Que ce soit en méditation assise, ou simplement en étant assis, c'est bien, et si j'ai le temps, je le fais en synchronisation avec la respiration.

Tous les 2 à 3 cycles respiratoires, je le fais dans une direction, et quand je parle de respiration, l'idée de base est d'inspirer vers l'arrière et d'expirer vers l'avant, et je combine cela avec 2 à 3 cycles respiratoires. Ainsi, lorsque je me déplace vers l'arrière, je me concentre sur l'inspiration et je déplace consciemment cette partie vers l'arrière pendant 2 à 3 respirations, et de même, lorsque je me déplace vers l'avant, je me concentre sur l'expiration et je déplace consciemment cette partie vers l'avant pendant 2 à 3 respirations. Le nombre de répétitions n'est pas strict, donc si je ne peux plus bouger, je change de direction.

Je n'ai pas vraiment été enseigné par quelqu'un en particulier, mais je procède comme suit :

▪️De l'espace entre les sourcils à l'arrière de la tête, vers l'arrière.
・Expiration : rapidement.
・Inspiration : longuement, en essayant consciemment de le déplacer vers l'arrière, tout en appuyant sur le point de focalisation. Il est important de vraiment bouger correctement à ce moment-là. Imaginez une petite sphère d'énergie qui se déplace lentement de l'espace entre les sourcils à l'arrière de la tête (si elle ne bouge pas du tout, il est peut-être trop tôt pour faire cela).
・Si ce n'est pas encore le cas, continuez avec le cycle respiratoire suivant.
・Expiration : rapidement.
・Inspiration : comme ci-dessus, continuation.
・Si cela ne bouge plus, changez de direction.
・Si cela semble encore bouger, continuez de la même manière.
・Expiration : rapidement.
・Inspiration : comme ci-dessus, continuation.

▪️De l'arrière de la tête à l'espace entre les sourcils, vers l'avant.
・Expiration : longuement, en essayant consciemment de le déplacer vers l'avant, tout en appuyant sur le point de focalisation. Attention, comme ci-dessus.
・Inspiration : rapidement.
・Si ce n'est pas encore le cas, continuez avec le cycle respiratoire suivant.
・Expiration : comme ci-dessus, continuation.
・Inspiration : rapidement.
・Si cela ne bouge plus, changez de direction.
・Si cela semble encore bouger, continuez de la même manière.
・Expiration : comme ci-dessus, continuation.
・Inspiration : rapidement.

En faisant cela, l'énergie se diffuse du centre du front à l'arrière de la tête, jusqu'à la gorge (Vishuddha), et les différentes parties se détendent. La partie des joues se détend également. Ensuite, l'énergie atteint le chakra Anahata de la poitrine, et l'énergie de tout le corps augmente légèrement.

■Changements et signes concrets.
Un son, comme un "clic", qui ressemble à un "bruit de claquement", résonne à plusieurs reprises dans ma tête. En réponse, les mouvements énergétiques s'améliorent progressivement.

Bien que cette méthode soit le résultat d'expérimentations, le concept de base est similaire à ce qui est écrit dans les livres de yoga, de théosophie ou de fraternité. Par exemple, dans le yoga, il est décrit qu'en méditant, on peut observer l'émergence et la disparition de l'énergie vitale (prana) entre les sourcils, ce qui ouvre le chakra Ajna (troisième œil). (Il existe d'autres méthodes, mais c'est un point important). D'autres livres décrivent qu'il faut imaginer un tuyau droit de l'espace entre les sourcils à l'arrière de la tête, et que l'on ouvre le troisième œil en déplaçant l'énergie à plusieurs reprises dans ce tuyau. J'ai utilisé ces descriptions comme référence pour cette fois.

En réalité, j'ai essayé de faire la même chose depuis longtemps, mais je n'ai pas vraiment eu l'impression que cela fonctionnait correctement. Il y a parfois un peu de mouvement, mais souvent, c'est comme si les roues d'une voiture étaient coincées dans une ornière et ne pouvaient pas avancer, et dans ce cas, il faut du temps pour le remettre en mouvement. Il faut un certain temps pour méditer et se concentrer sur les environs pour pouvoir à nouveau le faire avancer, ce qui rend les progrès difficiles.

