寂静的状态是基础，通过这种状态来表达爱和感恩。我觉得，在处理完创伤后的冥想，会更加稳定。

在冥想时，身体内部的波动会减少，从而使冥想的基础——寂静的状态更加稳定。因此，感受爱的冥想，以及只进行感恩冥想，会变得更加深刻。

我所做的是非常简单的事情。坐着，双腿盘起，双手放在前方，然后用自然的方式，在心中重复“谢谢”、“非常感谢”等词语。这样，胸腔深处的爱的能量就会涌现，能量场的层次会变得更加厚实，并且会感受到深度和亮度。

吟唱“唵”这样的真言也是有效的，就像吟唱“唵”一样，会加深能量场的感受。

“唵”的真言有效，而“谢谢”这样普通的感恩之词也同样有效。

通过这样的过程，能量场会充满到身体的各个部位。例如，在手臂等部位，紧张感会逐渐消失。随着紧张感的消失，感觉会更加深入到该部位，从而能够更细致地感知微小的感觉。在动作方面，也会变得更加敏捷（虽然只是稍微的差别）。

原本就存在着寂静的状态，但通过冥想，寂静会变得更加深入，更加稳定，并且能够感知到微妙的感觉。

在冥想和瑜伽中，有很多关于库尔蒂尼等方面的知识，但在这里，这些似乎是相对次要的……虽然这些东西仍然很重要，但已经开始偏离了兴趣的重点。更重要的是，可以直接、更确凿、并且理所当然地理解到“只有爱”这个本质。

饮食健康，瑜伽中提到的生命能量的激活，以及作为根本能量的库尔蒂尼，都是冥想和达到寂静状态的基础，其重要性并没有改变。但是，兴趣的重点在于“只有爱”。

虽然也有关于冥想中什么是最重要的讨论，但不仅仅是冥想，而是在这个世界上的一切，都能够清晰地感知到“只有爱”这个事实。