১. জোন (আনন্দ, ক্রিয়া, মনোযোগ, কাজ)।
২. শূন্যতা (স্থিরতা, প্রশান্তি)।
৩. নীরবতা (শান্তি, মৃদু গতি, পর্যবেক্ষণ)।
৪. ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতা (একত্ব, লিঙ্গ-নিরপেক্ষ ভালোবাসা, ভাগাভাগি, নিঃস্বার্থ কাজ, ঈশ্বর)।
৫. প্রার্থনা ও ধ্যান, সুস্থ জীবনযাপন, সেবা (পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, সরলতা, শিষ্টাচার, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পরিমিত ব্যায়াম, যোগাসনের поза, শান্ত ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস)।

এটি উপাদান এবং স্তর উভয়ই। নিজের কাজকে নিষ্ঠার সাথে করে উন্নতি করুন, জোনে পৌঁছান এবং আনন্দ ও বস্তুর সাথে একাত্মতা অনুভব করুন, যা ফলাফল এবং দক্ষতা সর্বাধিক করে। এভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি পেলে, মাঝে মাঝে "শূন্যতার" প্রশান্তি অনুভব করবেন। সেই আনন্দ থেকে প্রতিদিন আপনি নিরাময় অনুভব করবেন।

ধ্যান চালিয়ে গেলে ধীরে ধীরে আপনার চেতনা স্পষ্ট এবং প্রসারিত হবে। এভাবে যখন আপনার চেতনা জাগ্রত হবে, তখন আপনি নীরবতার শান্তি অনুভব করবেন। প্রথমে এটি মাঝে মাঝে আসবে, কিন্তু শীঘ্রই আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় শান্ত ও নীরবতার境地に পৌঁছাতে পারবেন।

তারপর আপনি ভালোবাসার প্রতি আকৃষ্ট হবেন এবং একত্ব অনুভব করবেন। তখন কৃতজ্ঞতা জাগ্রত হবে এবং আপনি ভাগাভাগির অনুভূতি অনুভব করবেন। এটি ঈশ্বরের চেতনা।

এভাবে মানুষ আধ্যাত্মিকভাবে জাগ্রত হবে এবং এই পৃথিবীতেই সুখ খুঁজে পাবে। আর কোনো ব্যক্তি শ্রেষ্ঠত্বের悩ায় ভুগবে না, অথবা একে অপরের ক্ষতি করবে না, বরং তারা একে অপরের সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত হবে। এই ধরনের মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধি পাওয়া, বিশ্বের জন্য সত্যিকারের শান্তির ভিত্তি তৈরি করবে।

এটি যে কেউ অর্জন করতে পারে। মূল বিষয় হলো, নিজের কাজকে নিষ্ঠার সাথে করা। এভাবে জোনে পৌঁছালে এবং সুখী হলে, এটি ধীরে ধীরে নীরবতার境地に পরিণত হবে, আপনি ভালোবাসা অনুভব করবেন এবং কৃতজ্ঞতা বোধ করবেন।

যখন আপনি জীবন শেষ করবেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে এটি একটি অত্যন্ত সন্তোষজনক এবং পরিপূর্ণ জীবন ছিল, এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ হবেন। যদি আপনি সুখী হন, তবে আপনি নিশ্চিতভাবে স্বর্গে যাবেন। বৌদ্ধ হলে, আপনি পুনর্জন্মের চক্র থেকে মুক্তি পাবেন এবং স্বাধীনতা পাবেন। খ্রিস্টান হলে, আপনি ঈশ্বরের রাজ্যে প্রবেশ করবেন। শিন্তো হলে, আপনি সত্যিকারের ঈশ্বর হবেন। আপনি যাই বিশ্বাস করুন না কেন, এই উপাদান এবং পথটি সাধারণভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি আপনাকে একটি সন্তোষজনক এবং সুখী জীবনের দিকে পরিচালিত করবে।

আধ্যাত্মিকতার মূল ভিত্তি হলো এই লক্ষ্যকে অনুসরণ করা, এবং সমস্ত কাজ ও ধারণা এর সাথে সম্পর্কিত।