앉은 명상이라도 괜찮고, 단순히 앉아 있는 것만으로도 좋으며, 시간이 있다면 호흡과 함께 합니다.

2~3번의 호흡마다 한 방향으로, 호흡이라고 해도, 들이쉴 때는 후방으로, 내쉴 때는 전방으로, 하는 것을 기본으로, 이를 호흡 2~3 세트와 결합하므로, 후방으로 향하고 있을 때는 들이쉴 때를 의식하여 후방으로 움직이는 것을 2~3번 반복하고, 마찬가지로, 전방으로 향하고 있을 때는 내쉴 때를 의식하여 전방으로 움직이는 것을 2~3번 반복합니다. 횟수는 엄격한 것이 아니므로, 더 이상 움직이지 않으면 반대 방향으로 전환합니다.

자세한 내용은 특별히 누구에게 배웠다고 하기보다는, 다음과 같이 진행합니다.

▪️미간에서 후두부로, 후방으로
　・내쉬기: 빨리
　・들이쉬기: 길게, 후방으로 움직이도록 의식하고, 초점 지점을 누르면서 움직입니다. 이때, 제대로 움직이는 것이 중요합니다. 미미하게, 꿀렁꿀렁거리는 에너지의 구슬과 같은 것을 미간에서 후두부 사이에서 조금씩 움직입니다. (전혀 움직이지 않는다면, 이것을 하는 것은 아직 시기상조일 가능성이 있습니다)
　　　아직 중간 단계라면 다음 호흡으로 이어집니다.
　・내쉬기: 빨리
　・들이쉬기: 위와 동일하게, 이어집니다.
　　　더 이상 움직이지 않는다면 반대 방향으로
　　　아직 움직일 것 같다면 동일하게 계속합니다.
　・내쉬기: 빨리
　・들이쉬기: 위와 동일하게, 이어집니다.

▪️후두부에서 미간으로, 전방으로
　・내쉬기: 길게, 전방으로 움직이도록 의식하고, 초점 지점을 누르면서 움직입니다. 주의할 점은 위와 동일합니다.
　・들이쉬기: 빨리
　　　아직 중간 단계라면 다음 호흡으로 이어집니다.
　・내쉬기: 위와 동일하게, 이어집니다.
　・들이쉬기: 빨리
　　　더 이상 움직이지 않는다면 반대 방향으로
　　　아직 움직일 것 같다면 동일하게 계속합니다.
　・내쉬기: 위와 동일하게, 이어집니다.
　・들이쉬기: 빨리

이것을 하면, 미간과 후두부를 중심으로, 목의 비슈다 방향까지 영향을 미쳐 각 부분이 이완됩니다. 뺨 부분도 이완됩니다. 그러면 가슴의 아나하타 방향으로 에너지가 와서, 전신 에너지도 미미하게 증가합니다.

■구체적인 변화, 징조
"탁"하는, 마치 "랩 소리"라고 착각할 만한 소리가 머릿속에서 여러 번 납니다. 그에 따라 에너지적인 움직임이 조금씩 좋아집니다.

이 방법 자체는 시행착오를 통해 얻은 것이지만, 기본이 되는 생각은 요가나 신지학, 혹은 브라더후드 계열의 서적에서 비슷한 내용이 쓰여 있습니다. 예를 들어, 요가에서는 명상할 때 미간에서 프라나라는 생명 에너지가 나오거나 들어가는 것을 관찰함으로써 아지나 차크라(제3의 눈)가 열린다는 방법이 구체적으로 묘사되어 있습니다 (방법은 이것뿐이 아니지만, 중요한 점은 이러한 부분입니다). 다른 서적에서는, 미간에서 후두부까지 똑바로 뻗은 파이프와 같은 것을 상상하고, 그 부분을 앞뒤로 여러 번 움직여서 제3의 눈을 엽는다는 내용이 쓰여 있습니다. 이러한 내용을 참고하여 이번에는 진행하고 있습니다.

솔직히, 저는 꽤 오랫동안 비슷한 것들을 시도해 왔지만, 제대로 작동하는 느낌을 받지 못했습니다. 때로는 잘 작동하기도 하지만, 종종 자동차 바퀴가 웅덩이에 빠진 것처럼 움직이지 않고, 다시 움직이게 하려면 시간이 걸리는 느낌입니다. 저는 그 부분을 움직이게 하려면 잠시 명상을 하고 집중해야 하는데, 이것이 진행을 어렵게 만듭니다.

