الهدوء الداخلي هو الأساس الذي نبني عليه مشاعر الحب والامتنان. يبدو أن التأمل بعد التخلص من الصدمات يكون أكثر استقرارًا.
عند التأمل، تقل التقلبات الداخلية التي تعيق التركيز، مما يزيد من استقرار حالة الهدوء التي تشكل أساس التأمل. ونتيجة لذلك، تزداد عمق التأملات التي تركز على الحب أو الامتنان.
الطريقة بسيطة جدًا: اجلس في وضع القرفصاء، ضع يديك معًا أمامك، وكرر في ذهنك كلمات بسيطة مثل "شكرًا" أو "أنا ممتن" أو "أشكركم" مرارًا وتكرارًا. عندها، يظهر هالة الحب من أعماق صدرك، وتزداد سماكة هذه الهالة، وتشعر بعمقها وإشراقها.
ترديد المانترا مثل "أوم" فعال أيضًا، حيث يزيد من عمق الإحساس بالهالة.
سواء كنت تردد المانترا "أوم" أو تعبر عن الامتنان بكلمات بسيطة، فإن ذلك يكون له تأثير جيد.
مع مرور الوقت، تمتلئ الهالة جميع أجزاء الجسم، وعلى سبيل المثال، يختفي التوتر في الأطراف. وعندما يختفي التوتر، يصبح الإحساس في تلك المنطقة أكثر وضوحًا، ويمكنك إدراك الأحاسيس الدقيقة بشكل أفضل. كما أن حركتك تصبح أكثر رشاقة (على الرغم من أن الفرق طفيف).
حالة الهدوء الأساسية موجودة بالفعل، ولكن من خلال التأمل، يزداد الهدوء عمقًا واستقرارًا، وتصبح القدرة على الإدراك أكثر حساسية.
هناك العديد من المفاهيم مثل "كونداليني" في التأمل واليوغا، ولكن عندما تصل إلى هذه المرحلة، تبدو هذه الأمور أقل أهمية... (على الرغم من أنها لا تزال مهمة)، ولكنها تبدأ في الابتعاد عن جوهر الاهتمام. والأهم من ذلك، يصبح من الواضح بشكل مباشر وأكثر يقينًا وبشكل طبيعي أن "الحب هو كل شيء".
التغذية الصحية والنشاط البدني (مثل اليوغا) وتنشيط "البرانا" (الطاقة الحيوية)، بالإضافة إلى "كونداليني" باعتبارها الطاقة الأساسية، كلها أساسية للتأمل والوصول إلى حالة الهدوء. ومع ذلك، من حيث جوهر الاهتمام، يصبح الأمر "الحب فقط".
هناك العديد من المناقشات حول ما هو مهم في التأمل، ولكن ليس فقط في التأمل، بل في "كل شيء" في هذا العالم، يمكن إدراك أن "الحب هو كل شيء" بوضوح.