Ya sea en una meditación sentada o simplemente sentado, es bueno, y si hay tiempo, lo hago sincronizándolo con la respiración.

Cada 2 o 3 respiraciones, se mueve en una dirección. La respiración básica es inhalar hacia atrás y exhalar hacia adelante. Esto se combina con 2 o 3 ciclos de respiración, por lo que se inhala conscientemente hacia atrás y se mueve hacia atrás durante 2 o 3 respiraciones, y de manera similar, se exhala conscientemente hacia adelante y se mueve hacia adelante durante 2 o 3 respiraciones. El número de repeticiones no es estricto, por lo que si deja de moverse, se cambia a la dirección opuesta.

No es que alguien me lo haya enseñado específicamente, pero lo hago de la siguiente manera:

▪️Desde el entrecejo hasta la parte posterior de la cabeza, hacia atrás.
　・Exhalación: Rápidamente.
　・Inhalación: Larga, con la intención de moverlo hacia atrás, enfocándose en el punto focal mientras lo mueve. En este momento, es importante que realmente se mueva correctamente. Se mueve gradualmente una "bola" de energía desde el entrecejo hasta la parte posterior de la cabeza (si no se mueve en absoluto, es posible que sea demasiado pronto para hacer esto).
　　　Si aún está a medio camino, continúe con la siguiente respiración.
　・Exhalación: Rápidamente.
　・Inhalación: Similar a lo anterior, continúe desde donde lo dejó.
　　　Si ya no se mueve, cámbielo a la dirección opuesta.
　　　Si todavía parece moverse, continúe de la misma manera.
　・Exhalación: Rápidamente.
　・Inhalación: Similar a lo anterior, continúe desde donde lo dejó.

▪️Desde la parte posterior de la cabeza hasta el entrecejo, hacia adelante.
　・Exhalación: Larga, con la intención de moverlo hacia adelante, enfocándose en el punto focal mientras lo mueve. La precaución es la misma que la anterior.
　・Inhalación: Rápidamente.
　　　Si aún está a medio camino, continúe con la siguiente respiración.
　・Exhalación: Similar a lo anterior, continúe desde donde lo dejó.
　・Inhalación: Rápidamente.
　　　Si ya no se mueve, cámbielo a la dirección opuesta.
　　　Si todavía parece moverse, continúe de la misma manera.
　・Exhalación: Similar a lo anterior, continúe desde donde lo dejó.
　・Inhalación: Rápidamente.

Al hacer esto, se produce un efecto en el entrecejo y la parte posterior de la cabeza, y se extiende hasta la garganta, Vishuddha, y varias partes se relajan. La parte de las mejillas también se relaja. Luego, la energía llega hasta el chakra Anahata en el pecho, y la energía de todo el cuerpo aumenta ligeramente.

■Cambios y señales concretas.
Se escucha un sonido, como un "sonido de golpe", que viene de la cabeza repetidamente. A medida que se escucha este sonido, el movimiento de la energía mejora gradualmente.

Aunque este método es el resultado de prueba y error, el concepto básico se encuentra en libros de yoga, teosofía o fraternidad, por ejemplo, en el yoga, se describe un método específico en el que, al meditar, se visualiza la salida y entrada de prana, la energía vital, en el entrecejo, lo que abre el chakra Ajna (el tercer ojo). (Este no es el único método, pero este es el punto clave). Otros libros describen la imagen de un conducto recto que va desde el entrecejo hasta la parte posterior de la cabeza, y se abre el tercer ojo moviendo la energía hacia adelante y hacia atrás muchas veces. He seguido estas descripciones como referencia para hacerlo esta vez.

En realidad, desde hace bastante tiempo he estado intentando cosas similares, pero no he logrado sentir que funcionan correctamente. A veces sí funcionan un poco, pero a menudo es como si las ruedas de un coche se atascaran en una zanja y no pudieran moverse, y entonces, para volver a ponerlas en marcha, se necesita tiempo. He notado que, después de meditar un poco y concentrarme en esa área, puedo volver a poner en movimiento desde allí, lo que requiere un esfuerzo adicional y, por lo tanto, siento que no he progresado mucho.

