靜寂的境界是基礎，因此才能產生愛和感謝。但我覺得，在處理完創傷後進行的冥想，會更加穩定。

在冥想時，身體內部的波動會阻礙冥想，但隨著這些波動減少，冥想的基礎——靜寂的境界會更加穩定，因此，感受愛的冥想，以及僅僅進行感恩冥想，都會變得更加深刻。

我所做的，其實非常簡單。坐下，雙腿盤起，雙手在前方合十，然後用自然的方式，反覆在心中默念「謝謝」、「非常感謝」、「感謝您」等等。這樣一來，胸腔深處的愛之能量就會湧現，能量層會變得更加厚重，並且會感受到深邃和明亮。

吟唱「唵」等咒語也是有效的，就像吟唱「唵」一樣，會感受到能量的加深。

「唵」的咒語有效，而「謝謝」這樣普通的感謝之詞，也同樣有效。

隨著時間的推移，身體各個部位都會充滿能量。例如，在手臂等部位，會感受到緊張的緩解。隨著緊張的緩解，該部位的感知會更加敏銳，能夠更細緻地感知微小的感覺。在動作方面，也會變得更加敏捷（雖然只是稍微的差異）。

原本就存在著靜寂的境界，但透過冥想，靜寂會變得更加深刻，更加穩定，並且能夠感知到更細微的事物。

在冥想和瑜伽中，存在著庫達里尼等概念，但當達到這個境界時，這些都相對來說是些微不足道的……雖然這並不代表它們不重要，但已經開始偏離了原本的重點。與其說這些，不如說，能夠更直接、更確切、更自然地理解「只有愛」才是最重要的。

飲食的健康，以及瑜伽中提到的生命能量（普拉納）的激活，以及作為根本能量的庫達里尼，都是冥想和靜寂境界的基礎，它們的重要性並沒有改變。但從興趣的本質來說，「只有愛」才是最重要的。

雖然也有關於冥想中什麼是最重要的討論，但不僅僅是冥想，在整個世上，「只有愛」才是能夠被清晰感知到的。