정적인 상태가 기반이 되어 사랑과 감사에 감사하는 것이지만, 트라우마를 치유한 후의 명상은 더욱 안정적으로 느껴집니다.

명상을 할 때 방해가 되는 몸 안의 불안정함이 더욱 줄어들고, 명상의 기반이 되는 정적인 상태가 더욱 안정되어, 따라서 사랑을 느끼는 명상, 감사만 하는 명상의 깊이가 더해지는 것 같습니다.

하고 있는 것은 상당히 단순합니다. 앉아서 다리를 꼬고, 손을 앞으로 모아 "고마워", "감사합니다", "정말 감사합니다"와 같이 자연스러운 단어를 선택하여 여러 번 마음속으로 반복하는 것뿐입니다. 그러면 가슴 깊은 곳에서 사랑의 기운이 솟아나와 기운의 층이 두꺼워지고 깊이와 밝기를 느끼게 됩니다.

옴과 같은 만트라를 외우는 것도 효과적이며, 옴을 외우는 것과 마찬가지로 기운의 감각이 깊어집니다.

옴 만트라도 효과가 있고, "감사합니다"와 같은 평범한 감사 표현도 잘 효과가 있습니다.

이러한 과정을 거치면서, 몸의 각 부분에도 기운이 가득 차게 되고, 예를 들어 팔과 같은 부위에서 긴장이 풀립니다. 긴장이 풀리는 동시에, 그 부분에 감각이 더 잘 전달되어, 미세한 감각을 더 세밀하게 감지할 수 있게 됩니다. 움직임과 관련해서도 더 민첩해집니다 (물론 아주 약간의 차이이지만).

원래의 정적인 상태는 그대로 존재하지만, 명상을 함으로써 정적이 더 깊어지고 안정되며, 미세한 감각을 느낄 수 있게 됩니다.

명상이나 요가에서 쿤달리니와 같은 것들이 있지만, 이 단계에 오면 그런 것들은 꽤 사소한 일입니다... 물론 중요한 것은 변하지 않지만, 관심의 핵심에서 벗어나기 시작하고, 그보다 "사랑만이" 있다는 것이 직접적으로, 더 확실하게, 당연한 것으로 이해하게 됩니다.

식사의 건강, 요가에서 말하는 프라나(생명 에너지)의 활성화, 그리고 근본 에너지로서의 쿤달리니는 명상이나 정적인 상태에 대한 기반으로 중요한 것이지만, 그 중요성은 변하지 않고, 관심의 핵심은 "사랑만이"가 됩니다.

명상에서 무엇이 중요한가에 대한 이야기도 있지만, 명상뿐만 아니라 이 세상의 모든 것에서 "사랑만이" 있다는 것을 명확하게 인지할 수 있습니다.