Esta vez, aunque todavía hay algunos obstáculos, la frecuencia con la que me encuentro con esos obstáculos es menor. Por la mañana, al despertar, todavía me siento un poco bloqueado, pero después de meditar un poco y volver a intentarlo, en cuestión de unas pocas respiraciones, el movimiento se extiende desde el entrecejo hasta el centro de la cabeza, y aunque todavía no llega exactamente a la parte posterior de la cabeza, siento que el movimiento es más fácil en general.

Cuanto más hago este movimiento, más se relajan las diferentes partes de la cabeza y se alivia la rigidez de la garganta. La resolución de la rigidez de Vishuddha en la garganta está relacionada con el hecho de que el canal de energía se ha ensanchado un poco, y como resultado, el prana (energía) que entra desde el entrecejo puede llegar más fácilmente a la garganta (Vishuddha) y al chakra Anahata en el pecho. Aunque antes también lo he experimentado, siento que la cantidad de energía que entra en el cuerpo está aumentando gradualmente a medida que el flujo mejora un poco.

En un determinado libro, se decía que hasta la 99ª vez no ocurre nada, pero en la 100ª vez ocurre un cambio drástico. En mi caso, aunque todavía no siento que el chakra Ajna se haya abierto por completo, creo que sí ha habido un pequeño movimiento energético.

En esta ocasión, he recibido este tipo de inspiración en cada lugar al que he visitado durante mi viaje.

* En el Monte Kensan de Tokushima, sentí una sensación de unidad con la tierra.
* Al experimentar el Awa Odori en Tokushima, sentí un cambio energético en el cuerpo debido a ese movimiento.
* En el Kōjō-dō de Azukayama en Kata, Wakayama, sentí energía en el entrecejo.
* En el Daidenpōdō y el Kōmyōden del Nenegoji en Wakayama, sentí energía en el entrecejo al sentarme durante un corto período de tiempo.
* Recibí una energía muy gratificante y poderosa desde la estatua de Fudo Myōō que se encuentra en el Daigan-dō del Kijii-dera en Wakayama, y la sentí en el entrecejo.
* Cerca del salón principal del Hase-dera en Nara, sentí energía en el entrecejo.
* En el Tōdai-ji de Nara, sentí energía en el entrecejo.
* En el Hōryū-ji, Chūgū-ji, Horin-ji y Hōki-ji de Nara, sentí energía en el entrecejo.
* En el Yakushi-ji de Nara, sentí energía en el entrecejo.

En realidad, una vez que la energía llega a la zona de las cejas, el lugar no es tan importante, y durante los viajes, en el tren o en bancos, he estado meditando moviendo la energía de las cejas en varios lugares. Por alguna razón, en ciertos lugares, la vibración creaba una atmósfera como de "pelo de gato que se eriza", lo cual no era propicio para la meditación, así que no lo hacía en esos lugares. Sin embargo, durante este viaje, hubo muchos lugares bastante tranquilos donde pude meditar, y creo que pude entrar en un estado de meditación y trabajar con la energía de las cejas, incluso sin sentarme en posición de loto.

■ Al concentrarme en la meditación en la zona de las cejas, sentí una ligera sensación de rayo cerca de la coronilla.

Además, inesperadamente, aunque me estaba concentrando en la zona de las cejas hasta la parte posterior de la cabeza, sentí una ligera sensación de rayo cerca de la coronilla, y eso, además de esa zona, pareció mejorar el flujo de energía en toda la cabeza (aunque de forma más leve) con sensaciones similares en otras partes de la cabeza.

Lugar:
・Cerca de la coronilla, un poco a la derecha del nacimiento del pelo.

Cambios:
・El flujo de energía mejora ligeramente.
・La energía sutil que fluye a otras partes de la cabeza aumenta ligeramente.

Como resultado, creo que ha habido un cambio en toda la cabeza, aunque sea sutil.