Cette fois, il y a encore des blocages, mais la fréquence des obstacles est en diminution, et même si je suis un peu fermé au réveil le matin, après une courte méditation et une nouvelle tentative, cela ne prend que quelques respirations pour que le mouvement se produise, passant de la zone entre les sourcils jusqu'au centre de la tête, et même si ce n'est pas encore parfaitement arrivé à la base du crâne, je pense que le mouvement est devenu plus facile dans l'ensemble.

Plus ce mouvement se produit, plus les différentes parties de la tête se détendent, et la tension dans la gorge est également soulagée. La libération de la tension dans le chakra Vishuddha de la gorge correspond à un élargissement du canal énergétique, ce qui permet à la prana (énergie) entrant par le chakra Ajna entre les sourcils de descendre plus facilement de la gorge au chakra Anahata de la poitrine. Ce n'est pas que cela ne passait pas avant, mais l'amélioration progressive du flux augmente la quantité d'énergie qui entre dans le corps.

Dans un certain livre, il est écrit que rien ne se passe jusqu'au 99e essai, et que des changements spectaculaires se produisent au 100e essai. Dans mon cas, je n'ai pas encore l'impression que le chakra Ajna est complètement ouvert, mais je pense qu'il y a un certain mouvement énergétique.

Lors de ce voyage, j'ai reçu ce type d'inspiration dans différents endroits.

・Au mont. Kensan à Tokushima, j'ai ressenti un sentiment d'unité avec la terre.
・Lors d'une expérience de la danse Awa à Tokushima, j'ai ressenti un changement énergétique dans le corps grâce à ce mouvement.
・Au temple Kōja-dō à Azuka, Wakayama, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils.
・Dans le grand hall de transmission et le sanctuaire de la lumière du temple Negoro à Wakayama, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils en m'asseyant pendant un court laps de temps.
・J'ai reçu une énergie très précieuse et puissante de la statue de Fudo Myōō placée dans la grotte Daigan-dō du temple Kishi à Wakayama.
・Près du hall principal du temple Hase à Nara, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils.
・Au temple Asuka à Nara, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils.
・Dans les temples Horyu-ji, Chūgū-ji, Horin-ji et Hōki-ji à Nara, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils.
・Dans le temple Yakushi-ji à Nara, j'ai ressenti de l'énergie entre mes sourcils.

En réalité, une fois que l'énergie parvient à la zone entre les sourcils, l'endroit devient moins important. J'ai pratiqué la méditation en déplaçant l'énergie de cette zone dans divers endroits, comme dans le train ou sur un banc.
Cependant, dans certains endroits, les vibrations créaient une atmosphère de "poils de chat hérissés", ce qui était inadapté à la méditation, donc je ne pratiquais pas là.
Pendant ce voyage, j'ai eu l'occasion de trouver des endroits assez calmes où je pouvais méditer, et j'ai eu l'impression de pouvoir atteindre un état de méditation et travailler sur l'énergie de la zone entre les sourcils, même sans m'asseoir en tailleur.

■ En me concentrant sur la zone entre les sourcils pendant la méditation, j'ai ressenti une légère sensation de foudre près du sommet de la tête.

De plus, de manière inattendue, même si je me concentrais sur la zone entre les sourcils et l'arrière de la tête, j'ai ressenti une légère sensation de foudre près du sommet de la tête, et cela a semblé améliorer légèrement la circulation de l'énergie non seulement dans cette zone, mais aussi dans d'autres parties de la tête (bien que de manière plus subtile).

Lieu :
・Près du sommet de la tête, légèrement à droite de la zone des cheveux.

Changements :
・Le flux d'énergie s'améliore légèrement.
・La quantité d'énergie subtile qui circule dans d'autres parties de la tête augmente légèrement.

Grâce à cela, j'ai l'impression que des changements subtils se produisent dans l'ensemble de la tête.