이번에는 여전히 몇 가지 장애물이 있지만, "웅덩이" 같은 장애물을 마주치는 빈도가 줄었습니다. 아침에 막 일어났을 때는 움직이지 않는 경향이 있지만, 명상을 하고 다시 시도하면 몇 번의 호흡 후에 눈썹과 머리 중앙 사이로 움직이기 시작합니다. 아직 머리 뒤쪽까지 완전히 도달하지는 못하지만, 전반적으로 움직임이 더 쉬워지는 것 같습니다.

이 움직임을 할수록 머리의 다양한 부분이 이완되고, 목의 뻣뻣함도 완화됩니다. 목의 비슈다 차크라의 뻣뻣함이 풀리는 것은 에너지 통로가 약간 넓어지는 것과 관련이 있으며, 그 결과로 눈썹 사이에서 들어오는 프라나(에너지)가 목의 비슈다 차크라를 통해 심장의 아나하타 차크라로 흐르는 것이 더 쉬워지고 있습니다. 이전에도 흐르기는 했지만, 흐름이 점차 개선되면서 몸에 들어오는 에너지의 양이 증가하는 것 같습니다.

어떤 책에서는 99번째 시도까지는 아무런 변화가 없다가 100번째 시도에 극적인 변화가 일어난다고 쓰여 있습니다. 제 경우에는 아직 아즈나 차크라가 완전히 열렸다고 느끼지는 못하지만, 어느 정도 에너지의 움직임이 있다고 생각합니다.

이번 여행 동안 방문한 각 장소에서 이러한 영감을 받았습니다.

- 도쿠시마의 켄산 산에서 저는 대지와 하나됨을 느꼈습니다.
- 도쿠시마의 아와 오도리 체험을 통해 움직임 속에서 몸의 에너지 변화를 느꼈습니다.
- 와카야마의 카타 지역에 있는 코조-도 홀에서 저는 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.
- 와카야마의 네고로-지 사찰에 있는 다이덴포-도 홀과 코묘덴 홀에서 잠시 앉아 있다 보니 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.
- 와카야마의 키이사이지 사찰에 있는 다이가-도 홀에 있는 묘법상 앞에서 매우 감사하고 강력한 에너지를 받았으며, 이는 눈썹 사이에서 느껴졌습니다.
- 나라의 하세데라 사찰 본전 근처에서 저는 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.
- 나라의 하세데라 사찰에서 저는 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.
- 나라의 호류지 사찰, 누카노미야 사찰, 호린지 사찰, 호키지 사찰에서 저는 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.
- 나라의 야쿠시지 사찰에서 저는 눈썹 사이의 에너지를 느꼈습니다.

사실, 일단 이마에 어느 정도 에너지가 통하게 되면 장소는 크게 중요하지 않으며, 이동 중에는 전철이나 벤치 등 여러 곳에서 이마의 에너지를 움직이는 명상을 하고 있었습니다. 어쩐지 특정 장소에서는 파동이 "고양이 털이 살기를 띠는" 듯한 분위기를 풍겨서 명상에 적합하지 않았기 때문에 그런 곳에서는 하지 않았습니다. 하지만 이번 여행 중에는 꽤나 명상을 할 수 있을 정도로 조용한 장소가 많았고, 특히 앉아서 다리를 꼬는 명상을 하지 않아도 명상 상태와 이마의 에너지 워크가 가능했던 것 같습니다.

■ 명상의 이마 집중으로, 머리 꼭대기 근처에서 가벼운 번개 같은 느낌

더욱이, 갑자기 집중하고 있는 곳은 이마에서 후두부까지인데, 그로부터 조금 떨어진 머리 꼭대기 근처에서 가벼운 번개 같은 느낌이 있었고, 그로 인해 그뿐만 아니라 머리의 각 곳에서 (그보다 가볍지만) 비슷한 미세한 느낌과 함께 머리 전체의 에너지가 조금 더 잘 통하는 것처럼 느껴졌습니다.

위치
・머리 꼭대기, 정수리의 약간 오른쪽 앞

변화
・에너지적인 흐름이 약간 좋아진다
・머리의 다른 곳으로 흐르는 미세한 에너지가 약간 증가한다

이를 통해, 미세하지만 머리 전체의 변화가 일어난 것 같습니다.