ তত বেশি শিথিল হয় এবং গলার tightness-ও কমে যায়। গলার "বিশুদ্ধ" অংশের tightness কমে যাওয়াটা সম্ভবত "এনার্জি রুট"-এর কিছুটা প্রশস্ত হওয়ার কারণে, এবং এর ফলে কপাল থেকে আসা "প্রানা" (শক্তি) গলার "বিশুদ্ধ" অংশ দিয়ে বুকের "আনাহাটা" পর্যন্ত আগের চেয়ে সহজে পৌঁছাতে পারছে বলে মনে হচ্ছে। এর আগে এটি হয়তো যেত, কিন্তু ধীরে ধীরে এর পথ আরও ভালো হচ্ছে, যার ফলে শরীরে আসা শক্তির পরিমাণ বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে।

একটি বইয়ে লেখা ছিল যে, প্রথম ৯৯ বার পর্যন্ত কিছুই ঘটবে না, কিন্তু ১০০তমবারে একটি বিশাল পরিবর্তন আসবে। আমার ক্ষেত্রে, যদিও আমি এখনও সম্পূর্ণরূপে "আজনা চক্র" খোলার অনুভূতি পাইনি, তবে সম্ভবত কিছু শক্তির পরিবর্তন শুরু হয়েছে।

এইবার, আমার ভ্রমণের সময় বিভিন্ন স্থানে আমি এই ধরনের অনুপ্রেরণা পেয়েছি।

- তোকুমায় অবস্থিত "কেনজেন" পর্বত, যেখানে আমি পৃথিবীর সাথে একাত্ম হওয়ার অনুভূতি অনুভব করেছি।
- তোকুমায় "আওয়া নোড়ি" নামক ঐতিহ্যবাহী নাচের অভিজ্ঞতা, যেখানে আমি শরীরের শক্তির পরিবর্তন অনুভব করেছি।
- ওয়াকায়ামার "কাটা" অঞ্চলের "আজিগা-পাকু" নামক স্থানে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।
- ওয়াকায়মারের "নেগুরো-জি" মন্দিরের "দাই-দেনপো-ড" এবং "কোময়ো-ডেন" নামক স্থানে অল্প সময় বসে থেকে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।
- ওয়াকায়মারের "কি-মাই-জি" মন্দিরের "দাই-গ্যান-ড" নামক স্থানে রাখা "ফুৎসু-মিয়ো" (不動明王) মূর্তি থেকে, আমি কপালের উপরে অত্যন্ত মূল্যবান এবং শক্তিশালী শক্তি অনুভব করেছি।
- নারার "হাসেরা-জি" মন্দিরের প্রধান হলঘরের কাছে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।
- নারার "আসুকারা-জি" মন্দিরে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।
- নারার "হোরিউ-জি", "নাকিউ-জি", "হোরিন-জি", এবং "হোকি-জি" মন্দিরগুলোতে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।
- নারার "ยากুশি-জি" মন্দিরে, আমি কপালের উপরে শক্তি অনুভব করেছি।

আসলে, একবার যদি কপালে যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি সঞ্চারিত হয়ে যায়, তাহলে স্থান ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আমি যাতায়াতের সময় ট্রেন বা বেঞ্চের মতো বিভিন্ন স্থানে কপালে শক্তি সঞ্চালনের মাধ্যমে ধ্যান করতাম। কোনো বিশেষ স্থানে কম্পন এমন একটি "বিড়ালের লোম খাড়া হয়ে যাওয়ার" মতো অনুভূতি তৈরি করত, যা ধ্যানের জন্য উপযুক্ত ছিল না, তাই আমি সেখানে ধ্যান করতাম না। তবে, এই ভ্রমণের সময় বেশ কয়েকটি স্থানে শান্ত পরিবেশ ছিল, যেখানে ধ্যান করা সহজ ছিল। বিশেষ করে, বসে পদ্মাসনে বসার ধ্যানের প্রয়োজন ছাড়াই, আমি ধ্যানের অবস্থা এবং কপালে শক্তি সঞ্চালনের কাজটি করতে পেরেছি বলে মনে হয়।

■ ধ্যানের সময় কপালকে কেন্দ্র করে, মাথার উপরে হালকা বিদ্যুতের মতো অনুভূতি

আরও, অপ্রত্যাশিতভাবে, যখন আমি কপাল থেকে মাথার পিছনের অংশে মনোযোগ দিচ্ছিলাম, তখন সেখান থেকে সামান্য দূরে, মাথার উপরে হালকা বিদ্যুতের মতো অনুভূতি হচ্ছিল। এর ফলে, শুধু সেই স্থানেই নয়, বরং মাথার অন্যান্য স্থানেও (যদিও তা হালকা ছিল) একই ধরনের সূক্ষ্ম অনুভূতি হচ্ছিল, এবং মনে হচ্ছে মাথার সামগ্রিক শক্তি প্রবাহ কিছুটা উন্নত হয়েছে।

স্থান:
- মাথার উপরে, চুলের গোড়ার সামান্য ডানদিকে।

পরিবর্তন:
- শক্তির প্রবাহ সামান্য উন্নত হয়।
- মাথার অন্যান্য স্থানে সূক্ষ্ম শক্তি প্রবাহ সামান্য বৃদ্ধি পায়।

এর ফলে, সূক্ষ্মভাবে হলেও, মাথার সামগ্রিক পরিবর্তন ঘটছে বলে মনে হচ্ছে।